Eine toxische Beziehung beenden, ist nicht einfach, aber es ist sicherlich eines der Dinge, zu denen du dich drängen musst, um dein Glück zu finden. Wenn du dir nicht erlaubst, loszulassen, wirst du für immer in den Ketten der Vergangenheit gefangen bleiben.
Wir alle tun unser Bestes, um uns von toxischen Menschen fernzuhalten, die dafür bekannt sind, das Leben anderer zu ruinieren, aber irgendwie wirken die Masken, die sie aufsetzen, so natürlich, dass man sie nicht einmal erkennen kann.
Normalerweise kann man nicht von vornherein sagen, dass man eine ungesunde und toxische Beziehung begonnen hat. Am Anfang scheinen die Dinge tatsächlich großartig zu laufen und du bist begeistert, endlich deinen Lebensgefährten gefunden zu haben.
Auch wenn du versuchst, die Situation sorgfältig zu beobachten, denkst du am Ende, dass du nichts zu befürchten hast. So genießt du den Blick durch deine rosarote Brille, denn alles fühlt sich perfekt an.
Irgendwann trifft dich die Realität jedoch hart und alles beginnt auseinanderzufallen. Du erkennst, dass deine neue Beziehung nicht so toll ist, wie du es dir vorgestellt hast. Du erkennst, dass du dich bereitwillig mit einem Mann auseinandersetzt, der alles andere als gut für dich ist.
Dann wird es schwierig. Du versuchst einen Ausweg zu finden, aber manchmal ist es leichter gesagt als getan. Es braucht viel Mühe, eine toxische Beziehung zu beenden, aber es braucht noch mehr Zeit, um danach zu heilen.
Toxischen Beziehung beenden: 15 Tipps zur Heilung
Auf der Liste der Dinge, die am schwierigsten zu bewältigen sind, hast du dich tatsächlich den ersten zwei Punkten gestellt. Du hast eine toxische Beziehung beendet und versuchst jetzt, deinen Frieden zu finden.
Der Heilungsprozess ist nicht einfach, da es immer schwierig ist, nach einem Herzschmerz sein altes Ich zurückzubekommen. Die Dinge werden noch komplizierter, wenn der Verursacher deiner Schmerzen eine toxische Person ist.
Es spielt keine Rolle, ob du mit einem Narzissten ausgegangen bist, der sein Bestes getan hat, um dich zu verletzen, oder ob du den Weg in eine missbräuchliche Beziehung gefunden hast. Der Kampf, wieder auf den richtigen Weg zu gelangen, ist immer derselbe.
Um deinen inneren Frieden zu finden, musst du viele Schritte absolvieren. Heilung ist nie linear, aber sie ist immer möglich.
Auch wenn du das Gefühl hast, dass du nie mehr du selbst sein wirst, solltest du wissen, dass der Tag kommen wird, an dem du dich endlich wieder heil fühlen wirst. Du wirst wieder auf die Beine kommen und weitermachen nach allem, was du durchgemacht hast.
Nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden, mag schwierig sein, aber ich bin sicher, dass du es schaffen kannst. Hier sind also einige Tipps, die du befolgen solltest, um zu wachsen und alles loszulassen, was dir nicht mehr dient.
1. Versuch, deinen Ex nicht zu kontaktieren
Sobald du dich von deiner toxischen Beziehung befreit hast, besteht die Möglichkeit, dass du das Bedürfnis verspürst, mit deinem Ex in Kontakt zu treten. Dies ist ein normaler Teil der Heilung, da du dich in einer für dich völlig neuen Situation wiederfinden wirst.
Ihr wart wahrscheinlich eine Weile zusammen, also bist du es gewohnt, diese Person um dich zu haben. Jetzt, da die Beziehung beendet ist, wirst du Flashbacks erleben und darüber nachdenken, ihn erneut zu kontaktieren.
Aber egal, wie sehr du seine Stimme hören möchtest, du musst dich auf dein Ziel konzentrieren und das ist Heilung. Mit ihm an deiner Seite wirst du nie erfolgreich loslassen können.
Erinnere dich daran, dass dieser Typ dir das Herz gebrochen hat. Er hat dich manipuliert, damit du glaubst, dass er der Richtige für dich ist, nur um dich am Ende zu verletzen. Er war von Anfang an schlecht für dich, aber seine Maske machte es unmöglich, sein wahres Gesicht zu sehen.
Jetzt, wo du dich endlich vor seiner Toxizität gerettet hast, brauchst du deine Zeit nicht damit zu verschwenden, wieder mit ihm zusammenzukommen. Vertrau mir, er wird sich nie ändern, egal was er dir sagt.
Es ist offensichtlich, dass du das Bedürfnis verspüren wirst, dich mit ihm in Verbindung zu setzen, da er ein großer Teil deines Lebens war, aber du musst dich daran erinnern, dass es dir nur schaden könnte, zu ihm zurückzukehren. Er ist die Art von Typ, der dich für immer ruinieren wird und du solltest dein Bestes geben, um dich von ihm fernzuhalten.
In diesem Fall ist es sogar tabu, ihn über soziale Medien zu kontaktieren. Dich mit ihm in Verbindung zu setzen bringt dir nichts Gutes und kann den Heilungsprozess nur verlängern.
Eine toxische Beziehung zu beenden, ist nicht einfach, aber wenn du es schaffst, deinen Ex nicht zu kontaktieren, hast du einen der wichtigsten Schritte unternommen. Danach geht es darum, sich selbst zur Priorität zu machen.
2. Hör auf, auf ein bestimmtes Ende zu warten
Vielleicht wartest du auf eine Erklärung, warum er dich so behandelt hat, wie er es getan hat. Oder du könntest darauf warten, dass er sich für seine Taten entschuldigt.
Du brauchst etwas, das es dir ermöglicht, weiterzumachen, und du musst dieses Kapitel deines Lebens dringend abschließen, weil du glaubst, dass dies der einzige Ausweg ist. Aber in diesem Fall ist eine Erklärung oder Entschuldigung nicht etwas, was du brauchst. Es ist kein notwendiger Teil deines Heilungsprozesses.
Darauf zu warten, dass er sich erklärt, wird dich nie weiterbringen. Deshalb solltest du die Idee aufgeben, ein bestimmtes Ende zu bekommen.
Wahrscheinlich ist das nicht das erste Mal, dass er jemanden so verletzt, wie er dich verletzt hat. Seine Toxizität ist ein Teil seines Lebens und du kannst nicht erwarten, dass er sich für dich ändert.
Auch wenn diese Worte weh tun, musst du dir bewusst sein, dass er dich nie wirklich geliebt hat, egal was er sagt. Die einzige Person, die ihm wichtig ist, ist er selbst.
Hör also auf, darauf zu warten, dass er dir seine Handlungen erklärt, denn du wirst ihn nie eines der Worte sagen hören, auf die du verzweifelt wartest. Du brauchst ihn nicht, um weitermachen zu können. Du kannst dir das selbst ermöglichen.
Mach dir einfach klar, dass er nur deine Lektion sein sollte und nicht mehr als das, und erlaube dir, weiterzumachen.
3. Bleib verbunden mit deinen Emotionen
Sobald du eine toxische Beziehung beendest, werden deine Emotionen außer Rand und Band geraten. An einem Tag wirst du dich gut und dankbar fühlen, dass du aus dieser Beziehung herausgekommen bist, die dir nur geschadet hat, und am nächsten könnten die Dinge eine ganz andere Wendung nehmen.
Es kann sich alles wie eine emotionale Achterbahn anfühlen, von der man aussteigen möchte. Aber an diesem Punkt musst du dich daran erinnern, dass die Heilung von einer toxischen Beziehung nicht einfach ist und dass es normal ist, alles und nichts auf einmal zu fühlen.
Manchmal fühlst du dich verwirrt darüber, was vor sich geht. Ein anderes Mal wirst du versuchen, Ausreden dafür zu finden, warum dein Ex dich so miserabel behandelt hat. Hin- und hergerissen, wirst du nicht wissen, wie du dich vor all dem Chaos retten sollst, in dem du gelandet bist.
Aber auch wenn du keine Ahnung hast, was du als nächstes tun sollest, musst du daran denken, dass du ein Recht hast, dich so zu fühlen. Dein Körper versucht, alles zu verarbeiten, was du durchgemacht hast, und deshalb sind deine Emotionen so chaotisch.
Eine toxische Beziehung zu beenden und einfach weiterzumachen, ist eine unrealistische Erwartung, die du nicht an dich selbst stellen solltest. Also gib dir genug Zeit und Raum, um jede Emotion zu verarbeiten, die du gerade fühlst. Akzeptiere, dass sie ein normaler Teil des Heilungsprozesses sind.
Nur so kannst du dein Selbstwertgefühl wieder aufbauen und dich wieder auf Kurs bringen. Das ist der einzige Weg, nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden.
4. Verarbeite alles, was du durchgemacht hast
Im Moment gehe ich davon aus, dass du dich ganz allein fühlst. Als wärst du die einzige Person, die so etwas durchgemacht hat. Als all deine Freunde und Familie dir immer wieder sagten, du sollst diesen Typen verlassen, hast du dich entschieden, bei ihm zu bleiben.
Als er dein Herz gebrochen hat und dir zeigte, dass nicht alle Schurken schwarz tragen, wurde dir klar, was für ein schlechter Mensch er eigentlich ist. Und jetzt hast du das Bedürfnis, alles zu verbergen, was er dir angetan hat, und so zu tun, als wäre es nie passiert.
Aber die Wahrheit nicht zu akzeptieren, ist nicht der Weg, um nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden. So zu tun, als wäre nichts passiert, bringt dich nicht weit. Ehrlich gesagt kann es nur dazu führen, dass du dieselbe Erfahrung noch einmal machst. Aber du möchtest dich nie wieder in dieser Situation wiederfinden, oder?
Das Beste, was du jetzt tun kannst, wäre, dir alles einzugestehen, was passiert ist. Du musst alles, was du durchgemacht hast, für deine geistige Gesundheit akzeptieren.
Du kannst dies tun, indem du es aufschreibst oder indem du deinem besten Freund die Wahrheit sagst. Wähle das, womit du dich wohl fühlst, und erlaube dir zu akzeptieren, dass du nichts anders hättest machen können, selbst wenn du es versucht hättest.
5. Erschaffe deine eigene Selbsthilfegruppe mit positiven Menschen
Um nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden, geht es darum, sich mit den Menschen zu umgeben, die einem am meisten bedeuten. Es geht darum, deinen Liebsten nahe zu sein und dir von ihnen all die Unterstützung geben zu lassen, die du brauchst.
All dies alleine durchzustehen ist möglich, aber es ist viel einfacher, wenn du weißt, dass du dich auf diejenigen verlassen kannst, denen du am meisten vertraust. Es ist schön, wenn du jemanden hast, der hinter dir steht und jeden deiner Schritte unterstützt.
Dadurch fühlst du dich ermutigt und stark, da du nicht allein auf dieser Welt bist. Du hast Menschen, die sich um dich kümmern und die nicht wollen, dass du verletzt wirst. Und das ist das Wichtigste.
6. Stelle dein Wohlbefinden an erste Stelle
Indem du in einer toxischen Beziehung warst, hast du schon viel durchgemacht. Du hast viele Teile deiner Persönlichkeit geopfert, nur um deinen Ex-Partner glücklich zu machen.
Aber jetzt ist es an der Zeit, deine Einstellung zu ändern und dich endlich an die erste Stelle zu setzen. Es ist an der Zeit, Selbstfürsorge zu üben und sich mit all der Liebe zu überschütten, die du verdienst.
Anstatt dich um andere zu kümmern, ist es an der Zeit, dich selbst zur wichtigsten Person in deinem Leben zu machen. Du hast jedes Recht, das Leben, das du lebst, zu genießen, und es gibt keinen Grund, es nicht zu tun.
Also, wenn du schon immer trainieren wolltest, aber dein toxischer Ex hat deinen Wunsch unvernünftig fand, pack deine Sporttasche und werde zum Mitglied in einem Fitnessstudio. Kaufe all die Bücher, die du schon immer lesen wolltest, für die du aber nie genug Zeit hattest, da er all deine Zeit geraubt hat.
Du hast das Recht zu tun, was dich glücklich macht, und dies ist deine Chance, endlich die Kontrolle zu übernehmen.
7. Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben
Du wirst nie Frieden nach einer toxischen Beziehung finden, es sei denn, du hörst auf, dich selbst zu verurteilen. Keines der Dinge, die du durchgemacht hast, ist deine Schuld und das musst du im Hinterkopf behalten.
Dieser Typ schien ein echter Fang zu sein, aber dann hat er sich komplett verändert und das hätte man nicht vorhersagen können. Du hast ihm vertraut und er hat dich manipuliert, also liegt die Schuld bei ihm.
Hör auf, dich für das zu verurteilen, was er dir angetan hat, da du in keiner Weise dafür verantwortlich bist. Vergib dir stattdessen all die Male, in denen du deinen Wert vergessen hast, denn das war dein einziger Fehler.
Alles andere wurde von deinem toxischen Ex verursacht, der sich nie wirklich um dich gekümmert hat, sondern dich nur benutzen wollte, um sein Ego zu stärken.
8. Denk immer daran, dass du ein Gewinner und kein Opfer bist
Einer der Schritte, die du unternehmen musst, um nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden, besteht darin, endlich zu lernen, dass du kein Opfer bist. Du bist ein Gewinner, weil du eine toxische Beziehung beendet und von vorne anfangen hast.
Du musst Selbstliebe haben, um zu erkennen, dass du eine Kämpfernatur bist. Du bist eine starke, unabhängige Frau, die den Mut hatte, einen Mann zu verlassen, der eindeutig nicht gut genug für sie war.
Du bist ein Kämpfer, der einen Typen verlassen hat, dessen einzige Absicht es war, dich auf die Knie zu zwingen. Aber du hast ihm nie die Genugtuung gegeben und ihm gezeigt, dass du stärker bist, als er dachte.
Für all die Dinge, die du durchgemacht hast, bist du eindeutig ein Gewinner. Und wenn du das nächste Mal versuchst, dich niederzumachen, erinnere dich an alles, was du durchgemacht hast. Erinnere dich an den Mut, den du hattest, um dich von den Fesseln deines toxischen Ex zu befreien.
Du hattest den Mut dazu und hast dich vor ihm gerettet. Auf eigene Faust, ohne fremde Hilfe.
9. Setz einige Grenzen für die Zukunft
Jetzt, da du weißt, wie eine toxische Beziehung aussieht, bist du dir wahrscheinlich einiger der Grenzen bewusst, die du überschritten hast, ohne zu wissen, wohin sie dich führen würden. Du bist dir der Grenzen bewusst, die du vernachlässigt hast, weil du dachtest, du solltest auf einen Partner hören, der dich anscheinend liebt.
Um sicherzugehen, dass du in Zukunft nicht dieselben Fehler machst, musst du einige Grenzen setzen. Du musst die Dinge kennen, die du nicht mehr tolerieren wirst, egal wie sehr du dich in eine Person verliebst.
Nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden ist schwer, aber sich selbst Grenzen zu setzen, kann dir dabei sehr helfen. Es kann dir ermöglichen, dich in deiner nächsten Beziehung wohler zu fühlen, da du weißt, dass du dich von dieser neuen Person nicht so behandeln lässt, wie es dein toxischer Ex getan hat.
Und nur noch eine kleine Erinnerung, bevor du beginnst: Grenzen zu setzen ist nicht egoistisch. Es ist nichts, wofür du dich schämen solltest. Es ist nur ein Zeichen dafür, dass du dich selbst genug liebst, um dich von niemandem schlecht behandeln zu lassen.
10. Entdecke die Person wieder, die du einmal warst
Ich bin mir sicher, dass deine toxische Beziehung dich die Person vergessen ließ, die du einmal warst. Es hat dich zu einer neuen Person geformt, die deinem toxischen Partner mehr gefiel.
Deshalb ist dies der richtige Zeitpunkt für dich, dein altes Ich wiederzuentdecken. Es ist Zeit für dich, zu deinen Wurzeln zurückzukehren und die Person zu schätzen, die du einmal warst.
Selbst wenn du denkst, dass es ihm gelungen ist, dich zu verändern, ist die Wahrheit, dass du immer noch dieselbe Person bist, wie früher. Er hat es nur geschafft, dich dazu zu bringen, nach seinen Regeln zu spielen.
Sobald du die Kontrolle über dein Leben übernommen hast, wirst du wieder zu der Person, die du mal warst. Ein ehrliches, freundliches und liebevolles Wesen mit dem reinsten Herzen.
11. Gönne dir genug Zeit, um zu heilen, nachdem du eine toxische Beziehung beendet hast
Frieden nach einer toxischen Beziehung zu finden, geht nicht so schnell, wie du denkst. Es ist nur natürlich, dass du einige Zeit damit verbringen wirst, an dir selbst zu arbeiten, um erfolgreich zu heilen, nachdem jemand dein Herz gebrochen hat.
Es versteht sich daher, dass du geduldig mit dir selbst sein solltest. Du solltest dir genug Zeit nehmen, um alles, was du durchgemacht hast, zu verarbeiten und weiterzumachen. Es wird nicht über Nacht passieren, aber wenn du dich dafür entscheidest, sanft zu dir selbst zu sein, wird alles so ablaufen, wie es soll.
12. Vergiss die Vergangenheit und konzentriere dich auf die Gegenwart
Sobald du eine toxische Beziehung beendet hast, erlebst du möglicherweise Rückblenden von allem, was du durchgemacht hast. Dies kann es dir erschweren, weiterzumachen und dein Leben so zu leben, wie du es verdienst. Es kann dazu führen, dass du dich auf deine Vergangenheit konzentrierst, anstatt deine Gegenwart zu genießen.
Wenn du das Gefühl hast, zu viel darüber nachzudenken, was passiert ist, und dir selbst die Schuld für alles gibst, was du durchgemacht hast, musst du für eine Sekunde innehalten und durchatmen.
Erinnere dich daran, dass du nichts an deiner Vergangenheit ändern kannst. Das ist etwas, das du nicht kontrollieren kannst, komme, was da wolle.
Also, anstatt zu viel darüber nachzudenken, solltest du dich auf deine Gegenwart konzentrieren. Genieße jeden Moment, den dir das Leben schenkt, denn du weißt nicht, wie lange er dauern wird.
Sei jetzt glücklich. Tu Dinge, die deine aktuelle Situation verbessern, und bleib in Kontakt mit deinen Emotionen. Das ist alles, was du tun solltest, um dein Leben zum Besseren zu verbessern und nach all dem Schmerz, den du erlebt hast, zu heilen.
13. Professionelle Hilfe suchen
Nach einer toxischen Beziehung Frieden zu finden, kann schwierig sein. Man kann alles ausprobieren und es fühlt sich trotzdem so an, als würde man keine Fortschritte machen.
In diesem Fall ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Mit jemandem zu sprechen, der vollständig versteht, was du durchgemacht hast, kann sehr vorteilhaft sein und du solltest dich davor nicht scheuen.
Denk daran, dass alles, was dir hilft, richtig zu heilen und nach einer toxischen Beziehung weiterzumachen, einen Versuch wert ist.
14. Lass dir etwas Zeit, bevor du wieder in die Dating-Szene zurückkehrst
Manchmal hast du vielleicht das Gefühl, dass es schneller geht, Frieden nach einer toxischen Beziehung zu finden, wenn du einfach zum nächsten Mann übergehst. Du denkst vielleicht, dass eine Rebound-Beziehung es dir ermöglichen wird, deinen toxischen Ex schneller zu betrauern.
Aber du darfst die Dinge nicht überstürzen und zu etwas drängen, wozu du nicht bereit bist. Du bist immer noch verwundbar von allem, was du durchgemacht hast, und deshalb musst du dir genug Zeit geben, um zu heilen.
Die nächste Beziehung einzugehen, bevor man richtig weitermacht, kann dir nur noch mehr Schaden zufügen, als du dir vorstellen kannst. Wenn du also das Gefühl hast, dass es zu früh ist, wieder mit dem Dating anzufangen, zwing dich nicht dazu.
Solange du für etwas nicht bereit bist, musst du es nicht tun. Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, und sobald du endlich das Gefühl hast, dass das Timing stimmt, kannst du wieder in die Dating-Szene einsteigen.
15. Erinnere dich daran, dass du einer gesunden Beziehung würdig bist
Nur weil du in einer toxischen Beziehung warst, heißt das nicht, dass du der wahren Liebe nicht würdig bist. Das bedeutet nicht, dass du nicht wissen solltest, wie sich eine gesunde Beziehung anfühlt.
Dein toxischer Partner hat dich ausgewählt, weil er gesehen hat, was für eine tolle Person du bist. Er wollte so jemanden an seiner Seite haben, aber er wusste, wenn er dir sein wahres Gesicht zeigen würde, würdest du ihn sofort verlassen.
Deshalb hat er sich entschieden, jemand anderes zu sein, damit du dich in ihn verliebst. Und während du dachtest, du hättest den Richtigen getroffen, wusste er, dass die Dinge einen ganz anderen Weg einschlagen würden.
Also, keines der Dinge, die passiert sind, war deine Schuld und nichts davon deutet darauf hin, dass du der Liebe nicht würdig bist. Stattdessen verdienst du es mehr als alles andere, in einer gesunden Beziehung zu sein. Du verdienst es, dich von einem echten Mann geliebt zu fühlen, der dir nicht das Herz bricht, sondern dich mit Liebe überschüttet.
Denk daran und vergiss nie, dass du mehr als genug bist. Du bist ein echter Fang und verdienst es, mit jemandem zusammen zu sein, der dir ebenbürtig ist.