Trennungen sind eine große Herausforderung, vor allem, wenn du siehst, dass dein Partner schon eine andere Frau kennengelernt hat, mit der er jetzt seine Zeit verbringt und mit welcher er sich in eine Rebound-Beziehung eingelassen hat.
Bevor du in Panik gerätst, dich bei deinem Ex meldest oder schlecht über deinen Ex und seine Rebound-Beziehung sprichst, schau dir mal unsere 10 Strategien, wie du damit umgehen kannst.
Wir verstehen, was du jetzt überstehen musst – du blickst zurück und stellst alles, was ihr zusammen erlebt habt, infrage, weil dein Ex sein Leben jetzt mit einer anderen Frau verbringt. Egal, ob du auch eine Rebound-Beziehung hast oder dich mit jemandem in eine ernste Beziehung einlässt, du musst dein gebrochenes Herz heilen.
Was sollst du jetzt tun? Wie sollst du mit deinen Emotionen umgehen, wenn dein Ex eine Rebound-Beziehung hat? Wie sollst du die Stärke finden und jetzt mit deinem Leben weitermachen, dein Leben wieder unter Kontrolle haben, und dich auf etwas anderes, statt auf das Glück deines Ex jetzt fokussieren?
Atme – das ist das Erste, was du jetzt tun solltest. Immer, wenn du auf einen von seinen Posten, mit seiner neuen Freundin auf Instagram stößt, oder von gemeinsamen Freunden hörst, dass er eine neue Beziehung hat – atme tief ein.
Was meinen wir damit? Reg dich nicht auf. Melde dich nicht bei ihm. Lass nicht zu, dass er merkt, dass dich diese Nachrichten stören. Egal, ob du mit ihm wieder zusammen sein möchtest oder nicht, im Moment ist Indifferenz und Nichtstun das, was dir Frieden bringen wird.
Mehr unten!
Unsere top Strategien, um mit der Rebound-Beziehung deines Ex umzugehen
1. Erkenne und akzeptiere deine Emotionen
Wenn du eine Trennung verarbeiten musst, hast du wahrscheinlich Angst, der Wahrheit in die Augen zu schauen und mit deinem Leben ohne deinen Ex weiterzumachen. Egal, wie du mit deinen Emotionen am besten umgehst, unterdrücke keine von deinen Emotionen – erkenne und akzeptiere sie.
Klar möchtest du nicht, dass jemand merkt, dass dein Herz gebrochen ist und dass du die Tatsache, dass dein Ex eine andere hat, kaum ertragen kannst. Trotzdem ist das kein Grund, dich selbst anzulügen, dass alles in Ordnung ist. Sei auf deinen Ex wütend. Sei enttäuscht, wie eure Beziehung geendet hat. Und sei einfach traurig.
Wenn du dir all das zulässt, dann wirst du bald merken, wie einfach du jetzt wieder über deinen Ex und eure Beziehung nachdenken und darüber reden kannst.
2. Brich jeden Kontakt zu deinem Ex
Fragst du dich immer noch, was die beste Strategie ist, wie du mit der Rebound-Beziehung deines Ex umgehen kannst? Du musst jeglichen Kontakt mit deinem Ex abbrechen, und zwar sofort. Wir wissen, dass du ihm gern immer noch online folgen möchtest, um zu sehen, ob ein Klatsch wahr ist, aber so kannst du ihn nie vergessen.
Melde dich nicht. Antworte auf seine Nachrichten, Anrufe oder Posten nicht. Gib deinem Ex nicht die Macht, dich wieder zum Weinen zu bringen oder dich wieder zu fragen, ob du Liebe wert bist. Du bist viel besser als das und du hast viel mehr verdient. Du möchtest wahrscheinlich nicht, dass dein Ex sieht, wie verzweifelt du ohne ihn bist – oder? Möchtest du nicht lieber, dass er dich stark sieht?
Egal, in welchen Umständen habt ihr euch getrennt, jeden Kontakt mit ihm abzubrechen, wird dir helfen, dich schneller zu erholen und schneller deine Wunden zu heilen.
3. Stalke ihn an sozialen Netzwerken nicht
Immerhin brauchst du keine tägliche Erinnerung, dass es deinem Ex super ohne dich geht und dass er sein Leben glücklich weiterlebt. Es spielt keine Rolle, ob du Schwierigkeiten hast, mit deinen Emotionen umzugehen, weil dein Ex jetzt eine Rebound-Beziehung hat, oder ob du es nicht ertragen kannst, dass deine Wünsche, dein Leben mit ihm zu verbringen, nicht in Erfüllung gehen werden – du musst damit aufhören, ihn auf Instagram zu stalken.
Wir verstehen, dass du gern wissen möchtest, wie seine neue Partnerin aussieht, oder wie es zwischen ihnen gerade läuft, aber du musst verstehen, dass du dir so nur Schaden machst. Du stichst dich immer wieder ins Herz, wenn du tausendmal am Tag sein Profil öffnest. So nimmst du dir die Gelegenheit, ihn zu vergessen.
Folge ihm nicht mehr oder blockiere ihn, wenn es nicht anders geht, mach eine Pause von sozialen Medien und mach lieber einen Spaziergang. Und frage deine Freunde nicht, sein Profil für dich zu checken!
4. Gib dir genügend Zeit und Platz zum Heilen
Wenn du nach einer Trennung heilst, gehst du durch verschiedene Phasen durch, unterdrückst deine Emotionen, versuchst von verschiedenen Menschen Hilfe zu bekommen und machst alles, was in deiner Macht ist, um ihn schneller zu vergessen. Auch, wenn es dabei nichts Schlimmes gibt, bitten wir dich, dir genügend Zeit zu geben, um deine Wunden zu heilen.
Wir vermuten, dass du es kaum ertragen kannst, deinen Ex glücklich zu sehen, und wir verstehen es. Du musst dich wegen deiner Emotionen nicht schämen. Und du musst deine Heilung nicht beeilen. Was du jetzt machen sollst, ist, dir zuzulassen, ein Mensch zu sein.
Immerhin wird alles so sein, wie es bestimmt ist, egal, wie viele Nerven du deswegen verlierst.
5. Vermeide, dich mit seiner neuen Partnerin zu vergleichen
Ich weiß, was du jetzt denkst:
“Natürlich möchte er mit ihr sein, sie ist so schöner als ich!”
“Was ist falsch mit mir, wieso war ich ihm nicht genug?”
“Sie ist so eleganter, schöner und besser als ich, kein Wunder, dass er mich so schnell vergessen hat!”
Wenn du damit anfängst, dich herabzuwürdigen und dich mit der neuen Partnerin deines Ex zu vergleichen, drehst du dir selbst den Rücken. Du wirst dir wahrscheinlich Vorwürfe bezüglich deines Aussehens, Persönlichkeit oder eurer Beziehung machen – hör damit einfach auf!
Du möchtest nicht, dass du dich jetzt nur noch schlechter fühlst, vor allem, wegen einer Person, die dich sowieso nicht verdient hat.
6. Mach deine körperliche und mentale Gesundheit zu deiner Priorität
Wenn du damit anfängst, den Strategien, die dir helfen werden, mit dem Glück deines Ex leichter umzugehen, zu folgen, stell sicher, dass du dich auch um deine Gesundheit kümmerst.
Ich weiß, dass sich das wie ein Klischee anhört, vor allem, wenn du es zum ersten Mal hörst, aber das ist die beste Art, wie du damit umgehen kannst, ohne dir noch mehr Schaden zu bereiten.
Mach einen Spaziergang. Verabrede dich mit deiner besten Freundin. Lese ein Buch.
Mach was auch immer, Hauptsache, du verbringst deinen Tag nicht damit, an deinen Ex zu denken und dir ständig den Kopf zu brechen, wieso es zwischen euch nicht funktioniert hat. Du hast den Rest deines Lebens vor dir und deswegen solltest du nicht zulassen, dass er dirigiert, in welcher Richtung sich dein Leben weiterentwickeln wird.
Nimm wieder dein Leben in deine Hände und fokussiere dich auf das, was für dich wirklich wichtig ist.
7. Vermeide negative Selbstsprache
Was meinst du, was wirst du mit negativer Selbstsprache erreichen? Vielleicht beschuldigst du dich selbst, weil dein Ex mit seinem Leben weitermacht, aber tief in dir weißt du, dass das nicht in deiner Kontrolle ist. Dein Ex hat jemanden anderen kennengelernt und er hat sich entschlossen, sich mit ihr in eine Beziehung einzulassen – du hast damit nichts zu tun.
Ich werde jetzt so weit gehen, um dir Folgendes zu sagen – auch, wenn du dich bei ihm melden würdest, wenn du ihn anflehen würdest, würde das nichts ändern. Du musst verstehen, dass Menschen machen, was sie machen wollen – und du kannst das einfach nicht verhindern.
Anstatt negativ über dich selbst zu reden und dich selbst für eure Trennung zu beschuldigen, versuche lieber objektive und konkrete Gründe für eure Trennung zu finden. Erinnere dich auch an alle negativen Seiten seiner Persönlichkeit und deiner Beziehung mit ihm. Du wirst bald einsehen, wie erleichtert du bist.
8. Umkreise dich mit positiven Menschen
Wenn du von Menschen, die deine Unterstützung sind, umgeben bist, die sich um dich kümmern, ist es für dich leichter, deine Wunden zu heilen.
Du kannst entspannt sein, offen schlecht über deinen Partner reden, dich betrinken, ohne dir darüber Sorgen zu machen. Was immer passieren sollte, weißt du, dass du in guten Händen bist und dass sie für dich da sein werden.
Egal, ob du dich mit deinen Freunden oder Familie triffst, oder lieber jemand neuen kennenlernen möchtest, stell sicher, dass das das Beste für dich sein wird.
Vielleicht denkst du im Moment nicht mehr an eine ehrliche Beziehung, du triffst dich mit niemandem oder denkst überhaupt nicht daran, eine Rebound-Beziehung zu haben.
Trotzdem musst du einen Weg finden, wie du deine Trauer überwinden kannst. Egal, was dein Ex jetzt macht – du hast das Recht, mit deinen Wunden auf deine eigene Art klarzukommen.
9. Blick zurück auf deine Beziehung mit ihm
Was meinen wir damit? Neben all den Strategien, wie du mit dem Glück deines Ex klarkommen kannst, zwingst du dich wahrscheinlich, dich immer an die guten Zeiten mit ihm zu erinnern. Damit du nicht komplett verrückt wirst, mach lieber einen realen Rückblick.
Erinnere dich mal an den Punkt, an dem alles schiefgegangen ist. Fokussiere dich mal auf die Gründe, wieso ihr Schluss gemacht habt.
Denk darüber nach, was dich in deiner Beziehung nervt hat und was brachte dich auf den Gedanken, dass ihr nicht füreinander bestimmt seid. Mach einen Schritt zurück, sodass du das ganze Bild sehen kannst und analysiere so dann deine Beziehung mit deinem Ex.
Wenn du deine Denkweise so umstellst, dann wird es für dich viel einfacher sein, mit der Tatsache, dass dein Ex eine Rebound-Beziehung so schnell gefunden hat, viel leichter zu ertragen sein.
10. Suche professionelle Hilfe
Egal, ob du einen Therapeuten besuchst oder eine Hilfegruppe findest, oder ob du sogar mit einer Freundin, die eine ähnliche Erfahrung hatte, darüber redest – es ist wichtig, dass du mit jemandem, der dir helfen kann, mit deinen Emotionen umzugehen, redest.
Eine der besten Strategien, mit der Rebound-Beziehung des Ex klarzukommen, ist, darüber zu reden, es zu verarbeiten und dann mit seinem Leben weiterzumachen.
Vielleicht sieht es für dich wie ein Tabu aus, professionelle Hilfe zu suchen, um die Tatsache, dass der Partner schneller die Trennung verarbeitet hat, zu akzeptieren, ist es überhaupt nicht merkwürdig.
Du bist nur ein Mensch aus Blut und Fleisch und du hast das Recht, all diese Emotionen wirklich zu fühlen. Und du bist auf dem richtigen Weg, deine Wunden, die dir dein Ex verursacht hat, zu heilen.
Wir halten dir die Daumen!
