Emotionale Abhängigkeit lösen ist nicht einfach, weil diese Art von Abhängigkeit mit großer Verlustangst des Partners verbunden ist.
Emotionale Abhängigkeit ist ein sehr schädliches Symptom für Beziehungen, denn wenn das eigene Glück von einem anderen abhängt, ist es für eine Person schwierig, sich selbst auszudrücken. Es ist dann sehr leicht, dass wir nicht in der Lage sind, unser wahres Selbst auszudrücken.
Emotionale Abhängigkeit von Ihrem Partner ist eigentlich ein Synonym für eine toxische Beziehung.
Du kannst das Gefühl der emotionalen Abhängigkeit leicht erkennen. Du hast ständig Angst, dass dein Partner dich verlässt, und deshalb bist du bereit, Dinge zu tun, auf die du nicht stolz wärst.
Dein größter Wunsch ist weniger Enttäuschung und mehr Freiheit und Unabhängigkeit. Aber es klappt einfach nicht.
Oft ist das Problem das Selbstvertrauen, dass wir selbst das Leben meistern können. Du hast ständig das Gefühl, dass deine Entscheidungen nicht richtig sind, also bittest du um Bestätigung von anderen Menschen.
Am häufigsten und einfachsten ist es, in einer Beziehung emotional abhängig von einem Partner zu werden. Gefühle des mangelnden Selbstvertrauens und der Verliebtheit werden vermischt mit Abhängigkeit und irgendwann fühlst du dich wie im Gefängnis.
Genau wie bei Eifersucht und anderen Schwachpunkten in deinem Leben geht es bei der emotionalen Sucht um dein Denken über dich selbst, andere Menschen und deine Partnerschaft. Das heißt, alles, was du bisher in deinem Leben geduldet hast.
Wenn du dich von deiner emotionalen Abhängigkeit befreien willst, solltest du deine Überzeugungen über Menschen, Liebe, Trennungen und Beziehungen hinterfragen.
Emotionale Abhängigkeit lösen: Anzeichen erkennen
Wie äußert sich die emotionale Abhängigkeit? Wenn du die Anzeichen erkennen kannst, dann ist das schon der erste Schritt, der zu der Eigenständigkeit führt.
Aber wie kann ich erkennen, dass ich emotional abhängig von meinem Partner bin, fragst du dich? Es gibt offensichtliche Anzeichen, an denen du erkennen kannst, dass du von deinem Partner emotional abhängig bist.
1.Du passt dich zu sehr an das Leben deines Partners an
Alles, was ihr im Leben gemeinsam tut, wird dann erledigt, wenn er Zeit hat. Ihr geht aus, wenn er Zeit hat. Sein Job und seine Verpflichtungen im Leben sind viel wichtiger als deine.
Obwohl du vor ihm völlig unabhängig warst, voller Energie und Erwartungen an das Leben, jetzt bist du eine Person, die auf ihn wartet, damit er sagt, wann du leben sollst.
Du stellst ständig deine eigenen Bedürfnisse hinten an und das versteht sich bei dem Partner von selbst.
2.Du hast fast gar keine sozialen Kontakte mehr
Du kannst dich noch an die Zeit erinnern als du ein geselliger Mensch warst und viele Freunde hattest. Du hast es immer geschafft, mit den Menschen, die die dir wichtig sind, in Kontakt zu bleiben, aber heute gelingt es dir das fast nie.
Es ist nicht so, dass du keine Zeit hättest, aber du hast das Gefühl, dass du keine Beziehung mit jemand anderem aufrechterhalten sollten und dass du ganz für deinen Partner da sein sollten. Falls er dich braucht.
Oder du hast Angst, dass dein Ausflug mit den Mädels ihn eifersüchtig machen könnte. Und das willst du nicht. So oder so, du erlaubst dir nicht mehr, übermäßig viele Kontakte zu knüpfen.
3.Du hast keine Kontrolle über deine Eifersucht
Die Gedanken aus dem vorigen Inhalt des Artikels stehen in engem Zusammenhang mit deiner Verunsicherung. Du willst ihn nicht eifersüchtig machen, weil du selbst krankhaft eifersüchtig bist.
Es gibt bei dir Schwierigkeiten, um deine Eifersucht zu kontrollieren, sodass du ihn ständig kontrollieren musst. Du rufst ihn ständig an, fragst ihn, wo er ist, wann er nach Hause kommt. Die Angst, ihn zu verlieren, treibt dich an.
Deine emotionale Abhängigkeit bringt dich dazu, ständig deinen Partner kontrollieren zu müssen, um zu wissen, wo er steckt und was er macht. Falls er sich nicht meldet, hast du in deinen Gedanken schon eine andere Frau ausgedacht und die Beziehungsprobleme fangen an.
4.Du brauchst seine Bestätigung und viel Aufmerksamkeit
Negative Bewertungen sind bei dieser Art von Menschen üblich. Eine der Hauptursachen für dieses Verhalten ist das geringe Selbstwertgefühl dieser der Partner. Es handelt sich um Menschen, die nicht nur emotionale Abhängigkeit fühlen, sondern auch Angst vor Ablehnung haben, weil sie sich mit sich selbst nicht wohlfühlen.
Und nach Zeit haben sie überhaupt nicht das Bedürfnis, die emotionale Abhängigkeit lösen zu wollen. Denn sie fühlen sich so gut, wenn Bestätigung und Aufmerksamkeit von dem Partner bekommen, und sie haben nicht das Gefühl, dass es falsch ist, wie sie sich fühlen.
Sie treffen fast keine wichtige Entscheidung im Leben allein. Das heißt, die Entscheidung muss nicht einmal wichtig sein. Ich höre oft, dass Frauen keine neuen Stiefel kaufen wollen, bevor ihr Partner den Kauf genehmigt.
Wenn es um Aufmerksamkeit geht, muss sie ganz auf die Partnerin gerichtet sein. Diese Eigenschaft ist besonders ausgeprägt, wenn das Paar in der Öffentlichkeit ist. Die Angst, dass er eine andere Frau mögen, könnte, überwältigt sie, und dann sind sie bereit, eine Szene zu machen, wenn ihr Mann eine andere Frau ansieht oder sie anspricht.
5.Du fühlst dich ausgenutzt, wenn die Dinge nicht gut laufen
Da ihr Verhalten nicht uneigennützig ist, fühlen sich Menschen, die voneinander abhängig sind, oft ausgenutzt und für alles, was sie für ihren Partner tun, nicht gewürdigt.
Der Partner, der unter emotionaler Abhängigkeit leidet, wird viel Energie darauf verwenden, das Leben des anderen zu übernehmen. Alles unter dem Deckmantel des Altruismus und des aufrichtigen Wunsches zu helfen.
Wenn Hilfe oder Ratschläge ignoriert oder nicht gewürdigt werden, fühlt er sich wütend und missbraucht.
Es ist daher üblich, auf emotionale Erpressung zurückzugreifen, als verzweifelter Versuch, die Bänder, die sie zusammenhalten, zu erhalten.
Leider bringt diese Strategie nicht nur Unbehagen für die andere Person mit sich, sondern auch Verzweiflung für die Personen, die emotionale Abhängigkeit bekämpfen wollen. Die Abhängigkeit wird vertieft und man fängt an zu denken, dass man ohne den Partner nicht leben könnte.
Wann ist man emotional abhängig und welche Abhängigkeiten gibt es?
Also, falls du eines dieser Anzeichen bei dir bemerkst: innere Unruhe, ständige Müdigkeit und Nervosität, häufige Kopfschmerzen oder Übelkeit, dann ist Schluss mit Lustig. Solche Partnerschaften brauchen Hilfe von Therapeuten.
Aber die emotionale Abhängigkeit muss nicht so stark sein wie in den oben genannten Fällen, um deine Beziehung zu stören.
Unser Leben hängt stark von unseren Beziehungen zu anderen Menschen ab. Es hängt alles davon ab, wie wir mit jemandem in einer Beziehung stehen. Leben wir zusammen? Seit wann kennen wir uns und so weiter…
Daraus folgt, dass wir von unserer Mutter oder einem anderen Familienmitglied abhängig sein können. Aber die tiefste Abhängigkeit entwickelt sich gegenüber dem Partner, mit dem wir leben, oder gegenüber dem Ehemann, mit dem wir das Leben teilen.
Wir können aber auch für uns selbst ein Gefühl der emotionalen Abhängigkeit von Menschen gestalten, denen wir nicht einmal räumlich nahe sind.
Die Entwicklung solcher Gefühle der Abhängigkeit lässt sich am besten anhand von Beispielen großer Online-Betrügereien veranschaulichen. Wenn es dem Kriminellen gelingt, eine so tiefe virtuelle Beziehung zu seinem Opfer aufzubauen, kann er den Menschen zu allem überreden.
Der Partner oder die Partnerin werden ohne ihre Ersparnisse zurückgelassen. Teenager verlassen ihr Zuhause und dergleichen.
Jeder von uns hat das Potenzial, ein emotional abhängiger Mensch zu sein. Wir alle tragen ein gewisses Maß an Unsicherheit mit uns, nur eine umstrittene Person, die weiß, wie sie zu finden.
Die Frage, wann jemand emotional von seinem Partner abhängig geworden ist, ist also ohnehin eine individuelle Angelegenheit. Aber der Prozess ist fast immer der gleiche.
Ist es Liebe oder emotionale Abhängigkeit?
Ein deutliches Zeichen dafür, dass eine Beziehung für dich nicht mehr gesund ist, ist, wenn du das Gefühl hast, dich von dem Partner trennen zu müssen, es aber nicht schaffst. Oder umgekehrt, wenn du zu viel Verlustangst hast, dass die Person, mit der du eine Beziehung führst, dich verlassen könnte.
Solche Partnerschaften haben nur noch wenig mit Liebe zu tun. Viel mehr haben die beiden Partner mit emotionaler Erpressungen, Eifersuchtsszenen oder Forderungen nach Exklusivität zu tun.
Das ist zwar eine Beziehung, aber keine gesunde Partnerschaft mehr. Glaub mir, eine glückliche Beziehung zwischen zwei Menschen, die sich lieben, sieht nicht so aus. Es tut nicht so weh und gibt dir kein Gefühl der Verzweiflung.
Wenn es echte Liebe ist, dann hast du keine Verlustangst, weil sich der Partner ständig Mühe um dich gibt. Du fühlst deine Freiheit und sehnst dich nicht nach der Aufmerksamkeit und Bestätigung des Partners.
Kann man emotionale Abhängigkeit lösen und überwinden?
Es ist nichts Falsches daran, den Rat und die Unterstützung eines Partners zu suchen, das ist völlig natürlich und normal. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass man die Meinung eines anderen anhört, darüber nachdenkt und dann eine Entscheidung trifft, die für beide Partner gut ist.
Nach so einer Beziehung solltest du in deinem Leben streben. Falls es bei dir anders aussieht, dann solltest du die ersten Schritte machen, die dich zu der Unabhängigkeit führen. Und die Unabhängigkeit kannst du nur bekommen, wenn du sie auch wirklich willst.
Ein toller und bedeutungsvoller Tipp ist, deine Gedanken über die Unabhängigkeit auf ein Blatt Papier aufzuschreiben. Wenn du darüber nachdenkst, dass du deine Freiheit wiederhaben möchtest, dann schreib deine Gedanken auf: Ich will eine freie Frau sein. Ich will gesund lieben und geliebt werden!
Gedanken gewinnen an Bedeutung, wenn sie zu Papier gebracht werden. Und wenn Sie manchmal vergessen, warum Sie es tun, lesen Sie diesen Satz und Sie werden sich daran erinnern, wie Sie sich in dem Moment fühlten, als Sie ihn schrieben. Diese Worte werden Sie antreiben, weiterzumachen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Eine freie Frau zu sein, voller Selbstwertgefühl.
Ich habe auch ein paar weitere Tipps, die dir dabei helfen können, die emotionale Abhängigkeit zu lösen.
1.Die Wahrheit sagen
Jetzt kommt der schwierigste Teil – laut auszusprechen wie du dich fühlst.
Ich verstehe, dass es für dich schwierig sein könnte, ihm gegenüber deine Gefühle auszudrücken, aber wenn du ihm wichtig bist, wird er dir aktiv zuhören. Er wird versuchen, dir zu helfen, damit eure Beziehung weniger toxisch und mehr glücklich ist.
Schließlich trägst du eine schwere Last mit sich herum und musst dir diese von der Seele reden.
Bitte ihn, sich zu setzen, dann atme tief durch und lassen dein Herz sprechen. Auf diesen Moment hast du schon lange gewartet, und jetzt hast du die Gelegenheit, alles zu sagen, was dich bedrückt.
Denke daran, dass du dich in deiner Beziehung nicht wohlfühlen. Es gibt keinen Grund, um den heißen Brei herumzureden. Sei stattdessen direkt zu ihm und beobachte, wie er auf deine Ehrlichkeit reagiert.
Falls er behauptet, dass du alleine Schuld für dein Verhalten und deine Gefühle bist, dann hast du keinen guten Mann neben dir. Wenn er keine Hilfe anbietet und nicht möchte, dass sich eure Beziehung zum Besseren ändert, dann solltest du loslassen.
Wenn dein Partner dich liebt, dann wird er Hilfe anbieten und den Willen zeigen, eure Beziehung gemeinsam zu retten.
2.Konzentration auf sich selbst
Viele Paare widmen den größten Teil ihrer Zeit und Energie dem anderen, weil sie glauben, dass dies notwendig ist, um den Partner glücklich zu machen.
Aber nur weil du in einer Beziehung bist, heißt das nicht, dass du aufhören solltest, dich um dich selbst zu kümmern. Es ist wirklich immer wichtig, sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen. Vor allem, wenn du einsiehst, dass du anfängst, dich seinetwegen zu verlieren.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob du deine Beziehung fortsetzen sollst, weil du die emotionale Abhängigkeit nicht mehr fühlen willst, ist es am besten, wenn du für ein paar Tage an einen Ort fährst, an dem du allein sein kannst.
Konzentriere dich auf dich selbst, mach deinen Kopf frei, und vielleicht erkennst du dann, welche Veränderungen du in deinem Leben vornehmen musst, wenn du die Kontrolle darüber zurückgewinnen willst.
Es ist wichtig, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Wenn du merkst, dass es nicht so sein soll, dann sag ihm das, wenn du ihn wiedersiehst. Schließlich ist es besser, Single zu sein als einen Mann an der Seite zu haben, von dem du abhängig bist und mit dem du dich nicht wohlfühlst.
3.Stolz auf deine Stärken sein
Konzentriere deine Gedanken nur auf deine Stärken. Denke nur an das, was du am besten kannst, und du wirst dich besser fühlen. In diesem Fall können nur deine Gedanken dir helfen, dein Selbstwertgefühl wiederzuerlangen.
Wenn du dir nicht sicher bist, wo deine Stärken liegen, frage doch einfach deine Freunde und Familie. Frage die Personen an denen dir etwas liegt, was ihnen an dir am besten gefällt. Was sind ihrer Meinung nach deine besten Eigenschaften? Du wirst sehen, ihre Antwort wird dich überraschen.
Du wirst Antworten erhalten, die dir helfen werden, weiterzukommen, und auf die du alleine vielleicht nicht gekommen wärst. Nutze alle Meinungen über dich selbst, die du von dir nahestehenden Menschen hörst, um sich von einem Ort wegzubewegen, an dem du nicht sein willst.
Unabhängigkeit in der Liebe und einer Beziehung ist für eine gesunde und dauerhafte Beziehung erforderlich.
Wenn du glaubst, dass du einen ganz tiefen Punkt in Bezug auf das Thema emotionale Abhängigkeit, erreicht hast, dann darfst du dich nicht scheuen, professionelle Hilfe bei einem Therapeuten zu suchen.
Nichts ist ein Tabuthema, wenn die Liebe anfängt wehzutun.
4.Versuch wieder selbständiger zu sein
Die Wiedererlangung deiner Unabhängigkeit ist eigentlich der Kern der ganzen Geschichte. Wenn du es schaffst, wieder Entscheidungen über dein Leben zu treffen, dann kannst du aus diesem Teufelskreis aussteigen.
Du kannst die emotionale Abhängigkeit nur dann lösen, wenn du es schaffst Entscheidungen zu treffen, die du willst und nicht dein Partner.
Beginne mit kleinen oder großen Dingen, je nachdem, was du willst. Kündige deinen Job, wenn du dort nicht mehr arbeiten willst. Geh am Wochenende mit deinen Freunden aus, wenn du das willst.
Mach dich auf die Reise selbst, wenn er nicht mitfahren will. Entscheide selbst, was du im Leben oder in dem Moment willst, und setze es in die Tat um. Denke nicht darüber nach, wie dein Partner reagieren wird.
Denn wenn er Liebe für dich empfindet, würdest du nie den Eindruck bekommen, dass ihn solche Dinge stören. In einer normalen Beziehung ist das eine Selbstverständlichkeit.
5.Gehe zurück zu deinen Hobbys und stelle deine Karriere an erste Stelle
Obwohl du schon immer gerne Sport getrieben hast, hast du ihn schon lange nicht mehr ausgeübt? Du hast deine Karriere völlig vernachlässigt, weil seine immer wichtiger war oder genug Geld gebracht hat?
Jetzt ist es an der Zeit, das zu ändern. Wenn du gerne joggst, zieh sofort deine Joggingschuhe an und fang an. Wenn du das Gefühl hast, dass du einige Dinge im Zusammenhang mit deinem Job und deiner Karriere verpasst hast, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um sich für ein paar Kurse anzumelden und sich weiterzubilden.
Es ist wichtig, dass du diese Dinge selbst tust und dass dein Partner nicht in diesen Teil deines Lebens einbezogen wird. Dieses Thema deines Lebens sollte nur über dich sein.
Dies ist ein weiterer ziemlich großer Schritt, wie du dir helfen und die emotionale Abhängigkeit lösen kannst.
6.Grenzen festlegen
Emotional abhängige Menschen kümmern sich nicht um ihre Bedürfnisse. Sie stehen immer irgendwo am Ende der “To-do-Liste”. Aber das muss sich sofort ändern.
Ich will damit sagen, dass es völlig in Ordnung ist dem Partner hin und zu behilflich zu sein, aber du musst ihm Grenzen setzen, wie sehr du für ihn verfügbar sein kannst.
Wenn du keine Grenzen setzt und dir nicht die Zeit nimmst, nur das zu tun, was dich glücklich macht, wirst du nie ein die emotionale Abhängigkeit loswerden.
Am besten ist es, eine Liste mit Dingen zu erstellen, die man liebt und vermisst. Und geh der Reihe nach vor, um alle Wünsche zu erfüllen, die du auf die Liste gesetzt hast.
Wenn du dir einen Film ansiehst und er ankündigt, dass er das Spiel sehen will, sagen ihm, dass er etwas anderes machen soll, weil du zuerst die Fernbedienung genommen hast.
Das klingt vielleicht wenig, aber wenn du an diesem Abend an nichts denken und dich bei einem Film entspannen willst, dann lass dich nicht davon abhalten.
Wenn du keine Lust mehr hast, sein Lieblingsessen zu Mittag zu essen, dann geh auswärts essen oder koche etwas, das du magst. Lassen Sie ihn an sich selbst denken. Er wird es schon schaffen.
7.Emotionale Abhängigkeit lösen: Keine Angst, nein zu sagen
Ein Mann kann dich von sich abhängig machen, wenn du ihm die Gelegenheit dazu gibst. Frag dich, wie oft du schon etwas für ihn getan hast, obwohl du es gar nicht wolltest?
Du sollst lernen, nein zu sagen und ihm nicht jeden Wunsch zu erfüllen. Manchmal ist es besser, eine Pause einzulegen und deine Emotionen ein wenig zur Ruhe kommen zu lassen, bevor du diese Person mit deinen Problemen konfrontierst.
Und wenn du dich danach immer noch nicht gut fühlst, dann sprich mit ihm über die Themen, die dich, bedrücken.
Wer weiß, vielleicht will dein Partner auch eine Partnerin, die es versteht, für sich selbst zu kämpfen. Vielleicht weiß er überhaupt nicht, dass du von ihm emotional abhängig bist.
Kommunikation zu deinen Gunsten, wird dir bestimmt weiter helfen bei deiner emotionalen Abhängigkeit, also hab keine Angst nein zu sagen, wenn es die Situation erfordert.
8.Hilfe holen, falls du es nicht alleine schaffst
Die emotionale Abhängigkeit alleine zu lösen wird auf keinen Fall einfach sein. Du kannst all diese Tipps ausnutzen, über die ich in diesen Artikel geschrieben habe und trotzdem nicht weiterkommen.
Deswegen ist es wichtig zu wissen, wann du Hilfe holen musst. Es muss nicht gleich professionelle Hilfe sein. Wenn du nicht weiter weißt, wende dich an deine Familie und Freunde.
Sprich über alles, was dir auf der Seele liegt. Du wirst von ihnen auch einen guten Rat bekommen können, denn sie kennen dich am besten.
Und wenn du mal einen Rücktritt machst und glaubst, dass du die emotionale Abhängigkeit nie loswerden wirst, dann werden dich die Menschen, die dich wirklich lieben, auf den richtigen Weg führen.
So, ich hoffe dir haben meine Tipps geholfen um die Liebe und Beziehungen besser zu verstehen. Und dass du mit dem Thema emotionale Abhängigkeit nie wieder zu tun haben wirst.
