Wir haben alle schon Situationen erlebt, in denen wir das Gefühl hatten, aus unserer Haut kriechen zu wollen, oder?
Egal, ob du dich für eine Präsentation vorbereitest, auf ein erstes Date gehst oder jemanden zum ersten Mal triffst, du zeigst wahrscheinlich unzählige Anzeichen von Nervosität in deiner Körpersprache.
Wovon rede ich? Unter Körpersprache versteht man bewusste und unbewusste nonverbale Anzeichen und Signale, mit denen wir miteinander kommunizieren.
Mit der Körpersprache sind wir in der Lage, Informationen zu übermitteln, die sonst nicht ausgesprochen sein würden – auch die Dinge, die wir nicht sagen, können große Mengen an Informationen übermitteln.
Verhalten, Gesten, Mimik, Körperbewegungen und sogar die Art und Weise, wie du dich im Gespräch mit Menschen verhältst, können einen großen Unterschied machen. Körpersprache kann ein mächtiges Werkzeug sein, aber du denkst vielleicht nicht so, weil deine Körpersprache nur deine Nerven verrät.
Immer wenn du etwas tust, bei dem du dich nicht wohl fühlst, beginnt dein Herz zu rasen, du hast das Gefühl, nicht mehr zu Atem zu kommen, du wirst plötzlich rot und verschwitzt und du hast das Gefühl, dass dein Körper gegen dich arbeitet.
Was auch immer der Grund sein mag, deine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion spielt verrückt.
Mach dir jedoch keine Sorgen, denn du bist nicht die Einzige, die unter Ängsten, Lampenfieber, Angst vor öffentlichen Reden oder allgemeiner Nervosität leidet.
Wenn du recherchierst und herausfindest, wie dein Körper dir mitteilt, dass du ausflippst, kannst du vielleicht endlich deine Nervosität überwinden.
Dieser Artikel steht dir deswegen zur Verfügung.
10 verräterische Anzeichen der Körpersprache für Nervosität
1. Zappeln
Zappeln muss das häufigste Anzeichen für Nervosität sein.
Wenn du nicht weißt, was du mit deinen Händen machen sollst oder wie du deinen Verstand beschäftigen kannst, um nicht übermäßig nervös zu werden, neigst du möglicherweise dazu, herumzuzappeln.
Natürlich reden wir hier nicht von Fidget Spinnern, aber daher kommt die Idee. Beim Zappeln handelt es sich um kleine Bewegungen, die du mit deinen Händen oder Füßen machst, um dich von etwas abzulenken.
Zu den üblichen Arten des Zappelns gehören das Spielen mit kleinen Gegenständen, das Klicken mit der Spitze deines Stifts, das Drehen deines Handys auf dem Tisch, das Herumbaumeln deiner Schlüssel oder sogar das Klopfen deines Fußes auf dem Boden.
2. Tempo
Das Tempo entspringt dem gleichen Bedürfnis, deinen Verstand davon abzuhalten, dir einen Streich zu spielen und dich noch nervöser zu machen, als du ohnehin schon bist.
Menschen, die auf und ab gehen, tun dies normalerweise, weil sie sich über etwas Sorgen machen, nervös wegen eines bevorstehenden großen Ereignisses oder sogar frustriert über jemanden sind.
Wenn du dich dabei erwischst, wie du auf und ab gehst, bevor du etwas tust, das außerhalb deiner Komfortzone liegt, solltest du dann wissen, dass du mit deiner Körpersprache Nervosität zum Ausdruck bringst.
Die Menschen in deiner Umgebung mögen das jedoch möglicherweise nicht zu schätzen wissen, insbesondere wenn du am Arbeitsplatz auf und ab gehst. Das Tempo kann für die Menschen um dich herum ablenkend sein.
3. Augenkontakt vermeiden
Menschen, die Blickkontakt halten können, ohne es schnell abzubrechen, sind selbstbewusst, aber das ist nicht bei jedem der Fall.
Blickkontakt zu halten kann eine großartige Möglichkeit sein, Aufmerksamkeit zu erregen, Respekt von den Menschen in deiner Umgebung einzufordern oder sogar die Dominanz im Büro zu erstellen.
Das Vermeiden von Augenkontakt hingegen bedeutet normalerweise, dass du nervös, unsicher und inkompetent bist.
Darüber hinaus verringert die Vermeidung von Augenkontakt deine Präsenz und lässt alle denken, dass du es nicht wert bist. Egal, ob du nach unten schaust, einen Blick auf dein Handy wirfst oder andere Möglichkeiten findest, Augenkontakt zu vermeiden, musst du so schnell wie möglich damit aufhören.
4. Schwanken oder Schaukeln
Was ist falsch daran, zu schwanken oder zu schaukeln? Nichts, außer dass jeder merkt, dass du ausrastest.
Wenn du beginnst, dein Gewicht von einem Fuß auf den anderen zu verlagern, hin und her zu gehen und darauf zu warten, dass du an der Reihe bist oder sanft zu schaukeln, hinterlässt du den falschen Eindruck.
Die Leute werden denken, dass du unvorbereitet bist oder dass du versuchst, sie von dem abzulenken, wovon du sprichst.
Egal, ob du bei der Arbeit, beim Gespräch mit deinem Partner oder sogar beim Treffen mit Freunden mit diesen Bewegungen zu kämpfen hast, du musst daran arbeiten, sich zu beruhigen.
5. Mit den Knöcheln knacken
Der Grund, warum du aufhören solltest, mit den Knöcheln zu knacken, wenn du nervös bist, wird dich vielleicht überraschen.
Meistens werden Menschen, die ihre Fingerknöchel knacken, bevor sie etwas sagen, als arrogant, wütend und sogar aggressiv betrachtet.
Außerdem sehen sie so aus, als würden sie jemanden zu einem Faustkampf verspotten. Wir sind uns ziemlich sicher, dass du das nicht willst, und deshalb solltest du aufhören, deine Fingerknöchel zu knacken, wenn du dir nicht sicher bist, was du mit deinen Händen machen sollst.
Egal, ob es sich um eine schlechte Angewohnheit oder einen nervösen Anflug handelt, das Knacken der Knöchel kann zu Problemen führen und unbeabsichtigt zu Bänderverletzungen führen. Mit dieser Gewohnheit aufzuhören, ist eine Frage der Selbstdisziplin.
Du musst lediglich deinen Händen beibringen, Gesten auszudrücken, die zu dem passen, worüber du sprichst. Du kannst dich auch auf Gesten verlassen, um die Tatsache zu verbergen, dass du nervös bist. Du musst einfach wissen, was du tust.
6. Verschränkte Arme
Verschränkte Arme sind ein weiteres Anzeichen der Körpersprache der Nervosität, denn sie vermitteln die Botschaft, dass du unnahbar, zurückhaltend und distanziert bist.
Wenn du deine Arme verschränkst, errichtest du unbewusst eine Barriere zwischen dir und der Person (oder den Personen), mit den du sprichst.
Wenn du dich das nächste Mal dabei erwischst, wie du beim Gespräch mit einem Date oder einem Kollegen die Arme verschränkst, versuche, die Arme zu lösen und sie auf den Tisch oder auf deinen Schoß zu legen oder sie sogar entspannt hängen zu lassen.
Auf diese Weise wirst du viel selbstbewusster und gelassener wirken, und das ist doch genau das, was du willst, oder?
7. Nägel pulen oder kauen
An den Nägeln zu pulen oder kauen ist ein äußerst auffälliges Anzeichen von Unwohlsein und so kannst du die Menschen um dich herum unglaublich ablehnen.
Viele Menschen greifen dazu, ihre Nägel zu pulen und zu kauen, wenn sie etwas Traumatisches durchmachen oder ihre Komfortzone verlassen.
Sowohl grausam als auch besorgniserregend: Nägel pulen und kauen kann später zu einer Reihe von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen.
Du kannst nicht nur süchtig danach werden, dir selbst schaden, sondern es kann auch zu einer Infektion deiner Nägel kommen. Es versteht sich von selbst, dass du deine Nägel vom Mund fernhalten solltest.
8. Erröten
Wir alle erröten aus dem einen oder anderen Grund.
Erröten kann ein Anzeichen dafür sein, dass du dich zu jemandem hingezogen fühlst, dass du über etwas frustriert bist oder dass du Angst davor hast, etwas zu tun, was du noch nie zuvor getan hast. Erröten scheint ein Teil unseres Alltags zu sein.
Aber für manche Menschen kann das Erröten ein deutlicher Hinweis darauf sein, dass sie nervös sind, wenn sie eine Rede halten, sich jemandem nähern, zu dem sie sich hingezogen fühlen, oder sogar für sich selbst eintreten.
Bevor du dich selbst schlecht darstellst, sollte es dir klar sein, dass du nicht allein bist und dass eine leichte Rötung im Gesicht nicht bedeutet, dass du ein Verlierer bist.
9. Schwitzen
Schwitzen kann eine Million Dinge bedeuten, und du bist sicherlich nicht der Einzige, der derzeit mit verschwitzten Handflächen zu kämpfen hat.
Manche Menschen leiden an einer Krankheit, die zu Überhitzung und Schweißbildung führt. Manche Menschen schwitzen vor Angst. Was auch immer dein Grund sein mag, verschwitzte Handflächen sind kein Grund, sich zu schämen.
Sicher, deine verschwitzte Oberlippe und deine geröteten Wangen könnten dem Rest der Welt verraten, dass du nervös bist, etwas zu sagen.
Schwitzen ist eine natürliche Reaktion auf eine Stresssituation, und du kannst nichts dagegen tun – außer zu versuchen, sich zu entspannen, bevor du zu schwitzen beginnst.
10. Abstand wahren
Wir können deinen Wunsch nicht vergessen, dich aus jeder Situation zurückzuziehen, die dir unangenehm ist, oder?
Es ist zwar nichts Falsches daran, auf sich selbst zu achten und im Einklang mit dem zu sein, was du willst und was nicht, aber es besteht die Möglichkeit, dass man Dinge verpasst, weil man zu nervös ist, sie zu tun.
Egal, ob das bedeutet, ohne Date auf eine Party zu gehen, sich bewerben, an einem Seminar teilzunehmen, das deine Karriere voranbringen kann, oder sich mit jemandem zu verabreden, der möglicherweise nicht in deiner Liga ist – du musst einen Weg finden, zu all diesen Dingen „Ja“ zu sagen, ohne ins Schwitzen zu geraten.
Wenn du körperlich oder geistig Abstand zu Menschen hältst, ändert das nichts an der Tatsache, dass du in der Nähe dieser Menschen nervös bist.
Ganz im Gegenteil: Du wirst dich in ihrer Gegenwart nicht wohler fühlen, weil du ihnen nie die Chance gibst, sich dir gegenüber zu äußern.
Wie kann man Nervosität überwinden?
Wir sagen nicht, dass du ein paar Tipps und Tricks befolgen und einen neuen Menschen in dir wecken kannst.
Wir sagen, dass du an deiner Körpersprache arbeiten und deine Reaktion ändern kannst, wenn du mit etwas konfrontiert wirst, das dir Unbehagen bereitet.
Atme zunächst tief ein und versuche, dich jedes Mal zu beruhigen, wenn du etwas tust, das dich ausrasten lässt. Achte auf deine Körpersprache und versuche, deinen Körper ruhig zu halten.
Übe Gesten und Ausdrücke, die Selbstvertrauen ausstrahlen, anstatt zu schreien: „Ich bin nervös!“
Stelle Augenkontakt mit den Menschen her, mit denen du sprichst. Übe mit Menschen, in deren Umgebung du dich wohlfühlst, und versuche dasselbe mit deinen Kollegen.
Beobachte die Fortschritte, die du nach jedem Gespräch machst, und stelle sicher, dass du auch den kleinsten Erfolg feierst.
Wir drücken dir die Daumen!
