Eine toxische Beziehung verarbeiten ist zwar schwer und erschöpfend, aber notwendig! Du kannst und sollst deinen Kopf nicht in Sand stecken, sondern dein Leben in deine Hände nehmen und dich mit der entstandenen Situation auseinandersetzen.
Unsere Beziehungen haben einen großen Einfluss auf unser Leben. Einige Menschen und ihre Energie, schaffen es, auch die schlimmsten Tage zu verbessern, andere aber schöpfen all unsere positive Energie aus.
Doch eine toxische Beziehung liegt irgendwo in der Mitte und ist trotzdem die ungesündeste Art einer Beziehung. Deswegen ist es so schwer, eine toxische Beziehung zu verarbeiten.
Toxisch kann jede Beziehung sein, egal, ob es Freundschaft, Familie oder Liebe ist, aber es ist Tatsache, dass eine toxische Liebesbeziehung das Herz brechen kann, den Verstand verwirren und das Selbstbewusstsein zerstören kann.
Es scheint so, als ob er dir, genau das, was du brauchst, gibt, aber eigentlich lockt er dich so nur an und macht zu seinem Opfer. Nur seine Bedürfnisse werden erfüllt, er hat das Recht, alles, was er möchte, auch auszuprobieren, sich zu amüsieren und seine Wünsche zu erfüllen, während er deine zerstört oder auslacht.
Er macht dich von ihm abhängig in jedem Sinne, sodass er dich kontrollieren kann. Das macht er natürlich auf eine sehr schöne Art und Weise, indem er einen Gentleman spielt.
Es scheint so, als ob du dich um nichts kümmern sollst, wenn du eigentlich keine Entscheidung treffen kannst. Er entscheidet, wo und wann ihr euch treffen werdet, er bestimmt, wie oft und die ganze Zeit dreht sich alles um ihn!
In ungesunden Beziehungen schaffen es toxische Partner, ihr Opfer von anderen zu isolieren, sodass du dich keinem anvertrauen kannst. So hat er volle Kontrolle.
Man kann eine toxische Beziehung verarbeiten und trotzdem wieder lieben, wenn man bereit ist, tief in seine Wunden zu schauen und ihnen dann auch Zeit geben, damit sie heilen können.
Wie du das schaffen kannst, sage ich dir in diesem Artikel.
8 Wege, wie man eine toxische Beziehung verarbeiten kann
Nach einer langen Zeit in einer toxischen Beziehung sind Dinge wie, “finde etwas Positives”, “er wird dich noch suchen”, oder “du warst sowieso zu gut für ihn” das Letzte, was du hören möchtest.
Apropos toxisch, das nennt man toxische Positivität – es gibt dir keine Unterstützung, ist keine Ermunterung und auf eine gewisse Art klingt es, als ob derjenige, der das sagt, dich für dumm hält.
Du brauchst jetzt konkrete Anweisung und feste Grenze, was du jetzt tun sollst und das bekommst du hier.
1. Gib dir zu, dass du eine toxische Beziehung hast
Möchtest du eine toxische Beziehung verarbeiten, musst du dir selbst zuerst gestehen, dass du eine toxische Beziehung hast.
Eine Beziehung, die zu starke Änderungen hat, die einen Tag super toll ist, aber schon den anderen musst du dich fragen, ob er dich überhaupt liebt, ist eine sehr toxische Beziehung. Klar, gibt es in jeder Beziehung schöne und dann schwierige Zeiten, aber in einer toxischen Beziehung sieht es, als ob du Achterbahn fährst und nie mit Sicherheit weißt, was als Nächstes kommen wird.
Setzte deine rosaroten Brillen ab und sei ehrlich zu dir – diese Beziehung erschöpft dich, sie nimmt das Beste aus dir raus, und gibt dir nichts im Gegenzug. Es wird sicherlich schwer sein, denn der erste Schritt ist immer der schwierigste, aber auch der wichtigste.
2. Lässt du zu, all deine Gefühle zu fühlen
Vielleicht wolltest du schon diese Beziehung aufgeben, aber dann ist es dir eingefallen, dass ihr sehr lange zusammen seid und es ist auf eine bestimmte Art bequem geworden.
Du hast schon hunderte Male bemerkt, dass sein Verhalten gegenüber dir nicht in Ordnung ist, aber du hast ihm sowieso verzeiht und jetzt fühlst du dich dumm deswegen.
Wut, Enttäuschung, Scham, Verworrenheit, Zweifel – alles ist erlaubt! Du musst jetzt all das auslassen, damit du mit deinem Leben weitermachen kannst.
Du möchtest nicht mehr dein Leben auf diese Art führen, deswegen entlasse diese Belastung und befreie dich davon. Trägst du mit dir weiterhin diese Last, wirst du dich immer wieder im gleichen Kreis drehen, ohne etwas zu ändern.
Weine, schreie, reden darüber, mit Menschen, die dir nah sind, schreib es in dein Tagebuch oder lass es in einem Fitnessstudio aus, aber lass es raus!
3. Akzeptiere die Tatsache, dass du wahrer Liebe würdig bist
Damit du eine toxische Beziehung verarbeiten kannst, ist es sehr wichtig, dass du dir selbst bewusst wirst, dass du wahrer Liebe würdig bist.
Meinst du, dass du keinen respektvollen Partner, der dich, so wie du bist, liebt, verdient hast, dann ist das ein Teil dieses Problems. Diese Einstellung ist entweder die Ursache deiner toxischen Beziehung oder ihre Folge.
Was immer es sein mag, das Wichtigste daran ist, dass du bewusst wirst, dass es in deinem Kopf ist und dass du es auch ändern kannst. Eine toxische Beziehung zerstört auch das Selbstbewusstsein und die Selbstliebe.
Außerdem bemühen sich toxische Partner, ihre Freundin davon zu überzeugen, dass sie keiner Liebe überhaupt würdig ist und dass sie noch glücklich sein soll, weil sie ihn hat.
Damit du eine toxische Beziehung verarbeiten kannst, darfst du nicht Liebe aufgeben und du darfst nicht aufhören, dich selbst zu lieben.
4. Finde praktische Arten, um an ihn nicht mehr zu denken
Nachdem man Schluss macht, kann man nicht nur einen Knopf im Kopf drucken und alles vergessen. Das gibt es leider nicht.
Aber du kannst die Gedanken, die dir durch den Kopf gehen, steuern und bewusst reagieren. Damit du deine Gedanken ablenken und diese toxische Beziehung verarbeiten kannst, widme dich einer Sache, die dich erfüllt.
Viele Frauen scheitern gerade in dieser Sache und statt, sich selbst die Liebe und Aufmerksamkeit, die ihnen fehlt, zu geben, gehen sie zurück in die Beziehung, die sie zerstört hat.
Ich sage dir sofort – es gibt nichts Neues dort, er hat sich nicht geändert und falls ihr wieder zusammen sein solltet, wird alles wie früher sein. Vielleicht auch schlimmer!
Deswegen fokussiere dich auf dich selbst und sei die Person, auf die du immer gewartet hast.
5. Warte auf keine Art von Entschuldigung von ihm
Auch wenn du dir bewusst bist, dass er das Problem war und dass du auf gar keine Art und Weise sein schlechtes Verhalten dir gegenüber verdient hast, wirst du nie eine Entschuldigung von ihm bekommen.
Wäre er sich bewusst und nahm er es in Bezug, wie stark er dich verletzt hat, wie toxisch sein Verhalten ist und was er dir damit angetan hat, würde er es nicht tun.
Meldet er sich mit einer Entschuldigung, dann kannst du dir zu 100 % sicher sein, dass das eine neue Falle ist. Sag mal ehrlich, wie oft hat er sich bis jetzt bei dir entschuldigt, aber nichts in seinem Verhalten geändert? Die gleiche Sache wird jetzt auch passieren.
Möchtest du diese Lücke unbedingt ausfüllen und das Bedürfnis nach einer Entschuldigung befriedigen, schreibe dir selbst eine Entschuldigung in seinem Namen. Glaub mir, das wird dir helfen, diese toxische Beziehung zu verarbeiten.
6. Verzeihe ihm und lass los
Ohne oder mit einer Entschuldigung – es ist egal. Verzeihe ihm, damit du frei wirst.
Man denkt üblich, wenn man jemandem etwas nicht verzeiht, dann wird es ihm schlimmer sein. Nein, es wird nur dir jeden Tag schlimmer und schlimmer sein. Es wird dir jeden Tag schwerer und schwerer sein, nicht ihm.
Anderen muss man verzeihen, damit man sich dieser Last befreien kann. Damit du morgen aufwachen kannst und nicht an ihn denken kannst. Damit dich nichts an ihn erinnern kann.
Deswegen ist es so wichtig, ihm zu verzeihen.
Und vergiss nicht, dir selbst auch zu verzeihen, auch wenn du für nichts schuldig bist.
7. Umkreise dich mit guten Menschen und positiver Energie
Na ja, das klingt jetzt wie toxische Positivität, die ich erwähnt habe, aber ich kann es auch erklären.
Gemeinsame Freunde, Orte, wo ihr häufig wart und ihn persönlich, solltest du jetzt lieber meiden und dich seinen Freunden und Familie widmen und Zeit mit ihnen verbringen.
Hast du dich wegen deiner toxischen Beziehung von ihnen distanziert, ist es jetzt die richtige Zeit, um das wiedergutzumachen und alles nachzuholen.
Wenn nötig, dann entschuldige dich und erkläre deine Situation, aber ich bin mir sicher, dass sie alle schon bemerkt haben, dass er dich von ihnen isoliert hat. Familie und Freunde sind in solchen Situationen die beste Aufmunterung und genau die Unterstützung, die du jetzt brauchst.
8. Sei darauf bereit, dass es nicht leicht sein wird
Eine Trennung ist immer ein Wendepunkt im Leben. Jetzt fängt eine ganz neue Periode in deinem Leben an.
Die Übergangsphase zwischen deiner Beziehung und deinem neuen Leben ist gerade diese Phase, in welcher du deine toxische Beziehung verarbeiten wirst.
Änderungen sind immer schwer, aber sie sind immer genauso schön. Solltest du das Gefühl haben, dass du jetzt durch die Hölle gehst, dann höre jetzt auf gar keinen Fall auf! Wieso würdest du in der Hölle stehen bleiben wollen?
Deine toxische Beziehung ist einfach deine Gewohnheit und fühlt sich einfach so richtig an, aber das ist sie nicht. Du wirst oft meinen, dass es vielleicht besser war, mit ihm zu sein oder zu ihm zurückzugeben, doch erinnere dich dann, wie es wirklich war.
Natürlich ist es schwer, eine Gewohnheit abzuschaffen, aber alles ist gelernt, so wirst du jetzt lernen, wie du ihne ihn leben kannst.
