Viele von uns spüren den ständigen Druck, perfekt zu sein, und das kann zu Atelophobie oder der Angst führen, unvollkommen oder nicht gut genug zu sein.
Es reicht nicht aus, dass wir die ganze Zeit die Werbespots über diese perfekten Frauen sehen, die niemals einen Fleck auf ihrem Hemd tolerieren würden, es wird von uns erwartet, dass wir bei den Vorstellungsgesprächen, in denen wir nach unseren Schwächen gefragt werden, perfekt sind.
Was also, wenn diese Schwäche tatsächlich die Angst vor Unvollkommenheit ist?
Es gibt nur einen schmalen Grad zwischen gesundem Verhalten von Phobien, und es ist manchmal zu einfach, diesen zu überschreiten.
Jeder strebt nach Perfektion, aber für die Person mit Atelophobie kann die Vorstellung, etwas falsch zu machen, erschreckend sein.
Was ist Atelophobie?
Das Wort kommt von aus dem Griechischen und bedeutet „unvollkommen“ oder „unvollständig“. Die Definition von Atelophobie wäre also die Angst, nicht gut genug zu sein und aufgrund von Unvollkommenheit eine Enttäuschung zu sein.
Hast du das Gefühl, dass du nie gut genug bist und denkst, du bist eine Enttäuschung für deine Mitmenschen, weil du nie Perfektion erreichen könntest?
Genau das ist Atelophobie, aber du bist nicht allein.
Viele von uns haben das Gefühl, nie gut genug zu sein und streben nach Perfektion, aus Angst, unsere Mitmenschen zu enttäuschen, wenn wir sie nicht erreichen.
Wir spüren es sowohl in unserem Berufs- als auch in unserem Privatleben.
Natürlich könnten wir die unrealistischen Standards der modernen Gesellschaft dafür verantwortlich machen, aber wenn der Schaden bereits angerichtet ist, ist es überhaupt noch wichtig zu wissen, wer dafür verantwortlich ist?
Jeder fühlt sich dadurch unter Druck gesetzt, aber einige der Menschen geben sich Mühe, um die Angst zu überwinden, und versuchen, ihr Bestes zu geben und damit zufrieden zu sein.
Aber für einige von uns bedeutet es, Dinge nicht perfekt zu machen, dass wir eine Enttäuschung sind, und es macht uns Angst.
Es ist wichtig zu erkennen, dass wir eigentlich obsessiv und irrational sind, und das könnte zu Atelophobie führen – einer echten Angststörung.
Gesunde Perfektionisten stellen hohe, aber erreichbare Ansprüche an sich selbst und genießen es sogar, hart zu arbeiten und vielleicht sogar ein bisschen zu kämpfen.
Aber während sie ihr Ziel vor Augen haben, nach Perfektion zu streben, verlieren sie nicht die Selbstkontrolle.
Während neurotische Perfektionisten sich nicht mit weniger als Perfektion zufrieden geben können, was sie sehr ängstlich macht. Dieser Druck, den sie selbst auslösen, führt zur Selbstzerstörung.
Die Ursache für Atelophobie könnte in der Notwendigkeit einer elterlichen Zustimmung liegen, wenn diese nur bedingt war, und wenn deine Eltern nicht offen über die Erwartungen kommuniziert haben, die sie an dich haben.
Wenn du zu harscher Selbstkritik neigst und deine hohen Standards als eine wesentliche Notwendigkeit definierst, hast du möglicherweise Atelophobie-Symptome. Das bedeutet, dass du etwas dagegen tun musst, bevor es dich in den Wahnsinn treibt.
Die modernen Zeiten brachten uns konkurrierenden Individualismus und zwangen uns, uns mit anderen zu vergleichen und uns mit unserem bisherigen Status und unseren bisherigen Leistungen unwohl zu fühlen. Darum verwenden wir materielle Dinge, um einen hohen Status vorzuzeigen und für andere perfekt zu erscheinen.
Aufgrund des ständigen Gefühls, von anderen beurteilt zu werden, wenden wir uns dem Perfektionismus als Abwehrmechanismus zu.
Was auch zu unserem Bedürfnis nach Perfektion beigetragen hat, ist der Aufstieg der sozialen Medien, in denen jeder perfekt zu sein scheint.
Es macht uns in vielen Dingen unsicher, ob es um unseren Körper geht, wie viel wir reisen oder die Gesamtkosten für unseren Lebensstil.
Hier sind 5 häufige Symptome für Atelophobie, die du haben könntest:
1. Du hast Angst davor, einen Fehler zu machen
Die Menschen haben im Allgemeinen Angst davor, Fehler zu machen, aber wenn du Angst vor Fehlern hast, wenn du dich jemandem vorstellst, könnte dies schwerwiegender sein als bei den meisten Menschen, da dies eines der Symptome für Atelophobie ist.
2. Du tust dein Bestes, um Fehler zu vermeiden und perfekt zu wirken
Wenn du so große Angst davor hast, Fehler zu machen, dass du die Situationen vermeidest, in denen du Fehler machen könntest, leidest du sehr wahrscheinlich an Atelophobie.
Diese Vermeidung ist genau das, was Atelophobie auf die Liste der Phobien setzt.
Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass soziale Phobie jedoch etwas anderes ist, weil Menschen mit sozialer Phobie Angst haben, von anderen beurteilt zu werden, während Menschen, die an Atelophobie leiden, sich selbst verurteilen.
3. Du setzt unerreichbare Standards
Wenn du deiner eigenen Arbeit sehr kritisch gegenüberstehst, könnte das bedeuten, dass du an Atelophobie leidest.
Wir sind ständig auf der Suche nach unseren eigenen Fehlern und geben lieber alles auf, was zu diesen führen könnte.
4. Nichts tun ist besser, als es falsch zu tun
Was dein Berufsleben stört, ist, dass du lieber nichts tust, als Dinge falsch zu machen. Du vermeidest Situationen, die dich dazu bringen könnten, Fehler zu machen um jeden Preis.
Wenn du etwas tust, muss das perfekt ausgeführt werden; sonst solltest du es gar nicht machen. Da du so hohe Ansprüche hast, ist klar, dass du die meiste Zeit Angst hast, Fehler zu machen und dich gar nicht erst traust.
5. Diese Angst beeinträchtigt dein Leben
Viele dieser Symptome treffen auf die meisten Menschen zu, und es ist wichtig, den Unterschied zwischen einer Phobie und normalem Verhalten zu kennen.
Der Hauptunterschied besteht darin, dass normale Menschen ihre Ängste überwinden, egal wie sehr sie das Gefühl hassen, während Atelophobie es einem schwer macht, normal in der Gesellschaft zu funktionieren, und sowohl im Berufs- als auch im Privatleben Probleme verursacht.
Aus diesem Grund ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe zu suchen, wenn diese Angst vor Unvollkommenheit dein Leben beeinträchtigt und es dir schwer macht, richtig zu funktionieren.
Was bedeutet Atelophobie?
Wenn du dich ängstlich fühlst, wenn du eine Aufgabe nicht gut erledigst oder bei etwas versagst, sprechen wir von Atelophobie.
Die Vorstellung von Unvollkommenheit ist jedoch völlig subjektiv, daher ist es unmöglich, Atelophobie im Sinne von Situationen zu definieren, die als Auslöser dienen.
Atelophobe Menschen werden irrationale und unfreiwillige Angst verspüren, wenn sie an Unvollkommenheit denken, und die Angst kommt zum Vorschein.
Diese Angst wird weiterhin körperliche, verhaltensbezogene und kognitive Symptome verursachen.
Du könntest mit rasendem Herzen ins Schwitzen kommen und dir Gedanken über deine Fähigkeit machen, dich der Situation zu stellen, in der du dich befindest, und du wirst dein Bestes tun, um dies zu vermeiden.
Menschen, die an dieser Phobie leiden, werden immer wachsam sein und sicherstellen, dass sie sich nicht in einer Situation wiederfinden, die sie unvollkommen erscheinen lässt.
Wie heilt man Atelophobie?
Wenn es um die Behandlung von Atelophobie geht, hängt es davon ab, wie schwerwiegend der Zustand ist, aber es ist entweder Psychotherapie oder Psychotherapie in Kombination mit Medikamenten.
Konfrontationstherapie und kognitive Verhaltenstherapie haben sich bei der Behandlung der Angst, unvollkommen zu sein, als wirksam erwiesen.
Sie konzentrieren sich darauf, dich dazu zu bringen, dich wiederholt deinen Ängsten zu stellen, um das Gehirn neu zu programmieren.
Es modifiziert deine negativen Denkmuster und stärkt deine Bewältigungsstrategien.
Die kognitive Verhaltenstherapie identifiziert Auslöser und Verhaltensweisen. Es kann eine Situation sein, in der du bei der Arbeit befördert wurdest oder dich in einem neuen Arbeitsumfeld wiederfindest.
Diese kritischen Verhaltensweisen werden hinsichtlich Dauer, Häufigkeit und Intensität bewertet.
Diese Art der Therapie funktioniert tatsächlich, weil das menschliche Gehirn die Fähigkeit hat, sich anzupassen und zu lernen.
Indem du also einer ähnlichen Situation ausgesetzt wirst, die dich triggert, und dich mit den richtigen Bewältigungsmechanismen ausstatten, programmiert sich dein Gehirn neu und reagiert später besser.
Und so überwindest du deine Phobie.
Wenn es körperliche Symptome gibt, die mit deiner Atelophobie einhergehen, benötigst du möglicherweise Medikamente gegen deine Angstzustände, um sie zu unterdrücken, damit du dich ganz der Therapie widmen kannst.
Was neben der Therapie auch empfohlen wird, ist Meditation und auch einige Atemübungen.
Eine Gruppentherapie ist auch empfehlenswert. Das beste Ergebnis wird jedoch erzielt, wenn alle Arten der Atelophobie-Behandlung kombiniert werden.
Jedenfalls, wenn du nach diesem Artikel denkst, dass du Atelophobie haben könntest, solltest du mehr darüber erfahren, was Atelophobie ist und wie man sie heilt. Es wird auch dringend empfohlen, dass du einen Fachmann für die passende Behandlung aufsuchst.
Was du selbst tun kannst, ist zu meditieren und zu versuchen, dich mit Hilfe von Atemübungen zu entspannen.