Du hattest schon früher in einigen deiner Beziehungen Schwierigkeiten, aber dieses Mal ist es anders. Irgendwie hast du das Gefühl, als ob ausgerechnet du der Täter wärst. Ist das überhaupt möglich? Könnte es sein, dass du, die Missbrauch hasst, diejenige ist, die ihren Partner misshandelt?
Es ist nicht deine Schuld, meine Liebste, du machst etwas durch, das man reaktiven Missbrauch nennt. Wenn du mit diesem Begriff nicht vertraut bist, erklären wir ihn gleich im Detail, gehen seine Formen durch und machen deutlich, warum Missbraucher ihn verwenden. Am Ende dieses Artikels findest du außerdem einige Tipps, wie du diesen Missbrauch durchstehen kannst. Lass uns anfangen!
Was ist reaktiver Missbrauch?
Warst du jemals in einer Situation, in der die andere Person dich ständig schikanierte oder provozierte? War das Verhalten deines Partners dir gegenüber ein Auslöser für ein Trauma, das du erlebt hast, als du jünger warst?
Deine Kampf- oder Fluchtreaktion wurde aktiviert und du bist nicht besonders stolz auf deine Reaktion. Du hast sicherlich nicht erwartet, dass du anfängst zu schreien, die Tür zuzuschlagen und deinen Partner zu beleidigen. So hast du dir eine Beziehung sicherlich nicht vorgestellt, aber hier sind wir nur.
Genau das ist reaktiver Missbrauch.
Wenn eine Person absichtlich eine Reaktion provoziert, indem sie dich schlecht behandelt, reagierst du am Ende auf eine Art und Weise, die dir nicht entspricht.
Es gibt drei typische Stadien des reaktiven Missbrauchs und fast jeder Fall durchläuft das gleiche Muster. Es kann keine Beweise für Missbrauch geben, wenn es vorher keine Feindschaft gab, und man kann nicht manipuliert werden, wenn man sich nicht schuldig fühlt, oder?
Hier sind also die drei Phasen praktisch jedes reaktiven Missbrauchsvorfalls.
1. Physischer oder verbaler Ausbruch
Nachdem die Person dich ständig (physisch oder verbal) missbraucht hat, erreichst du einen kritischen Punkt – du hast einen Ausbruch. Wir sprechen davon, deinen Partner anzuschreien oder zu beleidigen, normalerweise begleitet von verzweifeltem Weinen.
Du könntest sogar auf deinen Partner einschlagen, ihn kratzen oder ihn wegstoßen. Es könnten Gegenstände durch die Luft fliegen, du könntest dich in einem anderen Raum einschließen und alles in deiner Macht stehende tun, um dich von ihm fernzuhalten. Keine Sorge, dies ist ein natürlicher Abwehrmechanismus und du versuchst, gefährliche Situationen zu vermeiden.
2. Der Täter schiebt die Schuld auf das Opfer
Die zweite Stufe des reaktiven Missbrauchs besteht darin, dass der Täter die Schuld auf andere abwälzt. Du hast ihn verletzt, also bist du der Täter. Er fühlt sich bedroht und braucht Schutz.
Er versucht, sich zu retten, indem er dich einfach beschuldigt. Die meisten Menschen erinnern sich nicht, was genau während oder nach einem hitzigen Streit passiert, also nutzt er dies zu seinem Vorteil. Wenn die Polizei oder irgendjemand sonst involviert ist, erzählt er ihnen, wie du ohne Grund ausgerastet bist.
Außerdem sind Missbrauchern auch dazu bereit, sich selbst Schaden zuzufügen, während du im anderen Raum oder weg bist. Sie werden kein Problem damit haben, das als Beweis zu präsentieren, dass du der Missbraucher in der Beziehung bist.
3. Du fühlst dich aufgrund deiner Reaktion schlecht
Natürlich wirst du dich wegen dem, was du getan hast, schlecht fühlen, auch wenn du dich nicht genau daran erinnern kannst, dass du ihn verletzt hast. Dies wird dich dazu bringen, alles zu überdenken, was passiert ist, und kann zu ernsthaften psychischen Problemen führen.
Einige Anzeichen einer Depression können auftreten, oder die Person mit geringerem Selbstwertgefühl möchte sich möglicherweise körperlich verletzen. In einigen Extremfällen kann reaktiver Missbrauch zu PTBS führen. Die wahren Opfer können in missbräuchlichen Beziehungen bleiben, weil die Schuld sie einfach auffrisst.
Dies kann auch zu einer Trauma-Bindung führen, wenn ein Täter auch nur ein wenig Reue zeigt und das Opfer glaubt, dass er sich ändern kann. In einer toxischen Beziehung zu bleiben ist nie die richtige Wahl, aber manchmal scheint es die einzige zu sein.
Was veranlasst dich so zu reagieren?
Du musst bedenken, dass diese oben genannten Ausbrüche keine bewusste Reaktion sind – du kannst sie kaum kontrollieren. Manche Menschen reagieren auf Missbrauch, während andere komplett abschalten und keine sichtbaren Emotionen zeigen.
Es gibt ein paar Gründe für einen reaktiven Missbrauch, aber keiner davon muss etwas mit dir zu tun haben. Hier sind zwei Hauptursachen.
1. Narzisstischer Missbrauch
Narzisstische Persönlichkeitsstörung ist dir, nehme ich mal an, bekannt. Die Person, die unter dieser psychischen Erkrankung leidet, braucht viel Aufmerksamkeit und gleichzeitig fehlt es an Empathie für andere. Narzissten haben ein großes Problem, starke und gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten.
2. Antisoziale Persönlichkeitsstörung
Menschen mit dieser Erkrankung neigen dazu, aus schwierigen Situationen herauszukommen, indem sie andere einschüchtern oder anlügen. Sie sind normalerweise gute Schauspieler und diese Art von Missbrauch gibt ihnen die Möglichkeit, dich zu manipulieren. Ein Missbraucher mit ASPS empfindet keine Reue dafür, dass er dich verletzt oder dich in schwierige Situationen gebracht hat.
Warum verlassen sich Täter auf reaktiven Missbrauch?
Was ist so „besonders“ an dieser Art von Missbrauch, dass Täter sich so sehr darauf verlassen? Nun, sie bekommen die Chance, es noch einmal zu tun. Während du damit beschäftigt bist, deine Reaktion zu überdenken und mit Schuldgefühlen zu kämpfen hast, vergisst du, auf die Hauptursache zu achten.
Lass uns tiefer eintauchen, warum Täter reaktiven Missbrauch als ihre Art der Misshandlung ihrer Opfer wählen.
1. Reaktiver Missbrauch ist eine ihrer Manipulationsmethoden
Wenn du reagierst und einen Ausbruch hast, können sie dich leicht manipulieren. Sie erlangen nicht nur die Kontrolle über dich, sondern es ist auch eine perfekte Ausrede für sie, dich weiter zu missbrauchen. Auch wenn du es manchmal nicht merkst, überzeugen sie dich, dass alles deine Schuld ist.
Sie können deine Schuldgefühle benutzen, um dich dazu zu bringen, Dinge für sie zu tun. Diese Art von Tätern wird nicht zögern dich zu erpressen.
2. Die Leute sehen sie als Opfer
Wenn der Streit eskaliert und sich jemand von außen einmischt, spielt dein Täter das Opfer. In den Augen aller anderen wirst du der Schuldige sein und dieses Gefühl der Schuld nicht abschütteln können.
Sie werden die Hauptrolle in diesem Szenario spielen, das sie in ihren Köpfen erschaffen haben, wobei du der Hauptschurke bist. Narzisstischer Missbrauch kann ernsthafte Schäden hinterlassen und es wird nicht einfach sein, sich davon zu erholen, aber du kannst es schaffen.
3. Gaslighting ist ihre bevorzugte Waffe
Ja, Gaslighting ist ihre bevorzugte Waffe. Sie werden dich an deinem Verstand zweifeln lassen und dich davon überzeugen, dass die Dinge genau so passiert sind, wie sie sagen, dass es passiert ist. Und in ihrer Geschichte bist du der Täter, weißt du noch?
Er wird dir seine Geschichte präsentieren und du wirst langsam aber sicher den Bezug zur Realität verlieren. Du wirst anfangen, dein Verhalten in Frage zu stellen, dich sogar für deine Handlungen zu hassen, und er wird mehr „Material“ haben, um den Missbrauch fortzusetzen.
Wie kommt man mit kühlem Kopf aus reaktivem Missbrauch raus?
Dies mag wie eine schwierige Aufgabe erscheinen, aber du kannst sie tatsächlich mit kühlem Kopf durchstehen. Wir haben bereits erwähnt, dass manche Menschen einfach unter Schock bleiben und überhaupt nicht reagieren. Dies ist, ob du es glauben oder nicht, eine effiziente Möglichkeit den Missbraucher, auf der Stelle treten zu lassen.
Deine mangelnde Reaktion kann ihn jedoch dazu bringen, rücksichtslos zu werden und sich für andere Formen des Missbrauchs zu entscheiden. Wie kannst du also verhindern, dass es passiert?
1. Reagiere nicht, sprich die Angelegenheit an
Reagiere in erster Linie nicht, sprich die Sache nur an. Es mag leichter gesagt als getan sein, aber wenn du nicht auf Provokationen reagierst, verwirrt das deinen Täter. Er hat definitiv damit gerechnet, dass du einen Ausbruch haben würdest. Auf diese Weise gewinnst du die Macht über dich zurück.
Wenn du für eine Sekunde innehältst, um über die ganze Situation nachzudenken, während sie passiert, entscheidest du dich dafür, richtig zu reagieren. Du hast die Kontrolle über deine Reaktionen und das will er nicht. Wenn du über deine Reaktion nachdenkst, kann er dich nicht mehr manipulieren.
2. Versuche, ruhig zu bleiben, auch wenn sie dich in den Wahnsinn treiben
Du musst die Anzeichen erkennen, dass du einen Ausbruch haben könntest. Die meisten Menschen bekommen Hitzewallungen, fangen an zu zittern und ihre Handflächen werden schwitzig. Sie können sich benommen fühlen, ihre Stimme kann in einem bestimmten Moment brechen und sie können anfangen zu stottern.
Manche Menschen werden ohnmächtig, wenn sie mit Missbrauch konfrontiert werden, und ihr Täter wird dies als Beweis dafür verwenden, dass das Opfer dramatisch ist. Sobald du eines dieser Anzeichen bemerkst, versuche ruhig zu bleiben und lass dich nicht näher an deine Grenzen drängen.
3. Mache ihnen klar, dass du ihre manipulativen Taktiken durchschauen kannst
Das Schlimmste für einen Zauberer ist, wenn jemand seinen Trick kennt, oder? Es ist nicht mehr verlockend. Dasselbe gilt für einen Missbraucher, der sich für reaktiven Missbrauch entscheidet. Sobald du ihm zeigst, dass du seine manipulativen Taktiken durchschaut hast, wird er sich möglicherweise zurückziehen.
Aber sei dir bewusst. In diesen Momenten der Stille sucht er vielleicht nach anderen Möglichkeiten, dich zu quälen, also nutze diese ruhige Zeit, um ihn für immer zu verlassen und nimm dir Zeit, um zu heilen.
4. Halte dich vom Missbraucher fern – körperlich und emotional
Der beste Weg, um gelassen durch reaktiven Missbrauch zu kommen, ist, wenn du den Missbrauch überhaupt nicht durchmachst. Halte dich sowohl körperlich als auch emotional von deinem Täter fern. Je früher du dich distanzierst, desto besser.
Es wird nicht einfach, besonders wenn du ihn liebst, aber du musst erkennen, dass die Beziehung, die du hast, alles andere als gesund ist und dir nur Schmerzen bereitet hat. Es ist nichts Gutes dabei herausgekommen und du kannst es nicht beheben. Er wird sich nicht ändern, egal wie oft er es gesagt hat.
5. Zögere nicht, um Hilfe zu bitten
Zu guter Letzt schäme dich nicht, um Hilfe zu bitten. Du kannst dich entscheiden, den beruflichen Weg einzuschlagen oder einige deiner engen Freunde und Familienmitglieder um Hilfe zu bitten – beides ist eine gute Wahl. Niemand wird dir die Schuld geben, du bist hier das Opfer, also lass die Schuld- und Schamgedanken aus deinem Kopf los.
Lass mich dich am Ende an eine Sache erinnern. Du bist hier das Opfer, also solltest du dich nicht schuldig fühlen. Nimm die Kontrolle zurück und lebe dein Leben in vollen Zügen. Genieße jeden Moment und sei dankbar, dass du lebst, atmest und von Menschen umgeben bist, die dich lieben und dich bedingungslos unterstützen.