Wahrscheinlich sind dir diese Merkmale oder Verhaltensmuster bekannt, ohne dass du wüsstest, dass es eigentlich Symptome für ein geringes Selbstwertgefühl sind.
Das Selbstwertgefühl wiegt wie eine Waage deine Vorstellung von deinem idealen Ich und dein reales Ich. Deswegen kann man das Selbstwertgefühl am besten als die Art, wie man sich selbst einschätzt, beschreiben. Da es unsere eigene Meinung ist, beurteilen wir uns sehr oft zu emotional.
Selbstwertgefühl ist eine sehr wichtige Dimension bei jeder Person. Gesundes Selbstwertgefühl sieht wie die genannte Waage aus und hilft dir, Entscheidungen zu treffen, die dich erfüllen. Deswegen ist es eine so wichtige Komponente im Leben.
Eine kaputte Waage, an welcher immer das ideale Ich überwiegt, führt ein anderes Problem: Narzissmus.
Aber geringeres Selbstwertgefühl kommt nicht, wenn das reale Ich dominiert, sondern wenn es überhaupt nicht auf die Waage gesetzt wird.
Du vergleichst dein ideales Ich mit deiner Vorstellung deines realen Ich. Hier liegt der Hacken.
Dein “ideales ich” ist sowieso deine Vorstellung, dein Wunsch und als Gegengewicht setzt du wieder deine Vorstellungskraft. Eine sehr ungesunde Art zu beurteilen, die niemals ein Resultat zeigen kann.
So bleibst du ständig in deinen Gedanken hängen und kommst nicht weiter. Was du eigentlich beherrschen solltest, um ein gesundes Selbstwertgefühl zu erreichen, ist die Balance zwischen diesen beiden.
Manchmal muss man nach den Idealen streben, in anderen Situationen muss man mit beiden Beinen am Boden bleiben.
Deine Meinung über dich selbst ist zuerst durch deine Außenwelt beeinflusst. Deine ersten Kontakte und Beziehungen und Gefühle, die du damals empfunden hast, formieren die Grundlage für dein Selbstwertgefühl.
Wenn du im Laufe der Zeit ein geringeres Selbstwertgefühl entwickelt hast, kannst du es durch folgende Symptome einsehen, oder diese Merkmale bei jemanden einsehen.
Symptom für geringes Selbstwertgefühl
1. Mangelndes Selbstvertrauen und Unsicherheiten
Eines der ersten Symptome für ein geringes Selbstwertgefühl ist Unsicherheit in seiner eigenen Meinung oder Entscheidung.
Man sucht immer eine Anweisung, wie man etwas machen soll oder wenigstens eine Bestätigung für die eigene Entscheidung. Falls keiner sagt, dass es so richtig oder gut ist, ist es nicht.
Das liegt daran, dass du nie deine eigene Entscheidung treffen könntest, wenn auch, dann war es stark kritisiert. Oder noch schlimmer, jeder deine Entscheidung war ausgelacht.
Eine Kritik kann sehr hilfreich sein. Erstens bedeutet sie die auf deinen Fehler auf, damit du es verbessern kannst und zudem, weißt du es fürs nächste Mal. Somit kannst du den Fehler vermeiden.
So sieht es in der Theorie aus. In Wirklichkeit mischen sich die Emotionen ein und statt als Rat wird eine Kritik oft als eine Ermahnung wahrgenommen.
Vor allem bei Kindern. Eltern meinen es gut, aber in einem bestimmten Alter können Kinder die Kritik noch nicht rational wahrnehmen und werden deswegen verletzt.
Obwohl man es später als erwachsene Person verstehen kann, bleibt die leise Stimme im Kopf bei jeder Entscheidung. Bist du dir sicher? Ist es so vielleicht nicht besser? Versuch es so einmal auf diese Weise. Lass das, nimm das hier.
Während du dich mit dieser Stimme im Kopf beschäftigst, bleibst du immer noch im Gedanken und handelst nicht in der Wirklichkeit. Deine Unsicherheit ist ausgelöst, weil du dich mehr auf deine Vorstellung über dich konzentriert hast, statt deine Situation und dein reales Ich zu sehen.
Das hält ab dich real die Situation zu beurteilen und eine rationale Entschuldigung zu treffen und weckt in dir Angst und Besorgnis.
2. Perfektionismus
So viele Kritiken und ständige Anmerkungen auf dein Benehmen als Kind beeinflussen auch deine Entscheidungen als erwachsene Person.
Falls dir kein Fehler erlaubt war, warst du immer unter Druck, ob du alles richtig gemacht hast. Eltern neigen dazu, wenigstens eine Anmerkung immer zu finden und denken dabei, sie geben ihren Kindern einen Rat.
Wenn es gut ist, ist es nur gut, es ist nicht perfekt. Wenn es auch ausgezeichnet ist, ist es hervorragend, aber es könnte früher erledigt sein. Ist es rechtzeitig und bei (an)strengen(den) Eltern bedeutet das, früher als geplant und zu dem auf hervorragend erledigt, dann ist es so ganz normal. Es wird betrachtet, als ob sich sowas versteht. Es wird nicht kritisiert, aber ein Lob fehlt auch.
So wird eine ungesunde Skala für das Kind gesetzt. Da, wo alle ein Lob bekommen, strengst du dich noch mehr an und erst das Maximum wird als geschafft gekennzeichnet. Wenn du noch mehr von dir gibst, dann bekommst du eventuell ein Lob.
Obwohl du schon früher, einige Stufen niedriger schon sehr gut bist, kann das allein deine Erwartungen und die Erwartungen anderer in deiner Umgebung nicht befriedigen.
Die sind in der Zwischenzeit an viel mehr von dir gewohnt, aber du kannst nicht immer dein Bestes geben. Du strebst jetzt nach Perfektionismus, was dein geringes Selbstwertgefühl auslöst.
Niemand kann Perfekt sein und es ist sinnlos es zu versuchen, so quälst du dich immer mehr, weil es tatsächlich unerreichbar ist. Zudem nimmt man sich die Freude am Leben, wenn man nur Perfekt als befriedigend wahrnimmt.
Perfektionismus ist eines der ersten Symptome für ein geringes Selbstwertgefühl und einer die häufigsten Ursachen für unnötiges Besorgnis. Es führt dich ins unendliche Grübeln, nimmt dir den Spaß und lässt dich nie dich entspannen.
3. Übertriebenes Besorgnis, Angst und Depression
Ein perfektes Leben bedeutet perfekte Ordnung, alles hat seinen Platz, jeder Mensch in deinem Leben passt in seine Rolle rein, deine Arbeit geht dir gut und du verpasst deinen Bus niemals.
Leider funktioniert es so in der Realität nicht. Man kann und soll für Ordnung sorgen, aber es kann nicht wie am Schnürchen laufen.
Wäre es so, würden all die Freude am Leben, Adrenalin und Aufregung ausbleiben. Obwohl wir uns das bewusst sind, neigen wir trotzdem unter Druck zu sein, wenn Chaos in unser Leben reinkommt.
Chaos an sich bedeutet nicht immer etwas Negatives, aber wird üblicherweise so betrachtet. Wenn man es sich genauer anschaut, bringt Chaos oft neue Ordnung, Änderungen und eine neue Reihenfolge in unser Leben. Möchtest du es oder nicht, aber so funktioniert es eben, du kannst es nicht verhindern?
Das, was viele Menschen dann machen, ist: Sich deswegen zu kümmern. Und zwar zu viel. Ein der üblichen Symptome für ein geringes Selbstwertgefühl ist Besorgnis.
Es läuft nicht wie geschmiert und du denkst, allen anderen geht es viel besser als dir. Nur du hast Probleme, nur du bist mit deiner Arbeit nicht zufrieden, nur du das, nur du dies. Bald hast du nicht mehr dein reales Ich im Kopf, sondern deine Vorstellung deines realen Ich.
Wieder mal sind falsche Gewichte auf die Waage gesetzt. Deswegen kommst du zu keinem Resultat und drehst sich im Kreis.
Übertriebene Besorgnis oder Angst führen dich nirgendwo hin und verhindern dich zudem, deine Situation richtig einzuschätzen.
Wahrscheinlich das schlimmste der Symptome für geringes Selbstwertgefühl, welches auch Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, ist übertriebenes Besorgnis und Angst, was Depression als Folge verursachen kann.
4. Abhängigkeit von anderen in jeden Lebensbereich
Menschen mit geringerem Selbstwertgefühl werden oft als Introverte beschrieben oder mit Interverten verwechselt. Es ist Tatsache, dass das Hauptmerkmal der Interverte ihr Wunsch allein zu sein, vor allem nach einer Sozialisierung, ist. Man kann nicht sagen, dass Interverte andere vermeiden oder ausweichen, sondern sie verbringen ihre Zeit mit nur wenigen Menschen, die sie sehr gut kennen.
Da sie oft hochsensibel ist, sind alle Rezeptoren bei ihnen ausgeprägt und ein üblicher Reiz erschöpft sie sehr schnell. Das bedeutet lang noch nicht, dass Interverten ein geringes Selbstwertgefühl haben.
Aber wie ist es dann verknüpft?
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl schätzen sich nicht genug, um sich auf jemanden zu verlassen oder mit jemandem eine Beziehung zu entwickeln.
Oft kämpft man mit dem Gedanken. Die kleine Stimme fragt: Wieso würde jemand mit mir die Zeit verbringen? Warum würde er mir helfen?
Oder noch schlimmer, diese Stimme kann manchmal sofort etwas feststellen: Sie ist nicht mein Freund, sie ist nur so nett. Er mag mich nicht, er möchte mich nur auf den Arm nehmen.
Wenn dir diese Stimme nicht erlaubt, dich jemandem anzuvertrauen, wirst du schnell an deine Einsamkeit gewohnt und bald weißt du nicht anders.
Da diese Art des Verhaltensmusters und Denkweise bei der Mehrheit schon als Teenager oder Adoleszent auftaucht, entwickeln sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ohne Vertrauen in andere. Für sie gibt es keinen besten Freund, kein Vertrauen in Familienmitglieder oder Liebespartner.
Deswegen sind Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft unabhängig von anderen Menschen.
Unabhängig von seiner Umgebung hat es viele Vorteile und ist sehr wichtig, vor allem für ein selbstständiges Leben, aber es widerspricht gleichzeitig dem Hauptmerkmal: Der Mensch ist ein soziales Wesen, braucht anderen in seinem und möchte gebraucht sein im Leben anderer Menschen.
Wem niemand braucht, fühlt sich sinnlos.
Dieses Symptom ist widersprüchlich: Menschen mit geringem Selbstwertgefühl denken, dass sie niemand braucht und weichen deswegen anderen aus, aber fühlen sich so wertlos, weil sie mit niemandem in einer Verbindung sind.
5. Emotionale Abhängigkeit
Wer schon als Kleinkind stark kritisiert war und sich später deswegen von anderen distanziert hat, konnte keine emotionale Verbundenheit entwickeln und hat wahrscheinlich seine Wunden noch nicht geheilt.
Das bringt zu emotionaler Abhängigkeit von anderen und noch mehr Schwierigkeiten beim Erstellen und Pflegen jeder Art von zwischenmenschlichen Beziehungen.
Auf einige Menschen ist es von der Natur aus schwieriger zuzukommen, um den Kontakt zu erstellen und zu halten.
Leider sind gerade die Kommunikation und das Gefühl benötigt zu sein, die Grundsteine, auf welchen ein Mensch sein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl aufbaut.
Wenn das ausbleibt, ist das Selbstwertgefühl auf wackeligen Beinen. Zu einem der Symptome für ein geringes Selbstwertgefühl zählt auch die Unfähigkeit, Freundschaften oder Liebesbeziehungen aufzubauen und zu pflegen.
Öfters übernimmt wieder die Stimme der Kritik und Perfektionismus das Sagen und demütigt dich schon bei dem Gedanken an eine feste Freundschaft oder glückliche Liebesbeziehung. So wird dein Selbstwertgefühl verringert.
Es, oder genauerer gesagt du, unterschätzt dich selber so stark, dass du glaubst, du wärest es nicht wert.
Zudem hast du schon eine sehr starke Abhängigkeit von anderen entwickelt, sodass weder du noch andere daran gewohnt sind, dich mit Emotionen zu verbinden. Als eins der Symptome für ein geringes Selbstwertgefühl wird auch etwas sehr Widersprüchliches wahrgenommen.
Menschen, die geringes Selbstwertgefühl haben, machen sehr oft den Eindruck, sehr zufrieden allein zu sein. Es scheint, als ob sie sehr befriedigend und glücklich so allein sind. Bekannte und andere, oft auch die, die dir sehr nah sind, können dich als eine sehr selbständige und selbstbewusste Person betrachten.
Vielleicht bewundern sie deine Abhängigkeit, ohne zu wissen, wie stark quält dich das, aber da es so stark bedeckt ist, ahnt es niemand.
6. Dein wahres ich ist tief begraben
Emotionale Verbundenheit mit anderen ist sehr wichtig, aber was davor kommt, ist die emotionale Verbundenheit mit sich selbst. Da ist die wichtigste aller emotionalen Beziehungen, an welcher man alle anderen aufbauen soll.
Es ist sehr wichtig sich selbst kennenzulernen und sich, so wie du bist, zu akzeptieren. Wenn diese zwei Sachen ausbleiben, wird dein Selbstwertgefühl keine Balance haben, was sich dann auf dein Selbstbewusstsein und anderes auswirken kann.
Selbstablehnung führt zu Verneinung auch positiver Eigenschaften, nicht nur Fokus auf die Mangeln. Somit werden deine natürlichen Talente unterdrückt, deine Vorteile nicht geschätzt und dein ganzer Fokus wird auf deine Mängel hingerichtet, die sich so zu vermehren scheinen. Auch wenn du sie nicht hast, wirst du einige finden.
Menschen mit ungesunder Beziehung mit sich selbst sehen ihr wahres Ich nicht und halten sich an ihrer Vorstellung ihrer Persönlichen fest.
Während Narzissten sich als ideal finden und sind überzeugt, immer und in allem die besten zu sein, bevorzugen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ihr wahres Ich zu verneinen und abzulehnen und unterdrücken sich selbst.
Geringes Selbstwertgefühl hat auch die schmerzhaften Symptome der Selbstablehnung, Verneinung und Unterdrückung. Was andere vielleicht nicht merken, hältst du für einen Mangel.
Zudem kannst du deswegen keine Scherze auf deine Kosten ertragen und bist fast nie bereit, über deine Eigenschaften, Emotionen oder Meinung zu reden. Du kannst und möchtest anderen zuhören und ihre Unterstützung sein, aber in dein Gebiet kommt keiner.
Was hält dich ab? Diese unerträgliche Stimme, die dich überzeugt hat, dass keinen deine Probleme interessieren, du lächerlich bist und falls du dich jemandem öffnest, wird dein Geheimnis nicht für sich halten. Dann werden es alle wissen, als ob keiner dieses oder ein ähnliches Problem hatte und du jetzt deswegen eine Ausnahme bist.
7. Selbstsabotage durch Verneinung deiner Talente
Solch eine negative Einstellung und Denkweise, die in deinem Kopf herumkreist, verderben dir die Gegenwart. Zudem zerstören sie dir deine Zukunft, die du jetzt aufbaust. Alles beginnt hier und jetzt und kann in jedem Moment geändert sein.
Negative Denkweise und geringes Selbstwertgefühl sind eng verbunden und es ist eins der häufigsten Symptome, die nur du kennst. Andere um dich können es nicht immer merken und auf nicht darauf Einfluss haben.
Deine Rede über etwas im Voraus ist für das Universum wie eine Vorhersage.
Wenn du dir schon im Voraus gesagt hast, dass du etwas nicht kannst oder nicht schaffen wirst, dann ist es zu 90 % sicher, dass du es nicht schaffen wirst. Da du schon eine negative Einstellung und Vorstellung hattest, wenn es sich verwirklicht, kannst du noch sagen: Da, ich wusste es, ich schaffe es nicht. Ich bin ein Versager und werde es nie schaffen!
Geringes Selbstwertgefühl bringt einen sehr streng zu sich und kein Vertrauen in sich selbst zu haben.
Vielleicht versucht jemand aus deiner Umgebung, die Unterstützung zu geben, aber du hast es nicht bemerkt. Es ist sehr schwierig, Vertrauen von anderen zu erkennen, wenn man es in sich selbst nicht finden kann.
Auf diese Art und Weise sabotierst du dich selbst und ergehst dich wieder ins Selbstmitleid.
8. Das Gras ist grüner auf der anderen Seite
Was ist das wichtigste Merkmal einer Person, die selbstbewusst ist und die sich selbst zu respektieren und zu lieben weiß? Selbstakzeptanz. Sich selbst zu kennen und so zu akzeptieren. Das ist das Geheimrezept. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben diese Eigenschaft nicht und da liegt der Hauptunterschied.
Mit einfachen Worten erklärt eine Person mit geringem Selbstwertgefühl weißt nicht, wer sie ist. Sie lehnt sich, wie sie ist ab und ihre Vorstellung, egal ob positiv oder negativ, stimmt mit der Realität nicht überein.
Deswegen neigen einige, sich ständig mit anderen zu vergleichen. Geringeres Selbstwertgefühl bringt dich dazu, sich immer und ständig so zu bewerten, was noch einer der häufigen Symptome für geringes Selbstwertgefühl ist und direkt in dein Selbstbewusstsein schlägt.
Zudem basiert das Vergleichen immer auf einer unfairen Art und Weise. Du siehst in dir nur das Schlechte ein und in anderen nur das Gute. Bei deinen Mangeln übertreibst du und bei anderen merkst du sie überhaupt nicht, oder begründest es immer.
Andersrum unterdrückst du deine Vorteile und Talente, aber bewunderst ganz übliche Dinge, die andere Menschen können, obwohl du das Gleiche auch kannst.
Geringeres Selbstwertgefühl gibt dir die Vorstellung, dass bei jedem das Gras immer grüner ist als bei dir. Eigentlich hält es dich davon ab, auf deinem Graus überhaupt zu schauen.
Ständiges Vergleichen, und zwar mit unfairen und strengen Kriterien zerstört dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl in einigen Schritten. Und da du immer noch nicht dein reales Ich akzeptiert hast, kann deine innere Waage dir kein Resultat geben und verwirrt dich noch mehr.
Durch das Vergleichen mit anderen unterdrückst du dich selbst und glaubst, dass du nie an Erfolge anderer kommen kannst.
9. Du kannst keine Komplimente annehmen
Wenn man schon sich selbst nicht glaubt, wie kann man anderen glauben? Wer sich selber unterdrückt, hat oft Probleme damit, Komplimente anzunehmen.
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl meinen, dass Komplimente nur für erfolgreiche und erfüllte Leute reserviert sind. Deswegen werden Komplimente oft sarkastisch wahrgenommen und somit noch ein Symptom für geringeres Selbstwertgefühl darstellen, ohne es zu wissen.
Lob und Bestätigung sind sehr wichtig beim Erwachsenwerden, die uns bestätigen, dass wir etwas gut machen oder dass wir gut sind. Komplimente beziehen sich oft auf etwas Ästhetisches, aber sind gleich wichtig, weil sie das Wesentliche ansprechen.
Nun, kommen wir zur Sache. Wiedermal ist die Akzeptanz die Hauptrolle. Wer seine Eigenschaften nicht kennt oder nicht akzeptieren möchte, den schlägt die Erwähnung seiner Merkmale direkt in die Wunden.
Auch wenn es positive Kommentare und Anerkennung sind, erweckt es bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ihr Verteidigungsmechanismus. Da sie nur ihre Mangel sehen, oder in sich suchen, schaffen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sich alles negativ zu interpretieren.
Wie wenn du ein Kind für seine guten Noten und Erfolg loben würdest und es wird traurig, weil er glaubt, du hältst ihn für einen Nerd. Auf dem gleichen Prinzip beruht auch das Verhalten der Erwachsenen, die ihre Merkmale nicht akzeptiert haben und mit ihren Emotionen nicht umgehen können.
Komplimente nicht annehmen zu können oder sich angegriffen zu fühlen, wenn jemand an deine Eigenschaften andeutet, noch eins der Symptome für geringes Selbstwertgefühl, welches dich noch tiefer untergraben kann.
Zuerst siehst du deine Qualitäten nicht ein und dazu lehnst du so anderen ab, dich und deine Eigenschaften zu loben. Mit solchem Benehmen schadest du dir doppelt.
Fazit
Geringes Selbstwertgefühl gibt vielen Kopfschmerzen, weil es so widersprüchlich ist. Fast alle dieser 9 Symptome habe 2 Seiten der Medaille und können auf beider Arten präsentiert sein.
Zu gleicher Zeit möchte man etwas, aber man lehnt es ab und weicht ihm aus. Und zwar gerade wenn es ankommen soll. Wie wenn ein Update bei 99% abstürzt.
Es kommt sehr häufig vor, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl als sehr selbstbewusste, selbstständige oder noch schlimmer, arrogante und narzisstische Persönlichkeiten betrachtet werden, wobei sie eigentlich nach Unterstützung und Hilfe suchen. Gerade dieser Eindruck, hält andere von dem Gedanken ab, dass hier etwas mehr Einsatz benötigt wird.
Das ist der Hauptgrund, wieso keiner auf sie wie auf hochsensible Menschen zukommt: Weil sie nicht wie hochsensible Menschen aussehen und sich so nicht benehmen. Das sollte natürlich als ein Kompliment angenommen sein, aber leider mögen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl keine Komplimente zu bekommen.
Es ist trotzdem möglich, das Vertrauen einer Person mit geringem Selbstwertgefühl zu bekommen, aber es ist viel mehr Zeit und Einsatz nötig. Und zugleich ist für eine Person mit geringem Selbstwertgefühl viel mehr Anstrengung nötig, sich zu entspannen und ihr Leben zu genießen.