Schon bevor du ein Wort sagst, verrät dein Körper viel über dich. Es zeigt anderen, ob du unsicher, selbstbewusst oder nervös bist.
Deine unbewussten Handlungen offenbaren, wie du dich zu diesem Zeitpunkt fühlst, auch wenn du nicht möchtest, dass andere davon erfahren.
Aber kannst du daran arbeiten, deine Körpersprache zu verbessern? Ist das überhaupt möglich? Dein Körper kommuniziert auf nonverbale Weise und meist bist du dir dessen nicht einmal bewusst.
Deine Verhaltensmuster sind leicht zu übersehen, wenn man nicht weiß, wonach man suchen soll. Aus diesem Grund sind immer mehr Menschen von der Körpersprache und all den Signalen, die sie aussendet, besessen.
Mit ein paar kontrollierten Veränderungen kannst du andere positiv beeinflussen. Aber die eigentliche Frage ist, wie machst du das? Was kannst du an dir selbst ändern, um als selbstbewussterer Mensch dargestellt zu werden?
7 Möglichkeiten, an der Verbesserung deiner Körpersprache zu arbeiten
Da du nun weißt, wie wichtig deine Körpersprache ist, macht es Sinn, dass du die Fehler korrigieren möchtest, die du gemacht hast, ohne es überhaupt zu merken.
Du möchtest deine nonverbale Kommunikation verbessern und dich anderen auf andere Weise präsentieren. Aber wie macht man das? Wie veränderst du die Art und Weise, wie andere Menschen dich wahrnehmen?
Es ist eigentlich ganz einfach, und die folgenden Schritte werden dir helfen, einen Unterschied zu machen.
1. Sei dir deiner Handlungen bewusst
Bevor du mit der Arbeit an deiner Körpersprache beginnst, solltest du dir zunächst über die Fehler im Klaren sein, die du machst.
Nur so kann man sich verbessern. Ich habe bereits erwähnt, dass wir die meiste Zeit keine Ahnung haben, wie wir uns bei Gesprächen, großen Meetings oder Date-Abenden verhalten.
Dies ist völlig normal, da eine übermäßige Konzentration auf jede unserer Bewegungen und Verhaltensweisen uns nur selbstbewusster machen würde. Wenn du jedoch etwas ändern möchtest, musst du dir einen Moment Zeit nehmen, um dich voll und ganz auf dein Handeln zu konzentrieren.
Wie stehst du aus, wenn du mit jemandem ein Gespräch führst? Stehen deine Füße weit auseinander oder schlägst du die Beine übereinander? Verschränkst die Arme oder lässt du deine Hände in den Taschen?
Kannst du Blickkontakt mit deinem Gesprächspartner halten? Wenn du dein eigenes Verhaltensmuster analysierst, wird es dir viel leichter fallen, Dinge anders zu machen und deine Körpersprache zu verbessern.
Es ist also keine Option, diesen Schritt zu überspringen.
2. Begrüßen jemanden mit festem Händedruck
Dies ist besonders wichtig an deinem Arbeitsplatz. Wenn du dich mit einem neuen Kunden oder jemandem triffst, der für das Unternehmen wichtig ist, musst du zeigen, wie sicher du bist.
Und der erste Schritt dazu ist ein fester Händedruck. Damit zeigst du deinem Gegenüber, dass du vor Selbstvertrauen strotzt. Du wirst auch das Gefühl bekommen, dass du eine Führungspersönlichkeit bist, eine Eigenschaft, die in der Geschäftswelt sehr geschätzt wird.
Das Anpassen deines Händedrucks ist wahrscheinlich eine der einfachsten Dinge, die du tun kannst und es wird sofort einen Unterschied darin machen, wie andere dich wahrnehmen.
Sei einfach nicht zu hart. Du möchtest Dominanz zeigen und nicht den Blutfluss der anderen Person stoppen.
3. Verschränke deine Arme nicht
Wenn wir nervös sind oder uns nicht sicher fühlen, neigen die meisten von uns dazu, die Arme zu verschränken.
Egal ob du sitzt oder stehst, verschränkte Arme sind ein Abwehrmechanismus, den du nutzt, wenn du nach einer Möglichkeit suchst, dich zu schützen. Vielleicht bist du nicht bereit, einige der Fragen zu beantworten, oder du fühlst dich nicht wohl dabei, über etwas zu sprechen.
In diesem Fall verschränkst du natürlich deine Arme, während dein Körper versucht, dich aus der Situation zu retten, in der du dich befindest. Wann immer du das tust, können andere Menschen genau erkennen, wie du dich fühlst.
Sie können deine Nervosität spüren und wenn sie wollen, können sie diese Erkenntnis gegen dich verwenden. Der beste Weg, deine Angst zu verbergen, besteht also darin, sicherzustellen, dass deine Arme nicht verschränkt sind.
Wenn du sitzt, lege sie vor dich auf den Tisch. Dies verändert sofort deine Haltung und lässt andere Menschen denken, du seist die dominierende Person. Auch wenn du innerlich in Panik gerätst, können es andere nicht anhand deiner Körpersprache erkennen.
4. Vermeide Unruhe
Zappeln ist eine weitere Angewohnheit, die wir anwenden, wenn wir versuchen, uns zu beruhigen. Verschiedene Menschen greifen auf unterschiedliche Methoden zurück, aber letztendlich verfolgen alle das gleiche Ziel.
Es spielt keine Rolle, ob du mit dem Fuß auf den Boden klopfst oder unkontrolliert mit deinen Händen spielt, dein Körper versucht, dich von negativen Gedanken abzulenken. Es versucht, deine Angst zu beruhigen.
Irgendwann in deinem Leben hast du wahrscheinlich gemerkt, dass du immer dann zappelst, wenn du dich in einer unangenehmen Situation befindest. Vielleicht dachtest du, das sei keine große Sache, doch in Wirklichkeit zeigt dieses Verhalten anderen deutlich, wie nervös du bist.
Andere erkennen sofort, wie verletzlich du bist und wo deine Schwachstellen liegen. Letztendlich können sie das gegen dich ausnutzen und dich an einen Bruchpunkt bringen, was du auf keinen Fall willst.
Deshalb musst du darauf achten, wie sich dein Körper verhält, wenn du von Menschen umgeben bist. Vor allem, wenn du ein Gespräch mit einer wichtigen Person führst. Erinnere dich an die Verhaltensmuster, die du häufig wiederholst, und konzentriere dich darauf, sie zu verhindern.
Es wird nicht einfach sein, plötzlich mit dem Herumzappeln aufzuhören, denn das ist etwas, was man früher jedes Mal getan hat, wenn man nervös war.
Aber wenn du die Dinge in Ordnung bringst, wann immer du merkst, was du tust, wird das einen Unterschied machen. Schritt für Schritt kannst du verhindern, dass dein Körper wieder zu den Verhaltensweisen zurückkehrt, mit denen er sich früher selbst beruhigte.
5. Entspanne deinen Körper
Wenn du nervös bist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich dein ganzer Körper anspannt. Du ziehst die Schultern hoch, senkst das Kinn und versucht, so wenig Platz wie möglich einzunehmen.
Dies geschieht normalerweise, wenn du versucht, jeglicher Aufmerksamkeit zu entgehen. Was dir nicht bewusst ist, ist, dass du, während du versuchst, für andere unsichtbar zu wirken, ihnen in Wirklichkeit deutlich machst, wie ängstlich du bist.
Du musst es nicht einmal laut aussprechen, da es dein Körper für dich tut. Das Beste, was du in einer solchen Situation tun kannst, ist zu versuchen, sich so stark wie möglich zu entspannen. Öffne zunächst deine Haltung und weite deine Schultern.
Dadurch wirkst du ruhiger und selbstbewusster. Außerdem kannst du dadurch viel mehr Platz im Raum einnehmen, wodurch andere das Gefühl haben, eine dominante Person zu sein.
Die Chancen stehen gut, dass du die meiste Zeit nicht einmal merkst, was dein Körper tut. Aber sobald du das verstehst, gebe dein Bestes, um entspannter zu wirken. Dadurch verändert sich deine gesamte Körperhaltung und andere können nicht erkennen, wie nervös du bist. Genau das brauchst du.
6. Halte Augenkontakt
Manche Menschen haben echte Probleme damit, den Blickkontakt aufrechtzuerhalten. Es hat etwas Beängstigendes, einer Person direkt in die Augen zu schauen und zu versuchen, ein Gespräch mit ihr zu führen.
Deshalb vermeiden die meisten von uns diese Aktion, weil sie denken, dass die andere Person es nicht bemerken würde. Aber sobald du wegschaust, werden die Leute erkennen, wie unsicher du bist.
Es zeigt anderen, dass du nicht den Mut hast, ein Gespräch wie ein Erwachsener zu führen und ihnen direkt in die Augen zu schauen.
Das Vermeiden von Augenkontakt kann auch bedeuten, dass du lügst, was ein weiteres Warnsignal darstellt. Das ist also etwas, das du ändern musst, wenn du deine Körpersprache verbessern möchtest.
Wenn du nicht bereit bist, deinem Gesprächspartner direkt in die Augen zu schauen, kannst du jederzeit einen Punkt in der Nähe der Augen suchen und dich darauf konzentrieren.
Auf diese Weise bekommen andere das Gefühl, dass du echten Augenkontakt hältst, während du in Wirklichkeit eine viel einfachere Methode verwendest, die die gleichen Ergebnisse bringt.
7. Höre auf, nach unten zu schauen
Es spielt keine Rolle, ob du derjenige bist, der spricht, oder ob du jemand anderem zuhörst: Wenn du nach unten schaust, entsteht die Illusion, dass du unsicher und unterwürfig bist.
Das sind zwei Eindrücke, die wir alle vermeiden wollen. Auch wenn du dich zunächst unwohl fühlst, hebe dein Kinn und achte darauf, dass dies auch so bleibt.
Du möchtest, dass sich andere in deinem Unternehmen entspannt fühlen und nicht das Gefühl haben, dass du dich vor ihnen versteckst.
Bedenke, dass all diese Schritte zur Verbesserung deiner Körpersprache zunächst schwierig sein könnten. Es kann etwas Zeit und Übung erfordern, aber irgendwann wirst du es schaffen.
Und je mehr du dich auf diese Tipps verlässt, desto einfacher wird es sein, deine nonverbalen Signale zu ändern. Am Ende vermittelst du den Eindruck einer selbstbewussten und entspannten Person, die keine Angst davor hat, ihre Meinung zu äußern.
Dadurch kannst du auch dein Selbstwertgefühl stärken, was wir alle wollen. Arbeite also einfach weiter an deiner Körpersprache, und du wirst in kürzester Zeit einen großen Unterschied merken.
