Nach Jahren, in denen du dich jemandem voll und ganz hingegeben hast, kommt wie aus dem Nichts der Satz: “Das funktioniert nicht mehr“.
Du findest dich allein wieder und fühlst dich, als würde die Welt zusammenbrechen.
Nichts scheint mehr einen Sinn zu ergeben und du bist dir sicher, dass dein Leben nie wieder so sein wird, wie es vorher war.
Dein Glück wurde dir mit diesem dummen, einfachen Satz gestohlen, den niemand gerne hört. Was nun?
Wie soll man mit seinem Leben weitermachen, wenn die Person, die du am meisten geliebt hast, entschieden hat, dass du ihrer Zeit nicht würdig bist.
Vor einem Monat hat er dich gefragt, wie du dir eure Hochzeit vorstellst. Vor zwei Tagen schickte er dir eine SMS, die keinen Sinn ergibt.
Ist das überhaupt real? Du träumst wohl. Wenn du aufwachst, wird alles so sein, wie es sein sollte, richtig?
Dann trifft dich die Realität hart und du erkennst, dass sich die Dinge verändert haben und nie wieder so sein werden, wie sie vorher waren.
Er war “der Eine“, aber was soll man tun, wenn sich “der Eine” in “der Eine, der dich verlassen hat” verwandelt?
Was tun, wenn du aufwachst, dein Telefon nimmst und es keine ‘Guten Morgen’-Nachricht gibt.
Wie verhält man sich, wenn man ihn in seinem Lieblingscafé sieht? Wen rufst du an, wenn dein Projekt Erfolg hat, wenn er der Einzige war, der dich unterstützt hat?
Trauer wird zur einzigen Emotion, die du noch fühlen kannst. Als wäre das Leben nicht schon schwer genug gewesen, bevor er dich verlassen hat.
Ich weiß, dass es scheint, als gäbe es keine Hoffnung. Das haben wir alle schon erlebt.
Aber vergiss nicht, dass es vorbeigehen wird und dass irgendwann alles wieder gut sein wird. Die Frage ist nur, wie man dieses Ziel erreichen kann.
Dieser Guide zum Thema “Nach der Trennung” wird dir helfen, dein Herz zu heilen und eine Lösung zu finden für etwas, das sich unlösbar anfühlt.
Vermeide jede Art von Kommunikation mit Deinem Ex
Die Person, die dir die Welt bedeutet hat, komplett zu ignorieren, mag dir als das Schwerste erscheinen, was du tun musst.
Allerdings musst du dir bewusst sein, dass dies gut für dich ist.
Du stehst noch am Anfang des Trauerprozesses und zu diesem Zeitpunkt würdest du dich freuen, wenn ihr beide wieder zusammenkommen würdet.
Das mag dir als eine gute Sache erscheinen, aber es wäre nur eine Übergangslösung.
Die Chancen stehen gut, dass ihr beide in ein paar Monaten wieder an derselben Stelle landen würdet.
Um dir unnötigen Schmerz zu ersparen, ist der erste Schritt, jede Quelle der Kommunikation zu vermeiden.
Du solltest ihn auf Facebook als Freund entfernen, seine Nachrichten löschen und nicht einmal daran denken, sein Instagram-Profil zu besuchen.
Ihn glücklich zu sehen, während deine Welt zusammenbricht, wird nur die Zeit verlängern, die du brauchst, um die Trennung zu verarbeiten.
Den Kontakt zu ihm abzubrechen ist der erste Schritt zu einem Happy End.
Weine dich richtig aus
Es ist nicht gesund, Gefühle zu unterdrücken. Du bist verletzt worden, und es ist völlig normal, eine Achterbahn der Gefühle zu erleben.
Du fühlst dich wütend, traurig, verletzt, gebrochen und leer. Diese Gefühle sind die Art und Weise, wie dein Körper versucht, mit all dem, was passiert ist, umzugehen.
Raus mit den Gefühlen! Finde etwas, wodurch du dich besser fühlst; schreibe einen Brief oder ein Gedicht, weine, schreie unter der Dusche, singe traurige Songs, die dein Herz noch mehr brechen lassen.
In dieser Phase ist alles akzeptabel.
Mit der Zeit wird es dir besser gehen und das wird nur passieren, wenn du eine gesunde Reaktion auf den Ausdruck deiner Emotionen hattest.
Trennungen sind hart und niemand erwartet von dir, dass du sie lächelnd oder lachend durchstehst. Es ist akzeptabel, sich die Augen auszuweinen.
Betrachte es als eine Möglichkeit, die schlechten Emotionen aus deinem Kopf herauszulassen, was mehr Platz für die positiven schafft.
Nimm die Tatsache an, dass ihr nicht mehr zusammen seid
Ein wichtiger Schritt im Prozess der Veränderung und Verbesserung ist die Akzeptanz.
Erst wenn du es akzeptierst, dass ihr nicht mehr zusammen seid und dass es einfach nicht funktioniert hat, hast du einen großen Schritt in Richtung eines glücklicheren Ortes gemacht.
Es ist wichtig, nicht darüber nachzudenken, was anders hätte sein können, wenn ihr noch zusammen wärt.
Das spielt keine Rolle mehr, da diese Zeiten hinter euch liegen. Konzentriere dich stattdessen auf die Zukunft und den Abschnitt deines Lebens, in dem du dich wieder zufrieden und glücklich fühlen wirst.
Du solltest deine Gefühle schätzen lernen
Egal, wie du dich fühlst, vergiss nie, dass es normal und völlig akzeptabel ist, so zu fühlen, wie du dich gerade fühlst.
Verschiedene Menschen gehen unterschiedlich mit Emotionen um und reagieren deshalb auch unterschiedlich.
Egal, ob du dich wie eine leere Leinwand fühlst, die einmal mit Tonnen von Farben bemalt wurde, oder wie ein wütendes Buch, dessen Seiten zerrissen sind, erinnere dich daran, dass es OK ist, sich so oder so zu fühlen.
Akzeptiere dein Mosaik an Emotionen, denn sie sind es, die dich zu dem Menschen gemacht haben, der du heute bist.
Sie haben dir geholfen zu lieben, zu lachen und erfolgreich zu sein. Glaub mir, sie werden auch dir helfen, dein Herz zu heilen!
Entdecke dich selbst neu
Wenn wir uns in einer Beziehung befinden, neigen wir dazu, uns zu verändern und an die Person neben uns anzupassen.
Manchmal geschieht dies unbewusst und du bist dir dessen nicht einmal bewusst.
Nach einer Trennung bist du wieder auf dich allein gestellt, also versuche, an alles zu denken, was DU liebst.
Widme dich all den Aktivitäten, die dir früher Spaß gemacht haben, oder mache sogar etwas Neues, das du schon lange ausprobieren wolltest, aber nie getan hast.
Dies ist die Zeit, in der du strahlen und die Dinge genießen kannst, die dich glücklich machen.
Denke darüber nach, wie dein Leben vor der Beziehung war und versuche, dich an etwas zu erinnern, das du wirklich gerne getan hast.
Mache dir eine Liste mit dreißig interessanten Dingen, die du gerne ausprobieren würdest und mache einen Monat lang jeden Tag eine davon.
Die Reise zur Wiederentdeckung des Selbst kann eine Weile dauern, aber du wirst stolz darauf sein, wenn du endlich einen Platz erreicht hast, an dem du zur Hauptfigur deines Lebens wirst.
Stürze dich nicht in eine neue Beziehung.
Selbst wenn du das Gefühl hast, dass du über deinen Ex hinweg bist und dass du vollständig geheilt bist, solltest du nicht überstürzt in eine neue Beziehung gehen.
Wenn du dich zu schnell in eine neue Beziehung stürzt, stehen die Chancen gut, dass auch diese nicht funktioniert.
Anstatt zu überstürzen, gönn dir etwas Raum und Zeit.
Du verpasst nichts und du wirst wissen, wann es der richtige Zeitpunkt ist, um wieder in die Dating-Welt einzutreten.
Führe ein Gespräch mit dir selbst und mach dir klar, was du wirklich von deiner nächsten Beziehung willst.
Wenn du dir dafür Ziele setzt, ist es wahrscheinlicher, dass du unnötige Versuche mit Typen vermeidest, die nicht das sind, wonach du suchst.
Trauer ist ein logischer Schritt nach einer Trennung und jeder von uns hat sie schon erlebt.
Es bedeutet nicht, dass du schwach oder ein Feigling bist, es ist nur die Art und Weise, wie wir auf etwas reagieren, das nicht Teil unseres Plans war, wie zum Beispiel eine Trennung.
Mach dir keine Vorwürfe, sondern konzentriere dich auf alles, was die Zukunft mit sich bringt.
Die Welt ist ein geheimnisvoller Ort und man weiß nie, was einen hinter der nächsten Ecke erwartet.
