Hast du schon von Triggern für Empathen gehört? Weißt du, was es heißt Empathie zu haben? Wenn du dir dieser Dinge nicht bewusst bist, mache dir keine Sorgen, es wird dir bald alles klar sein.
Du wurdest wahrscheinlich als sensible Person bezeichnet, oder die Leute haben dir mehrmals gesagt, dass du ein großartiger Zuhörer bist. Wenn jemals Fremde auf dich zugekommen sind und einfach angefangen haben, dir ihre Lebensgeschichte zu erzählen, und sie mit „Ich weiß nicht, warum ich das alles gesagt habe, ich habe mich einfach wohl gefühlt“ beendet haben, sei versichert, dass du einer dieser besonderen Menschen bist.
Ich glaube gerne, dass wir, Empathen, in diese Welt gebracht wurden, um etwas zu verändern, um anderen zu helfen. Ich meine, schau dir nur diese weltberühmten Empathen an: Mutter Theresa, Mahatma Gandhi, Nelson Mandela, Prinzessin Diana, Eleanor Roosevelt, Oprah Winfrey und viele mehr. Stimmt´s?
Sie haben an sich geglaubt und versucht, diese chaotische Welt zu ändern. Sie alle hatten einen Einfluss, von dem viele Generationen sprechen werden. Ein Empath zu sein kann gleichzeitig ein Segen und ein Fluch sein, also lasst uns herausfinden, was es wirklich heißt Empathie zu haben, bevor wir anfangen, über emotionale Trigger für Empathen zu sprechen.
Was es heißt Empathie zu haben
Wir haben bereits erwähnt, dass ein Empath jemand ist, der aufmerksam zuhört und sensibel ist. Aber was noch? Beginnen wir damit, dass du, wenn du ein Empath bist, du dich in die Lage anderer versetzen kannst.
Du verstehst Menschen wirklich und kannst auch ihre Emotionen fühlen. Sie haben einen Einfluss auf dich, ob du es magst oder nicht. Auch wenn einige sagen werden, dass nur Introvertierte Empathen sein können, stimmt das nicht. Eine anständige Anzahl von Extrovertierten gehört ebenfalls zu dieser Gruppe.
Empathen haben ein starkes Bauchgefühl, einen hohen EQ und sind deine größten Unterstützer und besten Freunde. Sie brauchen jedoch etwas Zeit für sich allein, um ihre sozialen Batterien wieder aufzuladen. Die Gefühle anderer Menschen zu spüren, sich um andere zu kümmern und ein menschlicher Lügendetektor zu sein, raubt ihnen viel Kraft und Energie.
Es gibt drei Haupttypen von Empathen: emotionale, physische und intuitive Empathen. Emotionale Empathen nehmen die Emotionen anderer Menschen auf, physische Empathen empfinden den Schmerz anderer als ihren eigenen und intuitive Empathen haben eine ausgeprägte Intuition.
Du musst wissen, dass es nicht dasselbe ist, Empathie zu haben und ein Empath zu sein. Empathische Menschen haben die Fähigkeit zu verstehen, was jemand durchmacht, und den Willen, sie in schwierigen Zeiten zu unterstützen.
Ein Empath zu sein bedeutet andererseits, dass du tatsächlich alles, was der anderen Person passiert, so spürst, als würde es dir passieren. Ob es ihre Energie oder emotionaler oder körperlicher Schmerz ist, dein Körper wird es absorbieren.
Entgegen der landläufigen Meinung, dass nur Frauen Empathen sein können, sind etwa 50 % aller Empathen auf der Welt Männer. Überrascht? Ich war es. Wie auch immer, wir wollen über Trigger für Empathen sprechen, also lasst uns ohne weiteres in das Thema eintauchen.
Die häufigsten Trigger für Empathen: Was es heißt Empathie zu haben
Okay, also was kann einen Empathen verärgern? Natürlich können einige vergangene Traumata dich triggern, aber die Situation muss nicht unbedingt an ein traumatisches Erlebnis erinnern. Empathen können auch getriggert werden, indem sie einige Gewaltszenen sehen, laute Musik hören oder sich wegen etwas zu viel Stress machen.
Die meisten Empathen lernen mit der Zeit, diese Trigger zu kontrollieren, also wirst du es auch können, wenn du es noch nicht gemeistert hast. Sei geduldig mit dir selbst, während du den Prozess der Selbstoffenbarung durchläufst.
Ich weiß, es mag für manche albern klingen, aber wenn ihre Sinne überwältigt sind oder die Emotionen anderer Menschen sie überwältigen, können Empathen große Probleme haben. Das Erkennen von Triggern wird Empathen das Leben erleichtern und zu lernen, wie man sie kontrolliert, wird äußerst vorteilhaft sein.
Also, was heißt es Empathie zu empfinden? Was sind die häufigsten Trigger für Empathen?
1. Überfüllte und laute Orte
Öffentliche Verkehrsmittel, Festivals, Karnevale, Märkte – alles mit VIELEN Menschen und diversen Soundeffekten kann der Auslöser sein. Dir wurde bereits von dem Gedanken daran schlecht? Ja, mir auch. In einer solchen Umgebung zu sein, kann dich in Qualen versetzen. Ich übertreibe nicht.
Wenn du von Menschen umgeben bist, fühlst du dich vielleicht gefangen, weil du all ihre Emotionen spürst und es ist, als könntest du sie einfach nicht davon abhalten, auf dich zuzukommen. Das Hinzufügen von lautem Lärm bedeutet, dass zwei deiner Sinne überlastet werden und du extrem empfindlich wirst.
Jeder neue Trigger (zum Beispiel andere Gerüche oder Menschen, die sich beeilen, Tickets zu kaufen) wird es nur noch schlimmer machen und dein empathisches Selbst wird so schnell wie möglich vor allem davonlaufen müssen. Denn das ist es, was es heißt Empathie zu haben.
2. Verkehrsstau
Autohupen, hohe Temperaturen und Fluchen aus jeder Richtung. Der Druck der vielen Verspäteten überträgt sich irgendwie auf dich und du wirst richtig nervös. Du kannst in diesem Moment wegen der Reizüberflutung sogar eine Panikattacke bekommen.
Das ganze Fahren macht dir Angst. Du musst diejenige sein, die schnell reagiert, und hinter dem Lenkrad sitzen alle möglichen Idioten. Was ist, wenn du versehentlich jemanden verletzt oder Zeuge eines Autounfalls wirst?
3. Enger Zeitplan
Zu. Viel. Druck. Natürlich können viel Arbeit, Überplanung, Eile und sogar Multitasking einige der Trigger für Empathen sein. Die meisten Menschen haben dieses Problem, aber Empathen fühlen es auf einer ganz anderen Ebene. Sie können ihren Fokus verlieren und sich hilflos fühlen, was sie verrückt machen kann.
Pass auf dich auf und mute dir nicht zu viel zu. Übernimm nicht zu viele Aufgaben und versuche, deine Aufgabenverwaltungsfähigkeiten zu verbessern. Dies kann dir helfen, dich während der Arbeitszeit etwas lockerer zu fühlen, und du kannst deine Arbeit sogar mehr genießen.
4. Die Emotionen anderer Menschen
Als Empath spürst du alles, was die anderen Menschen wahrnehmen. Deshalb bist du ein außergewöhnlicher Begleiter durchs Leben. Es ist keine leichte Aufgabe, in einer so herzzerreißenden Umgebung ein hochsensibler Mensch zu sein, habe ich Recht?
Wie ein Schwamm zu sein, der buchstäblich alles aus seiner Umgebung aufsaugt, ist ein harter Job. Du bist möglicherweise nicht in der Lage, deine Gefühle von denen anderer zu unterscheiden, und du kannst manchmal verzweifelt und verwirrt wirken. Und falls du mit Narzissten zu tun hast, werden sie jedes Quäntchen Positivität, das du in dir trägst, aufsaugen.
5. Stress
Das Wichtigste zuerst: Du musst anderen Menschen Grenzen setzen. Viele eigene Kämpfe zu haben und Stresssituationen zu durchleben, kann deiner geistigen und körperlichen Gesundheit wirklich schaden. Daher ist Stressbewältigung eine der wesentlichen Fähigkeiten, die du beherrschen musst.
Sogar glückliche Ereignisse können dich gestresst machen, wie z. B. zu heiraten oder in den lang erwarteten Urlaub zu fahren. Einige kleinere Situationen wie den Schlüssel zur Wohnung zu verlieren, weil du sie verlegt hast, oder Dinge um dich herum, die einfach zu viel werden, um mit ihnen fertig zu werden – das sind auch einige dieser Momente, in denen du getriggert wirst.
6. Nicht genug Zeit für sich selbst
Zeit für sich zu haben ist für einen Empathen unerlässlich und ich garantiere dir, dass du getriggert wirst, wenn du nicht genug Zeit für dich selbst hast. Du musst deine Batterien aufladen und deinen Energietank auffüllen, um diese magische Person zu sein, die du bist.
Du brauchst Zeit, um all diese Gefühle zu verarbeiten und wieder auf Kurs zu kommen, denn sonst wird deine Motivation drastisch abnehmen und du könntest ganz abschalten. In diesen Situationen neigt ein Empath zu Burnout, was zu Depressionen führen kann. Pass auf dich auf, halte dich für einige Zeit von Menschen fern und balanciere all diese Gefühle aus. Denn das ist es, was es heißt Empathie zu haben.
7. Müdigkeit und andere Gesundheitsprobleme
Jede Art von Erschöpfung, emotional, körperlich oder geistig, kann Empathen triggern. Wenn di dich erschöpft fühlst, bist du leicht irritiert und das kann zu einem endlosen Kreislauf von Überempfindlichkeit führen. Du wirst alles intensiver spüren, was dich erschrecken könnte.
Wenn du dich nicht gut fühlst und gesundheitliche Probleme hast, kannst du dich möglicherweise nicht konzentrieren und dein Bestes geben. Niedriger Blutzucker kann dich ebenfalls beunruhigen, daher musst du sicherstellen, dass du regelmäßig isst. Versuche auch, Aufputschmittel wie Kaffee, Energydrinks oder Alkohol zu vermeiden, da sie deine Angstzustände verstärken können.
Ist es dir schon passiert, dass ein einfacher Satz dich getriggert hat? Wolltest du vor dieser Person weglaufen oder in Tränen ausbrechen? Egal, wie nahe du dieser Person stehst, deine Freunde und Familienmitglieder können dich unbeabsichtigt verärgern.
Mir ist das mehrere Male passiert. Sie würden etwas zu mir sagen und ich würden in Sekundenschnelle in Tränen ausbrechen. Es ist für Empathen nicht einfach, diese Trigger zu kontrollieren, weil man sie nicht direkt beeinflussen kann. Andere müssen aufpassen, aber wenn du etwas sagst, bist du diejenige, die überempfindlich ist, oder?
Hier sind alltägliche Situationen, die dich triggern können. Mache dich bereit, denn dies kann eine knifflige Erfahrung sein, die du bereitwillig durchmachen musst.
1. „Komm einfach darüber hinweg.“
Ich werde diesen Satz immer hassen. Du kannst nicht darüber hinwegkommen, das wirst du nicht. Es ist nicht leicht, die schlimmen Dinge zu vergessen, die passiert sind oder die du gehört hast. Du brauchst Zeit, um es zu verarbeiten. Mach es in deinem eigenen Tempo, höre nicht auf andere. Du wirst nie zu anstrengend für die richtige Person sein.
2. „Das habe ich nicht von dir erwartet.“
Gibt es etwas Schlimmeres, als wenn du diesen Satz von deinen Eltern, Geschwistern oder jemandem hörst, der dir wirklich nahesteht? Vielleicht hast du eine Prüfung nicht bestanden und nachdem du diese schrecklichen Ergebnisse gesehen hast, wirst du mit diesem Satz begrüßt. Perfekt, oder?
3. „Du bist zu emotional/sensibel.“
Ja und? Was soll ich dagegen tun? Bitte versuche zu ignorieren, wenn dir jemand etwas Ähnliches sagt. Du bist nicht zu emotional oder sensibel. Du bist perfekt so wie du bist.
4. „Niemand braucht so viel Zeit für sich.“
Empathen tun das, und die Person, die dir das klarmachen will, ist keiner. Du musst deine Batterien aufladen, wenn du wieder unter Leute gehen möchtest. Ich weiß, es ist hart, aber wähle Meditation oder mache Yoga. Es wird dir helfen, deine Achtsamkeit zu bewahren.
5. „Du musst aufhören, die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen.“
Als ob das eine leichte Aufgabe wäre … Du bist dir bewusst, dass du dich selbst zu einer Priorität machen solltest, aber irgendwie stellst du am Ende die Bedürfnisse anderer an die erste Stelle. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber versuche das zu ändern. Mache einen Schritt nach dem anderen und du wirst es schaffen, das verspreche ich.
6. „Es ist nicht möglich, dass du so viel fühlst.“
Wie kannst du das wissen, wenn du es nicht fühlen kannst? Manchmal wünsche ich mir, ich könnte mit Leuten sprechen und ihnen genau sagen, was ich denke, wenn sie mir einen „Ratschlag“ geben. Verarbeite alles was du fühlst und versuche dich von der Negativität zu befreien. Denn das ist es, was es heißt Empathie zu haben.
7. „Du übertreibst; Es sind gar nicht viele Leute hier.“
Ja, genau. Sie werden sehen, wie du übertreibst, wenn du eine Panikattacke bekommst. Wenn du dich an einem überfüllten Ort befindest, denke daran, zu atmen und versuche, dich auf die Menschen zu konzentrieren, mit denen du dorthin gekommen bist. Es mag manchmal nicht einfach sein, aber du kannst es schaffen!
8. „Ich brauche deine Hilfe nicht.“
Wenn jemand deine Hilfe ablehnt, überfluten deine Emotionen und du fühlst dich traurig. Möglicherweise fühlst du dich nicht bestätigt oder wertgeschätzt. Dein Selbstwertgefühl kann darunter leiden und du denkst vielleicht, dass du wertlos bist. Glaube mir, es ist keine große Sache. Sie können es einfach alleine schaffen, also sei stolz auf sie.
9. „Ich verstehe dich überhaupt nicht.“
Es ist auch für uns nicht einfach, uns selbst zu verstehen, aber wenn dein Liebster dir sagt, dass er dich überhaupt nicht versteht, kann das verheerend sein. Eine deiner schlimmsten Ängste ist genau diese – nicht verstanden zu werden.
10. „Warum jammerst du? Herzschmerz ist keine große Sache.“
Okay, ist es nicht, aber hat sich dein Herzschmerz angefühlt, als würde dir jemand das Herz aus der Brust reißen? Hattest du gleichzeitig emotionalen und körperlichen Schmerz? Deine Liebe als Empath ist so tiefgreifend und deine Angst, denjenigen, den du liebst, zu verlieren, ist intensiv, also wie sollst du so tun, als ob nichts passiert wäre?
11. „Du brauchst dir keine Sorgen zu machen.“
Wir alle fühlen uns unsicher in Bezug auf verschiedene Dinge in unserem Leben, also hast du jedes Recht darauf, dich so fühlen. Unsicherheit kann sich in Momenten zeigen, in denen du dich verlegen fühlst und dich in einer Gruppe von unbekannten Menschen befindest.
12. „Du solltest aufhören, Konflikte zu vermeiden; Es ist nicht gesund.”
Du weißt, dass Konflikte gesund sind und in jeder starken Beziehung gebraucht werden, aber du kannst es einfach nicht. Deine Sinne können das alles einfach nicht verarbeiten und du möchtest nichts sagen, was du später bereuen könntest. Deine Lieblingsperson zu verletzen ist das letzte, was du tun willst, bewusst oder unbewusst.
13. „Ich brauche dich wirklich.“
Ein weiterer Satz, der ein klarer Trigger für Empathen ist, ist dieser. Du willst nicht, dass ständig jemand da ist, der dir deine Energie entzieht. Das mag ein bisschen hart klingen, aber du brauchst keine anhänglichen Menschen in deinem Leben, also versuchst du, sie so gut wie möglich zu meiden. Denn das ist es, was es heißt Empathie zu haben.
14. „Kannst du bitte aufhören zu grübeln?“
Natürlich, danke, dass du mich daran erinnerst. Lass mich einfach diesen Knopf drücken und ich höre damit auf … Ich wünschte, es wäre so leicht! Glauben Leute wirklich, dass wir es genießen, so viel zu grübeln und uns Sorgen zu machen? Nein, es ist nicht so interessant. Es gibt einige Tricks, die dir dabei helfen können, also versuche, es auf ein Minimum zu reduzieren.
15. „Das ist doch absurd; jeder kann nein sagen.“
So ein einfaches und kurzes Wort und doch so schwer auszusprechen. Dieser Satz wird Empathen triggern, weil sie wissen, dass jeder ihn sagen kann, und sie wissen, dass sie Dinge tun, die sie nicht wollen, nur um andere glücklich zu machen. Aber das macht sie zu dem, was sie sind.
Denke nur daran, dass es einen schmalen Grat gibt zwischen anderen zu helfen oder sich von ihnen ausnutzen zu lassen, also stelle sicher, dass sich jeder deiner Grenzen bewusst ist und sie respektiert.
Du solltest dich wirklich abhärten…
Wenn dich das nächste Mal jemand übermäßig sentimental nennt, sage ihm, er solle stattdessen ,,schmalzig” verwenden. Klingt doch viel besser, oder?
Ich nehme an, du wurdest getriggert, indem du diesen Untertitel gelesen hast, und das tut mir leid. Ich weiß, das ist der schlechteste Satz, den dir jemand sagen kann.
Trigger für Empathen sind überall um uns herum, aber es liegt an dir, wie du deine Emotionen kontrollierst. Denke daran, immer Selbstmitgefühl zu haben, denn um anderen zu helfen, musst du dich gut fühlen. Du musst auch nett zu dir selbst sein – du verdienst es am meisten.
Wenn du Schwierigkeiten hast, mit Emotionen umzugehen, zögere bitte nicht, um Hilfe zu bitten. Und noch etwas: Lass dir von niemandem sagen, dass du dich ändern musst. Zaubere ein Lächeln auf dein Gesicht und denke immer daran: Du bist wunderbar, du bist übermenschlich und die Welt braucht mehr Menschen wie dich!