Mit einem narzisstischen Elternteil aufzuwachsen, kann tiefe Spuren in deinem emotionalen Wohlbefinden hinterlassen, die bis ins Erwachsenenalter halten. Viele Menschen erkennen erst Jahre später, dass die Muster, die sie erlebt haben, nicht normal waren. Diese Zeichen zu erkennen, ist der erste Schritt zur Heilung und um sich selbst besser zu verstehen. In diesem Artikel geht es um zehn gemeinsame Erfahrungen, die Kinder narzisstischer Eltern oft machen.
1. Deine Gefühle wurden immer abgelehnt
Wenn du versucht hast, deine Traurigkeit, deine Wut oder deinen Schmerz auszudrücken, haben deine Eltern dich abgewimmelt oder dir gesagt, dass du zu sensibel bist.
Vielleicht sagten sie Dinge wie “Du übertreibst” oder “Hör auf, so dramatisch zu sein”, wenn du etwas gesagt hast, das dich belastet hat.
Deine Gefühle wurden als lästig oder falsch angesehen und nicht als gültige Erfahrungen.
Kinder brauchen die Anerkennung ihrer Gefühle, um eine gesunde emotionale Intelligenz zu entwickeln.
Ohne diese Bestätigung könnten sie gelernt haben, an ihren eigenen Reaktionen und Wahrnehmungen zu zweifeln.
Als Erwachsener kannst du Probleme damit haben, deinem Bauchgefühl zu vertrauen.
Diese Ablehnung hat dich gelehrt, dass deine innere Welt nicht so wichtig ist, wie das Wohlbefinden deiner Eltern.
2. Alles dreht sich nur noch um sie
Deine Erfolge, deine Probleme und sogar deine Geburtstagsfeiern wurden zu Gelegenheiten für deine Eltern, im Mittelpunkt zu stehen.
Wenn du in der Schule eine Auszeichnung bekamst, machten sie daraus, wie toll sie als Eltern sind.
Wenn es dir schlecht ging, lenkten sie die Aufmerksamkeit auf ihren eigenen Schmerz oder ihre Probleme.
Diese ständige Umlenkung bedeutete, dass du dich selten wirklich gesehen oder gehört fühltest.
Deine Erfahrungen dienten hauptsächlich als Requisiten in ihrer Geschichte, anstatt für sich selbst wertgeschätzt zu werden.
Du hast früh gelernt, dass deine Rolle darin bestand, ihre Erzählung zu unterstützen.
Echte Verbundenheit trat hinter ihrem Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Bewunderung durch die Menschen um sie herum zurück.
3. Du wurdest zu jung elterlich erzogen
Statt umsorgt zu werden, fandest du dich in der Rolle wieder, dich um die emotionalen Bedürfnisse deiner Eltern zu kümmern, noch bevor du das Teenageralter erreicht hattest.
Vielleicht hast du dir ihre Beziehungsprobleme angehört, ihre Stimmungen gemanagt oder die Verantwortung für Aufgaben im Haushalt übernommen, die nicht altersgerecht waren.
Dieser Rollentausch hat dich um eine unbeschwerte Kindheit gebracht.
Kinder sollten keine Therapeuten, Vermittler oder Betreuer für ihre Eltern sein müssen.
Wenn das geschieht, werden Kinder zu schnell erwachsen und vermissen wichtige Stufen der Entwicklung.
Vielleicht merkst du jetzt, dass du automatisch die Bedürfnisse anderer über deine eigenen stellst.
Dieses Muster hat begonnen, als du gelernt hast, dass das Wohlergehen deiner Eltern von deiner emotionalen Arbeit und ständigen Unterstützung abhängt.
4. Ständig wurde Kritik geäußert
Nichts, was du tatest, schien gut genug zu sein, egal wie sehr du dich bemühtest, es ihnen recht zu machen oder ihre Standards zu finden.
Deine Noten, dein Aussehen, deine Freunde, deine Hobbys oder deine Persönlichkeitsmerkmale wurden regelmäßig auseinandergenommen.
Die Kritik fühlte sich unerbittlich an und war selten mit konstruktiven Ratschlägen oder echter Ermutigung verbunden.
Diese ständige Negativität half dir nicht dabei, dich zu verbessern.
Sie sollte dich verunsichern und nach ihrer Anerkennung streben lassen, was ihnen Kontrolle und Macht über dein Selbstwertgefühl gab.
Heute könntest du eine übermäßig kritische innere Stimme haben, die verdächtig nach deinen Eltern klingt.
Diese harsche Selbstbeurteilung ist eine direkte Folge davon, dass du jahrelang geglaubt hast, du seist von Grund auf schwächlich oder unzulänglich.
5. Grenzen waren nicht vorhanden
Deine Privatsphäre wurde routinemäßig verletzt, sei es durch das Lesen deines Tagebuchs, das Abhören von Telefongesprächen oder die Weigerung, anzuklopfen, bevor du dein Zimmer betrittst.
Deine Eltern behandelten deine Besitztümer, deine Gedanken und deinen persönlichen Raum als Teil von sich selbst.
Sie fühlten sich berechtigt, alles zu wissen und jeden Aspekt deines Lebens zu kontrollieren.
Gesunde Familien respektieren, dass Kinder eigenständige Individuen mit einer eigenen inneren Welt sind.
Narzisstische Eltern sehen ihre Kinder als Anhängsel und nicht als eigenständige Menschen mit Rechten.
Du kannst jetzt Probleme damit haben, in einer Beziehung Grenzen zu setzen, weil du nie gelernt hast, dass es okay ist, Grenzen zu setzen.
Das Konzept kann sich für dich sogar egoistisch oder falsch anfühlen.
6. Entschuldigungen sind nie gekommen
Selbst wenn deine Eltern dich eindeutig verletzt oder einen Fehler gemacht haben, haben sie sich nie aufrichtig entschuldigt oder die Verantwortung für ihr Handeln übernommen.
Stattdessen haben sie dir vielleicht die Schuld gegeben, Ausreden gemacht oder so getan, als wäre nichts geschehen.
Manche entschuldigen sich falsch, gefolgt von einem “aber” und rechtfertigen dann ihr Verhalten.
Zu einer echten Entschuldigung gehört es, den Schaden zuzugeben und Reue zu zeigen.
Narzisstische Eltern können das nicht tun, weil das Eingestehen von Fehlern ihr aufgeblasenes Selbstbild und ihr Bedürfnis, perfekt zu erscheinen, bedroht.
Dieses Verhaltensmuster hat dir beigebracht, dass ihr Wohlbefinden wichtiger ist als dein Schmerz.
Vielleicht entschuldigst du dich jetzt übermäßig für Dinge, die nicht deine Schuld sind, während du Probleme damit hast, andere zur Verantwortung zu ziehen, wenn sie dich verletzen.
7. Liebe war an Bedingungen geknüpft
Zuneigung und Anerkennung gab es nur, wenn du dich gut benommen hast oder deine Eltern vor anderen gut dastehen ließest.
Wenn du die Erwartungen nicht erfüllt hast oder etwas getan hast, was sie missbilligt haben, war die Wärme sofort weg.
So entstand ein anstrengender Kreislauf, in dem du ständig versuchst, dir die Liebe zu verdienen, die dir eigentlich frei gegeben werden sollte.
Kinder brauchen bedingungslose Liebe, um sichere Bindungen und ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Wenn die Liebe an Bedingungen geknüpft ist, lernen sie, dass sie nur für das wertvoll sind, was sie geben.
Als Erwachsener kannst du dich bis zur Erschöpfung anstrengen, um deinen Wert zu beweisen.
Tief in dir drin befürchtest du, dass die Menschen dich verlassen werden, wenn du es nicht ständig schaffst oder ihnen zustimmst.
8. Du wurdest mit anderen verglichen
Deine Eltern haben dich oft mit deinen Geschwistern, Cousins und Cousinen oder den Nachbarskindern verglichen und fanden, dass du bei diesem Vergleich zu kurz kommst.
Diese Vergleiche bedeuteten nicht, dass sie dich motivieren sollten.
Sie sollten dir das Gefühl geben, unzulänglich zu sein, und dich dazu bringen, nach einer Anerkennung zu streben, die immer unerreichbar war.
“Warum kannst du nicht mehr wie deine Schwester sein?” oder “Schau mal, wie gut es Sarah geht” wurden zu vertrauten Sprüchen.
Jeder Vergleich nagte an deinem Gefühl, genug zu sein, so wie du bist.
Vielleicht misst du dich jetzt ständig mit anderen und fühlst dich, als hätten alle anderen mehr drauf.
Diese Vergleichsfalle rührt daher, dass du nie für deine einzigartigen Qualitäten und Stärken akzeptiert wurdest.
9. Gaslighting war üblich
Sie bestehen darauf, dass die Dinge nicht so geschehen sind, wie du dich erinnerst, verdrehen deine Aussagen oder leugnen die Realität komplett.
Diese Manipulation machte dich dazu, deine eigene Erinnerung und Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen.
Sie konnten sagen: “Das habe ich nie gesagt” oder “Das bildest du dir nur ein”, wenn du verletzendes Verhalten genannt hast.
Gaslighting ist eine Form des psychologischen Missbrauchs, die dein Vertrauen in deinen eigenen Kopf untergräbt.
Mit der Zeit macht es dich von der Version der Realität des Täters abhängig.
Heute könntest du ständig an dir zweifeln oder Probleme haben, deinen Erinnerungen zu vertrauen.
Du wurdest darauf trainiert, an deinen Wahrnehmungen zu zweifeln, was es dir schwer macht, an dem festzuhalten, was du als wahr kennst.
10. Ihr Image war am wichtigsten
Die Aufrechterhaltung des öffentlichen Images der Familie hatte Vorrang vor dem tatsächlichen Wohlbefinden und den authentischen Gefühlen aller.
Von dir wurde erwartet, dass du der Welt ein perfektes Gesicht zeigst, Familienprobleme versteckst und nie etwas sagst, das deine Eltern schlecht aussehen lässt.
Der Schein triumphierte jedes einzelne Mal über die Ehrlichkeit.
Hinter verschlossenen Türen konnten die Dinge chaotisch oder schmerzhaft sein, aber Außenstehende sahen nur die sorgfältig aufgebaute Fassade.
Deine Eltern wollten, dass alle denken, dass sie außergewöhnlich sind.
Wenn du mehr Wert auf das Image als auf die Realität legst, fühlst du dich oft wie ein Betrüger.
Du hast gelernt, dein wahres Ich und deine Probleme zu verbergen, weil du Angst hast, verurteilt zu werden, wenn jemand hinter deine sorgfältig gepflegte Maske sieht.