Scham kann als ein unangenehmes Gefühl definiert werden, welches unser Verhalten und die Kommunikation mit anderen beeinflussen kann.
Wenn du das Gefühl der Scham verspürst, fühlst du dich am Ende möglicherweise ständig schlecht, gebrochen und nicht liebenswert, egal, was du tust. Was sind die Anzeichen einer Körpersprache der Scham?
Vielleicht versuchst du, die Muster deines Verhaltens besser zu verstehen. Vielleicht fällt es dir schwer, die Menschen um dich herum zu verstehen, wenn sie mit dem Gefühl der Scham zu kämpfen haben.
Wir können Scham erkennen, indem wir körpersprachliche Zeichen und Signale beobachten, die auf Unbehagen, Angst oder Unehrlichkeit hinweisen.
Doch was beinhaltet die Körpersprache der Scham? Wenn wir über Körpersprache sprechen, beziehen wir uns auf die bewussten und unbewussten nonverbalen Signale, die wir verwenden, um miteinander zu kommunizieren.
Obwohl wir mit Worten kommunizieren, machen nonverbale Signale einen großen Teil der täglichen Kommunikation aus.
Ganz gleich, ob wir auf Gesten, Verhaltensweisen, Ausdrücke, Körperhaltung, Körperbewegungen oder sogar den Tonfall der Stimme zurückgreifen, wir greifen auf die Körpersprache zurück, um uns selbst und andere besser zu verstehen.
Worte sind in der Tat mächtig, aber die Dinge, die wir nicht oft sagen, haben mehr Bedeutung als die Dinge, die wir sagen.
Indem du herausfindest, wie du die Körpersprache der Scham erkennen kannst, kannst du feststellen, ob du unter dem ständigen Gefühl der Scham leidest, ohne es zu wissen.
Bevor du jemandem, der dir nahesteht, den Rücken kehrst, solltest du vielleicht sogar herausfinden, ob er auch von Schamgefühlen betroffen ist. Was versteckt sich dahinter?
Was ist Scham?
Wir müssen zunächst sagen, dass Scham und Schuld nicht die gleichen Gefühle sind.
Schuldgefühle können als ein „einfacheres“ Gefühl definiert werden, bei dem du von Schuldgefühlen überwältigt wirst, weil du glaubst, etwas falsch gemacht zu haben.
Scham hingegen entsteht, wenn man denkt, dass man falsch liegt oder ein Fehler ist.
Menschen, die das Gefühl der Scham verspüren, berichten typischerweise, dass sie in ihrem Kopf gegen einen Kritiker kämpfen, der ihnen immer wieder sagt, dass sie falsch liegen, wertlos sind oder dass sie schlechte Menschen sind. Ich muss erwähnen, dass es zwei Arten von Scham gibt, zwischen denen man unterscheiden muss.
Situative oder vorübergehende Scham tritt typischerweise als Reaktion auf eine bestimmte Situation auf. Vielleicht schämst du dich, weil du von Menschen umgeben bist, die dich schon gesehen haben, als du am tiefsten gefallen bist.
Vielleicht machst du dir Sorgen, dass die Leute, mit denen du zusammen bist, wegen etwas, das du getan hast, hinter deinem Rücken reden.
Scham hingegen existiert unabhängig davon, ob man von Menschen umgeben ist oder nicht.
Scham entsteht, weil du glaubst, dass du wegen etwas, das du getan hast, leiden musst, oder weil du so ein Mensch bist – du schämst dich für dich selbst, unabhängig davon, ob du einen Grund dazu hast oder nicht.
Wenn du dich ständig schämst, glaubst du, dass du ein schlechter Mensch bist und dass du nichts tun kannst, um dich selbst wiedergutzumachen.
Nun, du denkst vielleicht, dass niemand die Scham erkennen kann, die du empfindest, aber du liegst falsch. Mit ein wenig Hilfe der Körpersprache der Scham kannst du alles erkennen.
10 verräterische Zeichen der Körpersprache der Schande
1. Eine „gesunkene“ Haltung
Wenn du dich schämst, neigst du dazu, in der Nähe anderer Menschen verschwinden zu wollen. Du schämst dich für etwas, das du getan hast, und du möchtest nicht, dass du jemanden damit konfrontierst.
Du möchtest dein Gesicht und deinen Körper verbergen und sich vollständig aus der Situation zurückziehen.
Was meine ich mit einer „gesunkenen“ Haltung? Eine schlechte Körperhaltung kann mit einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Problemen verbunden sein.
Eingesunkene Schultern, gesenkter Kopf, Blick nach unten und das Vermeiden von Blickkontakt sind alles Anzeichen dafür, dass du dich unwürdig fühlst und versuchen zu vermeiden, dass dich jemand so sieht.
2. Rötung des Gesichts
„Argh, warum werden wir rot, wenn es uns peinlich ist oder wir uns schämen!?“
Wenn du versuchst, dein Gesicht vor dem Rest der Welt zu verbergen, ist es das Schlimmste, was dir passieren kann, dass du plötzlich rot wirst. Eine Gesichtsrötung gilt als eines der häufigsten Anzeichen von Scham.
Mit dem richtigen Reiz veranlassen die Nerven, dass sich die Blutgefäße weit öffnen und die Haut mit Blut überfluten – was dir die rote Farbe verleiht, vor der du fliehen willst.
Scham und Verlegenheit können dazu führen, dass einem plötzlich das Blut in die Wangen strömt und deine Gefühle allen Menschen in deiner Umgebung offengelegt werden.
Schade!
3. Augenkontakt vermeiden
Das Vermeiden von Augenkontakt mag bei Menschen, die unter sozialen Ängsten, Depressionen und einer Reihe von psychischen Problemen leiden, zwar üblich sein, aber das bedeutet nicht, dass Menschen, die einfach nur unter Scham leiden, davor zurückschrecken, ihre Augen zu verbergen.
Ganz im Gegenteil, sie sind dafür bekannt, dass sie überall suchen, außer dort, wo sie suchen sollen.
Wenn du mit jemandem sprichst, der möglicherweise Scham- und Peinlichkeitsgefühle verspürt, bemerkst du möglicherweise, dass er sich im Raum umsieht, auf sein Telefon schaut und aussieht, als ob er versucht, den richtigen Moment zum Weglaufen zu finden.
Nun ja, das liegt daran, dass sie es tatsächlich tun möchten. Es ist bekannt, dass Menschen, die sich schämen, Augenkontakt vermeiden, weil sie zu schwach sind, um den Blick der Person zu ertragen, die der Grund für ihre Scham sein könnte.
4. Augenkontakt halten
Abgesehen davon können wir jedoch dasselbe über die Aufrechterhaltung des Augenkontakts sagen. Wir sind alle unterschiedlich, was bedeutet, dass wir unterschiedlich mit den Gefühlen Scham und Peinlichkeit umgehen. Was bedeutet das?
Menschen, die sich für etwas, das sie getan haben, schämen, halten möglicherweise Blickkontakt aufrecht, um ehrlicher und ehrenhafter zu wirken. Weil sie versuchen zu vertuschen, was sie gerade durchmachen, tun sie so, als wären sie völlig im Reinen mit der Person, der sie Unrecht getan haben.
Menschen, die versuchen, die Tatsache zu verbergen, dass sie etwas falsch gemacht haben, lächeln, nicken und reagieren möglicherweise ebenfalls überrascht, wenn sie damit konfrontiert werden.
5. Hängende Schultern
Wir haben bereits erwähnt, dass eine schlechte Körperhaltung typischerweise darauf hinweist, dass etwas nicht stimmt.
Egal, ob du wütend, aufgeregt oder beschämt bist, es kann sein, dass du die Schultern hängen lässt, weil du nicht in der Lage bist, aufrecht zu stehen. Menschen, die aufrecht stehen, sind selbstbewusst, ehrlich und haben nichts zu verbergen, oder?
Menschen, die ihre Schultern hängen lassen, ihre Arme verschränken und ihren Mund bedecken, schämen sich hingegen für etwas, das sie getan haben, oder für jemanden, dem sie Unrecht getan haben.
Abgesehen von den hängenden Schultern bemerkst du möglicherweise, dass sie Anzeichen von Anspannung zeigen, wie zum Beispiel die Fäuste ballen oder mit den Füßen wippen.
6. Stirnrunzeln oder Lippenbeißen
Ob du die Stirn runzelst oder auf die Lippen beißt, du zeigst Anzeichen von Angst. Wir reden hier von Scham, aber Angst ist eine der häufigsten Begleiterscheinungen von Scham.
Wenn du dich für etwas schämst, das du getan hast, wirst du garantiert auch einige der Angstsymptome verspüren.
Menschen, die die Stirn runzeln oder sich auf die Lippen beißen, tun das vielleicht auch aus einer Million anderer Gründe, aber deshalb musst du das Gesamtbild betrachten.
Vermeidet dein Gegenüber Augenkontakt? Hängt, zuckt und schwitzt er? Spricht er zu schnell oder stottert er?
Beantworte diese Fragen und schon kann es losgehen.
7. Zucken, Schwitzen oder Zittern
Wenn du dich schämst, möchte dein Körper etwas übernehmen und tun, egal was. Ob du zuckst, schwitzt oder zitterst, der Grund dafür könnte sein, dass du dich für etwas schämst.
Beginnend mit dem Zucken interpretiert dein Gehirn deine Angst möglicherweise als Stress und sendet Signale an deinen Körper, die Muskelkrämpfe auslösen. Schwitzen entsteht, wenn dein Herz zu rasen beginnt und deine Nerven beginnen, das Beste aus dir herauszuholen.
Wenn du dich für etwas schämst, das du gesagt oder getan hast, fängst du möglicherweise an zu schwitzen, weil dein Körper möglicherweise versucht, sich abzukühlen und zu beruhigen. Zittern tritt auf, wenn dein Körper denkt, dass du in Gefahr bist, weil du einen solchen emotionalen Aufruhr durchlebst.
8. Steifheit
Das haben wir alle schon einmal erlebt: Unfähig, uns zu bewegen, weil wir wegen etwas, das wir verursacht haben, von Scham und Peinlichkeit überwältigt werden.
Wenn du das Gefühl der Scham verspürst, wirst du möglicherweise steif, weil du versuchst, keine Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.
Du kannst still sitzen, Gesten vermeiden und sogar Barrieren mit verschiedenen Gegenständen schaffen. Aus dem gleichen Grund kannst du dich auch zurücklehnen oder abwenden.
Wir müssen jedoch erwähnen, dass Gesten und Körperhaltungen von Person zu Person unterschiedlich sind. Manche Menschen werden steif, wenn sie sich schämen, andere wiederum nutzen Gesten, um sich zu erklären, zu betonen, klarzustellen oder ihre Standpunkte zum Ausdruck zu bringen.
9. Verstecken des Gesichts
Menschen, die sich in Verlegenheit bringen, neigen oft dazu, den sozialen Kontakt mit ihren Mitmenschen zu vermeiden.
Ob das bedeutet, dass sie sich dafür entscheiden, zu Hause zu bleiben, wenn sie zur Arbeit gehen sollen, oder dass sie ihr Gesicht verbergen, wenn sie mit Leuten reden, mit denen sie nicht reden wollen, das steht zur Diskussion.
Die meisten Menschen bedecken instinktiv ihr Gesicht, wenn sie sich schämen, damit andere ihr rotes, gerötetes Aussehen weniger bemerken.
Vor diesem Hintergrund sind manche Menschen vielleicht eher geneigt, ihr Gesicht zu zeigen, um das positive Image wiederherzustellen, das durch das peinliche Ereignis getrübt wurde.
10. Stottern
Wir können das Stottern nicht vergessen, oder? Stottern ist möglicherweise eher mit Angst, Nervosität und ähnlichen emotionalen Reaktionen verbunden, aber du wirst überrascht sein, wie viele Menschen aus Scham stottern.
Wenn etwas Peinliches passiert, bist du möglicherweise zu nervös, um mit den Zeugen des Ereignisses zu sprechen.
Stottern ist nicht unbedingt ein Zeichen von Scham, aber Scham kann dein Stottern auch verstärken.
