Beziehungen sind harte Arbeit. Wenn du von Natur aus ein liebevoller Mensch bist, dann fällt es dir sicherlich schwer, deine Beziehung als etwas, was dich nicht definiert oder dein Leben bestimmt, zu betrachten. Wenn das klar ist, dann wirst du dich vielleicht fragen, wie du in deiner Beziehung einen Gang zurückziehen kannst oder sogar, wie du sie beenden wirst.
Was auch immer du machst, verwechsele diese zwei Dinge nicht: sich einen Schritt zurück zu ziehen und eine Beziehung zu beenden. Wenn du lang mit jemandem zusammen bist, dann kannst du sehr leicht die Grenze zwischen deiner Beziehung und dem Rest deines Lebens verlieren. Es ist sehr wahrscheinlich, dass ihr zwei fast alles zusammen macht.
Was mein ich damit? Ihr verbringt eure Zeit zusammen. Ihr baut eurer Leben zusammen. Ihr trifft eure Entscheidungen zusammen. Wenn du nicht mit deinem Partner zusammen bist, dann hast du Schwierigkeiten überhaupt zu wissen, wie du deine Zeit verbringen sollst, weil du daran gewöhnt bist, dass ihr immer zusammen seid.
Auch, wenn es nichts Schlimmes daran gibt, deine Beziehung zu deiner Priorität in deinem Leben zu machen, musst du trotzdem einen Weg finden, wie du dich von deinem Partner trennen kannst. Wenn du dich damit abfindest, wirst du dich wahrscheinlich fragen, wie es in deiner Beziehung etwas langsamer gehen kann oder wie du auf diese Sache anderes zukommen kannst.
Mach dir keine Sorgen, wir können dir helfen.
Wieso möchtest du auf die Bremse treten?
Wenn du in einer Beziehung mit jemandem bist, in den du verliebt bist, verbringst du deine Zeit nicht damit, darüber nachzudenken, wie du einen Schritt zurücktreten kannst, deine Beziehung neu bewerten und die Beziehungsdynamik ändern solltest.
Ganz im Gegenteil, wenn du in einer Beziehung bist, mit jemandem, den du liebst, verbringst du deine Zeit darüber nachzudenken, wie du sie verbessern kannst. Doch, wenn nur das deine Gedanken okkupiert, ist es leichter, dich selbst zu verlieren und die Bedürfnisse deines Partners vor deinen eigenen zu stellen.
Wenn du merkst, dass du dich viel zu sehr darauf konzentrierst, deinem Partner zu gefallen, möchtest du vielleicht einen Rückzieher machen. Dein Partner weiß möglicherweise nicht einmal, was du tust, um die Beziehung aufrechtzuerhalten, und das ist in Ordnung. Dein Partner ist sich möglicherweise nicht einmal bewusst, dass es ein Problem gibt.
Egal, ob du unzufrieden mit der Mühe, die dein Partner in eure Beziehung steckt, oder mit der Art und Weise, wie dein Partner dich misshandelt, vernachlässigt und dich nicht wertschätzt, vielleicht möchtest du einen Schritt zurück machen und Grenzen setzen. Versuchen, eure Beziehung zu retten, bevor sie dich überfordert.
Unsere Top-Tipps, wie du dich auf gesunde Weise aus einer Beziehung zurückziehen kannst
1. Denke mit deinem Kopf, nicht mit deinem Herzen
Wenn du in einer Beziehung bist, die all deine Energie raubt, musst du möglicherweise die Emotionen herausnehmen – zumindest für eine kurze Zeit. Du bist in deinen Partner verliebt und konzentrierst deshalb deine ganze Energie darauf, ihn glücklich zu machen.
Du brauchst einen Moment für sich selbst, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. Wenn du anfängst, mit dem Kopf und nicht mit dem Herzen zu denken, kannst du möglicherweise die Verhaltensmuster bemerken, die dazu führen, dass du mit deinem Partner und eurer Beziehung unzufrieden bist.
Wenn du dich in eurer Beziehung zurückziehen möchtest, musst du rational über jede Situation nachdenken, in der du dich befindest.
2. Nimm dir jeden Tag Zeit, etwas zu tun, was du tun möchtest
Selbstfürsorge in einer Beziehung ist für deine geistige Gesundheit und dein Wohlbefinden unerlässlich. Es kann etwas so Kleines sein wie eine fünfminütige Pause mitten am Tag zum Meditieren oder so etwas Großes wie der Besuch eines Fitnessstudios oder das Tennisspielen am Wochenende sein.
Es ist an der Zeit, dass du dich selbst an die erste Stelle setzt und dich auf das konzentrierst, was du brauchst.
Wenn du in einer Beziehung einen Schritt zurücktreten möchtest, finde die Dinge, die du gerne machst, und lass dich von ihnen ablenken.
Es ist so einfach, die ganze Freizeit seinem Partner zu widmen (vor allem, wenn man nicht die Möglichkeit hat, viel Zeit miteinander zu verbringen), aber sich selbst an die erste Stelle zu setzen, kann einen großen Unterschied machen.
3. Ändere die Art und Weise, wie du deine Beziehung wahrnimmst
Wenn du herausfinden möchtest, wie du dich in deiner Beziehung zurückziehen kannst, musst du zunächst die Art und Weise ändern, wie du deine Beziehung wahrnimmst. Vielleicht bist du ausgebrannt, weil du zu viel Zeit und Energie darauf verwendet hast, dich auf deine Beziehung zu konzentrieren.
Vielleicht ärgerst du dich über deinen Partner, weil du das Gefühl hast, die Einzige zu sein, die sich die Mühe macht. Was auch immer der Fall sein mag, es besteht die Möglichkeit, dass du negative Emotionen gegenüber deinem Partner und eurer Beziehung haben wirst, ohne überhaupt zu wissen, warum.
Ändere deine Herangehensweise an eure Beziehung und versuche herauszufinden, ob du Teil des Problems oder Teil der Lösung bist.
4. Höre auf, dein Berufsleben mit deinem Privatleben zu mischen
Unabhängig davon, ob du und dein Partner zusammenarbeitet oder jedes Mal, wenn ihr Zeit miteinander verbringen solltet, über die Arbeit redet, kannst du davon überfordert sein.
Egal, wie nah ihr beide seid, musst du dein Berufsleben von deinem Privatleben trennen. Erwäge, einen Schritt zurückzutreten, wenn du merkst, dass dein Partner versucht, alles, was mit deiner Karriere zu tun hat, unter Kontrolle zu bringen, oder wenn du dich dabei erwischst, wie du deine ganze Zeit über die Karriere- und Arbeitsprobleme deines Partners nachdenkst. Wenn du zulässt, dass die Arbeit Teil deiner Beziehung wird, wirst du sie ruinieren.
5. Knüpfe Kontakte außerhalb deiner Beziehung
Wir haben so etwas bei allen Paaren erlebt, die viel Zeit miteinander verbringen. Wenn du in einer langfristigen Beziehung bist, vergisst du leicht deine Freunde, Familie und Menschen, die dir wichtig sind, und verbringst die ganze Zeit mit deinem Partner.
Oder du triffst dich mit deinen Freunden und deiner Familie am Ende nur als Paar, aber nie als getrennte Individuen. Einerseits ist es nichts Falsches daran, zu zweit Kontakte zu knüpfen – aber das ist nur eine Form des geselligen Beisammenseins. Andererseits ist es schwierig, den Partner allein zu Hause zu lassen, um mit seinen Freunden abzuhängen, seinen Leidenschaften nachzugehen oder neue Hobbys zu beginnen.
Macht dir keine Sorgen, du hilfst deiner Beziehung tatsächlich, indem du dich auf Dinge konzentrierst, die dir wichtig sind.
6. Höre auf, ungebeten mitzumachen
Wir wissen, dass das schwer zu schlucken ist, aber du musst dir dessen bewusst sein. Wenn du herausfinden möchtest, wie du in einer Beziehung einen Rückzieher machen kannst, musst du zuerst auf dich selbst und deine Fehler schauen – vielleicht machst du etwas, das du ändern musst, um sicherzustellen, dass deine Beziehung weiterhin gedeihen wird.
Wir haben bereits erwähnt, dass du aufhören musst, ständig als Paar Kontakte zu knüpfen, und dass du anfangen musst, dich auf deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu konzentrieren.
Das Gleiche gilt auch für das gesellige Beisammensein als Paar, wenn man als Paar noch nicht einmal eingeladen war. Wenn dein Partner mit den Jungs einen Wochenendausflug macht oder nach der Arbeit mit Kollegen abhängen möchte, solltest du dich nicht selbst einladen, weil du das Gefühl hast, dass ihr beide alles gemeinsam machen müsst.
Anstatt mitzumachen, melde dich bei deinen Freundinnen und vereinbare einen Mädelsabend.
7. Erlaube deinem Partner, vorbeizukommen
Wenn du jemand bist, der hart an deiner Beziehung arbeitet, kannst du (zu Recht) dasselbe von deinem Partner erwarten. Es ist völlig normal, von deinem Partner zu erwarten, dass er deine Zeit, Energie und Mühe erwidert, aber du musst dich daran erinnern, dass dein Partner deine Gedanken nicht lesen kann.
Anstatt wütend zu werden und einen Streit anzuzetteln, lass deinen Partner zu, zu sich kommen. Erlaube deinem Partner, sich deine Probleme anzuhören und biete ihm eine Schulter zum Ausweinen und überschütte ihn mit Zuneigung, wenn er einen schlechten Tag hat. Erlauben deinem Partner, menschlich zu sein. Gehe deine Beziehung unvoreingenommen an.
8. Erlaube deinem Partner, das Sagen zu haben
„Wo gehen wir zum Abendessen aus?“
„Wo machen wir Urlaub?“
Wenn ihr beide versucht, etwas zu entscheiden, bist du immer diejenige, der das Sagen hat, weil du diejenige bist, die die ganze Arbeit in eurer Beziehung erledigt.
Auch wenn es für dich kein Problem ist, die Entscheidungen für deinen Partner zu treffen, ist das ein todsicherer Weg, die Beziehung und den ganzen Stress, unter dem du stehst, satt zu haben. Lass deinen Partner von Zeit zu Zeit das Sagen haben und beobachte, wie sich die Beziehungsdynamik verändert.
Du denkst vielleicht nicht, dass du einen Rückzieher machst oder einen Schritt in Richtung einer Veränderung in deiner Beziehung machst, aber das ist so. Du veränderst dich auch.
9. Bitte um Zeit für dich allein
Nach Zeit für sich allein zu fragen, mag sich wie das Ende einer Welt anfühlen, aber das ist nicht der Fall. Du verdrängst deinen Partner nicht, indem du dir eine Stunde des Tages zum Meditieren, Lesen oder zum Treffen mit deinen Freunden nimmst.
Du ruinierst deine Beziehung nicht, indem du dein Bedürfnis befriedigst, eine Weile mit deinen Gedanken allein zu sein.
Wenn du versuchst herauszufinden, wie du dich in einer Beziehung zurückziehen kannst, denk darüber nach, was du brauchst und was dazu führen wird, dass du dich in eurer Beziehung besser fühlst.
Wenn du einige Zeit getrennt von deinem Partner verbringst, die Dinge tun, die du gerne machst, und die beste Version deiner selbst bist, wird eure Beziehung gestärkt.
