Viele der Verhaltensweisen, die wir im Erwachsenenalter an den Tag legen, stammen nicht von dem, was wir im Kern sind, sondern von dem, was wir erlebt haben. Ein Trauma, ob groß oder klein, hinterlässt Spuren in der Art, wie wir auf die Welt um uns herum reagieren. Leider werden diese Reaktionen oft mit Persönlichkeitsmerkmalen verwechselt.
1. Übermäßig entschuldigen
“Es tut mir leid” ist mehr als nur eine Phrase; es ist ein Reflex, der aus vergangenen Konflikten oder Kritik entstanden ist. Für manche ist die Über-Entschuldigung eine Überlebenstaktik, die tief in Erfahrungen verwurzelt ist, in denen sich Kritik wie ein Angriff angefühlt hat. Die Entschuldigung wird zu einem Mittel, um potenzielle Konflikte zu glätten, bevor sie entstehen.
Dieses Verhalten kann höflich erscheinen, aber dahinter verbirgt sich oft eine tiefere Angst vor Wut oder Ablehnung. Diejenigen, die sich übermäßig entschuldigen, können mit ihrem Selbstwertproblem kämpfen und fühlen sich für die Reaktionen anderer verantwortlich.
2. Übermäßige Selbständigkeit
Für manche Menschen fühlt es sich eher wie ein Risiko an, um Hilfe zu bitten, als wie eine Erleichterung. Hyper-Unabhängigkeit entsteht oft, wenn sich frühere Unterstützungssysteme als unzuverlässig oder unsicher erwiesen haben. Dieses Verhalten zeichnet sich dadurch aus, dass Hilfe abgelehnt wird, selbst wenn sie dringend benötigt wird.
Die Wurzeln der Hyper-Unabhängigkeit liegen in früheren Verrat oder Enttäuschungen, die zu dem Glauben führen, dass man sich nur auf sich selbst verlassen kann. Obwohl Selbstständigkeit eine Stärke ist, kann es eine schwere Last sein, bei Entscheidungen isoliert zu sein.
3. Den Menschen zugeneigt
Es kann wie eine großzügige Geste erscheinen, zu jedem Ja zu sagen, aber Menschen zu gefallen, ist oft die Folge von Ängsten vor Ablehnung oder Verlassenwerden. Indem man die Bedürfnisse anderer in den Vordergrund stellt, kann man möglichen Ärger oder Enttäuschungen der Menschen, die einem wichtig sind, vermeiden.
People-Pleaser unterdrücken oft ihre eigenen Bedürfnisse und sind davon überzeugt, dass ihr Wert darin liegt, andere mehr als glücklich zu machen. Dieses Verhalten kann zu Burnout und Ressentiments führen, da persönliche Grenzen ständig überschritten werden.
4. Schwierig, anderen zu vertrauen
Der Schmerz vergangener Betrügereien kann es zu einer schwierigen Aufgabe machen, sich zu öffnen. Die Angst, erneut verletzt zu werden, führt oft zu Schutzwällen, die nur schwer zu überwinden sind.
Vertrauensprobleme können zur Isolation führen, da die Person Schwierigkeiten hat, andere Menschen an sich heranzulassen. Die emotionalen Mauern dienen zwar als Schutz, aber sie verhindern auch neue, potenziell positive Beziehungen.
5. Immer auf der Hut sein (Hypervigilanz)
Stell dir vor, du fühlst dich immer, als ob die Gefahr gleich um die Ecke ist. Hypervigilanz ist nicht nur ein erhöhtes Bewusstsein, sondern ein erschöpfender Zustand ständiger Wachsamkeit. Dieses Verhalten, das auf frühere Traumata zurückgeht, soll die Menschen auch in sicheren Situationen nervös machen.
Dieser Zustand ständiger Bereitschaft kann Energie und Konzentration rauben und Entspannung zu einer weit entfernten Vorstellung machen. Ein Leben in ständiger Angst schadet sowohl der psychischen als auch der körperlichen Gesundheit. Hypervigilanz als Trauma-Reaktion zu erkennen, ist entscheidend, um Frieden zu finden und sich aus dem ständigen Angstzustand zu befreien.
6. Angst vor Verlassenheit
Der Gedanke, allein gelassen zu werden, kann bei manchen Menschen starke Panik auslösen. Die Angst vor dem Verlassenwerden geht oft auf frühe Erfahrungen von Verlust oder Vernachlässigung zurück. Diese Traumareaktion kann zu einem anhänglichen Verhalten führen, bei dem sich jeder kleine Rückzug wie eine drohende Trennung anfühlt.
Solche Ängste können Beziehungen belasten, da die Person normale Distanz als Abweisung missverstehen kann. Wenn du lernst, zwischen tatsächlicher Verlassenheit und gefühlter Bedrohung zu unterscheiden, kann dir das helfen, Beziehungen zu reparieren und Sicherheit zu vermitteln.
7. Emotionales Abschotten
Wenn die Gefühle zu viel werden, kann es sich so anfühlen, als wäre es die einzige Möglichkeit, sich zu verkriechen. Dieser Abwehrmechanismus hilft den Menschen, sich vor sich selbst zu schützen, indem sie ihre Gefühle verbergen und sich nicht verletzbar machen.
Die emotionale Betäubung bietet zwar einen vorübergehenden Schutz, blockiert aber auch Freude und Verbundenheit. Mit der Zeit kann dies zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit führen.
8. Konfliktvermeidung um jeden Preis
Für Menschen mit einer Vergangenheit mit schädlichen Konflikten wird das Vermeiden von Meinungsverschiedenheiten zu einer schützenden Angewohnheit. Diese Reaktion hilft ihnen, sich von Situationen fernzuhalten, die eine Konfrontation triggern könnten.
Auch wenn durch das Vermeiden von Konflikten der unmittelbare Frieden gewahrt werden soll, bleiben die zugrunde liegenden Probleme oft ungelöst, was zu langfristigen Spannungen führt.
9. Übermäßiges Erklären
Fühlst du dich manchmal genötigt, jede Kleinigkeit zu rechtfertigen? Übermäßiges Erklären entsteht oft aus früheren Erfahrungen mit Verurteilungen oder Ärger. Indem sie zu viele Details nennen, hoffen sie, mögliche Kritik zu unterdrücken.
Dieses Verhalten kann sowohl für den Sprecher als auch für den Zuhörer anstrengend sein, da sich die Gespräche in unnötigen Informationen erschöpfen.
10. Schwierigkeiten bei der Entspannung
Ruhe und Frieden zu finden, kann für manche Menschen überraschend schwierig sein. Die Schwierigkeit, sich zu entspannen, rührt oft von einem Leben her, in dem das Überleben von ständiger Wachsamkeit abhing. Selbst in der Freizeit können Schuldgefühle oder ein inneres Gefühl der Gefahr hochkommen, was die Entspannung schwierig macht.
Diese Unruhe kann die persönliche Regeneration verhindern und zu chronischem Stress und Burnout führen. Wenn wir uns bewusst sind, dass es sich um eine Traumareaktion handelt, können wir darauf hinarbeiten, ein Umfeld zu schaffen, das sich sicher genug anfühlt, um sich wirklich zu entspannen, damit sich Körper und Kopf erholen können.
11. Selbstsabotierende Verhaltensweisen
Warum untergraben wir manchmal unseren eigenen Erfolg? Selbstsabotierende Verhaltensweisen sind oft auf tief sitzende Überzeugungen von Unwürdigkeit oder Angst vor Erfolg zurückzuführen. Wenn sich der Erfolg unsicher anfühlt, kann es passieren, dass man sich ungewollt selbst zum Scheitern verurteilt und sein negatives Selbstbild noch verstärkt.
Diese Handlungen können verwirrend und frustrierend sein und einen Kreislauf der Enttäuschung schaffen. Wenn du das Trauma hinter der Selbstsabotage verstehst, kannst du den Kreislauf durchbrechen und ein Gefühl von Wertschätzung und Sicherheit in Bezug auf Wachstum und Erfolg entwickeln.
12. Überreagieren auf kleine Trigger
Hast du dich schon einmal dabei ertappt, dass du auf eine Kleinigkeit überreagiert hast? Wenn du auf kleine Trigger überreagierst, hat das oft mit einem ungelösten Trauma zu tun, bei dem vergangene Schmerzen plötzlich wieder auftauchen. Bei diesen Gefühlsausbrüchen geht es nicht um das aktuelle Problem, sondern um vergangene Erfahrungen, die Aufmerksamkeit verlangen.
Solche Reaktionen können sowohl die Person selbst als auch ihr Umfeld verwirren und zu Missverständnissen und Spannungen führen.
13. Angst vor Versagen
Das Eingehen von Risiken kann sich lähmend anfühlen, wenn Fehler in der Vergangenheit zu harten Konsequenzen geführt haben. Die Angst vor dem Scheitern ist eine traumatische Reaktion, die dazu führt, dass neue Chancen vermieden werden, weil Fehler in der Vergangenheit schwerwiegende Folgen nach sich gezogen haben.
Diese Angst kann das Wachstum hemmen und das Potenzial einschränken, da die Menschen vor Herausforderungen zurückschrecken. Indem man Scheitern nicht als Bedrohung, sondern als Lernchance begreift, kann man anfangen, Risiken einzugehen und seine wahren Fähigkeiten zu entdecken, um sich von den Ketten vergangener Traumata zu befreien.
14. Perfektionismus
Perfektionismus ist eine Traumareaktion, die von der Überzeugung angetrieben wird, dass Makellosigkeit ein Schutzschild vor Schaden ist. Dieses Verhalten kann sich in einer akribischen Liebe zum Detail und einem unnachgiebigen Streben nach Spitzenleistungen äußern.
Das Streben nach Perfektion kann zwar den Erfolg beflügeln, geht aber oft auf Kosten der psychischen Gesundheit, da die Angst, Fehler zu machen, ständigen Druck erzeugt.
15. Isolation
Die Entscheidung für Einsamkeit statt sozialer Interaktion kann mehr als nur ein Persönlichkeitsmerkmal sein. Isolation ist oft eine Reaktion auf ein Trauma, um sich vor möglichen Verletzungen oder Verurteilungen zu schützen. Für manche Menschen fühlt sich das Alleinsein sicherer an als das Risiko, sich emotional zu exponieren.
Während die Einsamkeit vorübergehend Erleichterung verschaffen kann, kann eine längere Isolation zu Gefühlen der Einsamkeit und des Abgehängtseins führen.
16. Probleme, “Nein” zu sagen
Wenn die Weigerung schon einmal zu einer Bestrafung geführt hat, kann das Setzen von Grenzen überwältigend erscheinen. Dieses Problem kommt meist von einer Traumareaktion, bei der es sich sicherer anfühlt, sich zu fügen, als seine eigenen Bedürfnisse zu äußern.
Dieses Verhalten kann zu Überforderung und Ressentiments führen, da man sich mehr zumutet, als man bewältigen kann. Wenn du dieses Verhaltensmuster erkennst, kannst du darauf hinarbeiten, gesunde Grenzen zu setzen und zu verstehen, dass deine Bedürfnisse berechtigt sind und Respekt verdienen.
17. Ständige Rückversicherung nötig
Sicherheit beruht nicht immer nur auf Selbstvertrauen; manchmal ist sie auch stark von externer Bestätigung abhängig. Dieses ständige Bedürfnis nach Bestätigung hat seinen Ursprung oft in einem Trauma, das mit einer entwertenden oder unberechenbaren Umgebung zusammenhängt und Menschen dazu bringt, regelmäßig nach Bestätigung zu suchen.
Bestätigung kann zwar vorübergehend Trost spenden, aber sie kann auch die Abhängigkeit von der Meinung anderer aufrechterhalten.