Eine selbstbewusste Körpersprache kann dir viel Ärger ersparen. Es spielt keine Rolle, ob du versuchst, einen Mann zu beeindrucken oder ein Geschäft abzuschließen, Selbstvertrauen ist immer der Schlüssel.
Aber wie zeigt man jemandem, dass man sich nicht einschüchtern lassen kann, wenn man selbst nicht so denkt?
Nun, „Fake it Until You Make It“ wird definitiv zu deiner Mantra werden. Und das aus gutem Grund!
Es gibt Menschen, die mühelos selbstbewusst sind. Wenn man sie ansieht, hat man sofort das Gefühl, dass man ihrem Beispiel folgen muss. Sie strahlen einfach Selbstvertrauen aus.
Aber glaubst du, dass sie sich immer selbstsicher fühlen? Glaubst du wirklich, dass sie keine schlechten Tage haben, an denen ihr Selbstbild verzerrt wird und sie nicht mehr an sich selbst glauben?
Ehrlich gesagt geht es uns allen manchmal so, aber das Beste, was man in solchen Momenten für sich tun kann, ist einfach weiterzumachen. Du musst weiterhin so tun, als ob dein Selbstvertrauen hoch ist und du erfolgreich bist, denn nur so kannst du andere dazu bringen, dir zu vertrauen.
Die eigentliche Frage ist nun, wie macht man das? Wie strahlt man eine selbstbewusste Körpersprache aus, wenn man glaubt, dazu nicht in der Lage zu sein?
6 Tipps, um eine selbstbewusstere Körpersprache auszudrücken und sich wie die mächtigste Person im Raum zu fühlen
Dein Selbstvertrauen bestimmt die Art und Weise, wie andere Menschen dich behandeln. Je selbstbewusster du bist, desto besser wirst du behandelt.
Du weißt wahrscheinlich, wie es sich anfühlt, wenn du dir selbst einredest, dass du es nicht wert bist, eine Gehaltserhöhung zu bekommen oder ein zweites Date mit einem Mann zu haben, für welchen du meinst, dass er nicht in deiner Liga spielt. Sobald du diese Gedanken in deinen Kopf implantierst, machst du sofort den Weg für ihre Verwirklichung.
Die Chancen stehen gut, dass du keine Beförderung erhaltest, nur weil du dir selbst nicht genug vertraust. Leider wirst du diesen Kerl auch nicht beeindrucken, weil du lieber still bleibst, anstatt ihm zu zeigen, wer du wirklich bist.
Der Moment, in dem du dich selbst davon überzeugst, dass du nicht gut genug bist, ist der Moment, in dem andere Menschen beginnen, deinem Beispiel zu folgen. Aber das Gleiche gilt auch, wenn du dich selbst davon überzeugst, dass du zuversichtlich bist. Andere werden dich sofort als eine solche Person sehen.
Wie zeigst du der Welt, dass du das Zeug dazu hast? Wie strahlst du selbst an Tagen, an denen du dich selbst nicht so sehr liebst, eine selbstbewusste Körpersprache aus?
1. Stehe aufrecht und nimm Platz ein
Je mehr Platz du in einem Raum einnimmst, desto sicherer wirst du auf andere blicken. Es spielt also keine Rolle, ob du stehst oder sitzt. Stell sicher, dass du groß aussiehst und den Eindruck erweckst, du wüsstest, was du tust.
Anstatt die Hände zu verschränken und anderen zu zeigen, dass du dich schützen willst, lege lieber beide Hände auf den Tisch und drücke deine Dominanz aus. Anstatt krumm zu stehen und ein Bein den größten Teil deines Gewichts zu tragen, entscheide dich dafür, festzustehen und dich von beiden Beinen tragen zu lassen.
Dies sind einige einfache Dinge, die du in deiner alltäglichen Kommunikation mit Menschen leicht ändern kannst, aber sie werden definitiv einen großen Unterschied machen.
Wenn du also das nächste Mal das Gefühl hast, dass du dich duckst und deine Präsenz minimierst, zucke sofort aus der Haltung heraus, weite deine Schultern und öffne deine Haltung. Diese beiden einfachen Maßnahmen werden deine Einstellung zu sich selbst sofort verändern.
2. Schaue nicht nach unten
Unterwürfige Menschen neigen dazu, nach unten zu schauen, wenn sie reden. Es ist, als würden sie versuchen, den Satz zu beenden, ohne dass ihnen jemand Aufmerksamkeit schenkt. Sie minimieren sich und tun so, als wären sie nicht im Raum.
Wenn du also versuchst, eine selbstbewusstere Körpersprache auszustrahlen, musst du genau das Gegenteil tun. Schaue nicht nach unten, sondern hebe dein Kinn nach oben und lasse dir zu, den Raum nehmen, den du hast.
Es spielt keine Rolle, ob du ein Gespräch mit einem potenziellen Kunden oder einem Schwarm führst. Denke immer daran, den Kopf hochzuhalten und dich der Person zuzuwenden, mit der du sprichst.
3. Halte Augenkontakt
Wenn wir schon beim Thema sind, wie du dich deinem Gesprächspartner stellst, gibt es noch eine wichtige Maßnahme, die folgen sollte. Es geht darum, Augenkontakt zu halten.
Wegschauen zeigt, dass es dir an Selbstvertrauen mangelt und du dich selbst nicht für so wichtig hältst wie diese andere Person. Du möchtest nicht, dass andere über dich denken.
Wenn du also merkst, dass du keinen Blickkontakt mehr hältst, setzte dich unter Druck, das zu ändern.
Am Anfang kommt es dir möglicherweise komisch vor, wenn du jemanden beim Sprechen wirklich ansiehst. Dies ist eine natürliche Reaktion, da du daran nicht gewöhnt bist.
Aber du musst durchhalten, denn nur so kannst du dein Selbstvertrauen stärken. Wenn du dich nicht wohl genug fühlst, jemandem direkt in die Augen zu schauen, versuche, einen Punkt in der Nähe seiner Augen zu finden und deine Aufmerksamkeit darauf zu richten.
Auf diese Weise baust du langsam dein Selbstvertrauen auf und kannst irgendwann problemlos Augenkontakt halten, ohne wegzuschauen.
4. Nutze deine Hände zu deinem Vorteil
Deine Hände werden dich leicht verraten und anderen zeigen, wie sicher du bist (oder auch nicht). Deshalb möchtest du sie zu deinem Vorteil nutzen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Die eigentliche Frage ist nun, wie du das schaffst.
Wenn du deine Hände in die Taschen steckst, dein Gesicht oder deinen Hals berührst und deine Hände unter dem Tisch versteckst, sind das alles Anzeichen dafür, dass du nervös bist.
Sie weisen auch darauf hin, wie unsicher du bist, und wir versuchen, uns davon fernzuhalten.
Wenn du eine sichere Körpersprache an den Tag legen möchtest, solltest du darauf achten, dass deine Hände immer sichtbar und entspannt sind. Wenn du sie während eines Gesprächs auf den Tisch legst, zeigst du der anderen Person, dass du zuversichtlich bist.
Außerdem ist ein fester Händedruck eine der großartigen Möglichkeiten, wie du deine Hände zu deinem Vorteil nutzen kannst. Wenn du einen potenziellen Kunden triffst, den du beeindrucken möchtest, solltest du nach der Einführung einen festen Händedruck geben.
Dadurch wird die andere Person sofort das Gefühl haben, dass du derjenige bist, der das Sagen hat.
5. Höre auf, herumzuzappeln
Es gibt eine Sache, zu der die meisten von uns neigen, wenn wir uns nervös und unsicher fühlen. Ja, ich spreche vom Zappeln!
Du klopfst entweder ständig mit deinem Bein auf den Boden oder spielst mit deinen Händen. Einige von uns schaukeln vielleicht auf ihrem Stuhl hin und her, während andere mit den Knöpfen am Hemd spielen.
Die Möglichkeiten sind endlos, aber egal, was du tust, du wirst deinem Gesprächspartner zeigen, wie besorgt du bist.
Wenn du versuchst, selbstbewusster zu wirken, musst du verhindern, dass du zappelnde Handlungen begehst. Je früher du es tust, desto besser wird es für dich sein.
Du möchtest, dass sich die andere Person auf das konzentriert, was du sagst. Du sabotierst dich jedoch unbewusst selbst, indem du deine ablenkenden Handlungen lauter sprechen lässt als deine Worte.
6. Lehne dich nach vorne
Wenn du dich nicht sicher fühlst, neigst du dazu, dich an deinen sicheren Ort zurückzuziehen. Wenn du beispielsweise ein Gespräch mit deinem einschüchternden Kollegen führst, trätest du einen Schritt zurück und versuchst, unsichtbar zu werden.
Dies geschieht normalerweise aus Angst, dass du etwas vermasseln oder etwas Seltsames sagen könntest. Gehst also lieber weg, denn das scheint eine gute Möglichkeit zu sein, sich zu schützen.
Aber wenn du versuchst, deine Körpersprache zu nutzen, um selbstbewusster auszusehen, ist dies eine dieser Bewegungen, die dich verraten könnte. Anstatt also einen Schritt zurückzutreten oder dich auf deinem Stuhl zurückzulehnen, während du dich mit jemandem unterhältst, zwingen dich, dich nach vorne zu beugen und Interesse an dem zu zeigen, was die Person sagt.
Dies funktioniert sowohl in geschäftlichen als auch in romantischen Situationen und wird der anderen Person sicherlich zeigen, wie selbstbewusst du bist. Auch wenn du tief in Panik gerätst, erinnere dich einfach daran, dass sie nicht wirklich sehen, was in deinem Kopf vorgeht.
Sie sehen nur das, was du ihnen zeigen möchtest.
Bedenke, dass keine dieser Maßnahmen am Anfang einfach sein werden. Sie alle brauchen etwas Zeit, um sie einzuüben und sich daran zu gewöhnen, insbesondere wenn du sozial unbeholfen und unsicher bist.
Aber mit der Zeit wirst du selbstbewusster und irgendwann wird dir klar, wie weit du gekommen bist. Deine Körpersprache wird zu deinem besten Werkzeug und du wirst kein Problem damit haben, anderen dein Selbstvertrauen zu beweisen, selbst an den Tagen, an denen du dich überhaupt nicht so fühlst.
Wenn du es mehr und mehr praktizierst, wirst du kein Problem damit haben, anderen zu zeigen, wie sehr du an dich selbst glaubst. Sobald das passiert, wird alles viel einfacher.
Du wirst dich davon überzeugen, dass du alles tun kannst, was du willst, und von diesem Punkt an gibt es kein Zurück mehr. Du lernst, deine Körpersprache bestmöglich einzusetzen und fühlst dich dann wie die mächtigste Person im Raum.
Ich schätze, es funktioniert tatsächlich, wenn man es vortäuscht, bis man es schafft.
