Eine toxische Beziehung wird dich emotional erschöpfen und zum Boden schlagen, aber dir immer einen Krümel Hoffnung geben, nur damit du ihn nicht verlässt. Genau so sieht und fühlt sich eine toxische Beziehung mit einem toxischen Partner an.
Du merkst, dass du dich in dieser Beziehung nicht wohl fühlst, aber er schafft es immer wieder auf die eine oder andere Art, dich zurückzuziehen, wenn du ihn verlassen möchtest. Als ob er dich an sich gebunden hat und du dieses unsichtbare Seil nicht brechen kannst.
Der Haken liegt darin, dass dein Emotionales und Rationales nicht übereinstimmen. Das, was du siehst, ist Liebe, aber das, was du fühlst, hat nichts mit Liebe zu tun.
Er ist immer da, er kümmert sich um dich und alles andere, aber das macht er nur, damit er dich unter Kontrolle hat. Du bist sozusagen in einem goldenen Käfig eingefangen.
Das Gute darin, die Tür ist immer noch offen. Du kannst deinen Käfig jederzeit verlassen und dich dieser Qual befreien. Doch erstens musst du dir bewusst werden, dass du in einem Käfig, sprich – einer toxischen Beziehung bist und dass du die Macht hast, dich zu befreien. Du hast auch die Kraft, außerhalb dieses Käfigs zu leben, und zwar ein ausgefülltes Leben zu führen.
Dein Partner verkauft sich sicherlich für einen fürsorglichen Mann, jeder, der dich kennt, meint, was für ein Glückspilz du bist, ihn zu haben. Deswegen musst du darauf achten, dich von solchen Kommentaren zu isolieren und dich in deiner Absicht nicht stören zu lassen.
Die Tatsache, dass du in eine toxische Beziehung geraten bist, ist nicht deine Schuld und dafür musst du dich nicht mehr kümmern. Doch es bedeutet auch nicht, dass du diese Beziehung nicht ändern oder verlassen kannst.
Wie eine toxische Beziehung aussieht, wie du sie erkennen kannst und was du dann tun solltest, findest du in diesem Artikel. Deswegen, liest weiter!
Was ist eine toxische Beziehung?
Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen, Tage oder Perioden, in welchen ein Partner mehr Aufmerksamkeit als der andere braucht, doch in toxischen Beziehungen dreht sich immer alles nur um einen Partner.
Es ist deswegen, weil der toxische Mann ein Manipulator ist, der eigentlich nur sich selbst liebt und eine Partnerin, die ihn bewundert, braucht.
Dieses Verhältnis schadet und verletzt dich emotional, aber sehr oft kommt auf gewalttätiges Verhältnis in toxischen Beziehungen vor. Sehr oft trägt der toxische Partner seine Traumata aus der Kindheit oder einer vorherigen schlechten Beziehung und lässt es in dieser Beziehung aus.
Sein Verhalten hängt von seinen Emotionen ab, was deswegen die Ursache für ein Verhältnis, welches wie eine Achterbahnfahrt aussieht.
Heute liebt er dich, morgen schweigt er, ohne dass du eine Ahnung hast, wieso. Gestern bat er dich, seine Nachricht zu lesen, heute ist er wütend, weil du ihn gefragt hast, was er heute Abend vorhat.
Dazu gehören auch diese Anzeichen.
1. Er unterstützt dich überhaupt nicht
Beziehungen zwischen Menschen, die völlig gegenseitige Persönlichkeiten haben, können sehr wohl gut funktionieren.
Dafür ist Verständnis eine Vorbedingung. In einer toxischen Beziehung mangelt es aber daran. Du erkennst einen toxischen Partner daran, dass er dich nie unterstützt, für dich da ist, oder auch überhaupt nicht richtig zuhört.
Früher oder später wirst du deswegen zu einer Schlussfolgerung kommen, die sagt, dass deine Interessen banal sind, deine Bedürfnisse unwichtig und deine Wünsche dumm sind. Es führt dazu, dich unsicher zu machen, wenn du deine Gefühle, Meinung und Ansicht äußern möchtest.
Mit der Zeit lernst du dich ihm und seiner Laune anzupassen und hörst damit auf, du zu sein. Dein wahres Ich ist irgendwo tief eingegraben, weit weg von ihm, wo es sicher ist.
Das führt uns zum nächsten Anzeichen.
2. Du bist ständig in kämpfe oder fliehe Modus
Also, dein wahres Ich ist nicht das, was du der Welt zeigst. Was ist dann das, was er und die Welt sehen? Es ist dein Schild.
Es ist deine Art, dich zu schützen. Weil sich toxische Partner sehr oft hochsensible Menschen für Partner aussuchen, musst du deine Emotionen bei Seite legen und sie so beschützen. Ansonsten würde er dir schon längst das Herz brechen.
Sich eine Weile zu schützen ist erträglich, aber jahrelang in seiner Rüstung zu sein, wird mit der Zeit unerträglich. Stell dir mal vor, dass du wirklich jeden Tag eine Rüstung anziehen würdest und in ihr deinen Tag verbringen müsstest.
Wird schwer, oder? Das Gleiche passiert auch auf einer emotionalen Ebene, wenn du eine toxische Beziehung hast.
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3. Er möchte dich kontrollieren
Kontrollsucht ist eins der häufigsten und deutlichsten Anzeichen, dass du eine toxische Beziehung hast.
Die Art der Kontrolle, die er haben möchte, oder die er schon hat, ist nicht nur, dich zu kontrollieren, wann und mit wem du dich getroffen hast.
Nein. Das könnte man noch Besorgnis nennen. Was er wissen möchte, ist, was du angezogen hast, was habt ihr getrunken, worüber habt ihr geredet.
Doch seine Kontrolle endet nicht an diesen Fragen, sondern auch an wortwörtlicher Kontrolle – er wird sich darum kümmern, dass du von ihm anhängig bist, sodass er dich irgendwo begleiten muss, dich abholt, dir alles, was du brauchst, besorgt, sodass du nicht Einkaufen gehst und Ähnliches.
Er wird so hartnäckig sein, dass du am Ende kein Bedürfnis haben wirst, die Wohnung zu verlassen. Und wenn, dann nur mit ihm.
Finanzielle Abhängigkeit zählt auch zu Kontrollsucht und das weiß jeder Frau, die je in eine toxische Beziehung geraten ist.
Nun, das nennt man richtige Kontrolle.
4. Er respektiert dich nicht
Da er auf deine Interessen nicht eingeht und da er kein Verständnis für deine Bedürfnisse hat, hat er auch keinen Respekt für deine Zeit und deine Pläne.
Er gibt sich das Recht, dich herumkommandieren, ohne dich für deine Meinung zu fragen. Damit zeigt er dir, dass er deine Meinung überhaupt nicht in Bezug nehmen wird und spart euch die Zeit – für ihn ist ein Kompromiss oder Abmachung zwischen euch nur unnötiges Gelabert und deswegen überspringt er diesen Schritt.
Eurer Treffen, Verabredungen mit gemeinsamen Freunden, Urlaube, Feiern – das alles plant er, ohne sich vorher mit dir zu konsultieren und informiert dich nur.
Solltest du dann etwas dagegen haben, dann macht er dir Vorwürfe, wie unzufrieden du bist und – pass jetzt gut auf – wie du ihn nicht respektierst!
Sehr schlau, das muss man zugeben, aber auch sehr toxisch, das musst du wissen.
5. Finanzen sind immer ein Taboo-Thema
Eine romantische Beziehung ist eine Beziehung, in welcher man keine Geheimnisse vor einander hat – außer im Fall einer Überraschung – und in welchen man über alles offen reden kann.
Hast du eine toxische Beziehung, dann ist es so nicht. Mit einem toxischen Partner weiß man nie, wo man steht, und so ist es auch, wenn es um Finanzen geht.
Für ihn ist sein Geld, sein Geld und dein Geld ist auch sein Geld, aber du weißt das noch nicht. Wenn du keine Ahnung hast, wie viel er verdient, wofür er es ausgibt und ob er ein Sparkonto hat, bist du nicht die Einzige.
In jeder toxischen Beziehung kommt es vor und deswegen ist es sehr wichtig, dass du dich in keine Ehe mit solch einem Mann einlässt, weil solches Verhalten sehr viele andere Probleme anziehen kann.
6. Eure Kommunikation ist respektlos und toxisch
Auch die Art, wie er mit dir spricht, ist toxisch und für dich demütigend. Er möchte dich einfach herabwürdigen und dir mit seinem jedem Wort zeigen, dass er mächtiger als du bist.
Du hast sicherlich schon bemerkt, dass sich schwache Männer, die in einer Beziehung mit einer starken Frau sind, stark fühlen, erst wenn sie ihre Partnerin klein machen. Das ist leider offensichtlich auf der Fall in deiner Beziehung.
Eine toxische Beziehung wird umso schwieriger zu ertragen. Es sind die Kleinigkeiten, die eine Beziehung toxisch machen, und dazu zählt auch Kommunikation.
Scheinbar harmlos und banal, aber eigentlich sehr mächtig und sehr einflussreich – so wird toxische, respektlose und aggressive Kommunikation eins von seinen stärksten Mitteln und eins der deutlichsten Anzeichen, dass du eine toxische Beziehung hast.
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7. Du gibst mehr als du bekommst
In einer romantischen Beziehung geht es um gegenseitiges Geben und Nehmen. Es gibt keine Preisliste, die sagt, was du geben musst, um etwas von ihm zu bekommen. Oder was du bekommen wirst, wenn du das und das ihm gibst.
Das würde dann eine Transaktion sein. Aber ihr seid in keiner transaktionalen Beziehung, ihr seid in einer toxischen Beziehung. In einer, in welcher ein Partner alles von sich gibt, sich, seine Zeit und Liebe in diese Beziehung investiert und der andere profitiert nur davon.
Du hast sicherlich schon bemerkt, wer von euch welche von diesen Rollen hat. Du bist für ihn immer da, weil du seine Freundin bist und weil es sich so gehört.
Aber er hat immer etwas viel Wichtigeres zu erledigen, oder meint, dass du zu sensibel bist und nur Aufmerksamkeit anziehen möchtest, wenn du ihn eigentlich brauchst.
8. Du fühlst dich für seine negativen Gefühle verantwortlich
Er hat dir das beigebracht. Er hat dich wirklich gelernt, dass du seine schlechte Laune und negative Gefühle verantwortlich bist.
Wenn du aber seinen Tag rettest, wenn du für ihn da bist, wenn du die Einzige, die ihm zuhört, bist und wenn du seine Bedürfnisse vor deinen eigenen stellst, dann merkt er das nicht. Das ist für ihn eigentlich selbstverständlich.
Hat er aber einen schlechten Tag, dann ist es, weil du ihm heute Morgen keinen Kaffee gemacht hast, oder hat er sein Portmonee vergessen, dann ist es deine Schuld, weil du es beim Aufräumen auf das andere Ende der Kommode gelegt hast.
Egal, was ihm passiert, er wird immer eine Art finden, wie er dich einziehen und dich dafür beschuldigen kann.
Nach einer gewissen Zeit schafft er dir den Verstand zu verdrehen und du fühlst dich schuldig, ohne dass er dir überhaupt etwas sagt.
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Kann man eine toxische Beziehung retten?
Na, das ist jetzt eine sehr knifflige Frage.
Nicht jede Beziehung muss sofort abgebrochen sein, doch trotzdem wird dir jeder raten, dich von einer toxischen Person fernzuhalten. Wenn du dir aber sicher sein möchtest, dass du wirklich alles ausprobiert hast und keine Schuld an eurer Trennung haben möchtest, dann versuche einige von diesen Dingen.
Rede offen mit ihm, um festzustellen, wo das Problem liegt
Wie erwähnt, tragen toxische Menschen ihre eigenen toxischen Erfahrungen mit sich, anstatt sich ihnen entgegenzusetzen. So machen sie das Gleiche, was ihnen angetan ist, und werden zu den Menschen, die sie verletzt haben.
Du hast jetzt die Gelegenheit, das zu beenden. Meinst du, dass es einen Versuch wert ist und kennst du die Vergangenheit deines Partners genügend gut, dann sprich das Thema an.
Vielleicht schaffst du es, ihn dazu zu bringen, sich dir zu öffnen und offen über sein eigentliches Problem zu reden. So hilfst du ihm, seine Wunde zu heilen, die eurer Beziehung diese ganze Zeit gefährdet hat.
Stell ihm klare Grenzen
Gibt es keine Möglichkeit, ihn zu verlassen, hat ihr schon gemeinsame Kinder oder ist es für dich aus einem anderen Grund schwer, ihn zu verlassen, dann nimm sein Spiel an und stell dich wieder.
Die Rüstung, die du für dein innerliches Ich angezogen hast, wirst du jetzt noch bewaffnen. Du musst ihm zeigen, dass er dich nicht kontrollieren kann, dass du selbstständig bist und dass dein Leben in keiner Hinsicht von ihm abhängt – das wird ihm zeigen, wen er vor sich hat.
Er wird natürlich versuchen, dich zu brechen, dich zu demütigen oder auf eine schmeichelhafte Art, dich zu versöhnen, sodass er dich wieder in seinen Krallen haben kann, deswegen sei darauf bereit und lass in solchen Augenblicken nicht nach.
Gib ihm eine begrenzte Zeit, sich zu ändern – aber sei vorsichtig
Männer wissen, wie sie Frauen zurückbekommen. Sobald er wirklich jede Grenze überschritten hat und sie tatsächlich bereit ist, ihn zu verlassen, wird er auf einmal zum besten Mann auf der Erde!
Erbringt Blumen, kocht, bereitet Überraschungen vor, sagt alles andere ab und so weiter, alles natürlich Hollywood.
Durchschnittlich dauert es so lange, solange die Frau wütend ist. Dann wird alles wie früher, wenn nicht schlimmer. Deswegen gib ihm eine begrenzte Zeit lang, sich zu ändern und auf das erste Zeichen, dass alles wie früher sein wird, beende diese Beziehung.
Eine zweite Chance zu geben, war schon genügend. Ein Leben lang auf ihn zu warten, ist schon Zeitverschwendung.
Habe keine Angst, ihn zu verlassen
Das Einzige, woran du nie denken darfst, ist, dass du ohne ihn nicht leben könntest. Davon hat er dich überzeugt, und zwar mit der Absicht, dich von ihm anhängig zu machen.
Du weißt jetzt, dass du in einem Käfig bist, aber du weißt auch, dass du deine Flügel immer noch hast. Jetzt brauchst du nur noch eine gute Strategie.
Ihn zu sagen, dass du ihn verlassen wirst, wird ihm nur eine neue Inspiration, wie er dich quälen kann, sein. Du sollst deinem Feind deinen Plan nicht verraten.
Die beste Art, wie du es schaffst, deinen Mut und Selbstwertgefühl zurückzugewinnen, ist durch Selbstliebe. Nimm dir jeden Tag 5 Minuten Zeit, um dich dir selbst zu widmen. Erfülle dir alles, was er nicht gemacht hat und befreie dich seiner Kontrolle.
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Was kannst du tun, um nach einer toxischen Beziehung zu heilen?
Nach einer toxischen Beziehung ist man verwirrt, müde und glaubt keinem mehr. Das sind häufigste Gründe, wieso sich viele nach einer toxischen Beziehung, nicht mehr in eine romantische Beziehung einlassen.
Wenn auch, dann nicht voll und ganz. Das ist nur eine weitere Art und Weise, wie du dich selbst emotional quälen wirst. Er hat davon nichts und du, statt er, schneidest dir jetzt neue Wunden ein.
Fängst du damit an, andere Männer dafür, was er dir angetan hat, zu bestrafen, dann wirst du gleich wie er.
Das, was du jetzt tun sollst, ist dieses Trauma auf folgende Art zu verarbeiten.
1. Nimm dir genügend Zeit
Zeit heilt alles – du brauchst jetzt einfach Zeit für dich. Deine Beziehung hat Monate, vielleicht auch Jahre gedauert, das bedeutet, dass dein Herz diese ganze Zeit seinem schlechten Einfluss ausgestellt war. Es kann jetzt nicht in 2 Tagen heilen.
Außerdem gibt es vieles, was du unterdrückt hast und was du jetzt einfach freilassen musst. Heilung ist keine Handlung, sie ist ein Prozess und hat ihre eigene Dauer. Dinge zu beeilen kannst du nicht, du kannst so nur deine Heilung verlegen.
2. Häng nicht an deiner Vergangenheit
Du hast sicherlich schon man an Silvesterabend gedacht: Neues Jahr, neue Ich – weil er ein neuer Anfang ist.
Das ist jetzt auch ein neuer Anfang für dich. Es ist natürlich immer leichter, Anfänge und neue Perioden im Leben wahrzunehmen, wenn sie so offensichtlich sind, wie ein Schulabschluss oder Silvester, aber eigentlich geschehen neue Anfänge auch in der Zwischenzeit und sehen nicht immer so deutlich aus.
Eine Trennung und Heilung nach einer toxischen Beziehung ist auch ein Wendepunkt in deinem Leben und deswegen ist es wichtig, dass du dich für alles, was geschah, bedankst und diese Tür schließt.
Jetzt machst du mit deinem Leben weiter, mit all dem, was du aus deiner vorherigen Erfahrung gelernt hast.
3. Sei der Mann deines Lebens
In dieser Zeit zwischen deiner toxischen Beziehung und einer neuen Romanze wirst du dein Mann deines Lebens sein.
Liebe wird durch Selbstliebe angezogen. Möchtest du einen Mann, der dich lieben und respektieren wird, so wie du bist, dann lerne jetzt, dich selbst zu lieben und zu respektieren.
Das hast du leider während deiner letzten Beziehung vergessen. Die Frau, die in dir versteckt war, soll sich jetzt mit dir sicher fühlen. Sie kann aus ihrem Versteck herauskommen und sehr bald wirst du auch die Rüstung absetzen können.
Dieser Schritt wird wahrscheinlich am längsten dauern, deswegen ist er der wichtigste. Jetzt lernst du dich wieder kennen, du widmest dich deinen Interessen – die überhaupt nicht so dumm sind, wie er dir gesagt hat – und du kannst deine Zeit mit Menschen, die gleich wie du denken, verbringen.
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4. Lass jemandem zu, dich zu lieben
Du hast Liebe verdient. Du hast es verdient, jemanden zu lieben und geliebt zu sein.
Eine toxische Beziehung wird dir dieses Recht nicht nehmen, außer wenn du davon selbst zurückträtest.
Hand aufs Herz – Männer sind nicht alle gleich und es gibt immer noch Männer, die bereit sind, eine Frau ehrlich zu lieben und ernst zu ihr zu sein.
Diese Frau bist auch du. Aber du musst bereit sein, dich jemandem hinzugeben. Dafür ist es so wichtig, zu heilen und dich selbst kennenzulernen.
So wirst du fähig sein, mit ihm darüber zu reden, ohne dich dabei schlecht zu fühlen und du wirst deine neue Beziehung nicht wegen schlechter Erfahrung vermasseln.
5. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich verstehen und unterstützen
Familie und Freunde spielen eine sehr wichtige Rolle in deiner Heilung nach einer toxischen Beziehung.
Es mag sein, dass sich dein toxischer (ich hoffe bald Ex)-Freund dafür gekümmert hat, dass du dich von ihnen entfernst. Toxische Menschen neigen sehr oft, ihr Opfer von anderen zu isolieren, sodass sie sich verlassen und allein auf dieser Welt fühlen.
Das ist auch eine Taktik, wie sie ihre Opfer abhängig von ihnen machen und besser kontrollieren können. So ist ein toxischer Freund sicher, dass keiner seiner Freundin bestätigen kann, dass er ein schlechter Mensch ist, dass sie ihn verlassen soll oder ihr auf irgendeine Art und Weise Hilfe und Unterstützung geben kann.
Doch jetzt gibt es ihn nicht mehr und du kannst und sollst deine Beziehungen zu anderen erneut aufbauen, falls sie dadurch gebrochen oder verletzt waren.
Deine Familie und deine Freunde sind dein Team und sie werden immer für dich da sein.
6. Besuche einen Therapeuten
Nach einer toxischen Beziehung kann man so emotional missbraucht sein, dass einige Menschen PTBS entwickeln.
Merkst du, dass du trotz allem, immer noch an ihn denkst oder Angst hast, dass du wieder in einer toxischen Beziehung eingefangen sein wirst, dann suche auch professionelle Hilfe.
Therapie wird dir helfen, das, was passiert ist, zu verarbeiten, sie wird dir klarmachen, wo du jetzt im Leben stehst und dich der Angst, wieder zu lieben, befreien.
Auch wenn du dich schon wieder in einer Beziehung eingelassen hast und ihn wirklich liebst, kann es vorkommen, dass du dich dieser Belastung einfach nicht befreien kannst. Ein neuer Partner kann dich lieben und kann sich mit allen Kräften dafür einsetzen, dass es dir mit ihm gut ist, aber er ist auch nicht allmächtig. Sollte das nicht ausreichen, dann finde professionelle Hilfe.
Und dann wächst du eines Morgens auf und siehst, dass du dich selbst aus seinem Käfig befreit hast, aber nicht genau sagen kannst, wann. Du weißt nur, dass du darauf stolz bist.
