Wenn du in einer glücklichen romantischen Beziehung bist und deine Zeit mit deinem Partner nicht entspannt verbringen kannst, weil du ständig Angst hast, dass er dich verlassen will, dann bist du hier genau richtig.
Diese Angst ist zwar normal, aber wenn sie dich in deinem Alltag stört, dann musst du etwas dagegen tun.
Verlustangst deutet an deine Liebe und starke Bindung mit deinem Partner, aber auch an einige schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit, Traumata oder Ablehnung aus der Kindheit und verletzten Selbstwertgefühl.
All das brachte dich dazu, heute deinen Mitmenschen zu misstrauen. Dort, wo deine Emotionen im Spiel sind, bist du besonders vorsichtig und das ist natürlich die Liebesbeziehung.
Doch auf dafür gibt es eine Lösung und die findest du in diesem Artikel.
Wie du mit der Angst umgehen kannst, dass dein Partner dich jeden Moment verlassen könnte
Verlustangst ist kein übliches Nachdenken über die Beziehung, ob sie funktionieren wird, seid ihr füreinander geschafft und wird sie wirklich bis ans Ende aller Ewigkeiten dauern.
Sie bringt dich zum Grübeln und unzähligen schlaflosen Nächten, macht dich possessiv und eifersüchtig.
Wenn du in dem Verhalten deines Partners nichts Verdächtiges gefunden hast und er dir wirklich keinen Grund zum Sorgen gegeben hat, dann musst du jetzt in dich schauen und dich deiner Verlustangst entgegensetzen.
1. Akzeptiere die Möglichkeit, dass er dich vielleicht verlassen wird
Stell dir das schlimmste Szenario vor – er verlässt dich. Atme tief ein. Bist du immer noch lebendig? Ja, das bist du und das wirst du auch sein, wenn er dich verlassen würde.
Die Worse-Case Methode wird keine Manifestation sein, aber sie wird dir helfen deine schlimmste Angst zu akzeptieren und einzusehen, dass du es trotzdem überleben wirst.
Schlimme Dinge passieren tatsächlich und Menschen finden die Kraft, sie zu überwinden.
Egal, wie schwer es sein mag, wenn dich der Partner verlässt, ist das schon jemanden passiert und er hat es überlebt. Wenn es dazu kommen sollte, wirst du es auch schaffen, aber vielleicht wird es nicht passieren.
2. Gibt er dir wirklich einen Grund, Angst zu haben, dass er dich verlassen wird?
Wenn du eure Beziehung objektiv analysiert, gibt es etwas, was darauf andeutet, dass er dich verlassen möchte?
Krisen in Beziehungen oder Konflikte sind eine ganz natürliche Sache und nicht jeder Streit führt sofort zu einer Trennung, aber die Art, wie man sie wahrnimmt, kann zusätzliche Probleme verursachen.
Deswegen ist es wichtig, einen kühlen Kopf zu behalten. Wenn du über Trennung nachdenkst, bleib mit beiden Füßen am Boden, ansonsten wirst du ihn unschuldig beschuldigen oder dir unnötige Sorgen machen.
Und im Nu habt ihr ein Problem und du einen Grund, Angst zu haben, dass er dich verlassen konnte.
3. Lebe hier und jetzt
Ängste und Szenarien, die daraus entstehen, befinden sich nur in unseren Köpfen. Jede Angst zieht dich in eine neue Fantasiewelt und hält dich dort gefangen, bis du dich an die Realität erinnerst und aus dieser Welt fliehst.
Der einzige Weg, wie du dich frei machen kannst, ist, dich auf die Wirklichkeit zu konzentrieren. Ähnlich wie bei intrusiven Gedanken kannst du diese negative Gedanken gehen lassen und dich auf den jetzigen Augenblick fokussieren.
Am Anfang wird es vielleicht schwer sein, dieser Gefahr wegzurennen, aber mit der Zeit wird es eine Gewohnheit für dich sein, die dich dieser Last entlasten wird.
4. Arbeite an deinem Selbstbewusstsein
Du bist dir in ihn und seine Liebe für dich nicht sicher, aber was ist mit dir? Bist du mit dir zufrieden und würdest du, mit einer Person wie du, in einer Beziehung sein?
Oft entstehen verschiedene Ängste vor Ablehnung oder Trennung, weil man selbst mit sich nicht zufrieden ist, aber es leichter akzeptieren kann, wenn man es von jemand anderen hört.
Du weißt tief in dir, was deine Kapazität ist und ob du etwas besser machen kannst. Nichts und niemand, außer dir selbst, halten dich davon ab.
Wenn du dir selbst Liebe gehen kannst, dann wirst du leichten glauben, dass dich auch andere lieben und nicht so einfach oder überhaupt verlassen würden.
5. Vergleiche weder dich noch ihn mit anderen Menschen
Jedes Paar hat seine eigenen Grenzen und verschiedene Einstellung, was ein Thema in der Beziehung betrifft.
Etwas, was sich vor andere gestellt hat und sie zu einer Trennung führte, wird zwischen euch vielleicht nur eine Diskussion anfangen.
Wenn du deinen Partner gut kennst und wenn du mit ihm offen sein kannst, dann lass es sein, was andere stört und was anderen gewaltige Probleme gemacht hat.
Außerdem ist die Art, wie ihr auf eure Schwierigkeiten zukommt, äußerst wichtig. Wenn ihr einen gesunden Konflikt führen könnt, dann gibt es keinen Grund zu Panik und Angst vor Trennung.
6. Verbringe mehr Zeit auf eine lustige Art mit ihm
Wann habt ihr das letzte Mal etwas Spannendes zusammen unternommen? Wenn ihr 90 % eurer Zeit auf euren Handys oder im Streit verbringt, dann ist es kein Wunder, dass du Angst hast, dass er dich verlassen könnte.
Statt auf ihn zu warten, kannst du einen Vorschlag machen, wie ihr eure Zeit verbringen könnt und dabei Spaß habt.
Ihr kommt euch so näher und diese Zeit wird dir guttun, weil es dich daran erinnern wird, wieso ihr eigentlich zusammen seid und dass eure Beziehung überhaupt nicht so schlimm ist.
Zudem ist das auch eine Art, wie du dich entspannst und deinem Körper und Emotionen Bescheid gibst, dass du in keiner Gefahr bist.
7. Schau deine unterdrückte Emotionen in die Augen
Wenn es zum Thema Emotionen und Bindungsangst kommt, dann liegt das eigentliche Problem irgendwo in der Vergangenheit.
Entweder ist es eine nicht verarbeitete schlechte Erfahrung in einer vorherigen Beziehung oder ein Trauma aus der Kindheit, die dein Emotionales stark beeinflusst hat.
In beiden Fällen muss man dieser Erfahrungen wieder erleben und sie mit sich klären, damit sie dich nicht mehr jagen können.
Ansonsten werden sie dir immer hinterhergehen und deine Gegenwart zerstören, was dich davon abhalten kann, eine Zukunft, die du dir wünscht, aufzubauen.
So werden deine Emotionen nicht nur ein Mal verletzt, sondern jedes Mal, wenn du dich jemanden hingeben möchtest, musst du das Gleiche wieder erleben.
