Wenn du in einer missbräuchlichen Beziehung mit einem Narzissten warst, hast du dich wahrscheinlich verändert. Ohne etwas zu beschönigen: Es war hart zu dir und hat dir Schmerzen bereitet. Du hast eine Menge durchgemacht und warst ständig auf einer Achterbahn der Gefühle. Vielleicht bist du es immer noch.
Wenn man in einer missbräuchlichen Beziehung ist, entwickelt man Auslöser, von denen man wahrscheinlich nie wusste, dass sie existieren. Irgendwie hast du alle Warnsignale übersehen, und die Bedenken deiner Freunde klangen eher nach Überreaktion. So schlimm war er doch sicher nicht, oder?
Er war immer für dich da, wenn keiner von ihnen da war, besonders in den Momenten, in denen du dich verlassen fühltest. Natürlich gab es auch Probleme, aber das ist in einer Liebesbeziehung unvermeidlich. Wenn einer der Sätze, die du oft gesagt hast, “So ist er nicht, ich kenne ihn wirklich” war, dann lies weiter.
Wahrscheinlich war dir gar nicht bewusst, was da vor sich ging. Vielleicht kannst du es dir selbst immer noch nicht eingestehen. Er schien der perfekte Mann zu sein, wie hätte er dich also missbrauchen können?
Was ist narzisstischer Missbrauch?
Ein Narzisst kann dich auf eine Art und Weise missbrauchen, die dir gar nicht bewusst ist. Er füttert dich mit einer Geschichte darüber, wie die Dinge sein sollten, und du dich entsprechend verhalten musst. Du bekommst nur selten die Gelegenheit, deine Sätze zu beenden, und wenn, dann schweift das Gespräch weit von dem ab, was du sagen wolltest.
Narzisstischer Missbrauch reicht von der Kontrolle über dich und eurer Beziehungen zu anderen Menschen bis hin zu Manipulation und Gaslighting. Oft ist sich das Opfer des Missbrauchs nicht einmal bewusst, weil es sich an das Verhalten gewöhnt hat, da es von Beginn der Beziehung an schrittweise erfolgte.
Ich meine, warum solltest du mit deinen Freunden ausgehen, wenn du ihn hast? Niemand wird dich besser verstehen als er, und du brauchst keine Zuneigung von anderen. Er ist der Einzige, der weiß, wie man sich um dich kümmert; die anderen haben keine Ahnung.
Nach einiger Zeit des Gaslighting wirst du dich desorientiert fühlen (das ist ja der Hauptzweck), dein Selbstwertgefühl wird geschwächt sein, und du wirst an deinem Verstand zweifeln. Er wird dich davon überzeugen, dass einige Dinge nicht passiert sind, obwohl du dir des Gegenteils völlig sicher warst – oder warst du es?
Wenn er dich bedrängt oder sich dir gegenüber aggressiv verhält, wird er dich auch mit Liebe, Fürsorge und Geschenken überhäufen, sobald er merkt, dass er die Grenze überschritten hat (falls es überhaupt eine gibt). Du könntest auch Angstzustände, Depressionen und andere gesundheitliche Probleme entwickeln, nachdem du narzisstischen Missbrauch erlebt hast.
Außerdem wirst du wahrscheinlich einige Auslöser als Folge dieser toxischen Beziehung bekommen.
5 unvermeidliche Auslöser, die du entwickeln wirst, wenn du in einer missbräuchlichen Beziehung mit einem Narzissten bist
Das Problem mit diesen Auslösern ist, dass niemand weiß, dass man sie hat, wenn man sich nicht öffnet. Es gibt viele alltägliche Situationen, die dich leicht erschaudern lassen können. Aber vielleicht bist du dir dessen selbst noch nicht bewusst.
Wenn du dich in einer der unten genannten Situationen unwohl fühlst, warst du leider lange genug in einer Beziehung mit einem Narzissten, um diese Auslöser zu entwickeln. Dagegen gibt es keine Medikamente, sondern du musst dir selbst helfen, sie zu überwinden.
Wenn du dazu allein nicht in der Lage bist, zögere nicht, um Hilfe zu bitten, entweder von deinem persönlichen Unterstützungssystem oder von einer Fachperson. Das ist der einzige Weg zur Heilung.
1. Wenn jemand zu viel über sich selbst spricht
Einer der wichtigsten Charakterzüge von Narzissten ist, dass sie egozentrisch sind. Sie reden endlos über sich selbst und lassen dich kein einziges Wort sagen. Nur ihr Erfolg ist wichtig und sie wollen auf ein Podest gestellt werden.
Da dein narzisstischer Ex-Freund ständig über seinen Tag, seinen Ehrgeiz und seine Ziele sprach, neigst du dazu, abzuschalten, wenn jemand im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen will. Früher hat er dich manipuliert, damit du seine Bedürfnisse erfüllst, und du hast Angst, dass das Gleiche wieder passieren könnte.
2. Wenn dich jemand unterbricht während du sprichst
Wie oft hat er dich unterbrochen, während du mit Begeisterung von deinem Tag erzählt hast? Ich verstehe, warum du es jetzt hasst, wenn dich jemand mitten im Satz unterbricht, und warum du dich weigerst, dort fortzufahren, wo du aufgehört hast.
Vielleicht fühlst du dich extrem verärgert und unbedeutend, weil dein Selbstwertgefühl ohnehin schon niedrig ist. Auch wenn die Person sich entschuldigt und dich bittet, fortzufahren, weigerst du dich. Du interpretierst diese Handlung als eine Form von mangelndem Respekt und fühlst dich in ihrer Gesellschaft unwohl.
Wenn du körperliche Symptome wie zitternde Hände, Schwitzen, Übelkeit oder ein Zittern am ganzen Körper bemerkst, solltest du unbedingt Hilfe suchen. Das ist dein Körper, der dir sagt, dass du etwas tun musst, um dich von deiner toxischen Beziehung vollständig zu erholen.
3. Wenn jemand Zeichen der Zuneigung zeigt
Wenn dir jemand ständig kleine Geschenke macht oder dir seine Zuneigung zeigt, rennst du in die Berge. Das Problem ist nicht diese Person, sondern dein narzisstischer Ex-Freund. Während eurer Beziehung wurde er nur bei Stürmen zärtlich.
Zu Beginn eurer Beziehung kam es immer wieder zu Liebesbombenangriffen, aus denen nichts Gutes hervorging. Er überhäufte dich mit großzügigen Geschenken, machte dir ständig Komplimente und versuchte, fast den ganzen Tag über mit dir in Kontakt zu bleiben.
Anfangs dachtest du, dass er einfach nur an dir interessiert war und dass er dich vermisste, sobald ihr getrennte Wege geht. Mädchen, wie sehr hast du dich geirrt… Das war in Wirklichkeit seine Art, dich unter seiner Fuchtel zu halten und dich in die Beziehung zu manipulieren.
Jetzt, nach dieser missbräuchlichen Beziehung, fällt es dir schwer, zu glauben, wenn jemand wirklich zeigt, dass er sich kümmert. Du hast dich jetzt verändert – du kannst den Menschen noch nicht völlig vertrauen.
4. Wenn jemand dich als sensibel bezeichnet
Wie oft hat er dir gesagt, dass du empfindlich bist, oder noch schlimmer – überempfindlich? Hat er dir gesagt, dass du dir immer zu viele Gedanken machst und dich mit trivialen Dingen beschäftigst? Oh, eines der schlimmsten Dinge, die dir jemand sagen kann, ist “entspann dich”.
Danke, Captain Offensichtlich. Ohne deine Hilfe hätten wir das nicht herausfinden können.
All diese Dinge werden dich dazu bringen, dich zurückzuziehen, weil es etwas war, was dir dein narzisstischer Ex täglich gesagt hat. Das triggert dich ständig, selbst wenn es von den Menschen kommt, die du am meisten liebst.
Als du mit ihm zusammen warst, hast du ständig an dir und deinen Gefühlen gezweifelt, und das kannst du nicht mehr tun. Genug ist genug.
5. Wenn du laute Geräusche hörst
Das Zuschlagen von Türen, das Zerbrechen von Glas und sogar plötzliche laute Musik werden dir einen Schauer über den Rücken jagen. Die Leute mögen es in Frage stellen, aber du bist der Einzige, der die Misshandlungen in deinem Kopf noch einmal durchlebt. Wenn er wütend wurde, schlug er auf dem Weg nach draußen die Tür zu.
Manchmal flogen Teller durch die Gegend, sogar die teuren Weingläser, die deine Mutter gekauft hatte, als ihr geheiratet habt. Er hat dich ohne ersichtlichem Grund angeschrien, und jetzt gehst du jedes Mal, wenn jemand seine Stimme auch nur ein bisschen erhebt, instinktiv in den Verteidigungsmodus.
Niemand bemerkt, dass es sich um reaktiven Missbrauch handeln könnte, der durch das Trauma verursacht wurde, das du erlebt hast. Aber, keine Sorge, meine Liebste. Du wirst dir selbst helfen, zu heilen, und es wirst dir schon bald wieder gut gehen.