Ich fühle mich einsam, obwohl ich nicht alleine bin. Mit solchen Gedanken bist du nicht alleine, glaub mir. Vielen von uns ist das durch den Kopf gekommen.
Du weißt, dass es nicht so ist, du bist nicht wirklich alleine, aber trotzdem ist das Gefühl da. Also stellst du dir bestimmt viele Fragen.
Wie viele Menschen gibt es in deinem Leben, die dir wirklich nahestehen? Siehst du dich wirklich als Mitglied deiner Familie und deiner Gesellschaft? Oder hast du vielleicht das Gefühl, dass du nur physisch mit all diesen Menschen bist, aber tief in deinem Inneren bist du alleine?
Ich kann für dich diese Fragen nicht beantworten, aber ich kann dir sagen, dass es Wege aus der Einsamkeit gibt. Ich werde dir von meiner Erfahrung mit der Einsamkeit erzählen, aber erst gehen wir die Anzeichen der Einsamkeit durch.
Du musst dir sicher über deine Gefühle sein, damit du richtig handeln kannst. Diese Tipps können dir helfen, wenn du dir Gedanken über einen Freund oder Freundin machst und dessen Einsamkeitsgefühle.
Anzeichen, dass sich Menschen einsam fühlen
Einsamkeit kann unsere psychische Gesundheit ernsthaft schädigen, und diese sechs Anzeichen sind ein sicherer Indikator, aber aufgrund der Schnelllebigkeit des Lebens schenken wir ihnen sehr oft keine Aufmerksamkeit und betrachten sie nicht als Problem.
Es kommt sehr oft vor, dass wir uns einsam fühlen und es überhaupt nicht wissen.
1. Du bist oft im Bett, schläfst aber nicht
Studien zeigen, dass einsame Menschen viel Zeit im Bett verbringen, aber weniger schlafen. Sie haben sogar mit ernsten Problemen wie Schlaflosigkeit zu kämpfen.
Ein Bett und das Eingesperrtsein ist für einsame Menschen eine sichere Umgebung, in die sie sich zurückziehen, auch wenn sie nicht müde sind, weil sie glauben, dass dies die Probleme lösen wird.
2. Süchtig nach sozialen Netzwerken
Viele von uns würden sich selbst als einsam bezeichnen, wenn es um die Sucht nach sozialen Medien geht, aber das ist nicht der Fall. Die meisten von uns flüchten zu oft aus dem schlechten Alltag und tauchen in die Welt der sozialen Medien ein, wo immer alles perfekt ist, wenn man es so möchte.
Facebook und Co-Süchtige, die kein aktives Sozialleben haben, also einsam sind, neigen dazu, endlos durch den Newsfeed ihrer Freunde zu scrollen. Da alle glücklich und zufrieden sind, scheint das eigene Problem noch größer zu sein.
3. Übermäßiger Kauf neuer Dinge
Einsame Menschen versuchen oft, die Leere, die sie empfinden zu füllen, indem sie zu viele neue Dinge kaufen.
Sobald uns der Gedanke “Ich fühle mich einsam” durch den Kopf kommt, suchen wir nach etwas, das uns Spaß macht, damit wir nicht mehr an die Einsamkeit denken müssen. Oft ist es Shopping, denn das ist einfach, macht Spaß und wir können es alleine erledigen.
Aber das Gefühl der Erfüllung verschwindet sehr schnell und die Einsamkeit kehrt zurück. Da wir das Problem nur erschreckt haben, haben wir es nicht für immer gelöst.
4. Gewichtszunahme
Damit sind wir bei dem größten und problematischsten Punkt angelangt. Am problematischsten, weil die Unzufriedenheit mit sich selbst, Mauern um einen herum errichten kann. Ein Sandwich oder eine große Tüte Chips füllen die Lücke im Inneren nicht.
Es reicht vielleicht für vier oder fünf Minuten. Aber danach kommt, das Einsam fühlen und so geht es im Kreis weiter.
5. Einsame Menschen werden öfters krank
Obwohl wir alle den Eindruck haben, dass der Kontakt mit vielen Menschen jeden von uns anfälliger für Krankheiten macht, hat Einsamkeit eine stärkere Wirkung. Wenn du isoliert bist, wird dein Immunsystem träge und kämpft nicht gegen Viren – was dich sofort anfällig für alle Grippen und Erkältungen macht.
Wenn Sie zu wenig Zeit im Freien verbringen und sich nicht viel bewegen, wird Ihr Immunsystem geschwächt und Sie werden häufiger krank.
Sofern wir zu all dem noch Probleme mit der Ernährung und dem Schlaf hinzufügen, ist es etwas über was man nachdenken sollte.
Ich fühle mich einsam – warum ist das so?
Nun kommen wir wieder zu mir zurück und dem Zeitpunkt als ich gesagt habe: Ich fühle mich einsam.
Einsamkeit ist eine der “Krankheiten” des neuen Zeitalters. Trotz aller Kommunikationsmittel und gesellschaftlicher Veranstaltungen, bei denen ich Kontakte zu anderen Menschen hatte, fühlte ich mich immer mehr einsam.
Ich hatte ein paar schlechte Beziehungen hinter mir und beschloss, dass ich niemanden mehr brauchte, was die Liebe anging. Meine Gedanken gingen in die Richtung – warum sollte ich freiwillig zulassen, dass jemand mein Leben ruiniert, die Ordnung und den Frieden stört, die ich so sehr liebe.
Trotzdem ist es wieder passiert. Ein Mann ist in mein Leben gekommen, den ich nicht erwartet habe. Ein neuer Nachbar ist in mein Gebäude eingezogen und ich war hin und weg.
Er zeigte keinerlei Anzeichen von Verliebtheit, und ich verbarg meine eigenen geschickt. Er war freundlich zu mir, und als jemand, der gerade in unsere Stadt gezogen war, lud er mich oft zu Spaziergängen ein, um unsere Straßen kennenzulernen.
Nach einer Weile sammelte ich meinen Mut zusammen und gestand ihm, dass er mir viel mehr bedeutete als nur ein Freund. Ich bekam aber nicht die Antwort, die ich wollte. Er gestand mir auch, dass das Geschäft in der neuen Stadt nicht gut läuft und dass er in seine Heimatstadt zurückkehren wird.
Ich war am Boden zerstört, und ein Gefühl der Einsamkeit überwältigte mich an dem Tag, als er mein Gebäude verließ. Ich war nicht allein im eigentlichen Sinne des Wortes, ich hatte meine Familie und meine Freunde, aber ich war trotzdem irgendwie allein.
Was tun, wenn man sich einsam und ungeliebt fühlt?
Einsamkeit entsteht, wenn man sich isoliert und seine Bedürfnisse nach sozialer Interaktion nicht befriedigt werden. Diese Bedürfnisse sind bei jedem Menschen anders, sodass Einsamkeit nicht bei jedem zur gleichen Zeit auftritt.
Trotz vieler unglücklicher Lieben, trotz vieler Menschen, die mein Leben aus dem einen oder anderen Grund verlassen haben, wurde dieses unbekannte Gefühl der Einsamkeit in mir durch einen fast Fremden verursacht.
Ein Mann, den ich erst seit ein paar Wochen kannte. Ich versuchte herauszufinden, warum das so war. War das vielleicht echte Liebe, die ich für ihn gefühlt habe? Oder hat bei mir die Einsamkeit die Erkenntnis hervorgerufen, dass es nie etwas aus uns werden würde, und ich habe mir ein Happy End vorgestellt?
Ich wollte nicht in Depression fallen, aber es ist passiert. Meine Schwester hat alles mitbekommen und mich zu einer tollen Psychotherapeutin geschickt. Und gerade als ich dachte, es gäbe kein Heilmittel für mich, erfreute sie mich mit einer wunderbaren Nachricht.
Selbst wenn es unmöglich scheint, den Einsamkeitsgefühlen zu entkommen, gibt es Möglichkeiten, die dir helfen können, sagte sie. Im Folgenden schreibe ich über die besten 10 Wege aus der Einsamkeit.
15 Tipps gegen Einsamkeit – man darf nie aufgeben
Alleinsein und Einsamkeit sind nicht ein und dasselbe, das ist bekannt. Wir wählen das Alleinsein, und die Einsamkeit geschieht mit uns. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man den Unterschied erkennt und rechtzeitig handelt.
Wenn du die Einsamkeit bei dir erkennst, dann musst du Schritt für Schritt handeln und deine Einsamkeitsgefühle vertreiben.
1. Nutzen aus der Einsamkeit
Auf jeden Fall brauchen die meisten Menschen enge Beziehungen zu anderen Menschen. Ebenso haben die meisten von uns gerne Zeit für sich selbst. Einsamkeit gestaltet Gelegenheiten zur Selbsterkenntnis, Selbstreflexion, Kreativität und vielem mehr.
Wenn sich also die Einsamkeit bemerkbar macht, kannst du versuchen, einen Nutzen daraus zu ziehen. Spiele Musik, die du liebst, lese ein Buch oder lehne dich einfach zurück und versuch das Alleinsein zu genießen.
Versuche dich mit deinen Gefühlen in Einklang zu bringen und denke über deine Zukunft und die persönlichen Ziele nach. Mach dir eine Liste, wenn nötig, über die Sachen, die du schon immer machen wolltest, aber hattest keine Zeit.
2. Kontakt zu anderen Menschen
Den Kontakt zu anderen Menschen kannst du für eine Weile beenden, wenn du das Alleinsein genießen möchtest. Aber einsam fühlen, obwohl du gute Menschen in deinem Leben hast, das darfst du niemals zulassen.
Ein Mensch ist ein soziales Wesen und dies wird vor allem durch die Tatsache bestätigt, dass wir von Geburt an nicht ohne Kontakt zu anderen Menschen überleben können. Wir können nicht ohne Nahrung überleben, und diese Nahrung muss uns von jemand anderem gegeben werden.
Ist dir jetzt klarer, warum du Menschen um dich herum brauchst? Auch wenn du inzwischen gelernt hast, sich selbst zu ernähren, heißt das nicht, dass du diese Menschen nicht brauchst.
Jeder von uns braucht einen Partner fürs Leben, wir brauchen Freunde und Kontakte zu Menschen überhaupt, damit die Einsamkeitsgefühle wegkommen.
3. Das Haus mit Musik erfüllen
Wenn du spürst, dass dich die Einsamkeit von allen Seiten bedrängt, ist es die Kraft der Musik, die das Einsam fühlen, von dir wegschieben kann.
Der Klang der Musik macht dein Haus weniger leer, und die Musik hebt die Stimmung und motiviert. Selbst die Vögel, die man durch das Fenster hört, können nützlich sein, ebenso wie der Klang einer Lieblingsserie oder eines Films.
Wenn du also wieder einmal denkst, ich fühle mich einsam, nimm deine Fernbedienung in die Hände und genieße deine Lieblingssongs oder Filme und Serien.
4. Kontakt mit Freunden und Familie aufrechterhalten
Ich weiß, es ist nicht immer einfach den Kontakt mit Freunden und Familie aufrechtzuerhalten, aber wir dürfen es niemals aufgeben zu versuchen.
Auch wenn du vielleicht nicht so viel Zeit mit ihnen verbringen kannst, wie du es dir wünschst, gibt es heute verschiedene Möglichkeiten, miteinander in Kontakt zu bleiben, und das sogar sehr gute.
Man muss nicht immer in der Nähe sein, aber man kann wichtige Dinge über den anderen erfahren und wichtige Dinge einem Freund mitteilen.
Wenn du es dir zur Gewohnheit gemacht hast, den Sonntag mit ihnen zu verbringen, hol das jetzt einfach mit einem Videoanruf nach.
5. Das Beste aus der Interaktion mit Menschen machen
Die bloße Tatsache, dass du mit jemandem zusammen bist, bedeutet nicht unbedingt, dass das Gefühl der Einsamkeit verschwindet. Die Qualität der Interaktionen ist wichtiger als ihre Anzahl.
Deshalb ist die Art und Weise, wie du deine Zeit mit anderen verbringst, wichtig. Mache deine Gespräche und Handlungen bedeutungsvoll – teile deine Gefühle mit, stelle wichtige Fragen, höre gut zu, was der andere dir erzählt, diskutiere über wichtige Themen.
Achte darauf, die Dinge zu berühren, die dich glücklich machen. Vielleicht kannst du die Situation ausnutzen und über die Ursachen deiner Einsamkeit mit der Person sprechen. Sofern du ihr dein Vertrauen schenken kannst.
6. Die Wohnung oder das Haus verlassen
Auch ein kleiner Wechsel der Umgebung kann die Einsamkeitsgefühle verringern. Das Haus zu verlassen ist der perfekte Weg, um sich selbst daran zu erinnern, dass man nicht allein auf der Welt ist.
Der Aufenthalt in der Natur wird deinen allgemeinen Zustand verbessern. Wenn keiner deiner Freunde in dem Moment Zeit hat, kannst du allein einen Spaziergang machen und es wird dir guttun. Egal wie, du musst jeden Tag einen Grund finden, um aus dem Haus herauszukommen,
Jede Art von Bewegung wird dir weiterhelfen. Draußen wirst du jemanden treffen, einen bekannten vielleicht und es wird eine gute Gelegenheit sein, ein paar Worte zu wechseln. Nach einem Spaziergang oder einer Autofahrt wirst du dich sicher besser fühlen.
7. Ich fühle mich einsam laut aussprechen
Gefühle stauen sich unter der Oberfläche an, und wenn wir sie nicht ausdrücken, verstärken sie sich nur. Also, wenn es schlechte Gefühle sind, werden sie nur noch schlimmer.
Wenn du deutlich sagen kannst, wie du dich fühlst, kannst du die Macht dieser Gefühle, sich noch schlechter zu fühlen, mindern.
Wenn du einem geliebten Menschen zugibst, dass du dich einsam fühlst, könnest du in diesem Moment wichtige emotionale Unterstützung erhalten. Dieser Mensch könnte dir, ohne es zu wissen, viel weiterhelfen. Die Einsamkeit könnte gelindert werden.
8. Eine Pause von den sozialen Medien einlegen
Soziale Netzwerke können zwar eine Möglichkeit sein, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten oder zu bleiben, sie können aber auch die Einsamkeit verstärken. Posts von anderen Menschen, die zumindest scheinbar glücklich und sorglos sind, könnten dich verletzen.
Natürlich solltest du immer bedenken, dass in sozialen Netzwerken fast nie das ganze Bild gezeigt wird. Alles wird viel schöner dargestellt, als es wirklich ist, und wird durch eine Menge Filter geleitet. Du solltest also auf keinen Fall alles als selbstverständlich ansehen, was du in den sozialen Medien siehst.
Aber wenn du merkst, dass die Beiträge dich trotzdem verletzen, solltest du die Nutzung sozialer Netzwerke unterbrechen. Für eine Weile zumindest.
9. Tu, was dich glücklich macht
Einsamkeitsgefühle können jeden von uns so sehr beschäftigen, dass es einem schwerfällt, an etwas anderes zu denken, auch an die Dinge, die dir normalerweise Spaß machen.
Deine Hobbys oder Lieblingsaktivitäten könnten dir jedoch helfen. Dinge zu tun, die dir Spaß machen, kann ein Gefühl der Normalität gestalten und dir helfen, in turbulenten Zeiten innere Ruhe zu finden.
Sport, unter anderen, kann immer hilfreich sein, sich nicht allein und einsam zu fühlen. Wenn du dich nicht entscheiden kannst, welchen Sport du betreiben willst, such dir einen Partner zum Laufen.
Wenn du dir jeden Tag nur 20 Minuten Zeit zum Laufen nimmst, wirst du dich in jeder Hinsicht besser fühlen. Deine körperliche Gesundheit wird sich verbessern und deine Gedanken werden sich nicht nur um die Einsamkeit drehen.
10. Sich selbst daran erinnern, dass dieser Zustand nicht dauerhaft ist
Auch wenn es dir im Moment nicht so vorkommt, wird die Einsamkeit nicht ewig anhalten. Wenn du dir dieser Tatsache bewusst bist, kannst du auch Erleichterung empfinden.
Das Gefühl der Einsamkeit wird vorübergehen, egal, womit es zusammenhängt. Es braucht nur ein wenig Zeit und Mühe, aber es ist immer möglich, bestehende Beziehungen zu stärken oder neue zu gestalten.
Eins ist sicher: Du darfst niemals aufgeben und glauben, dass du der einzige Mensch auf der Welt bist, der sich so fühlt.
11. Menschen in Not helfen
Manchmal ist alles, was wir brauchen, das Gefühl, dass jemand anderes uns braucht. Menschen zu helfen, kann uns helfen, nicht mehr an Einsamkeit zu denken.
Es ist egal, ob es darum geht, einer älteren Person in unserer Nachbarschaft, einem Kind bei den Hausaufgaben oder einem kranken Arbeitskollegen zu helfen.
Wenn du dich entscheidest, jemandem zu helfen, wirst du beginnen, deinen Wert in der Gesellschaft zu verstehen. Außerdem, kannst du durch solches Benehmen neue und gute Freundschaften schließen.
Wenn ich sage, du sollst behilflich sein, meine ich nicht, dass du herausgehen und versuchen sollst, jemandes Leben zu retten. Es reicht völlig aus, wenn du einem kranken Freund eine Suppe bringst, Medikamente kaufst, oder ähnliches.
12. Wenn du ein religiöser Mensch bist, kannst du beten
Das ist einer der besten Tipps überhaupt und du solltest ihn unbedingt ausprobieren. Gott ist immer da und er ist ein guter Zuhörer.
Immer, wenn du Zeit hast, kannst du dich hinsetzen und laut mit Gott reden. Du kannst ihm sagen: “Ich fühle mich einsam”. Gott möchte dir beistehen.
Er wird dich immer hören und genau wissen, wovon du sprichst.
13. Du kannst verreisen
Einsamkeit geht oft mit Langeweile im Leben einher. Manchmal ist es notwendig, aus seiner Komfortzone herauszutreten und irgendwohin zu reisen. Eine Reise wird dir viele schöne Gefühle bescheren.
Du kannst neue Orte und vielleicht neue Menschen kennenlernen. Du wirst dich sicher besser in deiner Haut fühlen.
Es muss nicht einmal eine lange Reise sein. Du kannst in einen zufälligen Bus einsteigen und in eine Stadt in der Nähe fahren. Mach einen Spaziergang durch die Straßen und trink einen Kaffee oder Tee dort.
Das könnte ein richtiges kleines Abenteuer sein. Wenn du wieder zu Hause bist, wirst du dich besser fühlen. Du wirst sofort einen guten Freund anrufen und ihm von diesem Erlebnis erzählen wollen. Deine Einsamkeit wird ein wenig schwinden.
14. Ein Haustier zu adoptieren könnte dir helfen nicht einsam zu sein
Der Hund ist der beste Freund des Menschen – an diesem Sprichwort ist so viel Wahres dran. Ein Hund kann wirklich dein bester Freund sein und dir helfen, deine Ängste und Einsamkeit zu überwinden.
Es muss nicht unbedingt ein Hund sein, es kann auch eine Katze oder ein anderes Haustier sein. Du wirst das Gefühl haben, dass dich jemand braucht, und das Tier wird immer zu Hause sein und auf dich warten.
Du kannst auch mit deinem Haustier über alles reden, was dich nervös macht, und so deine Seele erleichtern und das Gefühl der Einsamkeit verringern.
Also, wenn du ein Tierfreund bist, mach dich gleich auf den Weg zum Tierasyl und suche dir einen Freund fürs Leben aus.
15. Etwas Kreatives machen
Es muss nicht unbedingt ein großes Kunstwerk sein. Jede Kreativität, die dich glücklich macht, wird dir helfen, nicht einsam zu sein.
Du kannst Puzzles zusammensetzen, die schon seit Jahren in deinem Schrank verstauben, oder ein Mittagessen nach einem neuen Rezept zubereiten. Du kannst eine handwerkliche Tätigkeit beenden, die du vor langer Zeit begonnen und nie die Zeit gefunden hast, sie zu beenden.
Mach eine Kette oder anderen Schmuck, ich weiß nicht, irgendetwas, das deine Gedanken beschäftigen könnte. Irgendetwas Kreatives, das dich beschäftigen könnte.
Ich fühle mich einsam, obwohl ich glücklich sein will
Genauso wie die Einsamkeitsgefühle gekommen sind, obwohl wir sie nicht erwartet hatten, wird dich auch das Glück finden. Wenn du die Tipps, über die ich geschrieben habe, befolgst, kannst du selbst eine chronische Einsamkeit überwältigen.
Du kannst die Einsamkeit, die du empfindest, auch auf positive Weise nutzen. Genieße die Einsamkeit, nutze jeden Moment und genieße ihn.
So ist es immer, die besten Dinge passieren dann, wenn man sie am wenigsten erwartet und wenn man sie aufgibt und sich selbst zuwendet. Wenn du dir selbst Aufmerksamkeit schenkst, werden andere anfangen, dich zu bemerken.
Jammere nicht über Einsamkeit, sondern sei klug und nutze alles, was das Leben zu bieten hat. Man weiß nie, warum es gut ist.
Denke immer positiv über alles im Leben nach und hab keine Angst. Vielleicht ist es nur eine große Pause vor einem großen Ereignis, das in dein Leben kommen wird.
Denke nicht darüber nach, was andere dazu sagen werden. Andere Menschen werden immer reden, egal, was du mit deinem Leben anfangen willst.
Solange du mit deiner Entscheidung und den Ideen zufrieden bist, weißt du, dass du das Richtige für dich tust.
Ruhe dich aus und bereite dich vor, bewaffne dich mit einem Lächeln und Zuversicht und marschiere zu deinen neuen Zielen!
