Wir alle kennen diese Momente, in denen unser Selbstwertgefühl nachlässt und wir uns am meisten wünschen, uns an einem Ort zu verstecken, an dem wir mit niemandem reden müssen. An diesem Punkt zeigen wir alle bestimmte Anzeichen einer unsicheren Körpersprache, die uns verraten.
Wenn du denkst, dass niemand spüren kann, wie ängstlich du bist, muss ich dich enttäuschen – du liegst falsch.
Dies geschieht normalerweise immer dann, wenn du ein wichtiges Meeting, ein Vorstellungsgespräch oder sogar ein Date mit deinem Schwarm hast. Wenn du erkennst, was passieren wird, verkrampft sich dein ganzer Körper und du verlierst augenblicklich das letzte bisschen Selbstvertrauen, das du noch in dir hattest.
Sobald man in Panik gerät, geht es ziemlich schnell bergab. Von diesem Zeitpunkt an beginnt dein Körper, all diese verschiedenen Dinge zu tun, um sich zu beruhigen. Und auch wenn du es nicht bemerkst, kann dein Gesprächspartner all diese unterschiedlichen Signale sehen, die darauf hinweisen, wie nervös du bist.
Das wäre kein Problem, da wir alle von Zeit zu Zeit Angst haben. Es ist eine normale menschliche Reaktion auf stressige und unbekannte Situationen. Aber wenn du dabei bist, die Rolle deines Lebens zu spielen, ist, nervös zu wirken, das Letzte, was du willst.
Also, was machst du, was dich verrät? Kannst du es verhindern, dass dein Körper der Welt diese Signale von Angst und Stress sendet?
7 Signale unsicherer Körpersprache
Unser Körper ist wirklich erstaunlich! Es kann all diese verschiedenen Veränderungen und Täuschungen durchmachen, große Schmerzen ertragen und sich selbst heilen. Es kann aber auch mit anderen auf eine Weise kommunizieren, die du nie für möglich gehalten hättest.
Körpersprache ist eine Form der nonverbalen Kommunikation, die wir meist unbewusst nutzen. Wenn du jemanden magst, beugst du dich näher zu ihm, während dein Körper versucht, wahrgenommen zu werden.
Wenn du versuchst, dich zu verteidigen, verschränkst du zum Schutz die Arme.
Aber was macht dein Körper, wenn er Angst hat? Was sind die Signale einer unsicheren Körpersprache, die du der Welt ausstrahlst, ohne es zu merken? Hier sind die Antworten!
1. Nägel pulen oder kauen
Hast du dich schon einmal dabei erwischt, dass du alleine in deinem Zimmer sitzt und an deinen Nägeln kaust, wie eine Irre?
Normalerweise erinnerst du dich nicht daran, warum oder wann du damit begonnen hast. Man schaltet sich einfach für eine Sekunde aus und stellt dann fest, dass seine Nägel angegriffen wurden.
Dies ist etwas, was die meisten Menschen tun, wenn sie nervös sind und keine Ahnung haben, wann sie die Entscheidung getroffen haben, sich die Nägel zu kauen. Es ist einfach irgendwie passiert.
Wenn du in der Öffentlichkeit unterwegs bist, kaust du dir möglicherweise auch die Nägel, was sehr unangenehm sein kann, bis du erst mal merkst, was du tust. Möglicherweise beginnst du sogar damit, sie auszuwählen, als wärst du unbewusst darüber im Klaren, dass diese Aktion in deiner aktuellen Umgebung „angemessener“ ist.
Beide Verhaltensmuster sind ein Beweis dafür, dass du nervös bist. Wenn dein Körper spürt, wie die Unsicherheit in dir zunimmt, beginnt er, verschiedene Dinge zu tun, um dich zu beruhigen.
2. Ständiges Zappeln
Du hast ein Date mit jemandem, den du sehr magst, und alles scheint gut zu laufen. Du erzählst einen Witz und am Ende machst du dieses seltsame Geräusch, das dich sofort verunsichert.
Du gerätst jetzt in Panik, da du dich zu sehr auf das Geräusch konzentrierst, das du erzeugt hast, obwohl es keine große Sache ist. Die andere Person hat es wahrscheinlich überhaupt nicht einmal bemerkt, aber an diesem Punkt wird es schwierig sein, dein Gehirn davon zu überzeugen, diese Worte zu glauben.
Was machst du als Nächstes? Nun, du fängst an, dieses Signal unsicherer Körpersprache zu zeigen, das Zappeln ist.
Du kannst auf deinem Stuhl hin und her schaukeln, mit dem Knopf an deinem Hemd spielen oder unkontrolliert mit dem Fuß auf den Boden klopfen. Das sind alles verschiedene Zappelaktionen, die dich beruhigen sollen. Aber was sie tatsächlich tun, ist, dass du noch nervöser aussehen, als du tatsächlich bist.
Was dir zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich noch nicht bewusst ist, ist, dass dein Date dein Herumzappeln möglicherweise stärker wahrnimmt als das seltsame Geräusch, das du während eines Gesprächs gemacht hast.
3. Lecken oder Beißen deiner Lippen
Wenn du ein ernstes Gespräch mit jemandem führst und dir dabei nicht sicher bist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es auch dein Körper spüren wird.
Möglicherweise beginnst du dann, dir die Lippen zu lecken, einfach weil du das Gefühl hast, dass dein Mund zu trocken ist, und tust alles, was du kannst, um weiter zu reden, auch wenn du innerlich in Panik gerätst.
Es ist auch möglich, dass du anfängst, dir die Lippen zu beißen. Dies geschieht aufgrund der ganzen Anspannung, die sich in deinem Gesicht ansammelt hat.
Du wirst so nervös, dass dein Körper nicht mehr weiß, wie er reagieren soll. Es versucht alles, um dich zu beruhigen, und drängt dich schließlich dazu, dir die Lippen zu beißen.
4. Sich selbst berühren
Weißt du, dass Babys dieses selbstberuhigende Verhalten immer, wenn sie Angst oder Nervosität verspüren, tun? Sie können an ihren Daumen lutschen, ihre Ohren oder Nase berühren oder sogar ihren Körper hin und her schaukeln. Dies sind einige der Mechanismen, die sie nutzen, um sich zu beruhigen.
Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass auch Erwachsene etwas Ähnliches tun? Wir lutschen nicht an unseren Fäusten, aber wir neigen definitiv dazu, unseren Hals zu berühren, unsere Beine zu reiben oder sogar mit unseren Halsbändern zu spielen.
Auch wenn wir erwachsen sind, wenden wir immer noch einige der Methoden an, die uns als Babys erfolgreich beruhigt haben. Und wir tun es oft, ohne es zu merken.
5. Du steckst deine Hände in die Taschen, während du mit jemandem sprichst
Deine Hände gehören zu den verletzlichsten Teilen deines Körpers. Du bist diejenige, die dich verrät und der Welt zeigt, wie du dich tatsächlich fühlst.
Daher ist es ganz natürlich, dass du versuchst, sie zu verbergen, wenn du dich unsicher fühlst. Du weißt, dass du dazu neigst, mit deinen Händen zu spielen, wenn du dich in einer Stresssituation befindest, also tu alles, damit andere das nicht merken.
Wenn du mitten im Gespräch die Hände in die Taschen steckst, bist du überzeugt, dass du das Richtige getan hast. Jetzt kann niemand sagen, wie nervös du tatsächlich bist, oder?
Falsch!
Wenn du die Hände in die Taschen steckst, signalisierst du deinen Mitmenschen nur, dass es dir an Selbstvertrauen mangelt. Und die Leute werden das leicht gegen dich verwenden.
6. Augenkontakt vermeiden
Wenn du dich unsicher und nervös fühlst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du den Augenkontakt mit den Menschen in deiner Umgebung vermeidest.
Der Grund dafür ist, dass du nicht zulassen möchtest, dass andere deine Gefühle lesen, und deshalb schaust du weg, um die Wahrheit vor anderen zu verbergen.
Was du nicht erkennst, ist, dass dieser schlechte Versuch tatsächlich allen um dich herum zeigt, wie besorgt du bist. Anstatt sich selbst zu helfen, machst du die Dinge nur noch schlimmer.
Es ist einfach, Blickkontakt zu halten, wenn man selbstbewusst ist. Aber sobald du anfängst, an dir selbst zu zweifeln, wirst du wegschauen. Du möchtest Menschen aus dem Weg gehen, und das erreichst du am besten, indem du aufhörst, sie anzusehen.
7. Hochgezogene Schultern
Eine unsichere Körpersprache kann auf viele verschiedene Arten erkannt werden, unter anderem durch hochgezogene Schultern. Der Grund ist ganz einfach: Du ziehst deine Schultern ein, wenn du versuchst, so wenig Platz wie möglich einzunehmen.
Breite Schultern und eine offene Haltung sind meist Zeichen von Dominanz. Sich in einem Raum voller Menschen sichtbar zu machen, zeigt dein Selbstvertrauen. Ebenso zeigt die möglichst kleine Körpergröße, dass du unsicher und besorgt bist.
Sobald du die Schultern hochziehst, merken die anderen um dich herum, dass du nervös bist. Auch wenn du versuchst, unsichtbar zu sein, beweist du anderen damit, dass es dir an Selbstvertrauen mangelt.
Es ist interessant, wie unser Körper auf unsere inneren Gefühle reagiert. Meistens sind wir uns der Aktionen, die er ausführt, nicht einmal bewusst. Der Grund dafür ist, dass unser Körper alles tut, um uns zu schützen. Wenn es also deine Nervosität spürt, wird es sein Spiel verstärken und nach Möglichkeiten suchen, dich vor „gefährlichen“ Situationen zu schützen.
Interessant ist auch, dass du wahrscheinlich nicht all diese Signale zeigen wirst, wenn du dich unsicher fühlst. Stattdessen haben die meisten von uns bestimmte Muster, die sie immer wieder wiederholen, wenn es uns an Selbstvertrauen mangelt.
Manche Menschen greifen zum Zappeln und können, während sie mit dem Fuß auf den Boden klopfen, den Augenkontakt mit anderen Personen in ihrer Umgebung problemlos aufrechterhalten. Du beißt dir vielleicht jedes Mal die Lippen, wenn du Angst hast, aber das bedeutet nicht, dass du deine Schultern hochziehst, um dich vor anderen zu verstecken.
Wir greifen auf die Maßnahmen zurück, die uns am besten beruhigen, und wiederholen sie jedes Mal, wenn wir uns unsicher fühlen. Vielleicht weißt du nicht einmal, dass du eines dieser Dinge tust, aber du kannst es leicht überprüfen, wenn du das nächste Mal in eine unangenehme Situation gerätst.
Zupfst du mit deinen Nägeln oder berührst du deinen Hals? Steckst du deine Hände in die Hosentaschen oder vermeidest du Augenkontakt?
Sobald du erkennst, welche Anzeichen der unsicheren Körpersprache du tendenziell zeigst, wird es viel einfacher sein, an der Änderung deiner Gewohnheiten zu arbeiten. Schritt für Schritt kannst du selbst in den Momenten, in denen du dich nicht gut fühlst, selbstbewusster wirken.
