Trauma nach einer toxischen Beziehung ist viel häufiger als gedacht. Leider nehmen viele Frauen als traumatisch nur eine Beziehung oder Situation, in welcher sie stark körperlich oder psychisch verletzt waren, aber geben keine Acht auf ihre Emotionen.
In einer romantischen Beziehung gibt man sich seinem Partner voll und ganz. Er hat einen größeren und stärkeren Einfluss auf dein Leben als irgendeine andere Person. Du teilst mit ihm deine tiefsten Geheimnisse, öffnest ihm dein Herz, bist mit ihm glücklich und traurig.
Eine Traumbeziehung würde man sagen. Das ist sie auch, wenn er dich ehrlich liebt und die Tatsache, dass du dein Herz in seine Hände gegeben hast, nicht ausnutzt.
Dann würde er dich nicht eifersüchtig machen, er würde deine Gefühle verstehen und immer für dich da sein. Ghosting oder Gaslighting würde nie vorkommen und er würde wirklich der Mann, in den du dich verliebt hast, sein. Dieser Mann war eine Illusion und nur eine Art, wie er dich anziehen kann.
Der Fluch einer toxischen Beziehung liegt darin, dass sie überhaupt nicht als eine ungesunde Beziehung aussieht, bis man emotional erschöpft ist, mit einem gebrochenen Herzen.
Genau wie ein Frosch im heißen Wasser, so warst du in deiner toxischen Beziehung – am Anfang war alles in Ordnung, dann hast du ein gewisses merkwürdiges Gefühl im Bauch gehabt, hast es aber als Schmetterlinge im Bauch durch die Verliebtheit wahrgenommen und dich in diesem Augenblick und deswegen völlig hingegeben. Dann war die Situation immer schlimmer und schlimmer, aber du immer schwächer und schwächer.
Eine toxische Beziehung schadet dir nicht nur während der Beziehung, sondern auch danach. Sie hinterlässt Spuren, die dich in deine nächste Beziehung begleiten werden und dann auch diese Beziehung zerstören werden.
Einige von diesen Folgen merkst du nicht, andere nimmst du nicht als eine Folge einer traumatischen Beziehung wahr. Traumatische Erfahrungen können sich auf verschiedene Arten manifestieren und sich sehr oft unter Masken einer anderen Trauma verstecken.
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Trauma nach toxischer Beziehung: Diese Anzeichen bestätigen es
Trauma nach toxischer Beziehung kann eine sehr ernste Sache sein und deswegen solltest du diese Anzeichen nicht ignorieren, sondern akzeptieren und dich damit auseinandersetzen.
Dieser Prozess wird für dich aus sehr schmerzhaft sein, aber nichts kann dir so viel Schmerz vorbereiten, wie eine Beziehung, die wegen Traumata aus einer vorherigen, leidet. Die Zeit vergeht, Menschen um dich ändern sich, aber du bleibst in der gleichen Stelle stehen und bist dieselbe, die er zerstört hat.
Jetzt ist es Zeit, diese Frau aus den Ruinen zu retten und neu aufzubauen. Damit du mit diesem Prozess anfangen kannst, musst du zuerst sicherstellen, womit du momentan Probleme hast.
Schau dir an, was die häufigsten Anzeichen für Trauma nach einer toxischen Beziehung sind.
1. Du lebst in einem Kampf oder Flucht Modus
Das erste Anzeichen von Trauma nach einer toxischen Beziehung ist gerade der Kampf oder Flucht Modus. Du bist ständig unter Stress und Drück, auch wenn du keine Ahnung hast, weswegen.
Mittlerweile bist du nicht mehr fähig, dich in irgendeiner Situation zu entspannen. Du bist jeden Tag stark unter Druck und hast einfach das Gefühl, als ob dich jederzeit jemand angreifen wird.
Deswegen empfindest du mehr Stress als andere, auch in alltäglichen Gesprächen oder einfachen Handlungen, wie zum Beispiel Einkaufen. Deine traumatische Erfahrung liegt noch stark in dir und manifestiert sich durch ein starkes Gefühl der Angst, auch wenn es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt.
2. Du bist häufiger depressiv
Trauma nach toxischer Beziehung kommt in der Form der Depression sehr oft vor. Ständige Besorgnis führen dazu häufiger depressiv zu sein und das Schöne an dir und deinem Leben nicht erkennen zu können.
Der Kampf oder Flucht Modus erschöpft dich emotional und mental, was sich auch auf dein Lebenswillen und Lebensenergie reflektiert. Alleine das Aufstehen am morgen fühlt sich zu schwer an.
Verwechsle deine Depression nicht mit Lässigkeit und gebe dir nicht noch zusätzliche Anmerkungen, weil du einfach im Bett liegen möchtest und nichts tun kannst. Auch, wenn du dich nicht bewegst, passieren viele komplexe Dinge in dir, die dir deine Energie genommen haben, um dein Trauma zu verarbeiten.
3. Dein Selbstwertgefühl ist stark gesunken
Jede toxische Bindung, vor allem eine toxische Liebesbeziehung, verletzt dein Selbstwertgefühl und dein Selbstbewusstsein. Du hast eine lange Zeit mit jemanden, der dich und deine Grenzen nicht respektiert, verbracht und er hat es geschafft, dich davon zu überzeugen, dass er recht hatte.
Hat er aber nicht. Du bist viel mehr wert, als er es dir gezeigt hat und du kannst viel mehr, als er dir es gesagt hat.
Verletztes Selbstwertgefühl als ein Anzeichen eines Traumas nach toxischer Beziehung ist vielleicht das Schlimmste, was dir passieren könnte, aber sobald du dich dir mehr widmest, und dieser Wunde heilst, werden auch andere Wunden schneller heilen können.
4. Gedanken über ihn gehen dir ständig durch den Kopf
Trauma nach toxischer Beziehung wird dich mit Flashbacks eine gewisse Zeit quälen. Bist du eure Trennung verarbeitet hast, werden dir immer wieder Bilder und Vorstellungen von ihm und dir durch gen Kopf gehen.
Unser Gehirn arbeitet 24/7, doch du unterdrückst einige Gedanken bewusst. Dein Unbewusstes hat nur die Gelegenheit sich zu zeigen, während du schläfst und dir deswegen Albträume serviert.
Von der Vergangenheit kann man nicht wegrennen, aber man kann sie akzeptieren und Erinnerungen und Schaden, die dabei entstanden sind, richtig sortieren und wegräumen. Dabei können dir deine Freunde und Familie durch Gespräche oder Unterstützung helfen oder ein Therapeut, der dir professionelle Hilfe anbieten wird.
5. Du meidest Dinge und Situationen, die dich an ihn und eure Beziehung erinnern
Wenn dich jemand oder etwas einmal verletzt hat, dann ist es logisch, dass du das nächste Mal vorsichtiger sein wirst, aber Trauma nach toxischer Beziehung überschrittet die Grenze der gesunden Besorgnis.
Angst hilft uns und sie schützt uns auf eine gewisse Weise, doch übernimmt sie die Steuerung, dann schränkt sie dich mehr ein.
Traumatische Erfahrungen führen dazu, dass du in das Restaurant, wo ihr oft gegessen habt, meidest, ein Lied, welches dich an ihn und eure Beziehung erinnert, immer wieder überspringst oder dass du jeden Kontakt mit gemeinsamen Freunden und Bekannten abbrichst.
Dieses Verhaltensmuster ist vielleicht gut sofort nach der Trennung, weil es dir mehr Raum für dich gibt, aber auf lange Strecken wird es dir nur noch mehr Schmerz bringen.
6. Du hast Schuldgefühle
Narzissten und Manipulator wissen, wie sie die Schuld jemand anderen übergeben können und sie sind verdammt gut darin. Nach jeder toxischen Beziehung fühlt sich das Opfer schuldig, aus mehreren Gründen.
Erstens – das Opfer wird davon überzeugt, dass alles, was passiert ist, selbst verursacht und verdient hat. Es ist üblich folgend erklärt: Wenn ich, etwas nicht gemacht hätte, dann würde er sich so nicht verhalten. Das ist völlig falsch! Er würde sich wie ein Narzisst oder Manipulator verhalten, egal was du gemacht hast oder nicht gemacht hast, weil er nun ein Narzisst und Manipulator ist.
Zweitens – dem Opfer wird von allen Seiten unterworfen, wieso sie ihn nicht verlassen hat, damit wird man zu Komplizen, oder nicht? Nein, du bist nicht daran beteiligt.
Diese und ähnliche Kommentare und Vorwürfe bringen dich dazu, nur noch mehr Gründe, um dich selbst zu beschuldigen, zu finden und darin zu ersticken.
7. Du hast das Vertrauen in Männer verloren
Hand aufs Herz, nicht alle Männer sind gleich. Vielleicht fühlt es sich jetzt zu schwer an, das zu hören, aber so ist es tatsächlich.
Gibst du diesen Kampf mit deinen Traumata auf, wirst du ein Leben lang ohne wahre Liebe zu spüren verbringen und so dich selbst bestrafen.
So hat es dein Ex geschafft, dir die schönste Freude im Leben – zu lieben und geliebt zu sein – dir wegzunehmen. Gönn ihm dieses Vergnügen nicht.
8. Du hast dich von deinen Freunden isoliert
Es fällt dir schwer, überhaupt eine Konversation zu führen, du kannst es nicht ertragen, deine Freunde, die Paare sind, glücklich zu sehen und alles, was sie sagen oder machen, öffnet wieder deine Wunden.
Das ist gegenüber deinen Freunden nicht fair, aber diesen Groll hast auch du nicht verdient.
9. Es fällt dir schwer, wieder mit jemandem intim zu sein
Neben der Tatsache, dass du Männern nicht vertraust, kommt als eine Nebenwirkung, die Angst, sich wieder in eine romantische Beziehung einzulassen.
Trauma nach toxischer Beziehung, werden dir nur noch mehr Schmerz bringen und dich von Dingen, die du mit ihm nicht erlebt hast, weiterhin fern halten. Er hat dir keine Liebe gezeigt, aber das bedeutet nicht, dass du keine Liebe im Leben finden wirst.
Deswegen ist es so wichtig, dich mit deinen Traumata auseinanderzusetzen, um dir wieder Energie zu geben, Liebe zu erfahren.
Anzeichen für ein Trauma nach einer toxischen Beziehung zeigen sich auf jeder Ebene deiner Persönlichkeit und beeinflussen jeden Bereich deines Lebens, aber sie haben trotzdem etwas gemeinsames – sie zerstören dich aus innen.
Diesen kleinen Hammer, den er in dich eingebaut hat, musst du jetzt finden und entfernen. Dabei werden dir deine Mitmenschen helfen, aber du musst der Bauleiter sein. Gebe ihnen einfache Instruktionen, wie sie dir helfen können und schau zu, wie jeder von ihnen einen Stein nach dem anderen wegmachen wird, bis alles entfernt ist.
Du warst schon mal, eine starke, verliebte Frau, die einen Mann mit ihren Merkmalen angezogen hat und die kannst du jetzt wieder sein. Der Hammer, den du dort finden wirst, wird dir dabei helfen, dich wieder neu aufzubauen.
