Missbrauch in der Beziehung kommt häufiger vor, als du dir das vorstellen kannst. Viele Frauen wissen überhaupt nicht, dass sie missbraucht sind und in welchen Formen sich Missbrauch manifestiert.
Habt ihr gerade Schluss gemacht und hat dir eure Trennung das Herz auf hunderte Teile zerbrochen, findest du bald ein Heilmittel für deinen Liebeskummer, aber wenn auch dein Selbstbewusstsein und Vertrauen in andere Menschen, dann sind deine Wunden viel tiefer und deine Heilung wird anders aussehen.
Allein die Enttäuschung in deinen Partner, eure Beziehung und Liebe überhaupt war schon ausreichend, doch du musst dich mit deinen jetzigen Schwierigkeiten voll und ganz auseinandersetzten.
Wie du das schaffst, findest du hier heraus.
8 Wege zur Selbstheilung nach Missbrauch
Das Schlimmste an toxischen Beziehungen ist, dass man sie nicht als toxisch wahrnimmt, bis man zum Boden geschlagen ist und wirklich keinen Ausgang mehr finden kann. Wenn eine Frau ihr Partner davon überzeugt hat, dass sie ohne ihn nicht leben könnte, die wird ihm das sicherlich auch glauben und sehr leicht alle Hoffnungen, ein Leben ohne ihn zu führen, aufgeben.
Doch, wenn du auch nur einen Funken Licht siehst, lass nicht zu, dass es ausgeht. Nämlich, es ist nicht die Trennung, die du jetzt verarbeiten solltest, sondern die Beziehung und all die Emotionen und Enttäuschungen, die du erlebt hast. Kommst du auf dein Problem auf die richtige Art und Weise zu, bist du schon auf dem halben Weg zu einer Lösung.
Diese 8 Wege werden deine Heilung sein und dich deiner Last befreien und dir helfen, ein neues Kapitel in deinem Leben anzufangen.
1. Nimm dir Zeit, um deine Situation zu akzeptieren
Zeit heilt einfach alles, bringt Klarheit in dein Leben ein und hilft dir deine Situation zu akzeptieren. Du hattest eine sehr schlechte Erfahrung, einen ziemlich schlechten Partner und eine toxische Beziehung – das ist vergangen.
Nimm dir jetzt genügend Zeit, damit auch dein Verstand und Herz diese gleiche Information wahrnehmen können – es ist vorbei. Das Schlimmste ist schon passiert und du hast es überstanden.
Bleibst du jetzt im Moment stehen, dann nimmst du deine Probleme mit dir dort, wo sie nicht gehören. Bring sein schlechtes Verhalten gegenüber dir nicht mit dir mit. Die Zeit vergeht sowieso, alles ändert sich um dich, bleib deswegen nicht dieselbe, die du damals warst.
Wenn du schon durch die Hölle gehen musst, dann geh weiter. Wieso würdest du jetzt hier stehen bleiben? Gehe weiter und gehe so weit weg, bis du das Feuer aus der Hölle nicht mehr fühlen kannst. Erst, wenn du wirklich draußen bist und einsiehst, wo du gewesen bist, kann deine Heilung anfangen.
Denn eine inadäquate Behandlung ist manchmal schlimmer, als keine Hilfe zu bekommen. Doch, da du hier bist, wird das dir sicherlich nicht passieren.
2. Beschuldige dich selbst nicht – du bist das Opfer
Du warst sein Opfer, jetzt werde nicht zu deinem eigenen Opfer. Es reicht eine Person im Leben zu haben, die deine Emotionen nicht respektiert, auf deine Bedürfnisse nicht eingeht und dich im Stich lassen wird, wenn du eine harte Zeit durchmachen müsst – diese Person war er.
Du wirst jetzt das komplette Gegenteil davon sein. Dein Leben liegt in deinen Händen und ab jetzt hast du das Sagen – du wirst dein Held sein, nicht dein Folterer.
Und weißt du, wer stärker als ein Held ist? Eine Heldin. Eine Frau, der schon das Herz gebrochen ist, aber die trotzdem weiß, dass sie Liebe an sich nicht verlassen hat, sondern von falschen Menschen beschützt. Diese Frau hat keine Angst allein zu sein, weil sie ihre beste Freundin ist und weil sie fähig ist, sich selbst Stück für Stück zu reparieren.
3. Suche dir professionelle Hilfe
Solltest du nicht mehr wissen, wie du dir selbst helfen kannst oder einfach Unterstützung brauchen solltest, solltest du dich nicht schämen, auch eine Therapie anzufangen.
Wäre dein Bein gebrochen, dann würdest du einen Arzt besuchen – jetzt ist dein Herz gebrochen und deine Seele ist voller Wunden, wieso würdest du dir hier Hilfe verbieten sollen?
Manchmal braucht man nur diesen einen winzigen Teil, um sein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen, sich in seiner Haut gut zu fühlen und Selbstvertrauen zurückzugewinnen. So erinnert man sich daran, wie stark man eigentlich ist und sieht ein, dass nichts im Leben, auch nicht die schwierigsten Tage in deinem Leben, nicht für immer dauern werden.
4. Umkreise dich mit Menschen, die du liebst und die dich lieben
Eine Therapie ist wichtig, aber du kannst nie die Wichtigkeit der Näher deiner Familie und Freunde vergessen. Sie verbringen jeden Tag mit dir und wissen genau, was du durchgemacht hast.
In diesen schwierigen Zeiten würde es wirklich nicht sehr klug sein, mit irgendeiner Person darüber zu reden oder deinen Schmerz online tu teilen, aber deine Seele deinen engen Freunden und Familie, in die du Vertrauen hast, zu öffnen, wird dir sicherlich gut tun.
Stell dir mal vor, dass deine beste Freundin, Schwester oder deine Lieblingscousine das Gleiche durchgemacht hat, was dir passiert ist – würdest du sie im Stich lassen? Natürlich nicht.
Auch wenn viele der Meinung sind, dass sich Frauen gegenseitig nie helfen würden, gibt es eine besondere Bindung zwischen Frauen, die einfach wie eine unsichtbare Schwesternschaft aussieht. Du wirst erstaunt sein, wie viel Unterstützung, Hilfe und Verständnis du bekommen wirst, sobald anderen zulässt, dir zu helfen und für dich da zu sein.
5. Gib deinem Leben wieder Sinn
Der Sinn im Leben ist dem Leben Sinn geben, oder nicht? Bist jetzt warst du mit eurer Beziehung okkupiert, hast nur daran gedacht, wie du ihm deine Liebe zeigen kannst und wie du ihm beweisen wirst, dass du seiner Liebe wert bist.
Diese Zeit ist vergangen und was jetzt? Fühlt sich dein Leben momentan sinnlos, irgendwie leer oder zu langweilig? Das bedeutet nur eins – nämlich, dass es jetzt genügend Platz, für all die Dinge, die du liebst, die dich ausfüllen und der du wert bist, gibt.
Ohne Selbstliebe kann es keine Selbstheilung geben und wie der Name selbst sag, es basiert alles auf der gleichen Ebene – was du SELBST machen wirst.
Das tust du dir selbst, für dich selbst, mit dir selbst. Mach dir keine Gedanken, ob es anderen gefallen wird, denn es soll nur einer Person gefallen, nämlich dir selbst.
6. Glaube an dich selbst
Wer etwas überhaupt nicht versucht, der hat schon verloren. Es mag jetzt schwer für dich sein, dein Glauben, dass du mehr verdient hast und dein Vertrauen, dass du es erreichen kannst, werden immer einen Weg für dich finden.
Klar muss man stark sein und einige Kämpfe aushalten, doch ein verlorener Kampf, bedeutet nicht einen verlorenen Krieg. Jedes Mal, wenn du meinst, dass du es nicht mehr aushalten kannst und dass es besser sein würde aufzugeben und zurück zu ihm zu kriechen, erinnere dich daran, dass all das seine Schuld ist.
Wäre er ein guter Mann für dich, dann würde er sich nicht so gegenüber dir verhalten. Und fall ja nicht auf seine Geschichte, es war die richtige Person, aber es war leider nicht der richtige Augenblick. Für die richtige Person gibt es so was, wie ein falscher Augenblick nicht. Mit der richtigen Person ist nichts falsch.
Die einzige richtige Person für dich jetzt bist du selbst und wenn du irgendwo kriechen wirst, dann nur zurück zu dir selbst.
7. Versuche positive Affirmationen
Menschen haben ihre eigene Anziehungskraft und werden zu einem Magneten für das, woran sie am meisten denken oder woran sie am stärksten glauben. Praktisch, du wirst, woran du glaubst.
Es gibt zahlreiche Affirmationen für Selbstheilung, die du ausnutzen kannst, um deine Bindung mit dir selbst zu stärken, dein wahres Ich zu retten und dich dieser emotionalen Last zu befreien.
Nimm dir einige Minuten am Tag, um am Morgen meditieren zu können oder am Abend dein Tagebuch zu schreiben. Das wird dir helfen, deine Entwicklung messen zu könne und deutliche Unterschiede einzusehen.
Kannst du dir vorstellen, an ihn nicht mehr zu denken, dein Leben erfüllt zu führen und frei zu sein? Gewiss auch einen anderen Mann in dein Leben reinzulassen und wahre Liebe erfahren? Dann stell dir das jeden Morgen, jeden Abend und auch in der Zwischenzeit vor!
Mach davon eine Herausforderung für dich: Jedes Mal, wenn du traurig bist oder negative Gedanken hast, stell dir etwas Positives vor. Das wirst du so lange machen, bis positive deine negativen Gedanken völlig ersetzen.
8. Sei nett zu dir
Was siehst du im Spiegel? Wer steht vor dir? Vor dir steht eine Frau, die ihr Herz in falsche Hände gelegt hat. Die an Liebe und Glück geglaubt hat und die dachte, dass jemand zu ihr fair sein wird, weil sie fair ist.
Enttäusche sie in dieser letzten Sache nicht. Du bist ihre letzte Hoffnung. Jetzt liegt dieses Herz in deinen Händen. Klar solltest du kein Herz heilen, welches du nicht gebrochen hast, aber du kannst dich nicht so ablehnen.
Lass dich nicht davon überzeugen, dass du sein Partner in Crime warst, weil du ihn nicht früher verlassen hast oder weil du dich überhaupt in eine Beziehung mit ihm eingelassen hast. Diese Wunden hast du nicht verdient und du hast sie auf gar keine Art und Weise selbst provoziert oder verursacht.
Die Heilung sollst du übernehmen, aber übernimm in gar keinem Fall seine Taten.
