Von Kindheit an erhalten viele Frauen subtile Botschaften, die ihr Selbstbild prägen und ihnen zeigen, was sie glauben, zu verdienen.
Diese Botschaften kommen von der Familie, von Freunden, den Medien und der Gesellschaft im Allgemeinen. Mit der Zeit summieren sich diese kleinen Lektionen und lehren Frauen, sich in Beziehungen, im Beruf und im Leben mit weniger zufrieden zu geben, als sie wirklich verdienen. Wenn du diese Muster verstehst, ist das der erste Schritt, um dich zu befreien und deinen vollen Wert einzufordern.
1. Sich für alles entschuldigen
Viele Mädchen wachsen mit dem Gedanken auf, dass Höflichkeit bedeutet, sich ständig zu entschuldigen, auch wenn sie nichts falsch gemacht haben.
Frauen entschuldigen sich oft dafür, dass sie Platz wegnehmen, Fragen stellen oder einfach nur in einem Raum sind.
Diese Angewohnheit macht ihnen das Gefühl, dass ihre Anwesenheit eine Last ist, anstatt ein Geschenk.
Mit der Zeit erzieht das ständige Entschuldigen Frauen zu der Überzeugung, dass ihre Bedürfnisse weniger wichtig sind als die der anderen.
Es geschieht automatisch, bevor sie es überhaupt merken.
Dieses Muster zu durchbrechen bedeutet, sich mitten in der Entschuldigung zu ertappen und zu fragen, ob man wirklich etwas falsch gemacht hat.
Meistens lautet die Antwort nein, und diese Erkenntnis ist stark.
2. Schrumpfende körperliche Anwesenheit
Wenn du Frauen in öffentlichen Verkehrsmitteln beobachtest, wirst du etwas Interessantes feststellen: Sie machen sich oft kleiner.
Sie kreuzen die Beine eng, ziehen die Arme nach innen und nehmen nur noch wenig Platz ein.
Andere hingegen breiten sich bequem aus, ohne einen Gedanken daran zu verschwenden.
Diese körperliche Schrumpfung spiegelt die tiefere Überzeugung wider, dass Frauen weniger Platz in der Welt einnehmen sollten.
Von Kindheit an lernen sie, zierlich, kompakt und unauffällig zu sein.
Dein Körper verdient den gleichen Platz wie jeder andere auch.
Bequem zu sitzen ist nicht unhöflich oder aggressiv – es geht einfach darum, mit Konfidenz zu existieren und das zu beanspruchen, was dir in gemeinsamen Räumen zusteht.
3. Unterbrochene Unterhaltungen akzeptieren
Wusstest du, dass Frauen deutlich häufiger unterbrochen werden als Männer, sowohl im beruflichen als auch im gesellschaftlichen Umfeld?
Studien zeigen, dass Frauen etwa doppelt so oft bei Gesprächen unterbrochen werden.
Doch den meisten Frauen wurde beigebracht, dass es unhöflich oder aggressiv ist, Unterbrechungen anzusprechen.
Dieses Muster beginnt schon in jungen Jahren, wenn Mädchen hören, dass sie mehr zuhören und weniger reden sollen.
Als Erwachsene lernen sie, einfach aufzuhören zu reden, wenn jemand sie unterbricht.
Deine Stimme und deine Ideen sind genauso wichtig wie die der anderen.
Wenn du deine Redezeit höflich mit Phrasen wie “Ich war noch nicht fertig” zurückforderst, zeigt das, dass du es verdient hast, dass deine Worte vollständig gehört werden.
4. Erfolge herunterspielen
Wenn sie für ihren Erfolg gelobt werden, schieben viele Frauen die Anerkennung sofort auf Glück, das Timing oder die Hilfe anderer.
Diese Angewohnheit rührt daher, dass wir gelernt haben, dass Konfidenz bei Frauen wie Arroganz aussieht.
In der Gesellschaft werden erfolgreiche Frauen oft als rechthaberisch, aufdringlich oder zu ehrgeizig abgestempelt, wenn sie zu ihren Erfolgen stehen.
Männer akzeptieren Lob in der Regel direkt, während Frauen es relativieren und ihre harte Arbeit herunterspielen.
Dieser Unterschied ist kein Zufall – er spiegelt die jahrelange Konditionierung wider, wie sich Frauen zu verhalten haben.
Wenn du deinen Erfolg anerkennst, macht dich das nicht eingebildet.
Es zeugt von gesundem Selbstwertgefühl, wenn du ohne Erklärung “Danke” sagst, wenn jemand deine Arbeit lobt, und die Mühe anerkennst, die du dir aufrichtig gemacht hast.
5. Allen anderen den Vorrang geben
Schon in jungen Jahren werden Mädchen oft dafür gelobt, dass sie hilfsbereit und fürsorglich sind und die Bedürfnisse anderer vor ihre eigenen stellen.
Das führt dazu, dass sich Erwachsene schuldig fühlen, wenn sie sich Zeit für sich selbst nehmen oder nein zu Bitten sagen.
Frauen opfern häufig ihren Schlaf, ihre Hobbys und ihre persönlichen Ziele, um sich um ihre Mitmenschen zu kümmern.
Die Botschaft ist klar: Gute Frauen sind selbstlos, und Selbstpflege ist egoistisch.
Dieser Glaube führt zu Burnout, Ressentiments und dazu, dass man den Kontakt zu den eigenen Träumen und Wünschen verliert.
Sich um sich selbst zu kümmern, ist nicht egoistisch – es ist notwendig.
Du kannst nicht aus einem leeren Becher schöpfen, und wenn du deine eigenen Bedürfnisse befriedigst, kannst du die Menschen, die du liebst, besser unterstützen.
6. Geringere Bezahlung stillschweigend akzeptieren
Untersuchungen zeigen immer wieder, dass Frauen seltener Gehaltsverhandlungen führen als Männer und oft das erste Angebot akzeptieren.
Das geschieht zum einen, weil Mädchen selten Verhandlungsgeschick lernen, und zum anderen, weil Frauen, die verhandeln, gesellschaftlich bestraft werden.
Sie werden oft als schwierig oder undankbar angesehen, wenn sie mehr Geld verlangen.
Das Lohngefälle besteht nicht nur aufgrund von Diskriminierung, sondern auch, weil Frauen dazu erzogen werden, sich unangenehm zu fühlen, wenn es um Geld geht.
Die Forderung nach einer angemessenen Entlohnung fühlt sich gierig oder aufdringlich an.
Deine Fähigkeiten und deine Zeit haben einen Wert, der eine faire Entlohnung verdient.
Sich über Marktpreise zu informieren und selbstbewusst zu verhandeln, ist nicht aggressiv – es ist eine praktische Übung, die sicherstellt, dass du das bekommst, was du durch harte Arbeit verdient hast.
7. Rücksichtsloses Verhalten tolerieren
Viele Frauen wurden mit Botschaften wie “Jungs sind eben Jungs” oder “er ist gemein, weil er dich mag” erzogen
Diese scheinbar harmlosen Phrasen lehren Mädchen, dass männliche Aufmerksamkeit, selbst negative Aufmerksamkeit, toleriert oder sogar geschätzt werden sollte.
Respektlosigkeit wird als Zuneigung umgedeutet oder als etwas, das man mit Anstand erträgt.
Als Erwachsene macht diese Konditionierung die Frauen dazu, ihre Reaktionen auf schlechte Behandlung zu hinterfragen.
Sie fragen sich, ob sie überreagieren oder zu sensibel sind, wenn jemand ihre Grenzen überschreitet.
Respektlosigkeit ist nie ein Kompliment, egal wie intensiv sie gemeint ist.
Auf dein Bauchgefühl zu vertrauen, wenn sich etwas falsch anfühlt, und klare Grenzen zu setzen, schützt dein Wohlbefinden und zeigt anderen, wie du behandelt werden willst.
8. Lächeln durch Unbehagen
Ist dir schon mal aufgefallen, wie oft Frauen lächeln, selbst wenn sie wütend, verletzt oder unangenehm sind?
Mädchen werden ständig daran erinnert, mehr zu lächeln, freundlich auszusehen und nicht unfreundlich oder unnahbar zu wirken.
Dieser Druck führt dazu, dass Erwachsene in Situationen, die sie wirklich verärgern, automatisch lächeln.
Ein höfliches Lächeln verbirgt oft berechtigten Ärger oder Unbehagen und schickt gemischte Botschaften darüber, wie sich jemand wirklich fühlt.
Das macht es für andere schwieriger, Grenzen zu verstehen und Gefühle zu respektieren.
Dein Gesicht ist niemandem einen angenehmen Ausdruck schuldig.
Wenn du authentische Gefühle zeigst, einschließlich Unmut, wenn es angebracht ist, kommunizierst du ehrlich und hilfst anderen, deine echten Reaktionen auf Situationen um dich herum zu verstehen.
9. Überqualifizierte Meinungen
Wenn du genau hinhörst, wie Frauen im Vergleich zu Männern in Meetings sprechen, wirst du einen deutlichen Unterschied in den Sprachmustern feststellen.
Frauen fügen häufig Phrasen wie “ich denke”, “vielleicht”, “ich bin mir nicht sicher, aber” oder “das könnte falsch sein” hinzu, bevor sie ihre Ideen mitteilen.
Diese einschränkenden Sätze untergraben ihre Glaubwürdigkeit, bevor sie überhaupt zu Ende gesprochen haben.
Dieses Sprachmuster rührt daher, dass man ihnen beigebracht hat, dass selbstbewusste Frauen herrisch oder aggressiv sind.
Eine sanftere Sprache fühlt sich sicherer an und führt weniger zu Kritik oder Zurückweisung.
Deine Meinung ist wertvoll, ohne dass du dich entschuldigen oder absichern musst. Direktes und selbstbewusstes Sprechen macht dich nicht arrogant – es macht dich klar, glaubwürdig und zu jemandem, dessen Fachwissen andere respektieren und sich an dich erinnern werden.
10. Emotionale Arbeit als Standard akzeptieren
Frauen übernehmen in der Regel die unsichtbare Arbeit, sich an Geburtstage zu erinnern, Versammlungen zu planen und Beziehungen in Familien und Freundeskreisen zu pflegen.
Diese emotionale Arbeit geht weitgehend unbemerkt und wird nicht gewürdigt, weil die Gesellschaft sie als natürlich weiblich und nicht als Arbeit ansieht.
Frauen koordinieren Zeitpläne, erinnern sich an Vorlieben und schlichten ständig Konflikte.
Mädchen lernen früh, dass die Aufrechterhaltung der Harmonie und die Pflege von Beziehungen in ihre Verantwortung fällt.
Diese Erwartung verfolgt sie bis ins Erwachsenenalter und wird zu einem anstrengenden, unbezahlten Zweitjob.
Emotionale Arbeit ist echte Arbeit, die Anerkennung und eine faire Verteilung verdient.
Wenn du andere darum bittest, die Verantwortung für die Pflege und Planung deiner Beziehung mitzutragen, drückst du dich nicht vor der Pflicht – du schaffst ein Gleichgewicht und eine Partnerschaft.