Manchmal ist es wirklich schwer, den Unterschied zwischen einer wirklichen Nähe zu deinem Partner und einer Co-Abhängigkeit zu erkennen.
Co-abhängige Beziehungen sind auf Dauer sehr toxisch und das sollte niemand tolerieren.
Was ist eine co-abhängige Beziehung?
Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand eine Co-Abhängigkeit zu jemandem entwickelt.
Manchmal betrachten wir bestimmte co-abhängige Verhaltensweisen als eine Möglichkeit, unsere Liebe zu unserem Partner auszudrücken, und das hängt davon ab, wie uns die Liebe und was wir in einer Beziehung verdienen beigebracht wurde.
Co-Abhängigkeit kann als ungesunde, dysfunktionale und toxische Abhängigkeit von einer anderen Person definiert werden.
Jemand, der co-abhängig ist, entwickelt ein Bedürfnis nach ständiger Bestätigung für seine Handlungen.
Jeder kann abhängig werden, wenn er von toxischen Menschen umgeben ist, die einen glauben lassen, dass man bei jeder Art von Entscheidung in seinem Leben Hilfe benötigt.
Das Gute daran ist, dass du bestimmte Anzeichen erkennen kannst, wenn du dich fragst, ob du in einer co-abhängigen Beziehung bist.
Die Anzeichen dafür, dass du dich in einer co-abhängigen Beziehung befindest
1. Du bringst extreme Opfer
Beziehungen sind nicht immer angenehm und du wirst dich in Situationen wiederfinden, in denen du Opfer bringen musst.
Der Unterschied besteht darin, dass du in einer co-abhängigen Beziehung extreme Opfer bringst, um deinem Partner entgegenzukommen.
Du hast das Gefühl, nicht alles im Leben machen zu können, weil dein Partner das nicht mag oder sogar drohen würde, dich zu verlassen.
Es ist immer einfacher, deine eigenen Pläne, Wünsche und Bedürfnisse für ihn zu opfern.
2. Du sagst nie „Nein“
Du sagst nie „Nein“, weil es schwierig erscheint und die Umstände eurer Beziehung nicht sicher genug sind, um ihm offen etwas zu verweigern.
Alle seine Bedürfnisse werden in eurer Beziehung erfüllt, egal was du zu dem Zeitpunkt denkst oder fühlst, und du hast das Gefühl, er könnte dich verlassen, wütend werden oder eine Szene machen, wenn du ihm etwas verweigerst.
3. Du kannst außerhalb der Beziehung kein Glück finden
Eure Beziehung nimmt so viel Zeit und Mühe in Anspruch, dass du nicht einmal die Energie hast, etwas Anderes zu unternehmen.
Du wirst so sehr von dem Bedürfnis verzehrt, mit deinem Partner zusammen zu sein, dass du außerhalb eurer Beziehung kein Glück finden kannst.
Er setzt dir vielleicht nicht einmal Grenzen, aber die Co-Abhängigkeit erlaubt dir nichts zu tun, wenn er nicht involviert ist.
Du richtest alle deine Aktivitäten nach seinem Zeitplan aus, und dies ist ein großes Zeichen für eine co-abhängige Beziehung.
4. Du bleibst in der Beziehung, obwohl sie toxsich ist
Toxische Beziehungen sind normalerweise sehr schwer zu entkommen, aber wenn Co-Abhängigkeit hinzukommt, wird es noch schwieriger.
Du könntest dich ständig von der Beziehung ausgelaugt fühlen.
Vielleicht fühlst du dich vernachlässigt und unglücklich, aber du bleibst weiterhin, weil du seine Anerkennung brauchst.
Du hast versucht zu gehen, aber er bringt dich immer dazu, zu glauben, dass du es ohne ihn in dieser Welt nicht schaffen wirst.
Aussagen wie diese können für deine Co-Abhängigkeit auslösend sein, selbst wenn du dich mutig genug fühlst, zu gehen.
Er bewahrt dich neben sich, anstatt dich dein eigenes Glück finden zu lassen.
5. Du unterstützt ihn auf Kosten deines eigenen Glücks
Er fragt dich nicht einmal nach deiner Meinung zu einer großen Entscheidung, die er in seinem Leben trifft, aber er erwartet trotzdem, dass du ihn unterstützt?
Deine Co-Abhängigkeit lässt dich ihn unterstützen, obwohl deine psychische Gesundheit oft auf dem Spiel steht.
Du unterstützt ihn bei seinem Streben nach einer neuen Karriere, Freundschaften und allem anderen, aber es belastet dich.
Natürlich werden wir alle unseren Partner unterstützen, denn das ist ein Grundbedürfnis jeder Beziehung.
Das Problem dabei ist, dass du zu diesen Dingen nicht einmal eine Meinung haben darf, sondern ihn blind unterstützt sollst.
6. Du weist nicht auf wichtige Probleme hin
Sei es seine Sucht nach Alkohol, Drogen oder Glücksspiel, du hast Angst, mit ihm darüber zu sprechen.
Du hast Angst, beschuldigt zu werden, dich in sein Leben einzumischen (obwohl du das volle Recht dazu hast) oder sogar von ihm bedroht zu werden, dich zu verlassen.
Er gibt dir keine Sicherheit, um offen über deine Meinung zu sprechen, und der Gedanke, dass er dich wegen etwas verlassen würde, das du sagst, ist tatsächlich lähmend.
Genau deshalb versuchst du nicht einmal, auf diese Probleme hinzuweisen.
Du hast das Gefühl, wenn er dich verlassen würde, wärst du am Boden zerstört und würdest von diesem Zeitpunkt an nicht wissen, wie du dich verhalten sollst.
7. Du suchst ständig nach seiner Anerkennung
Seine Meinung über dich ist für dich das Wichtigste.
Wir alle schätzen die Meinung unserer Partner über uns, aber ein co-anhängige Person bringt das auf eine ganz neue Ebene.
Du könntest sogar so weit gehen, Kleidung zu kaufen, die nur ihm gefällt, oder deine Haare und dein Make-up ändern, nur um seinem Geschmack gerecht zu werden.
Wie man von einer co-abhängigen Beziehung heilt
Die Heilung von einer co-abhängigen Beziehung ist nicht die einfachste Sache, weil du dich für lange Zeit auf die Meinungen und die Zustimmung dieser Person zu dir und allem, was du tust, verlassen hast.
Nachdem du erkannt hast, dass du in einer co-abhängigen Beziehung bist oder warst, musst du einen Weg finden, diese zu überwinden und davon zu heilen.
Achte mehr auf deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse
Was willst du in diesem Moment? Was brauchst du um glücklich zu sein?
Dies sind Fragen, die du dir vielleicht nicht oft genug stellst, aber sie sind notwendig, um zu erkennen, dass du deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse erfüllen kannst, anstatt dich darauf zu verlassen, dass jemand anderes dies für dich tut.
Du wirst einige Zeit brauchen, um dich auf dich selbst einzustellen.
Wahrscheinlich wirst du extra hart an dir arbeiten müssen, nur um zu erkennen, wenn du bestimmte Bedürfnisse hast.
Du hast lange Zeit nicht auf dich selbst hören können und musst jetzt wirklich besser auf diese Bedürfnisse achten und dich um diese Bedürfnisse kümmern.
Verlass deinen Partner
Leichter gesagt als getan, wie alles andere im Leben. Dein Partner hat dich so abhängig von ihm gemacht, dass du einen großen Teil von dir verloren hast.
Er muss dein Bedürfnis nach etwas Zeit für dich selbst verstehen, die du brauchst, um deine eigene authentische Person zu werden.
Wenn du versuchst, ihm dies zu erklären und er sich immer noch weigert, zuzuhören, hast du eine noch klarere Antwort.
Es ist Zeit zu gehen. Du musst aufhören, dich für ihn zu opfern und anfangen, für dich selbst zu leben.
Setze gesunde Grenzen
Für die eigene psychische Gesundheit gibt es nichts Wichtigeres als gesunde Grenzen zu setzen!
Grenzen können dazu führen, dass wir uns manchmal egoistisch fühlen und nicht viele Menschen sind daran gewöhnt.
Egoismus ist aber nicht immer schlecht! Manchmal muss man zu Dingen „Nein“ sagen, um sich besser zu fühlen und eine stabilere psychische Gesundheit zu haben.
Grenzen werden nicht über Nacht gesetzt und es ist ein langer Prozess, der nur schwer in dein Leben zu integrieren ist, da dir ganz andere Regeln beigebracht wurden.
Sei dir deines eigenen Wertes bewusst
Du bist dein eigener Herr. Du bist diejenige, die alle deine Entscheidungen treffen sollte.
Er war vielleicht derjenige, der das bisher ziemlich oft getan hat, aber es ist an der Zeit, dass es aufhört.
Du bist es wert, dass dich jemand wie die starke und wundervolle Frau behandelt, die du bist.
Als starke Frau ist es an der Zeit, dich von allem zu verabschieden, was dir nicht mehr dient.
Du bist diejenige, die ihren eigenen Wert definiert, also verkaufe dich nicht so billig.
Gib nicht auf
Wirf nicht die Flinte ins Korn, wenn du dich das nächste Mal einsam fühlst. Du wirst Momente haben, in denen du auf jemanden angewiesen sein wirst, und das ist in Ordnung.
Das sind keine Rückschläge jeglicher Art. Du bist ein Mensch, um Himmels Willen.
Du solltest dein eigenes Leben nicht einfach für jemand anderen aufgeben und du musst nicht in jemand anderem nach deinem eigenen Wert und Sinn des Lebens suchen.
Dein Wert wird nicht von einem Mann definiert und wird niemals von ihm definiert werden. Du bist deine eigene Person, also lebe dein Leben auch so.
Co-abhängige Beziehungen können eine Qual sein, sie loszuwerden, aber du kannst dies tun! Du kannst tun und lassen, was du willst.
Auch in schwierigen Zeiten muss man sich durchsetzen, um ans Ziel zu kommen.
Es wird dir gut gehen. Du wirst glücklich sein und alles erreichen, was du erreichen möchtest.
Eine co-abhängige Beziehung ist das Elend nicht wert.
