Es ist nicht einfach, die Scherben aufzusammeln, die jemand zurückgelassen hat. Du fühlst dich erschüttert und jedes Mal, wenn du versuchst, Dinge zu reparieren, schneidest du am Ende nur eine noch tiefere Wunde.
Es ist nie einfach, diese Person zu erwähnen, aber selbst wenn du es nicht tust, hast du sie irgendwie immer im Hinterkopf. Es scheint, als könnte man den Gedanken an sie nie ganz loslassen.
Leider repräsentieren sie irgendwie deine Vergangenheit und die Person, zu der du geworden bist. Heilung ist leichter gesagt als getan, aber wir wissen, dass es ein Muss ist.
Es fühlt sich an, als ob niemand wirklich verstehen kann, wie wir uns nach narzisstischem Missbrauch fühlen. Ich kann dieses Gefühl nicht einmal ansatzweise erklären – den Zustand, in dem ich mich befand.
Auf der anderen Seite ist da auch dieses Gefühl von Freiheit. Es ist nur irgendwo tief unter all dem Trauma begraben, das ich in den letzten Jahren erlebt habe.
Wenn du unter dem Druck und der Kontrolle eines Narzissten stehst, können sich Minuten wie Jahre anfühlen. Du fürchtest immer, dass sie das nächste Mal ihr wahres Gesicht zeigen und dich noch einmal verletzen werden.
Ich brauchte ein paar Versuche, um aus diesem Zustand nach dem Missbrauch herauszukommen, in dem ich mich befand. Für einen Moment dachte ich, ich hätte das Stockholm-Syndrom und da bekam ich Angst vor mir selbst.
Glücklicherweise gelang es mir gerade noch, aus den Fängen eines Monsters herauszukommen, das meinen Geist so lange als Geisel gehalten hatte. Und ich kann es mir nicht leisten, jemals wieder dorthin zurückzukehren.
Das Trauma hat mich fast komplett ruiniert und ich kann mir nicht vorstellen, wie es wäre, wenn es wieder passieren würde. Das Fokuswort ist hier jedoch „fast“. Es gibt immer noch diesen Hoffnungsschimmer irgendwo in meinem Hinterkopf, der mich drängt, weiterzumachen.
Oh, die Anzahl der Emotionen, die ich von dem Moment an gefühlt habe, als mir klar wurde, dass ich endlich frei von diesen Ketten war. Es dauerte eine Weile, bis mir endlich klar wurde, dass ich frei war.
Bis zu diesem Moment war mir das Leben als Ganzes eine Last. Aber jetzt habe ich das Gefühl, dass ich die Dinge wirklich zum Laufen bringen und noch einmal von vorne anfangen kann.
Du musst lernen, dich selbst nach narzisstischem Missbrauch zu lieben. Es ist nicht einfach, aber das hat auch niemand behauptet. Es ist der Beginn deines persönlichen Genesungsweges.
1. Akzeptiere die Vergangenheit und die Zukunft
Je früher du Frieden schließt mit dem, was passiert ist, desto eher wirst du dir selbst vergeben. Ich weiß, dass es viel Mut erfordert, dies zu tun, aber es ist ein unvermeidlicher Schritt.
Es ist einer der ersten Schritte, die du auf deinem Heilungsweg unternehmen musst. Die Vergangenheit zu ignorieren wird dir nicht helfen zu heilen. So kehrst du die Dinge nur unter den Teppich.
Das wird dir nichts Gutes bringen. Ganz im Gegenteil, am Ende steht ein großer Müllberg, der früher oder später raus muss.
Auf die eine oder andere Weise wirst du gezwungen sein, anzuerkennen, was passiert ist, und du musst dich an all die schrecklichen Dinge erinnern, die du durchgemacht hast.
Daher ist es viel einfacher, wenn du nur einen kurzen Blick auf alles wirfst, was in letzter Zeit passiert ist. Wenn du dich zum richtigen Zeitpunkt mit deiner Vergangenheit auseinandersetzt, musst du in Zukunft nicht alles noch einmal aufbringen.
Apropos Zukunft, nach all dem narzisstischen Missbrauch sieht es für dich vielleicht etwas wackelig aus. Du bist neu in dieser Welt, die frei von Schikanierung und frei von den Ketten dieser schrecklichen Person ist.
Du bist dir nicht wirklich sicher, worauf du dich freuen sollst, nach was du im Leben suchen musst. Es ist okay; Nimm dir zunächst etwas Zeit, dich selbst zu verstehen.
Was auch immer du tust, habe keine Angst, dich auf die Abenteuer einzulassen, die das Leben für dich bereithält. Du wirst nicht wissen, was dich erwartet, wenn du es nicht einmal versuchst.
2. Vertraue und verlasse dich auf dich selbst
Das ist etwas, woran du absolut nicht gewöhnt bist. Es ist eine der bemerkenswerten Eigenschaften des Narzissten, die dich in deinen Worten und Taten so unsicher gemacht hat.
Es ist so etwas wie Gaslighting, bei dem ein Täter das Bild der Realität seines Opfers verdreht. Sie tun das, um Verwirrung und Selbstzweifel einzuflößen.
Infolgedessen beginnst du, vom Narzissten abhängig zu sein, um weitere Unterstützung und Zustimmung zu erhalten. Auf diese Weise distanzieren sie dich von deinem Alltag und den Menschen, die du am meisten liebst.
Das ist jedoch alles Vergangenheit. Du bist jetzt hier, gesund und munter, weg von diesem Narzissten. Das Leben nach narzisstischem Missbrauch ist hart, und es ist noch schwieriger, wenn man wieder von vorne anfangen muss.
Der Prozess, sich selbst lieben zu lernen, besteht darin, sich selbst zu vertrauen. Es gibt niemanden, der dein Selbstvertrauen jemals wieder zerstören kann.
Stelle sicher, dass du dir der Tatsache bewusst bist, dass du die einzige Person bist, der du jetzt voll und ganz vertrauen kannst. Es ist kein einfacher Weg, aber er wird dir bestimmt dabei helfen, zu heilen und wieder auf die Beine zu kommen.
3. Gib dir Zeit
Als jemand, der kürzlich selbst narzisstischen Missbrauch erlebt hat, solltest du dich nicht zu Dingen zwingen. Ich weiß, dass einige Leute sagen, dass dies die beste Strategie ist, um wieder loszulegen.
Wenn du jedoch Zeit und Raum für dich und deine Gedanken benötigst, dann ist das vollkommen in Ordnung. Es ist nichts Falsches daran, das zu wollen, und es ist nicht zu viel verlangt.
Du brauchst einfach Zeit, um dich zu sammeln und alles zu verarbeiten. Sobald dir klar wird, dass du dich von narzisstischem Missbrauch befreit hast, wird es einige Zeit dauern, bis du es verarbeitest.
Es ist nur so, dass du es so gewohnt bist, ständig misshandelt und beleidigt zu werden, dass du Zeit brauchst, um dich an dieses neue Regime anzupassen.
Du weißt ja, wie man sagt, die Zeit heilt alle Wunden. Nun, du solltest dir genug Zeit nehmen, um zu heilen. Wenn du versuchst, die Dinge zu überstürzen, wird es dir nichts Gutes bringen.
Sich selbst wieder neu lieben zu lernen, ist wie Fahrradfahren. Das hast du schon lange nicht mehr gemacht, aber tief im Inneren bist du dir sicher, dass du es kannst. Vielleicht brauchst du nur einen kleinen Schubs und los geht’s.