Das Ende einer Liebesbeziehung kann für beide Partner sehr schmerzhaft und emotional sein. Manche würden sogar sagen, dass es sich anfühlt, als würde dir jemand das Herz aus der Brust reißen, so schwer kann es sein einen Ex loszulassen.
Du durchlebst eine Achterbahn der Gefühle, besonders wenn deine Gefühle nicht erwidert werden. Warum ist es also so hart einen Ex loszulassen, der dich nicht will?
Schließlich kümmert sich dein Ex nicht mehr um dich. Es sollte nicht so schwierig sein, einen Mann zu verlassen, der dich nicht will, habe ich Recht?
Nun, Liebe ist nicht einfach und Trennungen auch nicht. Von einem Mann, den man sehr liebt, allein gelassen zu werden, kann verheerend sein.
Du fängst an, deinen Wert in Frage zu stellen. Du gönnst dir Eis, schreibst ihm um 2 Uhr morgens, wie sehr du ihn vermisst, und durchlebst alle Phasen nach einer Trennung. Aber was ist, wenn du scheinbar keinen Frieden schließen kannst, dass es zwischen euch beiden vorbei ist?
Du weißt, dass du dir nur einbildest, dass es eine Möglichkeit gibt, wieder mit ihm zusammenzukommen, aber du kannst dich nicht davon abhalten. Indem du jedoch einen Ex loslässt, der dich nicht will, wirst du tatsächlich stärker und widerstandsfähiger.
Es ist gesund für dich, aber es erfordert viel Arbeit und Mühe, wieder in die Dating-Szene einzusteigen.
Gründe, warum das Loslassen eines Ex, der dich nicht will, wie eine unmögliche Aufgabe erscheint
Niemand ist perfekt und jeder hat Fehler. Es ist ganz normal, eine Trennung zu erleben, aber es ist ziemlich schwierig, einen Weg zu finden, damit umzugehen.
In den meisten Fällen versuchen wir, einen Weg zu finden, unsere Emotionen zu verbergen und sie unter den Teppich zu kehren, weil es einfacher ist, als sich ihnen zu stellen. Aber damit du dich emotional von der Trennung erholen kannst, musst du dich deinen größten Ängsten stellen und deine Gefühle anerkennen.
Wenn du das nicht tust, werden sie später wieder auftauchen, wenn du jemand neuen findest. Das kann deiner Beziehung zu deinem neuen Partner nur schaden, da er sich fragen wird, ob du über deinen Ex hinweggekommen bist oder nicht.
Du fragst dich vielleicht, warum das Loslassen eines Ex, der dich nicht will, wie eine unmögliche Aufgabe erscheint. In diesem Artikel werde ich einige mögliche Gründe auflisten, warum du deine vorherige Beziehung nicht hinter dir lassen kannst. Später werde ich erklären, wie du mit diesen Emotionen umgehen kannst.
1. Angeborene Unsicherheit
Es ist verständlich, sich unsicher zu fühlen, wenn einem der Verlust einer Person droht, die einem so viel bedeutet. Wenn deine Komfortzone mit einer unvorhersehbaren Bedrohung konfrontiert wird, verwendest du eine Art Abwehrmechanismus, um diese legitime Angst vor Traurigkeit und Verzweiflung zu überwinden.
Und mit der Zeit wirst du in der Lage sein, es hinter dir zu lassen.
Leider haben viele Menschen nicht die emotionale Kapazität oder emotionale Intelligenz, um mit ihren ängstlichen Gedanken fertig zu werden, die das Ergebnis mehrerer Verluste in der Vergangenheit sind. Vielleicht bist du einer von ihnen, deshalb fällt es dir schwer, loszulassen.
Diese Gefühle des Verlustes und des Unbehagens lassen dich hilflos und hoffnungslos fühlen und du fragst dich, ob wahre Liebe tatsächlich existiert. Manchmal kann dieser Schmerz, den du empfindest, wenn ein bedeutender Mensch dein Leben verlässt, jede Hoffnung zerstören, dass die Dinge jemals besser werden.
In solchen Situationen neigen die meisten von uns dazu, eine Mauer um unser Herz zu bauen, damit wir nie wieder verletzt werden.
2. Angst vor dem Alleinsein
Vielleicht kannst du deinen Ex, der dich nicht will, nicht loslassen, weil du Angst davor hast, allein zu sein. Es ist ziemlich üblich, sich so zu fühlen, da Menschen ziemlich sozial sind und wir den größten Teil unseres Lebens damit verbringen, jemanden zu suchen, der uns ein Gefühl von Sicherheit und Zugehörigkeit gibt.
Um dies besser zu verstehen und dein Problem zu überwinden, musst du dich fragen, was dich davon abhält, das Single-Leben zu genießen. Verhältst du dich in einer Beziehung anders als wenn du Single bist?
Die Antworten auf diese Fragen können dir dabei helfen, festzustellen, ob du Angst davor hast, allein zu sein. Aber du solltest wissen, dass Single zu sein nicht das Schlimmste ist, was dir passieren könnte, da es viele Vorteile hat, nicht in einer Beziehung zu sein.
Zum einen kannst du dein Leben in vollen Zügen genießen, indem du die Dinge tust, die du tun möchtest. Du musst deinen Partner nicht um Erlaubnis bitten und kannst jeden Abend ausgehen und neue Leute kennenlernen.
Du kannst dich auch auf deine Selbstentwicklung konzentrieren und anfangen, die Dinge an dir zu ändern, die dich schon immer gestört haben. Auf diese Weise kannst du dich sowohl mental als auch emotional darauf vorbereiten, mit anderen Männern auszugehen.
Und wer weiß, vielleicht ist der nächste Typ, den du triffst, der Mann deiner Träume.
3. Angst vor dem Scheitern
Manche Menschen haben diese angeborene Angst, bei irgendetwas zu versagen, und Beziehungen sind nur ein Teil dieses Puzzles. Vielleicht fühlst du dich wertlos oder unbedeutend, wenn du keinen Partner an deiner Seite hast. Vielleicht kannst du es nicht ertragen, dass deine Bemühungen nicht in etwas so Wichtigem wie einer romantischen Beziehung stecken.
Aus Angst vor dem Scheitern neigst du zu übertreiben, wenn etwas schiefläuft. Und vielleicht hast du die ganze Schuld auf dich genommen, nachdem dein Freund dich verlassen hat. Das liegt daran, dass du dieses Gefühl hast, als hättest du mehr oder es besser machen sollen.
Du liegst jedoch falsch damit, so zu denken. Du bist perfekt so wie du bist und wenn du das Gefühl hast, dass du ihm alles gegeben hast und er es nicht erwidert hat, dann ist vielleicht doch alles seine Schuld und nicht deine.
4. Es fühlt sich besser an, Ausreden zu finden
Wenn wir von unserem Partner, den wir von ganzem Herzen lieben, verlassen werden, wollen wir die bittere Wahrheit einfach nicht akzeptieren, dass diese Person nicht mehr auf uns steht. Es liegt in unserer Natur, jeder einzelnen Tat und jedem Wort Bedeutung zuzuschreiben.
Selbst wenn wir alle Fakten vor uns haben, werden wir eine Zeit der Verleugnung durchgehen, bevor wir sie akzeptieren.
Es könnte sein, dass du nicht gesehen hast, dass er angefangen hat, dich für selbstverständlich zu halten. Oder er war distanziert oder sagte vielleicht, dass er etwas Zeit für sich braucht. Du hast den Hinweis jedoch nicht erkannt, dass er nicht mehr so sehr auf dich steht.
Du akzeptierst das nicht, weil es deiner Psyche nicht passt. Stattdessen erfindest du jede erdenkliche Ausrede, damit du dich in der Situation besser fühlst.
Du rationalisierst jedes einzelne Detail, um eine Geschichte zu erstellen, die widerspiegelt, dass dies die Schuld der anderen Person war. Deine Freunde und Familie sagen wahrscheinlich, wie verrückt deine Gedanken sind. Sie ergeben jedoch Sinn, wenn dir so etwas passiert.
Schließlich musst du dein Selbstwertgefühl bewahren. Deshalb überzeugst du dich selbst, dass dein Ex unvollkommen ist und schrecklich zu dir war und dass er das Beste verloren hat, was er je hatte.
Ich meine, du bist wahrscheinlich die beste Person, die er jemals haben könnte. Aber du warst nicht diejenige, die er heiraten wollte, egal wie sehr du es wolltest.
5. Es ist einfacher, an der Hoffnung festzuhalten, als die Realität zu akzeptieren
In einem Zustand, in dem dein Herz in Millionen Stücke zerbrochen ist, ist es einfacher, sich in seinen eigenen Gedanken zu verlieren, als die Situation so zu akzeptieren, wie sie wirklich ist. Aber das ist das Gefährlichste, was du dir selbst antun kannst, da es dich davon abhält, einen Ex loszulassen, der dich nicht will.
Du hoffst, dass sich die Dinge ändern werden und sitzt wegen dieser Idee fest. Wenn du dich selbst davon überzeugst, dass die andere Person einen Fehler gemacht hat und dass er in kürzester Zeit zu dir zurücklaufen wird, dann hast du viel Material, um von deinem Ex besessen zu sein.
Hoffnung kann dich nachts wachhalten, da du weiterhin glauben wirst, dass er immer noch Gefühle für dich hat, wenn die Realität ganz anders ist. Du wirst dir ständig Fragen stellen wie: „Warum habe ich das nicht kommen sehen?“ oder „Was hätte ich anders machen können?“
Du wirst viele Antworten auf diese Fragen finden, aber leider wird keine davon wahr sein. Dein Ex wollte dich einfach nicht mehr.
Er dachte wahrscheinlich, dass eure Beziehung es nicht wert sei, gerettet zu werden, und entschied, dass es besser sei, Single zu sein.
In gewisser Weise hat er dir einen Gefallen getan. Schließlich war er nicht der Richtige für dich.
Ist es überhaupt möglich, einen Ex loszulassen, der dich nicht will?
Die Antwort ist ja, aber es braucht viel Arbeit, um bestimmte Gefühle loszuwerden, die du für ihn hegst. Du musst bereit sein, den Stier bei den Hörnern zu packen, wenn du dein Leben wieder in die Hand nehmen willst.
Du kannst nicht für immer in diesen negativen Emotionen und Gedanken stecken bleiben. Wenn du das tust, beraubst du dich der Möglichkeit, deine bessere Hälfte zu treffen, den Mann, der dazu bestimmt ist, für immer bei dir zu sein.
Es gibt Zeiten, in denen man einfach tief in sich hineinschauen und zugeben muss, dass es VORBEI ist! Und ich weiß, dass das leichter gesagt ist als getan. Weshalb dein Ziel sein muss, zuerst auf dich selbst aufzupassen und dann an andere zu denken.
1. Akzeptiere deine Trauer
Es tut weh zu sehen, dass die Person, die du liebst, sein Leben ohne dich weiterleben möchte. Und egal wie friedlich eure Trennung auch war, von einer anderen Person zurückgelassen zu werden, fühlt sich immer noch an, als ob du eine schwere Last auf deinen Schultern trägst.
Wenn du einen Ex loslassen willst, der dich nicht will, musst du als Erstes diese Trauer akzeptieren. Wenn du es verwendest, um Gefühle des Bedauerns oder Selbstmitleids zu schüren, wirst du nie den Punkt erreichen, an dem du sagen kannst, dass du ihn nicht mehr liebst.
Deine Gefühle sind ein Teil von dir und du kannst sie nicht verbergen. Du kannst sie nicht einfach ignorieren und hoffen, dass es dir morgen besser geht.
Sie existieren und du musst sie annehmen. Akzeptiere sie so wie sie sind und glaube nicht, dass dein Ex dich in irgendeiner Weise bemitleiden wird.
Welche Gefühle du auch immer in Bezug auf die Beziehung oder Situation hast, du musst wissen, dass es sicher ist, diese Emotionen jetzt frei auszudrücken, ohne sich Gedanken über die Verurteilung anderer machen zu müssen.
Denke daran, dass du jetzt auf dich allein gestellt bist; nur du kannst dich um dich selbst sorgen. Um ehrlich zu sein, brauchst du nicht die Bestätigung eines Mannes, um dich wieder stark zu fühlen.
2. Blockiere ihn
Wenn die Trennung im Guten geschah, mag das unnötig oder unangemessen klingen. Aber es wird dir definitiv am meisten helfen, von deinem Ex wegzukommen. Dies gilt insbesondere, wenn er eine neue Freundin hat und diese in allen sozialen Medien postet.
Die Tatsache, dass er direkt in eine neue Beziehung gesprungen ist, kann dir das Gefühl geben, dass du ihm nichts bedeutet hast. Du wirst von Wut und Eifersucht platzen und immer in der Vergangenheit stecken bleiben.
Indem du ihn in allen sozialen Medien blockierst, du zeigst ihm, dass du die Kontrolle über dein eigenes Leben und deine Gefühle hast. Außerdem ist dies eine weitere Möglichkeit, sich selbst zu stärken.
Den Kontakt zu deinem Ex abzubrechen kann ein wahrer Lebensretter sein. Besonders wenn du diejenige warst, die mehr in die Beziehung investiert war. Schließlich wirst du jede Hilfe brauchen, die du bekommen kannst, um etwas von dem Vertrauen zurückzugewinnen, das du verloren hast, nachdem er gesagt hat, dass er dich nicht mehr will.
Außerdem gibt es dir die Möglichkeit, deine Entscheidungen zu reflektieren, damit du deinen nächsten Schritt planen kannst.
Klarheit zu schaffen ist ein weiterer großer Vorteil, wenn du deinen Ex blockierst. Du wirst dich wohler fühlen, wenn du mit anderen Männern sprichst, ohne Angst zu haben, dass dein Ex zurückkommt und sich wieder mit dir versöhnen möchte.
Ich verstehe, dass das ein bisschen dramatisch klingt, aber es ist tatsächlich hilfreich dabei, einen Ex loszulassen, der dich nicht will.
3. Verbinde dich mit deinen Freunden
Sobald du eine romantische Beziehung mit einem Mann beginnst, ist es ziemlich einfach, die Verbindungen zu deinen Freunden zu verlieren. Viele von uns neigen dazu, sie zu vernachlässigen und unserem Partner unsere volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Auch wenn jeder weiß, dass es falsch ist, können wir nicht anders, weil wir jede Sekunde mit der Person verbringen möchten, die wir am meisten lieben. Aber jetzt, wo dein Partner nicht mehr im Bilde ist und du versuchst, loszulassen und weiterzumachen, kannst du deine Seele auch wieder befreien, indem du wieder den Kontakt zu deinen Freunden aufnimmst.
Dies ist ein wichtiger Schritt in deinem Heilungsprozess. Aber es kann schwierig sein, ihn umzusetzen, wenn die Trennung schlimm war und deine Freunde über die Situation uneins sind. Du kannst das jedoch beheben, indem du deine Zeit den Menschen widmest, die dir bei all dem zur Seite standen.
Es ist wichtig, dass du nach deiner Trennung rausgehst und Kontakte knüpfst. Das wird dir helfen, dich von der Situation abzulenken und anderen die Botschaft zu vermitteln, dass es dir gut geht. Es kann dir auch helfen, diese negativen Emotionen loszuwerden, die du in dir angesammelt hast.
Denke daran, dass diese wahren Freunde für dich da sein und dir helfen werden, weiterzumachen. Du machst einen Fehler, wenn du denkst, dass du sie überhaupt nicht brauchst und dass du ganz alleine klarkommst.
4. Übe Vergebung
Auch wenn es zunächst unmöglich erscheint, sich selbst und dem Ex zu vergeben, sind das Schlüsselkomponenten, wenn du versuchst, loszulassen.
Es ist normal wochen- oder sogar monatelang über die gesamte Situation verbittert und traurig zu sein, da Trennungen dein gesamtes Verhalten und deine Denkweise verändern können. Aber denke daran, dass du dein eigener schlimmster Feind bist.
Es wird dir nicht guttun, wenn du dich fertigmachst und die guten Dinge im Leben verpasst. Genau deshalb musst du dich in Vergebung üben und sagen, dass es in Ordnung ist, dass dein Partner dich verlassen hat. Verwandle diese Traurigkeit nicht in Groll und sei nicht wütend auf ihn.
Wahrscheinlich hatte er einen triftigen Grund, mit dir Schluss zu machen. Ihm und dir selbst zu vergeben, was in der Beziehung schiefgelaufen ist, ist ein gesunder Weg, um zu erkennen, dass es einfach nicht hätte sein sollen und dass niemand daran schuld ist.
Indem du vergangene Fehler loslässt, wirst du in der Lage sein, mit deinem Leben voranzukommen.
5. Befreie dich von den negativen Gedanken
Wenn wir eine Trennung durchmachen, neigen wir normalerweise dazu, auf die Fehler zurückzublicken, die wir gemacht haben, und beginnen zu zweifeln, ob wir es wirklich wert sind, geliebt zu werden. Wir stecken den Kopf in den Sand und denken, dass wir nie einen Besseren finden werden.
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann musst du einen Schritt zurücktreten und dich sofort von diesen negativen Gedanken befreien. Am Ende des Tages ist es wie es ist und du kannst nichts dagegen tun.
Es ist unmöglich, die Zeit zurückzudrehen und die Dinge anders zu machen. Ich verstehe, dass es weh tut, weil dein Ex dich verlassen hat, aber du musst weitermachen, um wieder glücklich zu sein.
Negative Erinnerungen zurückzulassen kann dir dabei helfen, einen Ex loszulassen, der dich nicht will.
6. Wisse, dass du genug bist!
Wenn du dich jemals wieder verlieben möchtest, musst du dir immer wieder sagen, dass du gut genug bist. Auch wenn du dir vielleicht die Schuld dafür gibst, ihn von dir weggestoßen zu haben. Niemand ist perfekt und jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen.
Denke also nicht, dass du die Schuldige bist, weil du es nicht bist. Es könnte sein, dass du einen toxischen Ex hast, der immer sagen wird, dass es deine Schuld war, dass ihr euch getrennt habt. Aber das ist nur sein Ego, das spricht.
Denke daran, dass du mit jeder neuen Erfahrung etwas Neues über dich selbst lernst, also nimm das mit in deine nächste Beziehung.
7. Verbinde dich wieder mit deinen Werten
Ein entscheidender Schritt, um Unabhängigkeit zu erlangen und einen Ex loszulassen, der dich nicht will, ist, stolz darauf zu sein, wer du bist.
Mit einer Person zusammen zu sein, kann dich auf eine Weise verändern, von der du nicht einmal weißt. Deshalb ist es schwierig, deine Werte neu zu bewerten, nachdem dir das Herz gebrochen wurde.
Du kannst diese Zeit nutzen, um über deine tiefsten Prinzipien nachzudenken. Frage dich, ob du wirklich und von ganzem Herzen an sie glaubst und keine Angst hast, der Wahrheit ins Gesicht zu sehen.
Nur wenn du deine aktuellen Werte entschlüsselst, wirst du neue Dinge über dich selbst entdecken können.
Mein Rat an dich ist, all deine Gedanken und Gefühle in ein Notizbuch zu schreiben. Das wird dir definitiv dabei helfen, deinen Denkprozess zu verlangsamen und die Informationen in deinem Kopf zu strukturieren.
Denke daran, dass ein Teil des Heilungsprozesses, einen Ex loszulassen, der dich nicht will, darin besteht, deine Gefühle und Werte anzuerkennen, zu akzeptieren und zu verstehen.
Du bist diejenige, die die Karten hält, um ein großartiges Leben zu schaffen. Du bist absolut in der Lage, das zu erreichen. Je früher du das einsiehst, desto besser wirst du dich fühlen.
8. Schließe Frieden mit der Vergangenheit
Eines der schwierigsten Dinge, die man tun kann, wenn man einen Ex loslassen will, der dich nicht will, ist, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen. Du kommst nicht voran, weil du das Gefühl hast, dass dich etwas zurückhält.
Trotz dieses Gefühls musst du dich daran erinnern, dass es einen Teil von dir gibt, der diese Person loslassen und wieder du selbst sein möchte.
Was auch immer dich zurückhält – ob es Wut, unfaire Anschuldigungen, unerwiderte Liebe oder etwas anderes ist – es ist jetzt ein Teil deiner Vergangenheit. Du kannst die Beziehung nicht mehr reparieren, also musst du nicht weiter darauf eingehen.
Selbst wenn dein Ex dir sagt, dass dein Verhalten ihn gezwungen hat, mit dir Schluss zu machen, musst du Frieden damit schließen, wenn du weitermachen willst. Das Grübeln über vergangene Fehler oder verpasste Gelegenheiten wird dich verrückt machen.
Wie B.J. Harvey schrieb: „Was auch immer in der Vergangenheit passiert ist, gehört der Vergangenheit an. Lerne daraus, wachse und mach weiter. Lass es nicht deine Zukunft bestimmen.“
