Ich würde dich anlügen, wenn ich sagen würde, dass ich nie nach der Frage gesucht habe: Wie man aufhört, mit der Besessenheit von einer Person.
Wenn du jemanden in einem Club, auf der Straße oder in einer Dating-App triffst, bist du ziemlich schnell von ihm besessen.
Stell dir vor, du gehst an den Strand, triffst diesen absolut hinreißenden Mann und alles, was du tun willst, ist ihn besser kennenzulernen. Du denkst, dass dies dein perfekter filmreifer Moment ist, in dem du die Liebe deines Lebens gefunden hast.
Du kannst es nicht wissen, wenn du es nicht versuchst, oder?
Also bist du am Ende von ihm besessen. Du findest alle seine Social-Media-Konten, du machst seine Freunde ausfindig, und jetzt steckst du fest. Du gehst sogar so weit, seine Lieblingsfarbe zu erfahren und dein Leben in dieser Farbe neu zu ordnen!
Ich war mehr als einmal völlig hypnotisiert und besessen von einer Person. Ich sage das, damit du weißt, dass du damit definitiv nicht alleine bist.
Diese Person würde mich so verzehren, dass ich sogar neue Hobbys anfangen würde, nur um diese Person zu beeindrucken. Wir fangen an, uns an Männer zu verlieren, einfach weil wir ihre Aufmerksamkeit wollen und interessant genug für sie sein wollen.
Aber wie schnell kann man sich dabei verlieren?
Besessenheit von einer Person: Was ist eine obsessive Liebesstörung?
Bevor wir uns mit den Tipps befassen, die dir helfen können, sollten wir wahrscheinlich über obsessive Liebesstörungen sprechen. Du hast wahrscheinlich noch nicht einmal davon gehört.
Es ist der Zwangsstörung (OCD) sehr ähnlich, bei der eine Person sehr obsessive Gedanken hat, die zu zwanghaftem Verhalten führen.
Du hast dich vielleicht sogar gefragt, wie du mit der Besessenheit von einer Person aufhören kannst, und bist dir nicht sicher, ob dies zu diesem Zeitpunkt überhaupt als Problem angesehen werden sollte. Aber von jemandem besessen zu sein, kann dich dazu zwingen, einige sehr seltsame Dinge zu tun.
Du könntest deine gesamte Persönlichkeit so verändern, dass du jemand wirst, den deine Liebesinteresse genießen könnte. Du hoffst, dass diese Person sich mehr für dich interessiert, wenn ihr mehr Gemeinsamkeiten habt.
Eine andere Sache, die du möglicherweise tust, ist, alles, was er tut, überzuanalysieren. Seine Gesten, die Worte, die er sagt, die Orte, die er besucht – man ist überzeugt, dass hinter allem eine Bedeutung steckt.
Du verfolgst seine Social-Media-Profile, damit du weißt, wo er war, was er gemacht hat und mit wem er zusammen war. Wenn er nicht auf deine Nachrichten antwortet oder dir nicht so oft schreibt, neigst du dazu, seinen Standort auf Snapchat zu überprüfen.
Im Wesentlichen überwachst du seine Aktivitäten wie ein FBI-Agent.
Die Mehrheit der Menschen, die unter diesem Zwang leiden, schreibt und ruft das Objekt ihrer Besessenheit etwas zu oft an. Sie bemühen sich, mit dieser Person in Kontakt zu bleiben, obwohl die Person wahrscheinlich nicht dasselbe für sie tut.
Dieses Verhalten ist äußerst ungesund. Und das Schlimmste ist, dass du wahrscheinlich nicht die einzige Person bist, die unter dieser Situation leidet – Du ziehst auch deine Freunde in deine obsessiven Handlungen hinein.
Was auch immer der Fall ist, du musst tatsächliche Wege finden, die dir helfen, aufzuhören mit der Besessenheit von einer Person.
Wie man mit der Besessenheit von einer Person aufhört
Du kannst von jemandem besessen sein, mit dem du ausgehst, oder von einer Person, die du nur aus der Ferne bewunderst. Du könntest sogar von jemandem besessen sein, den du nur online getroffen und noch nie persönlich gesehen hast.
Meistens wird es verheerende Auswirkungen auf deine geistige Gesundheit haben. Glücklicherweise wirst du aus diesem Grund wahrscheinlich keine professionelle Hilfe brauchen – wenn du dir genug Zeit gibst, wirst du wahrscheinlich aufhören, von ihm besessen zu sein.
Du kannst nicht wirklich erwarten, dass aus dieser Art von Besessenheit überhaupt eine gesunde Beziehung entsteht.
Wie hörst du auf, von jemandem besessen zu sein, obwohl du so viele aufdringliche Gedanken über ihn hast?
Es gibt ein paar Tipps und Tricks, wenn es darum geht, das Objekt deiner Besessenheit loszulassen. Dein obsessives Verhalten verschwindet vielleicht nicht über Nacht, aber du musst um deines Wohlbefindens willen konsequent sein.
1. Erkenne, dass er auch Fehler hat
Wenn wir bis zur Besessenheit in jemanden verknallt sind, vergessen wir, dass es sich auch nur um Menschen mit ihren eigenen Fehlern handelt.
Der Mann deiner Träume, der ständig in deinen Gedanken wohnt, ist selbst fehlerhaft. Er ist nicht perfekt, nur weil du dich weigerst, all seine schlechten Eigenschaften zu sehen.
Du brauchst einen Realitätscheck und du bist die Einzige, die ihn dir selbst geben kann.
Wenn Leute sagen, dass es den perfekten Menschen nicht gibt, haben sie völlig Recht. Du kannst ihn nicht auf ein Podest stellen und dann glauben, dass alles, was er tut, absolut faszinierend ist.
Erinnere dich an all die Dinge, die er tut, die du bei einem Partner einfach nicht suchst. Er hat wahrscheinlich viele Fehler, die du im Moment einfach ignorierst, aber sobald du anfängst, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, wird diese besessene Anziehungskraft nachlassen.
Es verschwindet vielleicht nicht ganz, aber zumindest kannst du ihn von dem Podest nehmen, auf dem er steht, und dir selbst helfen.
Hör auf, von jemandem besessen zu sein, der genauso fehlerhaft ist wie du – vielleicht sogar noch mehr. Es mag schwierig sein, deine eigenen Denkmuster zu korrigieren, aber du musst lernen, aufzuhören ihn zu idealisieren und Ausreden für ihn zu finden.
2. Denke daran, dass du ihn nicht brauchst
Wenn man sagt, dass man jemanden braucht, sagt man eigentlich, dass man co-abhängig ist. Du sagst, dass du diese Person brauchst, um glücklich zu sein.
Nun, du brauchst niemanden außer dich selbst. Jede Person in deinem Leben ist vollständig ersetzbar.
Das ist etwas, was du lernen musst, wenn du in einer Beziehung mit einem Mann bist und von ihm besessen wirst. Glaube mir, wenn ich dir sage, dass viele meiner Freunde und ich dasselbe Problem hatten.
Wir würden uns völlig darin verlieren, die Männer zu lieben, mit denen wir zusammen sind. Jeder von uns würde vergessen, dass wir keinen Mann brauchen, der uns vervollständigt.
Wenn du in diesen Gedankengang verfällst, ignorierst du die Tatsache, dass du ein Leben hattest, bevor er kam. Du hast Jahrzehnte ohne ihn gelebt und jetzt, wo er hier ist, tust du so, als würdest du ihn brauchen, um dich zu vervollständigen?
Nein. Du brauchst niemanden außer dich selbst.
Du willst vielleicht jemanden in deinem Leben, aber du brauchst ihn nicht. Stelle dir dein Leben als Kuchen vor, einen schönen und köstlichen Kuchen – Dein Partner ist bloß das Sahnehäubchen.
Wäre der Kuchen auch ohne ihn lecker? Ja! Ist es nur ein bisschen hübscher mit der Kirsche? Ja, aber ohne wäre es genauso toll.
3. Kenne deine Auslöser
Wenn du aufhören willst, von jemandem besessen zu sein, musst du wirklich lernen, was deine obsessiven Gedanken auslöst. Du kannst diese möglicherweise nicht selbst herausfinden, aber du kannst einige davon lokalisieren.
Was passiert, bevor du in den Stalking-Spree-Modus gehst? Reden deine Freunde über ihn? Oder sprechen sie einfach über ihre eigenen Beziehungen und das veranlasst dich dazu, ihn zu stalken?
Eine andere Sache, die passieren könnte, ist, dass du seine Ex-Freundin siehst und dein Verstand komplett abschaltet. Du weißt nur, dass du mit ihm sprechen, sein Bild sehen oder dein Spiel verbessern musst.
Dann möchtest du vielleicht ihren Stil kopieren oder etwas tun, um sie zu übertreffen. Du versuchst wirklich hart, ihm zu zeigen, dass du die Richtige für ihn bist.
Auch wenn du sie vielleicht nicht als solche siehst, solltest du jede Situation vermeiden, die deine Zwangsgedanken auslöst. Wenn du beispielsweise weißt, dass du ihn irgendwo sehen wirst, gehe nicht dorthin.
Wenn du ihm auf den sozialen Medien folgst und er dich triggert, blockierst du ihn am besten. Vor allem, wenn dieser Mann dein Ex-Freund ist.
Wenn er dein aktueller Freund ist, dann finde einen Weg, seiner Ex-Freundin aus dem Weg zu gehen. Vermeide es, von ihm besessen zu sein, und lerne deine eigenen Auslöser kennen.
4. Versuche, deine Gedanken unter Kontrolle zu bekommen
Das ist eine schwierige Angelegenheit, denn du wärst nicht in dieser Situation, wenn du deine Gedanken kontrollieren könntest.
Wenn du getriggert wirst, arbeitet dein Verstand gegen dich. Du denkst wahrscheinlich „Ich kann nicht aufhören, an ihn zu denken“, aber glaube mir, wenn ich dir sage, dass du es kannst.
Sobald du deine Auslöser identifiziert hast, weißt du, wann sie ausgelöst werden und wie du die Kontrolle zurückgewinnen kannst.
Wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, dass du dich in die Sache reinsteigerst, atme tief ein. Atme zehn Sekunden lang ein, halte zehn Sekunden lang die Luft an und atme die Luft dann so langsam wie möglich aus.
Tue das so oft wie nötig. Konzentriere dich auf die Luft, die in deine Lungen strömt und durch deine Lippen entweicht. Diese kleine Übung ist eine, die Menschen machen, wenn sie an Angstzuständen oder Zwangsstörungen im Allgemeinen leiden.
Du kannst dich auch an einem öffentlichen Ort getriggert wiederfinden und dann musst du dein Gehirn mit anderen Dingen beschäftigen.
Finde jemanden zum Reden, drehe die Lautstärke der Musik auf, die durch deine Kopfhörer dröhnt – mach alles, was dich ablenkt.
Wenn du dann nach Hause kommst, mache die Übung, von der ich dir erzählt habe. Wann immer du das Gefühl hast, dass du darüber nachdenkst und davon besessen wirst, finde einen Weg, um anzuhalten und deine Gedanken umzulenken.
Was für die meisten funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für dich, aber versuche, deine eigene Methode zu finden.
5. Finde Unterstützung
Wir kommen nicht alleine durchs Leben – wir brauchen die Hilfe unserer Freunde und Familie. Scheue dich also nicht, um Hilfe zu bitten.
Du bist schließlich auch nur ein Mensch. Wenn du dir dieses Problems bewusst bist, wird es dich begraben und du wirst nicht in der Lage sein, es selbst zu lösen.
Deine Freunde sehen von der Seitenlinie aus zu – sie können dir objektive Meinungen und Ratschläge geben. Sie werden alles aus einer ganz anderen Perspektive sehen als du.
Sie können dir helfen, die Dinge klar zu sehen und zu planen, was du tun musst, um über diese Person hinwegzukommen. Selbst wenn du in einer Beziehung mit diesem Mann bist, musst du aufhören, von ihm besessen zu sein, wenn du eine gesunde Beziehung willst.
Aus diesem Grund brauchst du die Unterstützung von Freunden und Familie. Möglicherweise brauchst du sie, um dich in Zeiten aufzubauen, in denen du nicht stark genug bist, um alles alleine zu bewältigen.
Du wirst sie brauchen, um dich daran zu erinnern, dass du andere in deinem Leben hast, die für dich da sind. Sie werden dein Realitätscheck sein, wann immer du einen brauchst.
Auch wenn du vielleicht glaubst, dass sie dir nicht helfen wollen oder Besseres zu tun haben, werden sie dich sicherlich überraschen und dich daran erinnern, dass Freunde und Familienmitglieder immer für dich da sind.
6. Mache offen Witze darüber
Du hast wahrscheinlich schon oft gehört, dass Menschen Humor verwenden, um mit Dingen fertig zu werden, die sie stören. Über diese Dinge zu scherzen ist wahrscheinlich die gesündeste Art, damit umzugehen.
Du musst nicht ins Detail gehen oder selbstironische Bemerkungen machen. Lass dich und andere einfach darüber scherzen und mache dich über eine schlechte Situation lustig.
Lache über deine Besessenheit von dieser Person und lache über seine Fehler. Das klingt für dich wahrscheinlich nicht sehr ansprechend, aber gerade jetzt brauchst du gesunde Bewältigungsmechanismen.
7. Weiß, dass deine Emotionen vollkommen gültig sind
Lass mich dir das sofort sagen. Die Leute werden dir sagen, dass deine Emotionen nicht gültig sind. Sie werden dir sagen, dass du nur überreagierst oder dass du verrückt bist. Jeder wird versuchen, deine Gefühle zu entkräften.
Sie haben nie erlebt, was du durchmachst, also bist du dir selbst überlassen. Niemand weiß, wie schwierig es für dich ist – dass es nicht so einfach ist, aufzuhören, von jemandem besessen zu sein. Man kann sich nicht einfach entscheiden aufzuhören.
Die Wut, die du fühlst, die Traurigkeit, die dich überkommt, und sogar die Angst, die du spürst – all diese Emotionen sind vollkommen gültig. Es gibt eine Erklärung für jede einzelne Emotion, die du erlebst.
Die Leute werden dir sagen, dass du ihn nicht liebst, dass das, was du erlebst, nichts anderes als Verliebtheit ist. Aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass, wenn du das Gefühl hast, verliebt zu sein, diese Emotion vollkommen gültig ist.
Aus welchen Gründen auch immer, deine vergangenen Beziehungen haben diese ständigen Gedanken an Selbstzweifel und dein geringes Selbstwertgefühl verursacht. Jetzt ist es wahrscheinlicher, dass du anderen glaubst, wenn sie sagen, dass du wirklich verrückt bist.
Aber wenn du aufhören willst, von jemandem besessen zu sein, musst du verstehen, dass alle deine Emotionen gültig sind. Du musst sie ausdrücken. Du wirst nicht in der Lage sein, weiterzumachen, wenn du deine Gefühle nicht verarbeiten.
Gefühle zu unterdrücken, wird dich nur unglücklich machen, und gerade wenn du denkst, dass du darüber hinweg bist, wird alles plötzlich überkippen.
8. Finde andere Dinge, auf die du deine Aufmerksamkeit richten kannst
Anstatt gedankenlos durch deinen Instagram-Feed zu scrollen, versuche Dinge zu finden, auf die du deine Aufmerksamkeit lenken kannst.
Deine toxischen Gedanken möchten vielleicht zu dir zurückkehren, wenn du sie am wenigsten erwartest. Sie werden dich komplett verzehren, wenn du ihnen eine Chance gibst.
Um mit der Besessenheit von einer Person aufzuhören, ist eine der besten Taktiken, sich ein neues Hobby zuzulegen.
Was machst du gerne? Du liebst es zu trainieren? Bücher zu lesen? In Clubs zu gehen?
Tue die Dinge, die Serotonin in dein System bringen und dich glücklich machen. Wenn du dich mit diesen Dingen beschäftigst, wirst du nicht genug Zeit haben, um von einem Mann besessen zu sein.
Du kannst Achtsamkeit auch durch Meditation und Yoga üben. Das mag ein bisschen kitschig klingen, aber wann hast du dich das letzte Mal in dem Moment, in dem du drin warst, wirklich geerdet gefühlt?
Du bist normalerweise völlig in deinen eigenen Gedanken versunken. Wenn du möchtest, kannst du sogar deine Freunde und Familie mit einbeziehen.
Mache diese Dinge mit deinen Freunden und deiner Familie. Reise, besuche Orte, die du noch nie zuvor gesehen hast, und lass dich nicht von deinem eigenen Verstand gefangen nehmen.
9. Seine Meinung definiert dich nicht
Aus welchem Grund auch immer, sei es nur ein Schwarm, ein Ex oder dein aktueller Freund, seine Meinung ist dir wichtiger als die von anderen.
Das ist offensichtlich, weil du versuchst, dich zu ändern, um ihm entgegenzukommen. Du tust alles, was er mag, du magst die gleichen Dinge wie er, du ziehst dich an, wie er es will, und so weiter.
Aber bist du dir nicht bewusst, dass es nie darum gehen wird? Es spielt keine Rolle, wie sehr du dich änderst, du wirst deinen eigenen Maßstäben nie gut genug sein.
Wenn ein Mann dich liebt, wird er es tun, weil du die Richtige für ihn bist. Wenn ein Mann wirklich mit dir zusammen sein will, wird er nicht seine Meinung über dich ändern, nur weil ihr nicht auf dieselbe Musik steht.
Die Art, wie die Leute dich sehen, hat wirklich nichts mit der Person zu tun, die du tatsächlich bist. Sie sehen dich auf eine Weise, die sie verstehen können. Nicht in der Komplexität, die du tatsächlich verkörperst.
Aus diesem Grund darfst du dich nicht von der Meinung dieses Mannes bestimmen lassen. Du bist so viel mehr, als er jemals erkennen kann. Weiß er überhaupt von diesem inneren Aufruhr, den du durchmachst? Wahrscheinlich nicht.
Du solltest nicht glauben, dass das, was er über dich denkt, die tatsächliche Repräsentation dessen ist, wer du als Person bist. Höre also bitte auf, von jemandem besessen zu sein, dessen Meinung über dich fragmentiert ist.
Die einzig gültige Meinung ist deine eigene.
10. Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben
Es gibt Situationen, in denen du dir selbst die Schuld gibst. Dein Schwarm antwortet nicht auf deine Textnachrichten oder er sieht deine Bemühungen überhaupt nicht, also tust du jetzt das einzig Logische was dir einfällt – du gibst dir selbst die Schuld.
Du glaubst, dass du hier die Schuld trägst und dass du dich noch mehr ändern musst.
Du treibst die Sache noch weiter und stalkst sein Profil und seine Freunde, fragst alle um dich herum, was du tun solltest, um seine Gunst zu verdienen.
Aber es ist nicht deine Schuld. Es liegt nicht in deiner Verantwortung, andere Menschen dazu zu bringen, dich zu mögen. Schließlich kann man niemanden zwingen, einen zu mögen.
Vielleicht hast du dich auch lächerlich gemacht, als du ihn gesehen hast. Du bist vielleicht gestolpert und flach auf die Nase gefallen (ich habe das zu oft erlebt).
Wenn mir oder meinen Freunden das passieren würde, würden wir uns selbst fertigmachen. Aber das ist niemandes Schuld. Du bist gestolpert. Du hast einen kleinen Fehler gemacht.
Sei nicht so besessen davon, dass du diese unangenehme Erfahrung bis in die frühen Morgenstunden in deinem Kopf abspielst.
11. Stelle dich auf dieses Podest
Wer war dein ganzes Leben lang für dich da? Wer kennt dich am besten? Und wer kümmert sich um dich, wenn es sonst niemand tut?
Stimmt. Immer du. Du bist die zuverlässigste Person für dich selbst.
Wann immer du irgendeine Art von Herzschmerz durchgemacht hast, warst du diejenige, die die ganze Arbeit gemacht und sich wieder geheilt hat. Warum bist du jetzt von jemandem außer dir selbst besessen?
Ich weiß, Selbstliebe klingt heutzutage so einfach. Die Leute lassen es so aussehen, als ob es ein Kinderspiel wäre, sich selbst im Spiegel zu betrachten und ein paar nette Dinge zu sagen.
Aber schau dich an! Schau dir an, wie viele Dinge du durchgekämpft hast und wie viel stärker du jetzt bist! Du solltest einen Mann nicht auf ein Podest stellen – stell dich stattdessen darauf.
Ich glaube wirklich, dass der beste Weg, um aufzuhören, von jemandem besessen zu sein, darin besteht, damit anzufangen, von sich selbst besessen zu sein. Zeige dir all diese Freundlichkeit und Liebe.
Gönne dir die Zeit, die du mit diesem Mann verbringst. Zeige dir, dass du dich gut behandeln kannst. Du hast es verdient!
12. Erwäge eine Therapie
Das mag im Moment ziemlich beängstigend klingen, aber es könnte dir helfen. Wenn du bereits alles andere auf dieser Liste ausprobiert hast und immer noch nicht aufhören kannst, von jemandem besessen zu sein, solltest du eine Therapie in Betracht ziehen.
Ein Therapeut ist jemand, der neutral ist. Sie sind da, um über deine Probleme zu sprechen und dir bei der Lösung zu helfen.
Wenn du eine ungesunde Obsession hast, ist es natürlich sinnvoll, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Sie werden dir helfen, deinen gesunden Geisteszustand zurückzugewinnen!
Du willst das vielleicht überhaupt nicht, aber glaube mir, sobald du dir diesen Luxus gönnst, wirst du dankbar sein, dass du es getan hast.
Im Moment musst du auf dich selbst aufpassen, wenn du aufhören willst, von ihm besessen zu sein. Dein Therapeut wird dir helfen, alles zu verstehen und dir Wege zeigen, damit umzugehen.
Er wird dich an deinen eigenen Selbstwert erinnern, weil du ihn offensichtlich vergessen hast.
Probiere es, bevor du es abschlägst.
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