Die Liebeskummer Phasen sind bei jedem Menschen fast gleich, sie unterscheiden sich nur in der Dauer.
Sich zu trennen ist nie einfach, aber es kann noch schwieriger sein, wenn die Liebe noch da ist. Da die Liebe ein verwirrendes Gefühl ist, ist das Ende einer jeden Beziehung eine einzigartige Erfahrung.
Es gibt keinen Zeitraum, auf den du dich bei der Heilung beschränken musst. Genauso wie unsere Beziehungen verschieden waren, werden sich auch die Liebeskummer Phasen unterscheiden.
Denn Faktoren wie die Dauer der Beziehung, ob ihr Kinder habt, Fremdgehen und die Tiefe der Gefühle spielen alle eine Rolle im Genesungsprozess.
Eine Trennung kann besonders schmerzhaft sein, wenn du nicht wolltest, dass die Beziehung endet. Auch wenn es im Moment nicht so aussieht, machen Millionen von Menschen ähnliche Gefühle durch, und Millionen weitere haben es bereits erlebt.
Jeder Mensch erlebt mindestens einmal im Leben die Liebe, aber viele spüren auch den Schmerz eines gebrochenen Herzens. Es ist normal, am Ende einer Beziehung enttäuscht und verärgert zu sein – auch wenn sie nicht gut war. Aber wie jede Wunde wird auch diese mit der Zeit heilen.
Obwohl sich ein gebrochenes Herz wie das Ende der Welt anfühlen kann, habe ich gute Nachrichten – der Schmerz wird nicht ewig anhalten und du wirst dich wieder verlieben.
Liebeskummer Phasen die jeder von uns durchgehen muss
Je nachdem, wen du fragst, sagt man dir, dass es fünf bis zehn Liebeskummer Phasen.
Jeder macht diese unterschiedlichen Phasen durch, und manche können genau sagen, wann sie von einer Phase in eine andere übergegangen sind. Für andere Menschen sind die Grenzen zwischen diesen Phasen zu diesem Zeitpunkt sehr unklar.
Sie wissen nicht, wann sie von einer Phase zur nächsten übergehen und sie wissen nicht, wann oder wie sie ihre emotionalen Wunden des Liebeskummers geheilt haben. Aber jeder ist sich sicher, Liebeskummer Phasen kommen und gehen wieder.
Wenn du versuchst, emotional zu heilen, ist es immer einfacher, zu einem Therapeuten zu gehen, weil er dir helfen kann, durch deine Emotionen zu navigieren und schneller zu heilen.
Natürlich gibt es verschiedene Therapieansätze und wir alle machen unterschiedliche Dinge durch. Es kann dir jedoch helfen, viel leichter durch diese Phasen zu kommen.
Du musst deine Kämpfe nicht alleine ausfechten. Es gibt immer jemanden in der Nähe, der dir helfen kann, und eine sehr gute Option sind Freunde und Familie.
Du musst nicht alleine durch diese Phasen gehen. Jemand sollte dir helfen zu verstehen, dass deine Beziehung zu Ende ist und wie du mit den Gefühlen umgehen kannst.
Dein Wohlbefinden sollte wirklich deine höchste Priorität sein.
Wie gesagt, es gibt fünf Phasen des Herzschmerzes, die fast bei jedem Mensch vorkommen nach einer Trennung. Beginnen wir damit, von den verschiedenen Liebeskummer Phasen zu sprechen, damit du dein emotionales Leben besser verstehen kannst.
1. Der Kampf mit Verdrängung und Unverständnis
Gerade die erste Liebeskummer Phase bereitet dir die größten Schmerzen. Du suchst nach einem Grund und willst den Liebesschmerz verstehen.
In der ersten Phase suchen wir nach dem Grund, warum die Beziehung beendet wurde. Vor allem, wenn du diejenige bist, die verlassen wurde, dann brauchst du wirklich einen Grund und eine Erklärung dafür, warum das Beziehungsende stattgefunden hat.
Und je mehr du versuchst, in diesem Chaos einen Platz für deine Gefühle zu finden, desto mehr stößt du auf Unverständnis. Du willst nicht wahrhaben, dass zwischen euch beiden Schluss ist. Du willst nicht das es Schluss ist und das macht die ganze Sache noch schwieriger.
Also versuchst du die ganzen Gefühle zu verdrängen. Du willst nicht darüber nachdenken, was sein wird, wenn du ihn vermisst. Du willst über das Gefühlschaos nicht nachdenken, also verdrängst du es.
Die Trennung hat wehgetan, aber du willst nicht fühlen, was du fühlen solltest. Auch wenn du schon lange wusstest, dass etwas nicht stimmt. Du hast es gespürt.
Du hast schon vor langer Zeit gemerkt, dass deine Beziehung nicht mehr perfekt ist. Selbst hattest du schon Vorahnungen, dass nicht alles richtig funktioniert, aber du wolltest es nicht akzeptieren, und jetzt musst du dich dieser Wahrheit stellen.
Also ist es am Anfang einfacher, diese Gefühle nicht war zuhaben. Die Verdrängung der Gefühle ist nur ein Ablenkungsversuch. Solange du dich deinen Gefühlen nicht stellst, wirst du keinen Fortschritt erleben. Deine Ängste werden immer wiederkehren.
2. Das Gefühl der Hilflosigkeit ist die nächste Liebeskummer Phase
Nach der ersten Liebeskummer Phase kommt die Zweite, die dich völlig erstarren lässt. Man ist gezwungen, die Tatsache zu akzeptieren, dass man nun allein und verlassen ist.
Aber du weißt nicht, wie du funktionieren sollst. Du schaust um dich herum und siehst, dass sich die Welt normal weiterdreht. Du erkennst, dass du ein normales Leben mit täglichen Verpflichtungen weiterführen musst, aber du bist gebrochen und hilflos.
In der zweiten Phase von deinem Kummer wirst du eine Art Pause in deiner emotionalen Existenz erleben. Nach einer Zeit merkst du, dass der Kummer immer mehr in Trauer übergeht.
Wie lange dein Liebeskummer in dieser Phase bleiben wird, hängt davon ab, wie schnell du diese Phase überwinden kannst. Es erfordert viel Entschlossenheit und Konfrontation mit der Wahrheit.
Ein Scheitern kannst du dir nicht erlauben, denn diese Kummer Phase kann die schlimmsten Folgen haben. Wenn du die Wahrheit nicht akzeptierst, kann dieses Gefühl der Hilflosigkeit dir den Willen, ein normales Leben zu führen, völlig nehmen.
Wenn du dich ganz auf diese Phase einlässt, kannst du mit der Zeit Freunde oder sogar deine Arbeit verlieren. Jetzt verstehst du warum es so wichtig ist, die Hilflosigkeit loszuwerden und wieder die Macht über dein Leben zu übernehmen.
3. Die dritte Liebeskummer Phase – Akzeptanz der Wahrheit
Egal, ob ihr euch gestritten habt wie nie zuvor oder ob er dich verlassen hat, du hast jetzt das Gefühl, dass du ihn nie wieder sehen willst.
Und dann der Schock – du stellst fest, dass du ihn wirklich nicht mehr anrufen oder zu einem Kaffee oder einer Tasse Gespräch einladen kannst. Und dann kommt die Panik. Was, wenn du ihn vermisst, und was (was für dich in diesem Moment sicher schlimmer ist), wenn er dich gar nicht vermisst?
Normal stellt sich die Frage, warum ihr überhaupt Schluss gemacht habt. Hättet ihr Schluss machen sollen?
Dann kommt die Akzeptanz der Wahrheit. Natürlich sollte Schluss zwischen euch beiden sein, denn die Beziehung hat nicht funktioniert. Also, rufe ihn auf keinen Fall an, denn du (egal wer von euch beiden) hast dich aus einem bestimmten Grund getrennt.
Dass du die Beziehung vermisst, ist ein normaler Vorgang. Das bedeutet aber nicht, dass ihr euch wieder in die Arme fallen müsst, wenn ihr nicht wirklich zusammen funktionieren könnt.
In dieser dritten Phase ist es das Wichtigste zu verstehen, dass die Beziehung nicht funktioniert hat. Du darfst die Beziehung nicht idealisieren. Erinnere dich immer wieder daran, ihn nicht anzurufen.
Und wenn das bei dir nicht funktioniert, dann versuch dich, sich an Situationen und Szenen zu erinnern, in denen du dich schlecht gefühlt hast. An Momente, in denen du nicht glücklich warst oder verletzt wurdest, und das wird sicherlich den Wunsch, angerufen zu werden oder ihn anzurufen, vertreiben.
Jeder Gedanke der darauf anspielt einen Versuch deine Beziehung zu retten zu wagen, sollte aus deinem Kopf verschwinden. Nur mit Akzeptanz deiner Emotionen und der Situation kannst du zu der Phase Nummer vier kommen.
4. Gefühle der Wut überwältigen dich
Dies ist die kritischste Phase der Liebeskummer Phasen. In dieser Phase erstellst du eine Liste mit den ärgerlichsten Dingen, die er getan hat und die du vielleicht am Anfang süß fandest.
All die schlaflosen Nächte, die Tage, an denen du deine Arbeit nicht richtig erledigen konntest, die Depressionen, die Appetitlosigkeit und Weinkrämpfe, werden sich in ein Gefühl der Wut verwandeln.
Gemischt mit Trauer, ist Wut ein normaler Weg der Verarbeitung deiner Gefühle. Du wirst wütend sein, weil ein Mann es geschafft hat, dich auf diese Weise zu zerstören.
Du denkst darüber nach, wie toll es wäre, jemanden zu haben, mit dem du dich an ihm rechen kannst. Dein erster Gedanke ist, dass er alles fühlt, was du gefühlt hast, sogar noch schlimmer.
Aber die Fantasie, die deine Wut hervorgerufen hat, sollte nur eine Fantasie bleiben. Denke immer daran, du willst dich nicht selbst demütigen, du willst als Sieger aus diesem Kampf hervorgehen.
Also, du musst aus dem Bett steigen und dem Wut in die Augen sehen. Auch wenn es im Moment unmöglich erscheint, weißt du, dass nach dem Regen immer der Regenbogen kommt.
Darüber hinaus, Wut wird aus deinem Kopf verschwinden und du wirst frei sein für eine neue Partnerschaft. Die Achterbahn der Gefühle wird sich aufhalten.
5. Phase 5 der Liebeskummer Phasen – Öffnung und Freiheit
Auch wenn es dir so vorkommt, als sei der Liebeskummer zu Ende, ist das nicht so. Er hat nur neue Gedanken ausgelöst.
Mit der Zeit wirst du feststellen, dass dein Ex nicht der Einzige ist. Es gibt viele andere interessante Menschen. Der Punkt ist, wenn du dich wieder öffnest, werden sich andere dir gegenüber öffnen und dich besser kennenlernen wollen.
In dieser Liebeskummer Phase gibt es zwei Szenarien für menschliches Verhalten. Entweder man zieht sich völlig zurück und nimmt sich mehr Zeit zum Nachdenken, bevor man eine neue Beziehung eingeht, oder man lässt sich auf eine Affäre ein. Kurze Liebesaffären, die du im Laufe der Zeit sicher bereuen wirst.
Aber sie werden dir helfen dich in dem Moment besser zu fühlen, deshalb wirst du das Gefühl der Demütigung ignorieren. Der Herzschmerz bringt dich zu Verzweiflung und du verhältst sich so, wie du es sonst nie tun würdest.
Aber egal, welches Szenario du wählst, das Ergebnis wird dasselbe sein. Du wirst alle Gefühle im Zusammenhang mit deiner früheren Partnerschaft loswerden. Sowohl gute als auch schlechte.
Irgendwann kommst du in die Situation, in der du tagelang nicht an den Ex-Partner gedacht hast. Du machst einen Spaziergang und dann der Schock. Du siehst ihn auf der Straße mit einer neuen Freundin. Und plötzlich noch ein Schock. Es ist dir egal.
Nicht einmal dein Gesicht errötet. Als ihr euch verabschiedet, scheint es dir, dass es deinem Ex-Partner peinlicher ist, als dir.
Aber es ist wichtig, dass du, wenn das Treffen vorbei ist, deinen Kopf aufrecht hältst und nicht länger als 10 Minuten darüber nachdenkst (hast du zugenommen, usw.). Du kannst lächeln, denn du bist endlich frei.
Den richtigen Schluss ziehen
Wie bereits erwähnt, sind die Liebeskummer Phasen nicht für alle gleich.
Es kann sein, dass du von Stufe eins (der Verdrängung) direkt in einen depressiven Zustand übergehst, einfach, weil dein Trauma zu stark ist.
Ein Muster passt nicht zu jedem, aber dies ist eine sehr allgemeine Liste der Liebeskummer Phasen. Was du jedoch verstehen musst, ist die Tatsache, dass und es durchstehen wirst, auch wenn du dich noch in der ersten Phase des Kummers befindest und nicht weiter sehen kannst als bis dahin.
Vielleicht geht es dir gerade so schlecht, dass du nichts anderes tun kannst, als zu weinen. Aber all das wird vorübergehen.
Du musst deinen eigenen emotionalen Zustand bestätigen, diese Dinge verarbeiten und sich in die beste Version deines Selbst verwandeln.
Es wird dir wie ein Moment der Erleuchtung vorkommen. Du wirst erkennen, dass du jetzt deine Vergangenheit und die Art, wie sie sich entwickelt hat, akzeptierst.
So wirst du auch dich selbst akzeptieren. Diese Erfahrung hat dich weiser, stärker und zu einem viel besseren Menschen gemacht.
Niemals Aufgeben
Auch wenn die Dinge im Moment unbestreitbar schlecht zu sein scheinen, bist du nicht der einzige Mensch auf der Welt, dem es so geht. Du bist nicht allein, auch wenn du denkst, dass dich niemand versteht.
Aber bitte, gib dich nicht auf. Werfe nicht das Handtuch, weil der Herzschmerz in deiner Brust unerträglich ist.
Du wirst die Verzweiflung durchstehen, so wie du schon eine Million anderer Probleme durchgestanden hast. Es ist sehr wichtig den Überblick nicht zu verlieren, über alles das dir wichtig sein sollte.
Es gibt nämlich da draußen jemanden, der auf dich wartet. Da draußen ist jemand, der all deine Narben lieben und all dein Gefühlschaos und Liebeskummer verstehen wird.
Glaub nicht, dass du weniger wert bist, nur weil du durch diese Liebeskummer Phasen gehen musst. Meine Liebe, du heilst auf diese Weise!
Du wirst von all deiner Trauer und negativen Gefühlszuständen geheilt und du wirst mit der Zeit alle deine emotionalen Wunden heilen.
Selbst wenn du glaubst, dass du unsichtbar bist und der Schock, Schmerz und Trauer sich zu groß anfühlen, bist du stark genug, um sie zu überwinden. Glaube an dich selbst.
Liebeskummer Phasen: Verhalten, das zur Heilung führt
Auch wenn manche Phasen länger dauern als andere, wirst du sie sicher durchlaufen, egal wie es dir vorkam, dass du in einer feststecktest. Wenn dir jemand das Herz gebrochen hat und Schmerz und Trauer zugefügt hat, heißt das nicht, dass kein anderer Mensch auf dich wartet.
Du wirst mit der Zeit den Richtigen für dich finden und eine tolle, neue Beziehung führen. Man muss nur wissen, wie man sich verhält, wenn man mit den Liebeskummer Phasen zu kämpfen hat. In den nächsten Zeilen in diesem Artikel, findest du ein paar gute Tipps, die dir weiterhelfen, dass Kummer mit der Liebe zu bekämpfen.
1. Bewusst werden, dass die Beziehung vorbei ist
Du musst versuchen zu verstehen, warum deine Beziehung endete. Versuche dich, an die Dinge zu erinnern, die du falsch gemacht hast, damit du die Fehler in einer zukünftigen Beziehung nicht wiederholst.
Erinnere dich auch an die schlechten Eigenschaften, die dein Ex hatte und die du nicht noch einmal ertragen willst. All dies wird dir helfen, zu verstehen und zu akzeptieren, dass deine Beziehung jetzt vorbei ist, sodass du loslassen kannst.
Mache Frieden mit der Akzeptanz, dass deine Beziehung vorbei ist und dass er jetzt ein Ex-Freund ist. Wenn du das alles verstehst, gibt es kein Zurück mehr.
2. Hilfe bei Familie und Freunden suchen
Du brauchst jetzt mehr Zeit für dich selbst und du muss dir die Zeit nehmen. Du solltest aber auch die Liebeskummer Phasen, nicht alleine durchstehen müssen. Umgebe dich mit Menschen, die dich lieben. Das sind deine Familie und deine Freunde.
Du erhältst nicht nur gute Ratschläge, sondern auch gute soziale Kontakte. Du fühlst dich geliebt, unabhängig von der gescheiterten Beziehung zu deinem Ex.
Eine Reise oder ein schöner Urlaub mit einer Freundin kann dir auch weiterhelfen. Deine Gedanken werden in eine andere Richtung gehen, und es wird dir leichter fallen, die Liebeskummer Phasen zu überstehen.
3. Sei traurig und nimm dir die Zeit dafür
Es ist in Ordnung, traurig zu sein, wenn du erkennst, dass du die Person verloren hast, für die du so lange Liebe empfunden hast. Und nehme dir ruhig die Zeit, die du brauchst, um traurig zu sein.
Wenn du einen guten Freund hast, mit dem du über die Gefühle reden kannst, dann wird es für dich einfacher. Sprich über alles, was dir auf dem Herzen liegt. Wenn wir unsere Gefühle verdrängen, führt es zu Verzweiflung und Frustrationen, die uns nicht weitergehen lassen.
Und wenn du weitergehen willst, dann musst du ihm verzeihen. Du musst einen Weg finden alles, was dir angetan wurde zu verzeihen.
Ich sage nicht, dass du alles vergessen sollst. Nein, diese Phase dient dazu, dir zu helfen, mit deinem Leben weiterzumachen.
Also, sei traurig und bleib so lange zu Hause im Bett wie nötig, aber sei auch die starke Frau, die nach Überwindung strebt.
4. Negative Energie in eine positive Richtung lenken
Nutze all diese negative Energie und lenke sie in eine positive Richtung. Du sollst versuchen, davon zu profitieren. Du kannst dich in einem neuen Sport versuchen oder an einem interessanten Kurs teilnehmen, für den den du nie die Zeit hattest.
Geh aus dem Haus und arbeite an dir. Ändere deine Frisur und kaufe dir neue Kleidung. Das alles wird dir bestimmt helfen, dich besser zu fühlen. Oder mach andere Dinge. Du wirst selbst am besten erkennen, was dir helfen könnte, deinen Liebeskummer zu überwinden.
Es ist wichtig, dass du für positive Gedanken in deinem Kopf kämpfst. Deine Trennung muss nicht unbedingt etwas Schlechtes sein. Denn wenn ihr euch wirklich lieben würdet, würde es niemals zu einer Trennung kommen.
Wer weiß, am Ende könntest du feststellen, dass es das Beste ist, was dir passieren konnte.
5. Denke nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt
Männer sind weniger tolerant, wenn es um Liebeskummer nach einer Trennung geht. Deshalb suchen sie manchmal nach jemandem, auf den sie ihre Aufmerksamkeit richten können, um zu zeigen, dass sie nicht über das Scheitern einer früheren Partnerschaft trauern.
Aber wenn du mit einer Trennung und Liebeskummer zu kämpfen hast, wenn du dich gebrochen fühlst und Zeit brauchst, um zu heilen, dann nimm sie dir. Achte nicht auf alles, was dein Ex-Freund macht und wie er sich nach der Trennung benimmt.
Sonst brauchst du mehr Zeit, um von der Wut und Verzweiflung wegzukommen.
Lasse nicht zu, dass die Zeit, die dein Ex-Partner gebraucht hat, um weiterzugehen, darüber entscheidet, wie schnell du einen neuen Partner finden sollst. Es braucht Zeit, ein gebrochenes Herz zu heilen.
Fazit: Verliere nicht die Hoffnung auf Liebe
Tief in deinen Herzen, dass du wieder lieben und einen neuen Partner finden wirst. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, aber dein Ex-Freund darf nicht so viel von deiner kostbaren Zeit wegnehmen. Du wirst lernen, wieder glücklich zu sein, wenn du es willst.
Lerne dich selbst kennen, sei mutig und liebe vor allem dich selbst. Denn, wenn du dich selbst nicht liebst, wie willst du dann jemand anderen lieben?
Wenn du dazu bereit bist, geh weiter und lass die Trennung hinter dir. Ziehe etwas Schönes an, flirte mit anderen Männern, geh aus und hab Spaß! Nehme deine Freiheit wahr, und wenn du in jemand anderem Potenzial für einen Partner siehst, verpasse nicht die Gelegenheit.
Egal wie deprimiert, traurig, betrogen und gebrochen du dich fühlst, vergiss nicht – es gibt immer jemanden, der dich liebt und jemand, der dich lieben wird.
Aber, auch dafür gibt es eine Bedingung: Nur wenn du dich von den zwanghaften Gedanken an deinen Ex befreist und die Liebeskummer Phasen hinter dir hast, kannst du eine gesunde neue Beziehung eingehen.
Glaub daran, dass du jemanden finden wirst, der besser ist als dein Ex, denn nach einer bitteren Erfahrung, die dir so viel Liebeskummer vorbereitet hat, wirst du besser wissen, was du willst und wonach du suchst.
