Nun hat es auch dich erwischt? Du hast dich unsterblich in diese eine Person verliebt und wünscht dir nichts Sehnlicheres, als mit dieser zusammen zu sein? Du stellst dir vor, wie es sein könnte, in einer Beziehung mit diesem Menschen zu sein, doch leider beruht dieser Wunsch nicht auf Gegenseitigkeit.
Dein Herz schlägt bis zum Hals, die Schmetterlinge in deinem Bauch verursachen ein Kribbeln, welches einfach nicht nachlässt und das Verlangen, dieser Person nahe zu sein ist größer denn je. Doch leider kommt von deiner Liebe einfach gar nichts zurück.
Es passiert mindestens einmal im Leben, dass sich ein Mensch in jemanden verliebt, aber diese Liebe auf Einseitigkeit beruht. Unerwiderte Liebe ist sehr schmerzhaft und kann im schlimmsten Falle auch krank machen. Doch was ist unerwiderte Liebe, wie kommt es dazu und wie kann man damit umgehen? In diesem Artikel erfährst du, was du tun kannst, wenn deine Liebe unerwidert bleibt.
Was ist unerwiderte Liebe?
Wir sprechen von unerwiderter Liebe, wenn wir uns zu einer Person hingezogen fühlen und gerne mit ihr zusammen wären, doch diese Person diese Gefühle nicht erwidert. Der Grund dafür kann sein, dass
- er eine andere Person liebt
- er von deinen Gefühlen nichts weiß
- er seine Gefühle nicht zeigen kann.
Egal was der Grund dafür ist, warum deine Liebe deine Gefühle nicht erwidern kann, unerwiderte Liebe tut verdammt weh. Wenn wir in jemanden verliebt sind, der uns diese Liebe nicht zurückgeben kann, sind wir in dieser Zeit emotional für andere Menschen blockiert.
Wir sind kaum in der Lage diese Person, die wir doch so lieben, aufzugeben. Stattdessen klammern wir uns an jedem winzigen Grashalm, der uns wieder und wieder ein Stück Hoffnung gibt. Unerwiderte Liebe kann uns nur eine kurze Zeit Schmerz bereiten, sie kann aber auch längere Zeit anhalten. Ist dies der Fall, führt es dazu, dass wir über einen längeren Zeitraum unzufrieden sind.
Dieser Zustand kann uns aus unserer Bahn werfen und es kann sogar dazu führen, dass wir krank werden, was Studien beweisen.
Was begünstigt unerwiderte Liebe?
Eines ist sicher. Du kannst es dir nicht aussuchen, wo die Liebe hinfällt. Dass man für einen Menschen Gefühle entwickelt geschieht einfach und ist unkontrollierbar. Genauso wenig kannst du es beeinflussen, ob die Person, in die du dich verliebt hast, auch Gefühle für dich entwickelt.
Es gibt allerdings Faktoren, die unerwiderte Liebe begünstigen. Ist es nicht das erste Mal, dass du dich in jemanden verliebst, aber deine Liebe zu dieser Person unerwidert bleibt?
Dann solltest du vielleicht einmal in dich kehren und darüber nachdenken, ob eine oder mehrere dieser Faktoren vielleicht auch auf dich zutreffen und ob du in Zukunft vielleicht an diesen Punkten arbeiten solltest, um zu vermeiden, erneut unerwiderte Liebe zu erfahren.
Angst vor dem Alleinsein
Die Angst vor Einsamkeit kann ein Faktor sein, der eine unerwiderte Liebe begünstigt. Bist du als alleinstehende Person nicht glücklich mit dir, deinem Leben und was du tust und hast vielleicht Angst, es wird immer so bleiben, dann kann dies tatsächlich dazu beitragen, dass es in der Liebe nicht klappt.
Vor allem haben Menschen den Wunsch nach einer Partnerschaft, wenn sie keine enge Bezugsperson haben. Besteht kein enger Kontakt zur Familie, oder handelt es sich nur um oberflächliche Freunde, von denen man umgeben ist, fühlen sich Menschen sozial und emotional einsam.
Es kann aber auch vorkommen, dass, obwohl man in einer Beziehung ist, sich einsam fühlt. Dies kann vor allem dann der Fall sein, wenn du mehr Liebe in die Beziehung investiert als dein Partner. Sehr oft wollen Menschen, deren Liebe nicht erwidert wird, nicht von der Person, die sie lieben loslassen, weil sie Angst haben, einsam zu sein.
Sie warten auf einen Funken Hoffnung und glauben, es ist besser zu warten, anstelle sich wieder einsam zu fühlen. Doch deine Erfüllung sollte nicht von einer anderen Person abhängig sein. Deinen eigenen Wert solltest du niemals in anderen suchen. Eine Person, die dich nicht kennt und dich liebt, wie du bist, kann auch deinen Wert nicht erkennen.
Sehr oft kommt es auch vor, dass Menschen, wenn sie von einer Person abgelehnt werden, trotzdem mit ihr befreundet bleiben wollen, weil sie sich dann nicht so allein fühlen, als wenn sie den Kontakt abbrechen würden. Doch bevor du aus Angst vor dem Alleinsein weiter hoffst, solltest du besser andere Wege gehen:
- baue soziale Kontakte auf
- lerne neue Menschen kennen
- probiere ein neues Hobby oder einen neuen Sport aus
- engagiere dich ehrenamtlich
- verbringe mehr Zeit mit deiner Familie
- gehe mit Freunden aus.
Lenke dich ab und mache das, was dir guttut. Lerne, allein glücklich zu sein und dein Leben zu leben. In einen glücklichen, zufriedenen Menschen mit Selbstwert verliebt man sich schließlich einfacher, als in eine Person, die eine Liebe sucht, um nicht einsam zu sein.
Du hast Verlustängste
Ein Grund, warum du deine unerwiderte Liebe nicht loslassen kannst, kann auch damit zusammenhängen, dass du generell Angst hast, eine Person zu verlieren. Obwohl dir bewusst ist, dass diese Person keine Gefühle für dich hast, klammerst du an den Gedanken der Bilderbuchbeziehung, die du dir so sehr mit diesem Menschen wünscht.
Du wartest und hoffst, dass diese Person vielleicht trotzdem irgendwann die Augen öffnet und Gefühle für dich entwickelt. Es kann auch sein, dass er oder sie mit dir flirtet und dir ein gutes Gefühl gibt, obwohl bei ihm oder bei ihr keine Gefühle im Spiel sind.
Dann kommt noch das Problem hinzu, dass du dich höchst wahrscheinlich alleine fühlst, wenn du versuchst, von deinen Gefühlen loszulassen. Du fühlst dich gut, weil dir das Gefühl des Verliebtseins einen Daseinszweck gibt.
Nun liegt es an dir, in dich zu gehen, um herauszufinden, ob vielleicht auch einer dieser Gründe auf dich zutrifft. Trifft das Gefühl des Alleinseins auch auf dich zu, solltest du am besten einen Weg finden, etwas an deinen unerfüllten Bedürfnissen zu ändern.
Die Angst, sich zu binden
Wer unter Bindungsangst leidet, ist nicht in der Lage, eine tiefgründige Beziehung einzugehen. Dies kann ebenso ein Grund sein, dass du dich immer wieder in unerwiderter Liebe wiederfindest. Warum ist das so?
Wer davor Angst hat, eine ernsthafte Beziehung einzugehen, neigt sehr stark dazu, sich in Personen zu verlieben, mit denen es ohnehin zu keiner Beziehung kommen könnte. Dies geschieht allerdings völlig unbewusst. Oft wissen Bindungsängstliche überhaupt nicht, dass sie unter einer Bindungsangst leiden.
Man kann sich das als unbewussten Eigenschutz vorstellen. Erwidert nämlich diese Person deine Gefühle nicht, bist du auf der sicheren Seite. Auch Wissenschaftler haben bestätigt, dass Menschen mit einer Angst, sich fest zu binden immer wieder in unerwiderter Liebe enden.
Selbstsabotage
Du weißt ganz sicher, dass du gewisse Dinge nicht tun solltest und du tust es trotzdem? Nicht nur bei Freunden oder Familie, ebenso im Job oder in der Liebe tun wir Dinge, bei denen wir wissen, sie können nicht funktionieren.
So passiert es, dass du dich in der Liebe generell an die falschen hältst oder dich selbst unter Druck setzt und sagst: „Dies muss doch jetzt der richtige sein, wann klappt es endlich?“ Du weißt ganz genau, mit dieser Person kann es nicht funktionieren, weil sie vielleicht bereits vergeben ist oder du siehst jemanden, er lächelt dich an und du verfällst sofort in ihn, obwohl du genau weißt, dass du es langsam angehen solltest.
Dieses Sabotieren von sich selbst, kommt meist bei Menschen vor, die unter einem schwachen Selbstbewusstsein leiden. Sie wissen genau, dass wenn sie bestimmte Dinge tun, es ihnen nicht guttut, doch sie schaffen es nicht, etwas an ihrem Verhalten zu ändern.
Die falschen Glaubenssätze
Sehr oft passiert es, dass man sich immer wieder in den gleichen Typ Mensch verliebt. Sind es zum Beispiel als Frau immer wieder Machos, auf die sie ein Auge wirft, wird sie sehr wahrscheinlich oft Enttäuschungen bezüglich der Liebe hinnehmen müssen.
Genauso kann es auch umgekehrt der Fall sein, dass sich ein Mann immer wieder in Frauen verliebt, die einfach nur Spaß wollen und kein Interesse an einer Beziehung haben. Es ist auch nachgewiesen, dass sich viele Menschen den gleichen Typ Menschen wie ihre Mutter oder Vater, halten. Auch die Art der Beziehung, die die Eltern führen, kann sich auf das Beziehungsleben der Kinder auswirken.
Geht es bei den Eltern um eine harmonische, liebevolle Beziehung, kommt es sehr oft vor, dass die Kinder später eine ähnliche Beziehung führen. Geht es im Eheleben der Eltern eher unausgeglichen zu, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass auch die Kinder zu solch einer Art von Beziehung neigen.
Warum man sich in den Falschen verliebt
Natürlich kannst du sagen, alle Männer oder alle Frauen sind doof. Nie finde ich die oder den richtigen. Dabei hast du nicht ganz unrecht. Natürlich liegt es auch zum Teil an denjenigen oder derjenigen, in welche du dich verschaut hast.
Doch ist es einfach so, dass man andere Menschen nicht ändern kann. Stattdessen solltest du vielleicht dein eigenes Verhalten überdenken. Gibt es vielleicht etwas, was du an deinem Verhalten ändern kannst?
Die Hormone
An deinen Hormonen kannst du tatsächlich nichts ändern. Doch die Wahrheit ist, dass, wenn du mit jemanden intim wirst, das Glückshormon Dopamin ausgeschüttet wird und dein Gehirn beeinflusst. Bist du also mit jemanden zusammen, der dich wirklich verzaubert, wirkt genau dieses Hormon auf dich ein.
Ohne es zu wollen, versetzt es dich in einen Zustand des Glücks und Verliebtseins und du kannst nichts dagegen tun. Ein kleines Lächeln von dieser Person reicht nun schon aus, dass du auf Wolke 7 schwebst. Stellt sich nun heraus, dass es für den anderen nur eine Affäre war, ist die Enttäuschung groß. Nun beginnen die schlaflosen Nächte, Verstimmtheit und Appetitlosigkeit.
Alles, was jetzt hilft, ist ein weiteres Treffen mit diesem Menschen. Doch in diesem Fall musst du dich von dieser Person lösen. Auch wenn es schwer ist, eine beste Freundin oder Freund und Schokolade oder Eiscreme sind wohl jetzt die bessere Lösung.
Der oder die Ex
Ist klingt verrückt, doch es ist tatsächlich so, dass dich der oder die Ex in einer gewissen Weise prägt. Deine Ex-Freundin oder dein Ex-Freund können dafür verantwortlich sein, dass du immer wieder in den gleichen Typ Mann oder Frau verfällst.
Unterbewusst versuchst du nämlich, deine vorherige Rolle, die du mit deinem oder deiner Ex hattes, wieder einzunehmen. Und schon sind wir beim Beuteschema, welches sich dadurch ganz schnell entwickelt. Überlege doch einmal, welchen Typ Mann oder Frau du dir in der Vergangenheit angelächelt hast. Gibt es da vielleicht Gemeinsamkeiten?
Es liegt an dir selbst
Suchst du nach Gründen, warum du dich immer in die oder den Falschen verliebst, kannst du natürlich die Schuld bei anderen suchen.
Doch ist es so, dass man meist selbst ein wenig verantwortlich dafür ist, in welche Richtung man sich im Leben bewegt. Selbstverständlich hat es auch etwas mit der eigenen Persönlichkeit zu tun, in welchen Typ Mann oder Frau man sich verliebt. Verliebst du dich vielleicht zu schnell, weil du Angst davor hast, allein zu sein? Oder ist dein Selbstwert vielleicht nicht der beste und du suchst permanent nach Bestätigung?
Vielleicht ist auch deine Messlatte etwas zu hoch gesetzt und du gerätst deshalb immer an den Typ Mann oder Frau, welche nur sehr schwer zu haben sind.
Einfach nur Pech
Es läuft im Leben nicht immer alles so, wie man es sich wünscht. Vielleicht ist es auch nur eine ordentliche Portion Pech, welche dich begleitet, damit du immer an die Falschen gerätst. Aber eines ist gewiss. Nach einer Pechsträhne folgt sehr wahrscheinlich eine Glückswelle. Also nicht aufgeben, der oder die Richtige kommt bestimmt.
Warum unerwiderte Liebe so weh tut
Jemanden zu lieben, ist doch eigentlich ein wunderbares Gefühl. Bist du aber bereit, jemanden dein Herz zu schenken und dieser Jemand hat kein Interesse an dir, kann dies ganz schön verletzend sein. Doch warum tut unerwiderte Liebe so weh?
Der Mensch hat das Bedürfnis nach vollkommener Liebe. Dies bedeutet, jemanden innig zu lieben, aber im Gegenzug die gleiche Liebe von dieser Person zu erfahren. Nur ist es in der Liebe so, dass sie irgendwo hinfällt, sie unkontrollierbar ist und wir keinen Einfluss darauf haben, wann und in wen wir uns verlieben.
Sie kommt plötzlich und wir können nichts dagegen tun. Ist es bei der geliebten Person nicht der Fall, kommen bei der liebenden Person die Fragen auf: Bin ich nicht gut genug? Habe ich etwas falsch gemacht? Oder ist eine andere oder ein anderer besser wie ich?
Nun geschieht es, dass unser Selbstwertgefühl in den Keller rutscht und wir ins Zweifeln geraten. Bei einer vielleicht sowieso schon etwas instabilen Persönlichkeit kann es sogar so weit kommen, dass sie ernsthaft in eine Art depressives Loch rutscht. Bemüht man sich nicht aktiv, dieser Situation zu entkommen, kann es eine sehr lange Zeit dauern, bis man über diese Abweisung hinweg ist.
Wie kann ich loslassen?
Unerwiderte Liebe ist schmerzhaft, keine Frage. Doch das Einzige, was hilft, wieder ein normales Leben ohne Grübeln, Sehnsucht und schlechter Laune führen zu können, ist loslassen.
Du musst versuchen, dir diese Person aus dem Kopf zu schlagen und nach vorne zu sehen, ansonsten wird sich dein Leben im Kreis drehen und du wirst nie glücklich sein. Leichter gesagt als getan, doch hier bekommst du einige Tipps, die dir dabei helfen können, deine unerwiderte Liebe loszulassen.
Liebe dich selbst
Das allerwichtigste ist, dass du dich selbst liebt und deinen Wert kennst. Erst wenn du es schaffst, dich selbst am meisten zu lieben, bist du auch in der Lage, jemand anderen vollkommen deine Liebe zu schenken und wiederum von anderen vollkommen geliebt zu werden. Frage dich selbst, ob du folgende Punkte bestätigen kannst.
- du tust dir regelmäßig etwas Gutes
Du gehst regelmäßig aus, fährst weg oder triffst dich mit Menschen. Du tust regelmäßig Dinge, die dir guttun.
- du findest dich toll
Du magst dich selbst, deinen Charakter und fühlst dich liebenswert.
- du bist ehrlich zu dir selbst
Du weißt, was dir guttut und was du überhaupt nicht abhaben kannst. Du weißt genau, was dich verletzt, aber auch, was dich glücklich macht.
- du bist realistisch
Es tut selbstverständlich weh, wenn jemand, den du liebst, deine Liebe nicht erwidert. Doch du weißt auch, wenn du dich nicht davon löst, es dein Leben für immer schwer macht. Und du willst doch glücklich sein und dein Leben weiterhin genießen?
Du musst deinen Wert erkennen und ihn nicht von anderen abhängig machen. Denn nur wenn du dich selbst wertschätzt, kannst du deine Liebe an andere weitergeben und wirst mit der wahren Liebe für das, was und wie du bist, belohnt.
Reden hilft
Das wichtigste überhaupt ist, dass du deinen Kummer und Schmerz nicht in dir vergräbst. Lass diese Gefühle heraus und rede mit deiner besten Freundin oder Freund über deine Situation. Menschen, die dich kennen und verstehen, können dich aufmuntern und dir dabei helfen, durch diese Zeit zu gehen.
Rede auch mit der betroffenen Person, bevor du dich in Trübsal vergräbst. Vielleicht weiß diese Person auch überhaupt nicht, wie du fühlst. Es ist bestimmt nicht einfach und verlangt viel Überzeugungskraft, doch ist es besser, offen über deine Gefühle zu sprechen, als wenn du unerwiderte Liebe erfährst, weil die betroffene Person überhaupt nichts von deiner Liebe zu ihr weiß.
Selbstreflektion
Ein guter Weg, um über unerwiderte Liebe hinwegzukommen, ist es, in sich zu gehen und sein eigenes Verhaltensmuster zu reflektieren. Versuche herauszufinden, ob es vielleicht immer wieder die gleichen Schemen sind, wie du dich in Sachen Liebe und Beziehung verhältst.
War es zum Beispiel immer die gleiche Lebenssituation, in denen du unerwiderte Liebe erfahren hast? Ist es schon öfter passiert und wenn ja, in welchem Zeitraum? Hattest du jemals wahre Liebe in einer Beziehung erlebt? Überlege, ob du vielleicht unbewusst immer wieder in das gleiche Beziehungsmuster gerätst und was die Gründe dafür sein könnten. Überlege auch, was es für einen Zweck hat, an der betroffenen Person festzuhalten.
Halte Abstand
Willst du den Schmerz der unerwiderten Liebe überwinden, ist eines besonders wichtig. Meide die betroffene Person. Es ist nahezu unmöglich, jemanden zu vergessen, wenn man den Kontakt hält. Auch wenn es schwerfällt, aber auf gute Freunde machen, bringt dir nur reichlich wenig, weil du dann immer wieder von deinen Gefühlen überwältigt wirst.
Du musst den Kontakt abbrechen, damit du deinen Schmerz verarbeiten kannst. Es muss ja nicht für immer sein. Wenn du darüber hinweg bist, spricht ja nichts dagegen, den Kontakt wieder aufzunehmen und wie Bekannte miteinander umzugehen. Vielleicht handelt es sich bei der betroffenen Person um einen Kollegen oder ihr habt denselben Freundeskreis.
Dann fällt es natürlich schwer, den Kontakt völlig abzubrechen. Doch du musst das tun, was du tun kannst. Vermeide Orte, an denen es wahrscheinlich ist, dass ihr euch trefft. Lösche die Nummer und entfolge dieser Person auch auf Social Media. Wenn du immer wieder von dieser Person hörst oder Neuigkeiten auf Facebook bekommst, hilft dies dir garantiert nicht weiter.
Die Zeit heilt Wunden
Nun geht es darum, dir Zeit zu geben. Liebeskummer verschwindet nicht über Nacht. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis man den Schmerz der unerwiderten Liebe überwunden hat. Je nachdem, wie nahe du dieser Person standest und wie groß deine Liebe zu ihr war, nimmt es einige Zeit, aber auch Willenskraft in Anspruch, um über diese Erfahrung hinwegzukommen.
Lenke dich ab, tu dir selbst etwas Gutes und verliere nicht deinen Selbstwert. Du musst dir selbst so viel wert sein, um es in die Hand zu nehmen, ein glückliches Leben zu führen. Sei also geduldig und gebe dir die Zeit, zu heilen. Mache auf keinen Fall den Fehler und lass dich sofort auf eine neue Romanze ein.
Du musst die Wunden heilen lassen, ehe du dich auf eine neue Beziehung einlässt. Kümmere dich nun um dich selbst und finde wieder zu dir zurück. Vielleicht dauert es ja gar nicht so lange, als du denkst, über diese schmerzhafte Erfahrung darüber hinwegzukommen.