Immer wenn jemand dominanter ist oder möchte deine Überzeugungen infrage stellen, kommt deine defensive Körpersprache zum Vorschein.
Auf diese Weise zeigst du dieser Person, dass du dies nicht kampflos hinnehmen wirst. Dein ganzer Körper ist in höchster Alarmbereitschaft und du möchtest schreien, aber dein Körper versucht, dich durch unbeabsichtigte Bewegungen zu schützen.
Solange jemand eine defensive Haltung einnimmt, wird er eine defensive Denkweise haben, zu der du nicht durchdringen kannst. Das bedeutet auch, dass dein Geist nichts wahrnimmt, was die andere Person sagt, wenn deine Körpersprache defensiv ist.
Natürlich gibt es Dinge, die du tun kannst, damit sich die andere Person wohler fühlt, aber du kannst in diesen Fällen auch etwas dafür tun, dass du dich besser fühlst.
So oder so: Wenn du weißt, worauf du achten musst, ist es einfacher, das Gespräch so zu steuern, dass es zu einem besseren Ergebnis führt.
In diesem Artikel gebe ich dir Beispiele für eine defensive Körpersprache, auf die du achten musst. Dabei spielt es keine Rolle, ob es deine eigene oder die Körpersprache deiner Kollegen oder Freunde ist.
Du wirst in der Lage sein, diese Momente zu erkennen und entsprechend zu handeln.
Beispiele für defensive Körpersprache
1. Du verschränkst deine Arme
Die häufigste defensive Körpersprache ist, wenn jemand die Arme vor dem Oberkörper verschränkt. Das siehst du wahrscheinlich täglich, wenn du mit jemandem sprichst.
Dies geschieht, weil die Person versucht, einen Angriff abzuwehren. Natürlich handelt es sich nicht um einen tatsächlichen physischen Angriff, sondern eher um einen verbalen Angriff – aber unser Gehirn weiß, was es zu schützen hat, wenn wir uns angegriffen fühlen.
Wenn wir die Arme verschränken, wirken wir auch etwas breiter, als wenn wir das nicht tun würden. Wenn du diese Haltung einnimmst, merkst du möglicherweise, dass deine Schultern breiter erscheinen und dass sich deine Brust manchmal aufbläht.
Das Lustige, was mir aufgefallen ist, ist, dass Menschen automatisch ihre Arme öffnen, wenn wir ihnen sagen, dass ihre Körpersprache defensiv ist.
Ich nehme an, du kannst dich wahrscheinlich an ein paar Fälle erinnern, in denen du jemanden darauf aufmerksam gemacht hast und er sofort seine Haltung geändert hat.
Wenn du dich also jemals in einer Situation befinden würdest, in der die Person vor dir eine defensive Körpersprache hat, mache sie einfach darauf aufmerksam.
Sie lassen es sofort fallen, und dann verwandelt sich die Abwehrhaltung in ein wenig Scham. Dann kannst du dein Gespräch fortsetzen und das herausholen, was du dir gewünscht hast.
2. Du überkreuzt deine Beine
Ein weiteres Beispiel für eine defensive Körpersprache ist das Überkreuzen der Beine. Dein Gehirn sendet deinem Körper tatsächlich die gleichen Signale wie beim Verschränken der Arme.
Du schlägst deine Beine übereinander, um ein anderes Organ zu schützen, das eigentlich sehr empfindlich ist. Wenn du nicht vorsichtig genug bist, kann es äußerst schmerzhaft sein. Dein Gehirn sagt dir, dass du in Gefahr bist und dass du deinen Körper schützen musst.
Das ist es, was man tut, wenn man sich in einer defensiven Haltung befindet, auch während eines Streits. Dein Gehirn ist nicht in der Lage, zwischen einem körperlichen Angriff und einem verbalen Angriff zu unterscheiden. Einfach weil die Gefühle die gleichen sind, fühlt man sich so oder so bedroht.
Am häufigsten kombiniert die defensive Körpersprache mehr als eine Bewegung. Beispielsweise sieht man beim Sitzen immer, dass man gleichzeitig Arme und Beine verschränkt. Selbst wenn du stehst, verschränkst du deine Knöchel und Arme. Das Gehirn sendet ein Signal an den Körper, dass es alle lebenswichtigen Teile schützen muss – und das tut es auch.
3. Du machst dich kleiner
Eine defensive Körpersprache zeigt sich auch dann, wenn sich jemand kleiner macht. Das sieht man meistens, wenn Leute über etwas reden, und es bereitet jemandem Unbehagen.
Oder sogar, wenn sie sich in einem Zustand der Angst befinden.
Du hast das wahrscheinlich bei Missbrauchsopfern gesehen. Sie ziehen ihre Knie näher an ihren Körper, halten ihre Arme ständig näher an sich selbst und haben Angst vor der Person, mit der sie sprechen. Sie senken sogar das Kinn, um den Hals zu schützen, und halten gleichzeitig den Blickkontakt aufrecht.
Das ist wichtig, denn wenn du versuchst, dich von jemandem zu verteidigen, du versuchst, dich kleiner zu machen und gleichzeitig auf jede Bewegung deines „Gegners“ zu achten.
Du versuchst, deinen Körper zu verstecken, und indem du dich kleiner machst, signalisierst du der anderen Person im Geiste, dass du keine Bedrohung darstellst.
Wir sind genetisch dazu veranlagt. Du hast nicht wirklich viel Kontrolle darüber, selbst wenn du versuchst, mehr Platz einzunehmen, fühlt es sich nicht natürlich an. Etwas sicherer fühlt man sich, wenn man sich einhüllt und in seinem eigenen Körper versteckt.
4. Verwendung einer physischen Barriere
Warst du schon einmal bei einem Psychologen?
Wenn du jemals eine Therapie gemacht hast und in ein sehr unangenehmes Gespräch geraten bist, das dir ein Gefühl der Unsicherheit vermittelt oder dein Trauma an die Oberfläche bringt, wirst du nach einem Kissen greifen, um deinen Körper zu bedecken.
Diese physische Barriere ist so etwas wie ein Schutzschild, der einem das Gefühl gibt, vor der anderen Person geschützt zu sein.
In einer Arbeitsumgebung kann es vorkommen, dass jemand seinen Körper mit einem Buch oder etwas anderem bedeckt. Das ist der natürliche Instinkt des Menschen.
Seit Jahrhunderten verwenden wir im Kampf verschiedene Arten von Schildern, und jetzt verwenden wir alles, was wir zur Hand haben.
5. Starre Bewegungen
Eine defensive Körpersprache kann sehr verschieden aussehen. Jede von diesen Varianten ist aber dazu da, dich vor der Person zu schützen, die vor dir steht. Auch wenn keine unmittelbare Gefahr besteht, verspürst du dennoch das Bedürfnis, dich zu verteidigen.
In freier Wildnis können beispielsweise aggressive und schnelle Bewegungen jemanden noch unruhiger machen. Vor allem, wenn sich vor uns ein Prädator befindet.
Wenn du beispielsweise das Gefühl hast, dass ein Hund gefährlich ist, wirst du keine plötzlichen Bewegungen machen, weil du Angst hast, dass der Hund dich angreifen könnte.
Das Gleiche passiert, wenn wir mit jemandem sprechen, der uns kein sicheres Gefühl gibt. Aus Angst vor Angriffen macht dein Körper kleine und starre Bewegungen. Auch wenn uns unser Gehirn sagt, dass die Bedrohung physischer Natur ist, muss es nicht so sein.
Wenn du in einer Beziehung einen Konflikt hast, der zu einem Streit oder Eskalation führt, wirst du anfangen, deinen Körper weniger zu bewegen.
Du willst deinen Partner nicht noch mehr aufregen, also wirst du steif, du beginnst, weniger Bewegungen zu machen, bis zu dem Punkt, an dem du vielleicht sogar den Atem anhältst.
6. Abwehren
Ein weiteres Beispiel für eine defensive Körpersprache ist, wenn unser Gehirn uns auffordert, die Arme vor uns auszustrecken. Wenn uns jemand körperlich oder verbal angreift, neigen wir dazu, die Arme zu heben.
Entweder liegt es vor uns, um sie abzuwehren, oder es ist auf eine Art und Weise, die uns sagt, dass wir aufgeben.
Ich weiß nicht, wie ich es besser erklären soll, aber warst du jemals in einer Situation, in der die Person vor dir die Arme hochhielt, als wärst du ein Polizist, der schreit: „Zeig mir deine Hände!“
Nun, das passiert, wenn eine Person versucht, sich zu verteidigen.
Du wirst dies tun, wenn du dich erklärst. Es besteht eine geringe Chance, dass du diese Bewegung ausführst, während jemand anderer spricht.
Du machst diese Bewegung tatsächlich, wenn du niemanden mit deinen Worten beleidigen möchtest oder wenn du versuchst, harmlos zu wirken.
7. Blick nach unten
Ich weiß, dass ich gesagt habe, dass eines der Beispiele für defensive Körpersprache darin besteht, dass jemand Augenkontakt mit der Person hat, die er als Bedrohung ansieht.
Ein anderes Beispiel ist jedoch, wenn jemand seinen Blick nach unten richtet.
Für viele Raubtiere in der Natur stellt der direkte Blickkontakt eine Herausforderung dar.
Sobald sie merken, dass du sie ansiehst, wird ihr natürlicher Instinkt aktiviert und sie werden dich angreifen.
Aus diesem Grund wirst du deinen Blick meist nach unten richten. Du vermeidest manchmal Blickkontakt, weil du Angst hast, dass dich jemand angreifen wird, wenn du ihm mehr Aufmerksamkeit schenkst.
Das muss nicht wahr sein, aber dein Körper fordert dich, wegzuschauen.
8. Dein Gesicht berühren
Ein weiteres häufiges Beispiel für eine defensive Körpersprache ist das Berühren deines Gesichts. Wenn du dich nicht sicher fühlst, fängst du an, kleine Teile deines Gesichts abzudecken.
Du kannst dies aus zwei Gründen tun.
Der erste besteht darin, alle unbeabsichtigten Gesichtsausdrücke zu verbergen, die die Person vor dir noch mehr aufregen könnten.
Der zweite Grund besteht darin, du hast es erraten, sich vor dem Raubtier zu schützen.
Wenn du jemandem, mit dem du sprichst, genügend Aufmerksamkeit schenkst, wirst du diese defensive Körpersprache bemerken. Du beginnst, mit den Lippen zu spielen oder beginnst, deine Nase zu berühren.
Dies dient dazu, zu verbergen, dass du Angst hast, und es hilft dir, dich geerdet zu fühlen.
So oder so kannst du jemandem immer ein sicheres Gefühl geben, indem du einfach deine Stimme senkst oder versuchst, dich besser zu erklären.
Wenn du deinem Gegenüber sagst, dass er in Sicherheit ist, wird er sich entspannter fühlen.
